Perdre son esprit: 10 choses qui affectent négativement le cerveau

- Le manque de sommeil: 

Ce phénomène est familier à quiconque de devenir un problème mondial. Selon l'OMS, au cours des 100 dernières années, les gens ont commencé à dormir en moyenne 20% de moins.

 La privation de sommeil sévère crée le risque que l'état actuel des pièces éveil différentes du cerveau sont dans une phase de sommeil à ondes lentes. 

A cette époque, les gens "fige" à un moment donné, se disperse, la motricité fine se sont détériorées.

 L'exposition régulière à la privation de sommeil entraîne organisme mort des cellules du cerveau. 

- Pas de petit déjeuner: 

sauter le repas du matin, un impact négatif sur la performance humaine et le ton pour la journée.

Il semble évident, mais le point ici n'est pas tant dans la consommation de calories, le corps est convertie en énergie, mais dans le fait que l'absence de petit-déjeuner diminue la glycémie.

 Et ce, à son tour, réduit et empêche l'écoulement des nutriments du cerveau. 

- Sucre: 

Des quantités excessives de sucre provoque des problèmes avec l'assimilation des protéines et de nutriments. Le résultat est le même que celui à de faibles niveaux de sucre dans le sang: les nutriments au cerveau ne font pas simplement que.

 - Stress: ou 

 Une forte pression émotionnelle conduit à la rupture des connexions entre les neurones et difficile de comprendre les relations de cause à effet et la séquence des événements.

 Lié à cela une forte excitation nerveuse et le sentiment que tout va mal. 

Stress accumulé affecte la mémoire et réduit la puissance du cerveau!

 - Les antidépresseurs et les hypnotiques: 

médicaments puissants problème engouement plus aigus aux Etats-Unis, où ces médicaments sont prescrits très facilement. 

L'utilisation de somnifères et d'antidépresseurs comme le Xanax populaire peut aggraver mémoire jusqu'à ce que la cause de l'amnésie démence et les pensées suicidaires obsessionnels. 

- Tabac: 

Parler des effets négatifs du tabagisme sur le corps, vient en premier à l'esprit est l'image de poumon noir et des dents endommagées. 

Dans cette jolie petite est dit sur ​​la façon dont les cigarettes affectent le cerveau: la nicotine rétrécit les vaisseaux. 

En plus des problèmes liés à l'absence d'éléments nutritifs dans le cerveau, il augmente considérablement le risque de la maladie d'Alzheimer. 

- lumiere soleil: 

manque de suffisamment de lumière solaire affecte directement les capacités cognitives. Tout d'abord, le rayonnement ultraviolet produit par la lumière du soleil, régule la circulation du sang, à savoir, le débit d'oxygène et de nutriments.

Deuxièmement, la lumière du soleil aide à produire de la sérotonine, une hormone qui affecte l'humeur d'une personne. 

Chaque jour, nous devrions être au moins 5 minutes par jour, devrait être donné une promenade à l'air frais.

 - Eau: 

Le manque d'eau entraîne une diminution du volume du cerveau, ce qui réduit considérablement son efficacité et conduit à presque zéro la capacité de mémoriser un grand nombre d'informations.

 - Trop d'informations:

 Année pour l'année, le montant des informations utilisées pour la consommation humaine, a augmenté avalanche.

 Il semblerait que cette formation du cerveau et le maintien de sa vitalité. 

En effet, cet excès de laquelle le cerveau réagit sans ambiguïté résistance.

 Elle est exprimée par le fait qu'à un moment donné l'information n'est plus absorbé à des trous de mémoire.

- Multitâche:  ou 

Une autre anomalie du monde de l'information: les gens prennent simultanément de multiples flux d'informations. 

En conséquence, aucun d'entre eux ne sont pas digérés correctement et l'esprit s'habitue à une opération similaire.

 Informations perçue superficielle et de se concentrer et faire une seule chose sans changement fréquent d'activité est de plus en plus difficile.

voilà mes amies vous savez ce qu'il vous reste à modifier

Masques faciaux de thé vert 

Ces masques peuvent vous aider à hydrater, tonifier et rajeunir la peau.

