coucou à toutes je commence avec vous cette semaine, bonjour à toutes les CRAZY

je viens de rejoindre le groupe ...

alors :

j'ai pris mes notes en regardant la vidéo ... je m'organise

Action bonheur : qualité physique et morale 10 points

* physique

- j'ai des jolies yeux vert

- un visage agréable

- un joli sourire

* morale

- je vois toujours et malgrès tout le côté positif

- généreuse

- battante

- bonne cuisinière

- une super maman

- pas rancunière je pardonne facilement

Action bien-être : 10 points

maquillage ... ok fait

Action sport

vidéo doctissimo " a faire " abdos après bébé

Action crazy 10 points

le pont du 11 novembre : balade avec Françoise et mon chéri, belle-maman à remplit à la perfection son rôle de mamie en poussant le carosse de Maéva, ma petite dernière qui aura 2 mois le 20 novembre, dans les rayons de carrefour, repérage des cadeaux de Noël

Action cuisine  10 points

Cette semaine je cuisine une potée de choux, des bulbes de fenouils mais pour le défis crazy :

ma super Françoise ma déposé un potimarron donc découverte pour moi de ce légume ...

recette de cake au potimarron

Action perso

faire 1 h sport cardio ou renforcement musculaire par Jour

Sur le bon chemin, suite à ma perte de poids,confiante dans mes choix : alimentation, raffinée,plaisir de manger, de découvrir de nouvelles saveurs ...

Régime, oui mais équilibré ...

je continue sûre ma lancé ...

ZEN, ZEN, ZEN

Une nouvelle semaine démarre, mes enfants mangent à la cantine, de 9h à 17h je suis plus libre

reste biensûre les tâches ménagères essentiel à mon bien-être, j'aime évoluer dans une maison bien rangé

les biberons à donner à Maéva

ensuite le temps consacré au sport que je dois vraiment mettre en place pour obtimiser ma perte de poids et m'allèger

petit dejeuner : 1 expresso,1 pamplemousse,

3 tranches de pain aux noix beurré,

2 petits suisse,miel,son d'avoine

midi : 1 morceau de "mou" cuissiné au vin rouge par Françoise ma belle-maman,

3 petites pommes de terre cuitent à l'eau

1 yaourt nature

soir : 1 soupe,1 filet de limande, haricots plats,

1 petite cuillière de crème fraîche

boire 1 thé au heures de collation et une bouteille d'eau

BONSOIR LES FILLES

Ma journée à bien démaré, pesée - 1 kilo !!! ha enfin !!! j'étais prete à balancer ma pesse personne par la fenêtre !!!

Du coûp j'ai décidé de faire quelques essayage,

"pure folie" me dis-je ... avec surprise j'ai pu remettre des anciens pantalons ... sa motive ... ma tendre bouée ressort mais bon ... plus cas continuer sûre ma lancé ... me faire plaisir en vaillant à mon alimentation et augmenter le sport.

cette semaine les enfants mangent à la cantine,

plus de temps pour moi !!!

Ma belle-maman Françoise est venue mangé à la maison, ensuite nous avons été nous ballader à carrefour,

dégustation d'un thé de Noël, visite de toutes les boutiques se reportant à la décoration de la maison, épicerie fine, vaissellerie ...

je suis rentrée avec une bouteille d'huile d'olive, de la soupe miso, du quinoa et du son d'avoine.

De quoi agrémenter mes menus ...

Motivation 8/10

calories brulées par sport - vos résultats

Marcher lentement (3 km / heure)

calories brulées 212.7

ce soir je fus inspiré ... riz cantonais avec 2 filets de poissons blancs

cuisiné au gingembre et revenu avec une lichette de rosé  fruitée au pamplemousse divin

bonsoir,

mon samedi c'est bien passé, Françoise ma belle maman était ravie ...

Nous nous sommes régalé, je suis contente de moi j'ai réussit à cuisiner mon osso buco de dinde à la tomate, rien de plus simple enfaite.

Et savoureux,découverte d'un petit vin rouge " sur le chemin des olivettes" délicieux

une après-midi agréable ...

Mon dimanche, jeux de société avec les enfants "UNO", j'ai cuisiné un joli cake aux prunes & raisins pour le goûtez.

Ma pèse personne me déprime lol toujours à 71 ... et des poussières,

je ne m'affame pas ... mon chéri à voulue me faire plaisir en s'arrêtant à la boulangerie et ma pris un petit déssert sympa pour ce soir un gâteau fraise & nougat lol heu c'est bien gentil mais sa va pas faire pencher la balance dans le bon sens lol HA les hommes

très bonne soirée à vous !!!

jour de marché, 

sous la pluie ho les coeurs !!! les commerçants sont là !!!

