Palet soja au curry et pavot (CéréalBio) entouré de verdure.

Waouh suis touchée de tous vos messages... suis contente ! ça prouve que vous comprenez et ressentez la même chose.

Je pensais à une chose aussi. On hésite souvent à se mettre au régime parce qu'on a peur de faire preuve d'un "certain égoisme" quand on a une famille à s'occuper ... on fait passer les enfants et le mari avant nous et on s'oublie mais c'est pas pour autant qu'on fait partie de la famille du bonheur .... en revanche je suis certaine que vous avez constaté qu'a partir du moment ou vous avez commencé votre démarche de perte de poids les choses changent. Certes on prends plus de temps pour soi mais on se sent mieux, on sourit plus, et cette joie et ce bien être se répandent autour de nous, avec les enfants et le chéri aussi et même les tracas du quotidien vous paraissent moins insurmontables ... rien que pour ça ! ça vaut vraiment le coup !!!

Alors n'ayons plus peur d'avancer vers le succès ;) et puis

juste pour remettre les choses à leur place : Je n'ai pas la prétention d'avoir fait quelque chose d'extraordinaire, certes ce n'était pas facile mais quand je lis certains blogs de ce site (c'est ça aussi que j'aime dans ce partage d'expériences) j'en reste parfois bouche béée. Je pense notamment à Chouquetta (Je me permets ici une petite standing ovation pour cette sacrée nana !!!). Je suis totalement admirative elle a déjà perdu plus de 40 kilos et elle continue son combat ... Waouh !

Du coup je relativise hein, je suis fière de mon parcours mais vous en avez fait autant et d'autres tellement plus que je vais pas trop la ramener non plus ^^ ;)

Je vous souhaite une excellente soirée !!!

DEFI BIKINI  mardi 2 juillet : 

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée : 1200 CAL

@ café, 2 tr. pain complet, 1 nectarine, 1 fromage blanc
@ 1/2 concombre, 120 gr rumsteak, reste purée de courgette et quinoa et 1 nectarine
@ salade composée et palet soja curry pavot ^^
...

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : 1h10 marche + 30 mn gym direct Cardio avec Sandrine ce matin + 150 abdos du défi de Val  :120 pts

cremage du corps : 10 pts

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 170 pts

Bouuuuhhhhhhhhhhh j'ai commencé un long texte très ennuyeux sur mes déboires de prises de poids etc mais ... bon je vais essayer d'être plus synthétique.

J'ai toujours été assez fine (entre 46 et 50 kg pour 1,56 m) sauf après mes 2 grossesses mais j'ai rapidement reperdu.

en 2001 : arrêt de la cigarette ===> + 15kg en 2 ans ====> reprise de la cigarette et dépression ====> + 10kg en 5 ans et j'ai fini par m'accepter ... il parait que ça m'allait bien ces rondeurs (merci les bonnes copines) et puis il parait qu'à la ménopause on prend du poids et on ne le reperd jamais !

Le déclic et le mot est faible, je dirai plutôt la détonation ou  la déflagration c'est le jour des 15 ans de ma fille je me revois encore ce matin là, c'était un samedi fin de matinée, prête à partir pour le restau, devant le miroir, en fait je ne me suis pas reconnue : tu es qui ? moi ?  oui toi ? tu ressembles à la grand-mère de ta fille.. Regardes toi ! non mais Allo ! regardes toi tu as 48 ans !  Je vous jure que j'en ai eu les larmes aux yeux. et je me suis dit : Ok ! tu as le week-end pour mettre un plan en action !

le lundi : je commençais par le régime scardale (le seul que je connaissais à l'époque et qui devait me faire perdre 5k en 15 jours ...haha... mais là il y avait trop de boulot je n'aurai pas tenu le coup  trop de restrictions et j'ai découvert la Chrono (et les forums d'entraide) en 4 mois j'avais perdu 20 kg et atteint un poids santé. ça c'était en 2009... j'en ai reperdu 5kg l'année suivante .Depuis je stabilise, j'ai découvert le site AJ et fais de nouvelles rencontres internautiques, lu beaucoup d'aventures comme la mienne, et tout cela m'a aidé à poursuivre mon combat et à garder une ligne de conduite, et malgré une petite reprise de poids cet hivers j'ai enfin pu engager mon 2ème combat contre la cigarette et cette fois c'est moi qui ai gagné !!!

Ces derniers mois m'ont fait comprendre que c'est la peur qui nous empeche de faire des choses,

La peur d'échouer qui nous paralyse.

Parce qu'on se sous-estime toujours, on n'a pas confiance en soi alors on jette l'éponge avant d'avoir commencé.

On admire et on envie toujours la volonté des autres mais cette volonté nous l'avons tous et toutes en nous, il suffit de vaincre notre peur pour la trouver.