 Pour la préparation de masques est recommandé d'utiliser le thé vert de haute qualité, sans additifs et arômes. 

1. Masque de fatigue oculaire 

Ce masque de thé pour l'âge, ayant une base  de thé, connu de tous. Des sacs ou des résidus de thé froides de motifs de thé infusé s'appliquent sur ​​les paupières. Un tel masque pendant 2-3 minutes aidera à soulager la fatigue et le stress, se débarrasser des poches sous les yeux et augmenter le tonus de la peau. 

2. La seconde méthode, aide à se débarrasser des poches sous les yeux et gonflement des paupières.

 Restes de feuilles de thé de boire du thé mélangé en quantités égales avec la crème fraiche et à l'aide de gaze à appliquer sur les yeux pendant 5-8 minutes. 

3. Thé masque facial peau sèche

 Pour faire ce masque de recette simple à thé fort pour diluer le miel épais naturel et diffuser le masque sur le visage d'une fine couche uniforme pendant 10-15 minutes. 

4. Masque de thépour peau grasse et mixte

Mix d 1 cuillère à soupe de levure et de feuilles de thé sec, au mélange obtenu à verser une petite quantité d'eau bouillante, laisser reposer pendant 15-20 minutes. Puis mélanger et ajouter au mélange cuit de 1 cuillère à café de jus de citron. Appliquer sur le visage même masque de calque pour 15-20 minutes, laver avec du thé vert infusé chaud léger. 

5. Le masque de thé vert rides 

Battez un jaune d'oeuf, ajouter la farine et 1 cuillère à soupe de thé vert fort infusé. La masse préparée est étalée sur la peau pendant 15-20 minutes, puis lavez à l'eau chaude et appliquée à toute la crème nourrissante.

 6. Pour les peaux mixtes: 

Très hacher finement 1 cuillère à soupe de thé vert séché. Ajoutez à cela une cuillère à café d'huile d'olive, 3 cuillères à soupe de yaourt et 2 cuillères à café de farine. Tout remuer jusqu'à consistance lisse, qui s'applique sur le visage pendant 10-15 minutes, puis rincer à l'eau froide. 

7. Si vous avez la peau grasse, 

vous pouvez faire le même masque de thé, mais pas ajouter de l'huile d'olive. En outre, vous pouvez utiliser le yogourt ou yogourt aigre et la farine en plus -. Amidon Et par la même ordonnance populaire préparer masque de thé pour les peaux sèches, mais au lieu d'utiliser le kéfir de lait. 

8. Masque recette de thé qui donnera la souplesse et l'élasticité de peau flasque lâche:

1 cuillère à soupe de thé vert cordata versez un demi-verre d'eau bouillante, couvrir et laisser reposer pendant 5 minutes. Après la souche et remuer thé bouillie avec 1 cuillère à soupe de crème sure. Mettez le poids sur votre visage pendant 15 minutes, puis rincer avec de l'eau à température ambiante.

 9. Avec grasse masque de peau prochaine bonne forme de thé vert: 

1 oeuf battu mélange blanc avec 2 cuillères à soupe de thé fort infuseur vert. Ajouter le jus de citron 1 cuillère à café et 1 cuillère à soupe de céréales écrasées. Mettez le calque de masque abondante sur la peau, et après 15 minutes, rincez à l'eau froide. 

10. Et ce masque de thé vert est recommandé pour les peaux sèches:

1 jaune d'oeuf mélangé avec 1 cuillère à soupe de thé vert en poudre sèche. Ajouter 2 cuillères à café de mayonnaise. Broyer soigneusement tous les ingrédients et appliquer le masque résultant sur ​​votre visage. Après 10 minutes, rincez à l'eau tiède. 

11. Ou voici une autre recette de masque de thé pour les peaux sèches: 

Très hacher finement (purée) thé vert séché 1 cuillère à soupe et remuez avec une cuillère à soupe de crème sure. Ajouter une cuillère à soupe de lait 1. Mettez la masse sur le visage pendant 15 minutes, puis laver à l'eau chaude.

