NO STRESS !!!!....

Beau temps... mais températures toujours fraiches ...


Hier soir, je crevais d'envie d'une glace (dans le congèl, il y a des batonnets caramel / beurre salé, miam miam !!!), mais j'ai RESISTE lol !!!!

Mon mal dans la colonne commence à s'atténuer un peu,hier Coach m'a fait des étirements, et j'ai un chef qui m'a fait craquer, un vrai festival !!! j'ai dormi avec une bouillotte brûlante, je crois que tout y fait .

Du coup, peu de muscu hier, juste 10 mn d'elliptique (sans les bras, pour ne pas tirer sur le dos) ,un peu de massages sur la plaque, un peu d'abdos, et beaucoup d'étirements... Coach a des mains en or !!  je suis gâtée.

L'après midi au boulot a été dingue, comme toutes les fins de semaine  !... je commence à criser grave, surtout quand ça me fout dans des états pareils !! de plus je commence à avoir mal aux mains, dans les articulations, bonjour l'arthrose ...

Programme ce matin :
- poser mimi au collège (elle commence à 9 h exceptionnellement)
- rejoindre les potes pour une pause café
- retour home pour aspirer, repasser (oui encore !), faire à manger;
- puis ce sera l'heure de partir au travail !!

10h30 : j'ai même eu le temps de boire le jus à la brigade !!!
Maintenant je vais aspirer la maison et ma voiture...

Image spéciale pour Sterdelenn lol !!!

Pas de cours co aujourd'hui, alors :

CARDIO :
- 20 mn elliptique
- 2 mn récup
- 10 mn tapis de course (20 mn la semaine dernière, c'était trop ! bobo pendant 4 jours !! )

PLATEAU
- épaules
- rhomboïdes
- presse à jambes

J'ai mangé après la séance pour une fois, mais un peu trop rapidement je crois... un peu lourd à passer , le poisson !

OUFFFFFFFF....

Une matinée de fou !!! de dingue !!! de TARE !!!
Heureusement, ça se calme un peu cet après midi puisqu'on a 1 seul  médecin... (mais ce n'est pas le plus rapide...)

J'ai retrouvé mon coach après 10 j d'absence, l'est très fier de moi !! donc pesée... qui a confirmé
- la perte de poid (quasi 3 kg)
- le rééquilibrage des masses (- 3% de perte de masse graisseuse !!! )
- tous les autres taux sont excellents  !!!

Pour l'instant, on continue comme ça pendant environ une dizaine de jours, pour finir de tout équilibrer. Ensuite , on pourra commencer la réintroduction des autres groupes d'aliments .

Donc petite séance de reprise :
- 10 mn d'elliptique
- adducteurs / abducteurs
- épaules / rhomboïdes

En enchainant une séance de plaque :
- échauffement (1/2 squat, squat)
- adducteurs / abducteurs
- fessiers
- pectoraux / triceps (2 séries en alternance)
- massages
- étirements.   Ouf !!! petite reprise, tu plaisantes lol !! ...

3 kg environ en 3 semaines  !!

Pour le reste, comme je le disais en pré bilan :
- muscles d'acier bien redessinés
- peau plus ferme, plus lisse
- teint éclatant
- pleine forme, beaucoup moins de fatigue

Points positifs ! que du bonheur...

En plus, sans être trop drastique puisqu'on mange ! et j'ai fait quand même pas mal d'écarts, au moins une journée de bringue par semaine lol !!!...

D'ailleurs...
Nous sommes rentrés à 2 h ce matin, après la soirée d'anniversaire d'une amie, avec une bonne tribu !
Rigolade, papotage... Des fous rires !!!
Apéro dinatoire ... yaouh ! Elle avait préparé des super trucs comme des madeleines lardons/camembert, mini quiches poire/chèvre... délicieux ! j'ai juste gouté, sinon je me suis fait une orgie de légumes (poivrons, carottes , radis... ) avec un peu de sauce aux herbes. Puis sucré : tarte au sucre ou aux pralines , fondant au chocolat... mmmm !!!

Alors aujourd'hui, on calme le truc !!!

Je commence à craquer !!! le sucré commence à manquer...
Hier, je me suis tapée 2 carreaux de chocolat noir et 3 dragées !!! j'en avais besoin !

J'ai acheté des yaourts 0% mercredi soir ( il n'y avait plus que ça !!!),BEURK !!!  Alors je rajoute un chouïa de gelée de framboise (de maman, du maison, miam ) .  Obligée, sinon je ne peux pas les manger !!!

Ce matin, posé mimi au collè, café potes, puis opération repassage (environ 2.5 tonnes...) . Lessives à tourner, aspirage, détartrage cafetière (ouhhh, y avait besoin...), rangeage...

Et maintenant, douchage et lavage de cheveux avant récupérage de la mimi !!!

 Puis boulot... on n'est que 2 cet aprèm...

CHAUD BOUILLANT !!!!
Heureusement que ma gendarmette préférée est venue boire un coup !!... du coup elle a mangé avec nous et on a bien papoté et rigolé !! Ouf !!

VOILA !!!!

(modeste la fille !)

Sérieusement, j'ai
- perdu mes 2 kgs (objectif initial ),
- retrouvé des muscles d'acier (avec de l'entrainement, y a pas de lézard...) ,
- pas une once de gras (juste un peu le pli derrère les fesses, lol !! mais çui-là ne partira pas ...),
- un teint superbe (abus de légumes, lol !!)
- une forme d'enfer !!!

Je vais faire le point avec mon coach la semaine prochaine , au niveau de l'alimentation, pour la suite des aventures  !!

Je vous tiens au courant  !

Et comme dirait Gérard Holt !

VIVE LE SPORT  !

Jour anniversaire du suicide de mon beau frère... 1 an déjà.
Quand on fait le bilan , ce n'est pas bien brillant. Ses frères n'ont pas pu faire leur deuil puisqu'ils baignent dans l'exploitation à fond, je sais qu'ils rêvent de leur frère pratiquement toutes les nuits...
Quant à moi, je constate qu'on a passé un an à se croiser, plus de vie de famille , (déjà peu existante !!!), beaucoup de stress, de rancoeur , mais moi au moins j'essaie d'avancer !...

11h20
J'ai bu le jus avec une copine que je n'avais pas vue depuis...ouh !! ... tout ça  !!!... contente de l'avoir revue, on a papoté de ci, de ça...
De retour à la maison, j'ai aspiré, lavé, fait des lessives, plié du linge, dépoussiéré... vidé et lavé la poubelle éco, trié les poubelles... Ouf !
... Préparé à manger, et là , je me pose 5 mn !!!

J'ai acheté une rose à ma pote qui vient à midi, dont c'était l'anniversaire mardi ! elle se marie le 26 juillet , après 15 ans de vie commune ... Chouette, les mariages se font rares depuis quelques temps , forcément, on est tous mariés ou maqués !!!

Bouhhh !!!! quel après midi de m... pas de muscu, pas eu le temps grrrrrr

Ensuite que des pbs au boulot, panne d'appareil, 1 h de retard sur les radios  !!! Je  suis donc rentrée à 19h30 ... juste pour faire à manger, car personne ne le fait , merde !!!!!