J'ai sûrement encore plein de choses à dire mais ...il est midi 30 et j'ai faim .... ha ha ha  Bisoussssssssssssssssssssssss

Envie de vous faire partager ce délice du soir (avec les recettes pour Béliana)  

Soupe melon concombre (2 pers.): 1/2 melon + 1/2 concombre 3 feuilles de menthe un peu de sel : et hop au mixer. trop facile !

Rillettes de cabillaud  (2pers) : faire cuire 400gr filet de poisson  (cabillaud, merlu saumon etc) au four ou à la vapeur sans MG. ecraser les filets à la fourchette et rajouter 1 c. à s. de mayonnaise + et un peu de jus de citron saler mélanger le tout; trop simple !

Purée de courgettes à la provençale (une tuerie !) : faire revenir un oignon tranché fin et 1 gousse d'ail écrasée dans unn sauteuse ou un wok, rajouter 3 courgettes coupées en petis dés (avec la peau de préférence) pendant 10 à 15 mn, rajouter un peu de jus de citron et une pincée de sel  ecraser à la fourchette ou grossièrement au mixeur ... un jeu d'enfant !

DEFI BIKINI Lundi 1er juillet : 

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée : Journée à 900 CAL

@ café, 2 tranches pain complet  + 1 nectarine
@ aiguillettes de poulet aux épices + salade composée (sans féculents)
@ soupe melon concombre à la menthe + rillettes de cabillaud + purée de courgettes à la provençale 

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : 1h10  :70 pts

cremage du corps : 10 pts

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 120 pts 

et devinez quoi ?  ....................................... J'ai rattrapé mes écarts de dimanche et même un peu plus !! Youpeeeeeeeh !!!

Bon, je m'en vas écrire mon article bonus !!!

bisous

Chemin des contrebandiers la Napoule - Port de la Rague

DEFI BIKINI samedi 29 juin : 

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée :

@ café, 2 tranches pain complet + 10gr beurre + 1 nectarine
@ pâtes au saumon fumé et tomates cerises + 1 yaourt
@ salade melon concombre + aiguillettes de poulet et légumes variés en vinaigrette allegée.

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : (18.000 pas fitbug) 2h40 MRTT (MARCHE RAPIDE TOUT TERRAIN :terre battue, goudron, sable, escaliers, caillasse, crapahutage dans l'estérel ) : 160 pts

cremage du corps : 10 pts

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 210 pts 

Heureusement que le temps couvert de samedi m'a inciter à enfiler mes baskets plutôt que mon bikini ;)

DEFI BIKINI vendredi 28 juin : 150 pts ( 14.000 pas fitbug = 1h20 marche rapide + 20 mn CAP) 

Voilà donc suis contente d'avoir tenu ma promesse de bouger un max avant le Jour du Joker : Bon je ne vous redonne pas le programme : sortie bateau, apéro sur le port, barbecue : rentrée à 18h, j'ai comaté un peu sur le canapé et couchée à 20h ha ha ha .. 

Je ne suis pas passée sur la balance ce matin mais j'ai attaqué ma journée 900 cal.

Bilan FITBUG du mois de juin : Vous avez déjà fait 217822 pas, brûlé 10524 calories et parcouru 235,37 kilomètres ce mois-ci !  Waouh !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Allez zou je sens que cette semaine ça va dépoter !!!

Bisous les copinettes 

Merci, merci, merci, je suis reboostée à bloc !

Cela m'a fait du bien cette petite mise au point et surtout vos coms.

Ma motivation est parfois sensible, variable je dois l'entretenir, l'alimenter. C'est le moteur de toutes mes actions ! 

Le week-end approche voyez comme je suis fébrile ... pfff samedi j'ai déjà fait mon programme et je vais m'y tenir ! Dimanche en revanche c'est journée en famille bateau-barbecue avec mon chéri, mon frère et mon fils .... (7h30café croissants, 10h rosé sandwich, 12h apéro sur le port, 14h barbecue (ribs et travers de porc)...) toutes ces tentations pour m'éprouver ... je résiste très facilement aux croissants du ptit dej mais dès 10h je commence à faiblir ... 

Allez tant qu'à faire des bétises autant les faire avec enthousiasme ... et faire prendre de l'avance à mon fitbug aujourd'hui et demain et prévoir une journée à 900cal lundi !

DEFI BIKINI jeudi 27 juin

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée :

@ café, 2 tranches pain complet + 10gr beurre + 1 pêche

@ concombre tzatziki + steak grillé + riz - aubergines

@ 1/2 avocat sauce allégée + salade de poulpe + aubergines à la provençale

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : 1h20 marche rapide : 80 pts 

cremage du corps : 10 pts

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 130 pts 

Bon week-end à toutes !

et que la fête commence !

bisous

2008 - 2012

Histoire de me remonter le moral,  de continuer mes efforts et parce qu'il me reste 3 kilos à perdre avant de remettre cette petite robe. et un bonus de 2kg serait aussi le bienvenu... et que ça va pas assez vite parce que je fais trop de dérapage et que l'arrêt de la clope ne doit plus être une excuse... et que le week-end approche ...