 12. Et pour les peaux mixtes et grasses peuvent préparer un masque de thé vert: 

Une cuillère à soupe séchée hachée vert mélange de thé avec 2 cuillères à soupe de yogourt ou de kéfir. Appliquer sur le visage, et après 15 minutes, rincez à l'eau froide.

 13. Masque recette de thé-pigmentation: 

Broyer en poudre 2 cuillères à café de thé vert et le mélanger avec 2 cuillères à café de farine de riz. Diluer l'eau bouillie de mélange à une masse épaisse, qui a mis sur le visage, particulièrement abondant sur ​​les zones de la peau où il ya des taches sombres. Après 15 minutes, rincez à l'eau tiède. 

14. Le thé vert peut faire cuire une grande gommage pour peau grasse: 

feuilles de thé sec à gauche après le thé. Lorsque vous lavez, puis faire mousser sur les mains, ajouter une pincée de feuilles de thé, et masser doucement le visage. 

15. Masque Purifiant de thé pour tout type de peau: 

1 cuillère à café de grandes feuilles de thé vert verser une demi-tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant 5 minutes. Ensuite, ajouter 2 cuillères à soupe de l'infusion de lait et laisser reposer pendant 3 minutes de plus. Après souche, et diluer extrait liquide 2 cuillères à soupe de céréales de manière à obtenir une pâte liquide. Appliquez sur le visage et masser pendant 10-15 minutes, puis rincer avec de l'eau à température ambiante. 

16. Rafraîchissant masque tonifiant du thé vert pour la peau sèche et normale: 

2 cuillères à soupe de liquide infusion fort mélange de thé vert avec 1 cuillère à soupe de jus de pamplemousse avec une cuillère à café de l'aloès et 1 jaune d'oeuf. Graisser le visage avec le mélange, et après 10-15 minutes, rincez à l'eau tiède. 

17. Recette masque de nettoyage de thé et d'argile cosmétique. 

Dans la combinaison et la peau grasse: 1 cuillère à soupe d'argile blanche, bleu, vert ou jaune diluer le thé vert infusé dur de sorte que une masse épaisse. Lorsque la peau sèche et normale, utiliser de l'argile rouge ou rose. Appliquer le mélange sur votre visage, et après 7-8 minutes, rincer.

 18. Si vous avez la peau sensible du visage, qui apparaissent souvent des rougeurs et irritations différente, il est recommandé d'essuyer le thé vert de lotion suivante: 

1 cuillère à café de thé sec versez un demi-verre d'eau minérale ordinaire, et ajouter une cuillère à café de sucre.

moi ce serait la toute dernière que je tenterai

bon dimanche

8 fruits les plus bénéfiques

1. Banane. 

Ce fruit permet de réduire la pression et prévenir les maladies cardio-vasculaires. Il normalise l'estomac, permet de réduire l'acidité et d'éliminer les brûlures d'estomac, améliore l'humeur, et la banane assez riche, donc il peut facilement être utilisé comme un petit-déjeuner ou une collation. 

2. Pamplemousse. 

Ce fruit améliore la digestion et favorise une meilleure digestion. Pamplemousse a aussi des effets bénéfiques sur les processus métaboliques dans le corps, les excès de vitesse. Avec un régime modéré, si vous mangez régulièrement pamplemousse, puis quelques mois, vous pouvez perdre 5-7 livres.

 3. Abricot. 

Si nous n'avons pas d'abricot saison, vous pouvez le remplacer par des abricots secs (même d'abricot, secs uniquement). Abricots contiennent du bêta-carotène, ce qui est essentiel dans la lutte contre le vieillissement de la peau et également utile pour la vue. Les abricots secs sont riches en fer et en magnésium - sources d'énergie pour le corps, et ils ont aussi un effet bénéfique sur le système nerveux.

 4. Mangue.

 Ce fruit - exotique pour notre pays, mais de plus en plus, il commence à apparaître sur les tablettes des magasins. Une mangue contient un taux journalier de vitamine C, et d'ailleurs ce mangue aide à prévenir l'arthrite, la cicatrisation des plaies et renforce le système immunitaire. 