D'habitude j'achète mes fruits et légumes en grande surface,

le marché, c'est une autre ambiance, des producteurs locaux, des produits fermiers.

LE MARAICHER

j'ai remplis mon panier, un beau choux vert, un blanc, des navets, des carottes,deux bulbes de fenouil, une belle feuille de chêne, des pamplemousses.

CHARCUTIER

deux belles tranches de terrine,une au porc et amandes et l'autre au canard et cèpes.

                           LE FROMAGER

un petit chèvre cendré, un petit Langre, un fromage italien dont j'ai oublié le nom !!! mais supplime

Demain nous avons une invitée de marque ma belle-maman vient manger à midi, donc à moi cette fois de prendre soin d'elle ...

Apéritif : un verre de vin blanc accompagné de crevettes grises

Plat : Osso buco de porc et pommes dûchesse

Fromage

Dessert un flan aux raisins fait par ces soins       

très bon week-end à tous     

coucou les filles, petite victoire ce matin ma pèse personne à bougé - 400 g

ha enfin !!! la volonté,paye !!!

Aujourd'hui jour de marché,

point positif de bon légumes et de beaux fruits ...

que mettre dans mon panier : 1 choux vert pour faire une potée ... des pamplemousses pour une entrée ... ha ha ha que de bonne chose pour mettre tout en oeuvre afin d'obtenir le résultat fixé - 5 kg fin Novembre !!!

je vais les flinguer !!! c'est kilos ohéé

Mes anges veillent sur moi !!!

merci de votre présence un petit com, un petit "j'aime" un soutiens !!! l'air de rien sa fait la difference ... je me sens accompagnée dans mon combat car c'est un peu le votre aussi ... chacune main dans la main jusqu'au bout du chemin

nous vaincrons !!! ces kilos qui nous empoisonne !!!

V comme victoire

vendredi,dernier jour avant le week-end,il va falloir être prudente et continuer sur la bonne voie ...

petit dejeuner

1 café,

1 pain au chocolat (merci chéri)

2 petits suisse + miel

collation 10h

1 poignée de fruits secs

2  tasse de thé "thé des amants" + 2 sucrettes

midi

couscous maison

1 merguesse,1 cuisse de poulet, 1 portion de légumes, 2 cuillière à soupe de semoule

1 yaourt nature

soir

1 salade de mâche aux foie de poulet et pommes en vinaigrette

1 soupe

bonsoir les amies, j'espère que votre journée c'est bien déroulé.

Pour ma part sa avance ... côté administratif je m'allege de jour en jour et sa me libère l'esprit,moins de stress.

je suis satisfaite de moi,en général j'ai tendance à repousser, les papiers ou démarche sa m'ennuie à un point.

Je travail sur moi ... tenir le CAP, tenir ses engagements

je ne perds pas de vue mon objectif mieux dans ma tête mieux dans mon corps

la volontée ...

ce matin, direction Leclerc ...dés 8h30,un kilomètre à pied sa use, sa use .... 1heure de marche ... pour faire le pleins de viande,mon caddie bien remplis,de quoi faire de bon petit plat pour toute la famille.

courrier posté

je suis allée ensuite chez le coiffeur ou ma petite Delphine ma rendu le sourire,un rayon de soleil dans les cheveux, je suis rentrée à la maison ou mon homme ma dit que j'étais

" très belle" !!!

tout sa me booste, hier je me suis achetée une petite robe en maille que je peux porter s'en problème avec un legging du coup même si je perds du poids "je pourrai toujours la porter" par la suite ... enfin je trottine, trottine ...

bonne soirée à toutes

coucou ...

aujourd'hui une journée basée sur le contrôle de mon planning ... gérer mon temps ...

la matinée est réservé aux rendez-vous administratif et aux courses

donc 2 heures de marches

8h30 en course alimentation 1h de marche

De 10h à 11h administratif

12h repas

14h déposer les enfants à l'école

15h30 coiffeur

après réflexion le moment le plu propice pour faire mon heure de sport est le matin après avoir déposé les enfants à l'école de 9h30 à 10h30

à voir si j'arrive à m'y tenir

ALIMENTATION

petit dej

• 1 expresso, 1 bol de céréales au blé complet et fruits secs

midi

• 2 tranches de jambons et poêlée de légumes
• 1 morceau de chèvre
• 2 tranches de pain complet

collation de 16 h

• 1 café chez le coiffeur

Collation de 18 h

• 1 soupe (pas prise)

soir

• 1 verre de jus de tomate
• lentilles en vinaigrette
• 1 morceau de pain
• 1 morceau de rocquefort

dans la soirée si un creux :

1 thé accompagné d'une pomme