Pinaise faut me donner des coups de pieds au c** !

DOMINERONT LE MONDE !

Mais pas aujourd'hui !

Aujourd'hui c'est les soldes !!!!

Alors les filles, shopping à fond ? en ce moment on peut dire que c'est une activité physique à part entière, un vrai marathon dans certaines villes ....sauf si vous les faites par internet  coquines !!!

Chez nous ça commencera le 3 juillet j'ai pas besoin de grand chose mais j'irai sûrement faire un tour... pour voir ... on ne sait jamais, je pourrais tomber sur une bonne affaire .... Mais comme dit mon chéri : "des bonnes affaires il y en a plein ton placard ...avec les étiquettes dessus encore ....mdr"

Mais pfff il peut pas comprendre n'est-ce pas ?

DEFI BIKINI Mercredi 26 juin

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée :

@ café, 2 tranches pain complet + 10gr beurre + jus d'orange

@ concombre tzatziki + reste poulet rôti froid + pommes de terre aux oignons

@ salade composée (oeufs durs, thon, surimi rapé, concombres, tomates, coeur de palmier, poivrons grilles)

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : 1h10 marche rapide : 70 pts 

cremage du corps : 10 pts

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 120 pts 

Bonne journée les cocottes !! Demain c'est vendredi !

Bisous

Il y a des jours comme ça qui commencent bien :

Ce matin déjà en partant de chez moi, je me suis fais traiter de "ravissante" ha ha ha pour une femme de mon âge c'est précieux ce genre de compliments..... 

Mais ce qui m'a réellement mise en joie ce matin c'est cette petite scène qui s'est jouée devant moi... 

Je marche le long de la plage un couple de retraités discutent de l'autre coté avec une personne, ils se séparent. Le couple traverse pour rejoindre un autre petit vieux, assis à la terrasse du café, avec un journal. Arrivée à leur hauteur j'entends la conversation : (et maintenant imaginez l'accent provençal) 

- vé du temps qu'on discute toi tu as fini le journal ...

- Oh bé j'attends que le vent se lève qui me tourne les pages ....

DEFI BIKINI Mardi 25 juin

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée :

@ café, 2 tranches pain complet + 10gr beurre + jus d'orange

@ 130 steack + salade pommes de terre haricots verts carottes rappées

@ lieu noir  + salade haricots verts et champignons moutarde + 2 tranches melon

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : 1h20 marche rapide : 80 pts 

cremage du corps : 10 pts

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 140 pts 

Je vous souhaite une douce et agréable journée

Bisous 

UN petit clin d'oeil pour ma copinaute Suelen qui part en vacances à Benidorm ... Grandiose !!! mais c'est mieux que ça encore ...

DEFI BIKINI LUNDI 24 juin

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée :

@ café, 2 tranches pain complet + 10gr beurre + 2 tranches melon

@ Cuisse de lapin + salade pommes de terre haricots verts carottes rappées

@ lieu noir vapeur + haricots verts champignons moutarde + 2 tranches melon

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : 1h20 marche me suis levée tôt j'ai rallongé mon temps de parcours: 80 pts 

cremage du corps : 10 pts

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 140 pts 

bon impossible de mettre une autre photo ...

Allez zou assez rêvé les vacances sont encore loin ... bisous

.............................

Helloooooooooooooo !!!

Oh que c'est bon de commencer la semaine avec du - sur la balance !!! enfin un week-end bien géré ! 

Je me souhaite tout d'abord un joyeux mois-niversaire sans tabac !!! et surtout comme j'aime le préciser sans substitut !!! et même si je dois me battre encore et toujours contre mon appetit :

- 500gr (en 4 jours)

Oui je suis une guerrière ! Je ne renonce jamais ! 

DEFI BIKINI dimanche 23 juin

Zero grignotage : 10 pts 

Alimentation équilibrée :

@ café, 2 tranches pain complet + 10gr beurre + 1 jus d'orange (frais)

@ salade de poulet (120gr blanc de poulet + taboulé + tomates + haricots verts) - 1 poignée de cerises

@ 130 gr lapin à la moutarde + haricots verts / concombres tzatziki

10 pts 

Boire 1l d'eau : 10 pts 

Sport : 1h marche (avec sac à dos) pour aller à la plage (il y a moins de monde là où on ne peut pas garer les voitures à coté + 1h30 raquettes et volley dans l'eau avec cheri : 150 pts 

cremage du corps : 10 pts (malgré tout le crémage cheri est moi on est cramoisis ha ha ha !)

article sur le blog : 10 pts 

TOTAL : 200 pts 

Allez je vous la refais : Mais ça c'était hier !!! (lol) 

Me voilà repartie, avec vous, pour une nouvelle semaine de défis.

J'espère afficher du - encore d'ici samedi car dimanche prochain c'est le méga joker et je ne pourrai pas y couper (il faut donc que je me garde une marge).

Mon mantra de la semaine sera :

Vigilence et perséverance ...(mais aussi bienveillance)

Bisouilles