5. Kiwi. 

Ce fruit - un entrepôt de vitamines. Et aussi il aide à nettoyer les intestins et a un effet laxatif doux.Particulièrement utile lorsque kiwi perte de poids - ce fruit renforce votre système immunitaire pour la perte de poids et nettoie votre corps.

 6. citron 

. A propos des propriétés miraculeuses de citron tout savoir - il est le numéro un fruit au rhume et à renforcer le système immunitaire. Et citron - un grand brûleur de graisse et aide à réduire l'appétit. En réduisant le poids de l'eau avec une tranche de citron - un outil nécessaire. 

7. pommes. 

Bonnes vieilles pommes - que faire sans elles ? Devrait donner la préférence, bien sûr, les pommes domestiques, en particulier pendant la saison - les vitamines dans les nombreuses fois plus que ceux importés. Pommes - une source de fibres et de la pectine, mais il est important de les manger avec la peau. 

8. Papaye. 

 Ce fruit n'est pas souvent vu dans les magasins, mais il peut être remplacé par une orange. C'est seulement dans la papaye est 15 fois plus de vitamine C et de bêta-carotène que l'orange. Papaye réduit le risque de l'arthrite et contribue à réduire le taux de cholestérol.

voici mes amies quelques infos qui peuvent etre fort utiles

Ginger - guérison guérisseur!

Retour douleur gingembre compresse sur l'allégement de maux de dos n'est pas moins efficace que finalgon. 

Évidente, plus gingembre - l'absence de réactions allergiques, des irritations de la peau qui se produit souvent après pharmacie pommade. 

Pour préparer la compresse de prendre 2 c. de gingembre en poudre, 1 c. curcuma, 1/2 c. chili, mélangé avec de l'eau chaude. 

La chaleur, mettre sur une toile de coton, mis le tissu sur la plaie et fixer. 

Contre les douleurs articulaires

fait la même recette, mais pas en même temps que l'eau et l'huile de rasitelnym chaude (de sésame ou de moutarde mieux). 

bain de gingembre 

Lorsque la fatigue musculaire et les douleurs bain de gingembre recommandé. 2-3 c. litre. poudre dans 1 litre d'eau bouillante pendant 10 min. puis on verse le bouillon dans le bain. Cette salle de bain détend et soulage les douleurs musculaires. 

rhumes Ginger thé avec du citron et le miel.

Dans toux grasse peut ajouter de la cannelle ou de clous de girofle. 

Thé au gingembre - le remède parfait pour la fatigue physique ou mentale, il aide à surmonter les situations de stress et se ressourcer après une dure journée.

 troubles gastriques Diluer une demi-tasse d'eau bouillante yaourt nature à moitié blanc de tasse, ajouter 1/4 c. gingembre et 1/4 c. noix de muscade. 

Maux de tête Mix 1/2 cuillère à café gingembre avec de l'eau chaude pour former une pâte. Imposer pâte sur le front ou les infections des sinus - en fonction de la localisation de la douleur. Cela se produit lorsque une sensation de brûlure sur la peau n'est pas dangereux. 

Contre-indications: Cet agent puissant comme le gingembre a peu de contre-indications. 

Ginger mauvais ulcères, les colites, les maladies intestinales et cardio-vasculaires, et également pas recommandé pour les femmes enceintes en fin de grossesse et les femmes qui allaitent, bien que dans le premier trimestre de la grossesse, le gingembre peut se débarrasser de toxémie

que de bienfaits on peut avoir du gingembre !

moi j'en consomme du frais du poudre du confit et en sirop c'est super pour rien au monde je ne m'en passerais!!!

Pourquoi le miel est utile pour le cerveau?

Leurs efforts dans la collecte et le traitement du nectar que les abeilles nous donnent un produit vraiment merveilleux - miel. 

Ses propriétés antibactériennes ne donnent pas le détériorer. Contenue vitamines et minéraux, parmi lesquels il ya de thiamine, l'acide ascorbique, la niacine, la riboflavine, le sodium, le calcium, le magnésium, le potassium, le fer, le manganèse, le cuivre, le phosphore, peuvent nous accuser de l'énergie pour la journée, ainsi que pour aider notre cerveau de faire face à de nombreux tâches. 

