Les bienfaits du Sauna et du Hammam

Le sauna, véritable institution en Scandinavie, revigore et détend. Fabriquée en pin du Nord, la cabine comporte des bancs sur plusieurs niveaux et un calorifère où chauffent des pierres volcaniques. Un seau d'eau est là pour humidifier ces pierres et, par là même, l'atmosphère. Mais, à la différence du hammam, le sauna dispense une chaleur très sèche (entre 3 et 20% d'humidité selon que l'on se trouve sur un banc supérieur ou inférieur où il fait moins chaud) et plus forte (entre 80 et 100°C). La température élevée provoque une sudation importante qui permet d'éliminer les toxines et de nettoyer la peau. La respiration devient plus profonde. Le sauna détend les muscles et soulage les courbatures et l'arthrose. Pour plus d'efficacité, la séance doit être suivie d'une douche tiède à froide pour activer la circulation sanguine et d'un quart d'heure de repos absolu. Il est déconseillé pour les personnes qui souffrent de troubles cardiaques, circulatoires ou respiratoires... (suite dans les com.) Bisous...

Pourquoi l'eau froide est bonne pour nous ?

• Elle a un effet tonifiant sur l'organisme
• Elle active la circulation sanguine
• Stimule le système nerveux
• Aide à lutter contre la dépression selon Rika Zarai.

Mais attention, l'eau glaciale...non!

L'important est de d'abord réchauffer son corps avec de l'eau chaude et faire des courts passages d'eau froide sur le corps, en alternant chaud et froid. Le but n'étant pas de tomber malade, surtout en hiver.

Évidement les douches écossaises sont bien plus faciles à prendre en été...;)

Retenez surtout que l'eau a de réel bienfait sur le corps quand on sais l'utiliser.

Attention ! Ces conseils ne sont absolument pas applicables pour des personnes n’étant pas en bonne santé ou suivi médicalement. Toujours demander conseil à votre médecin !

Commencez l’année en passant par les étapes suivantes :

Relisez vos résolutions de l’année 2006 et faites un bilan : celles qui ont été transformées avec succès, mettez-les sur une liste intitulée “REUSSITES 2006”. Pour celles qui n’ont pas été du tout abordées, évaluez la nécessité de les remettre sur votre nouvelle liste. Pour celles qui ont été à moitié traitées, analysez le pourquoi : problème d’organisation, de motivation, de gestion de temps, peur de ne pas y arriver. Ces résolutions à moitié transformées sont supprimées si elles n’ont plus lieu d’être ou remises sur votre nouvelle liste.

Imprimez la liste “REUSSITES 2006” en grand et en couleur et affichez-la au-dessus de votre bureau. Histoire de garder à l’esprit en permanence, toutes les belles choses que vous avez accomplies l’an dernier.
Mettez la liste “RESOLUTIONS 2007”sur votre bureau, toujours visible pour ne pas perdre le fil de vos décisions.

Un conseil pour que cette liste de “RESOLUTIONS 2007” passe intégralement sur la liste des REUSSITES au 1er janvier 2008. Faites votre choix de manière judicieuse. En effet, à vouloir prendre trop de résolutions, on s’étouffe, on perd pied, on commence tout en même temps et du coup, on ne fait rien…. Ceci n’est pas idéal pour votre confiance en vous.

Choisissez UNE résolution majeure, 2 moins importantes et 5 faciles. Et c’est tout ! Si, en cours d’année, vous avez été si efficace que toutes vos résolutions ont été suivies d’effet, et bien, rien ne vous empêche d’en rajouter de no