Plusieurs milliers de miel est utilisé pour traiter diverses maladies.

 Selon de nombreuses études, le miel, le renforcement du système immunitaire contribue également àréduire le taux de cholestérol, un effet positif sur le développement mental des enfants. 

Miel bon pour le coeur, l'estomac et les intestins, régule la quantité de sucre dans le sang, aide à améliorer l'état de la peau et perdre du poids.

Et bien sûr, miel mélangé avec du citron et de l'eau chaude, est un beau, bien connu pour nous remède contre le rhume. 

que le miel est utile pour le cerveau? glucides. 

cerveau humain nécessite plus d'un cinquième de l'énergie produite par le corps, venant trimestre tout en respirant de l'oxygène et consacre environ un quart de sucre dans le sang. Si vous êtes engagé dans untravail mental, il est important que votre taux de sucre dans le sang n'est pas connu de fortes fluctuations. . Ceci peut être réalisé en mangeant du miel tous les jours pour le petit déjeuner et de manger quatre à cinq fois par jour en petites portions d'aliments riches en hydrates de carbone . sérotonine du cerveau, avec des hydrates de carbone, sont encore nécessaires et neurotransmetteurs - les substances qui sont responsables de traitement de l'information.

 Mediator sérotonine affecte notre humeur, la sensibilité à la douleur et à l'apprentissage. Il est formé à partir du tryptophane contenues dans le miel. 

Depuis avec du miel contient du tryptophane et de la vitamine C et des acides gras insaturés, augmente la formation de la sérotonine. fer. partir du niveau de fer dans le corps dépend de l'activité de l'hémisphère gauche du cerveau, le lobe occipital de deux hémisphères et des capacités mentales.

 Cet oligo-élément important active la substance biologiquement active, qui sont nécessaires à la synthèse des protéines, et donc indispensable pour le cerveau. 

La carence en fer peut conduire à une détérioration des capacités cognitives et la fluidité. 

. Manger du miel aide à compenser le déficit de la choline. Cette protéine contrôle le niveau du composé empêche le dépôt du cholestérol et de la graisse dans les parois des vaisseaux sanguins. La choline est essentielle pour la synthèse de l'acétylcholine - un neurotransmetteur qui agit sur la région du cerveau où localisée mémoire à court terme.

 La capacité du cerveau d'absorber de la choline diminue avec l'âge, ce qui va certainement conduire à une réduction de la quantité et le fonctionnement des cellules nerveuses. 

Pour cette raison, le développement d'un trouble du sommeil, l'oubli et la difficulté à se concentrer. reste à ajouter que notre miel est un antidépresseur naturel. 

Boire le matin aidera à réduire le niveau d'agressivité, l'irritabilité et le stress, ainsi que pour faire face à la fatigue chronique.

Verser une autre miel pour le petit déjeuner est capable de vous donner la force et de l'humeur de coup de pouce.

alors mes amies pensez au miel et à toutes ses vertues et aides qu'il peut vous apporter

4 poses de yoga du stress et de la fatigue

Pour un état physique ou mental existe posture capable d'améliorer la santé. Nous avons sélectionné pour vous 4 asanas de yoga qui vous aideront à surmonter la tristesse, la fatigue, le stress et l'irritation.

 Sous le stress - la pose d'arbre

  Comment cela fonctionne: asanas équilibre, comme ce besoin de la pleine concentration, et il détourne l'attention de toutes les pensées troublantes. Comment effectuer Tenez-vous droit et pliez votre jambe droite, les pieds de toucher à l'intérieur de la cuisse gauche. Creuse ses mains au niveau de la poitrine, pouces vers le haut, pendant 3 respirations. Soulevez lentement vos bras et maintenez pendant 30 secondes. . Répétez avec l'autre jambe 

 colère Capable

- fente avant comment cela fonctionne: lors de la stimulation, les toxines s'accumulent dans le foie, et cette posture aide à se débarrasser d'eux en envoyant certains signaux du corps.

 Comment faire: faire une fente avant avec la jambe droite de sorte que la cuisse soit parallèle au étage. Placez votre main gauche sur le sol et soulever le droit, tourner le torse vers la droite et en se concentrant sur un palmier soulevé. Maintenez la position pendant 5 respirations et répétez de l'autre côté.

tristesse Capable - pose de chameau 

Comment ça marche: Cette pose aide à ouvrir les poumons et favorise une respiration plus profonde, ce qui augmente le niveau d'oxygène dans le sang. Il améliore l'humeur et la santé globale. Comment faire: se tenir sur vos genoux, pieds largeur des épaules. Détendez-vous et placez vos paumes sur vos pieds. Exposer hanches vers l'avant et se détendre le cou. Maintenez la position pendant 30 secondes, tout en continuant à respirer profondément. 

dans un état de fatigue - BirchComment cela fonctionne: pose "bouleau" améliore la circulation sanguine vers le cerveau, le chargement de votre énergie. Comment: Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le bas. Pliez vos genoux et Apportez-les à la poitrine. Levez les jambes et se redresser, se soutenant avec ses mains dans son dos inférieur. Maintenez la position pendant 30 secondes.

ainsi mes amies vous avez quelques éléments pour vous faire du bien 

bon dimanche

j'espére que vous passerez un 8 fruits les plus bénéfiques

1. Banane. 

Ce fruit permet de réduire la pression et prévenir les maladies cardio-vasculaires. Il normalise l'estomac, permet de réduire l'acidité et d'éliminer les brûlures d'estomac, améliore l'humeur, et la banane assez riche, donc il peut facilement être utilisé comme un petit-déjeuner ou une collation. 

2. Pamplemousse. 

Ce fruit améliore la digestion et favorise une meilleure digestion. Pamplemousse a aussi des effets bénéfiques sur les processus métaboliques dans le corps, les excès de vitesse. Avec un régime modéré, si vous mangez régulièrement pamplemousse, puis quelques mois, vous pouvez perdre 5-7 livres.

 3. Abricot. 

Si nous n'avons pas d'abricot saison, vous pouvez le remplacer par des abricots secs (même d'abricot, secs uniquement). Abricots contiennent du bêta-carotène, ce qui est essentiel dans la lutte contre le vieillissement de la peau et également utile pour la vue. Les abricots secs sont riches en fer et en magnésium - sources d'énergie pour le corps, et ils ont aussi un effet bénéfique sur le système nerveux.

 4. Mangue.

 Ce fruit - exotique pour notre pays, mais de plus en plus, il commence à apparaître sur les tablettes des magasins. Une mangue contient un taux journalier de vitamine C, et d'ailleurs ce mangue aide à prévenir l'arthrite, la cicatrisation des plaies et renforce le système immunitaire. 

5. Kiwi. 

Ce fruit - un entrepôt de vitamines. Et aussi il aide à nettoyer les intestins et a un effet laxatif doux.Particulièrement utile lorsque kiwi perte de poids - ce fruit renforce votre système immunitaire pour la perte de poids et nettoie votre corps.

 6. citron

. A propos des propriétés miraculeuses de citron tout savoir - il est le numéro un fruit au rhume et à renforcer le système immunitaire. Et citron - un grand brûleur de graisse et aide à réduire l'appétit. En réduisant le poids de l'eau avec une tranche de citron - un outil nécessaire. 

7. pommes. 

Bonnes vieilles pommes - que faire sans elles ? Devrait donner la préférence, bien sûr, les pommes domestiques, en particulier pendant la saison - les vitamines dans les nombreuses fois plus que ceux importés. Pommes - une source de fibres et de la pectine, mais il est important de les manger avec la peau. 

8. Papaye.

 Ce fruit n'est pas souvent vu dans les magasins, mais il peut être remplacé par une orange. C'est seulement dans la papaye est 15 fois plus de vitamine C et de bêta-carotène que l'orange. Papaye réduit le risque de l'arthrite et contribue à réduire le taux de cholestérol.

voici mes amies quelques infos qui peuvent etre fort utiles

j'espère mes amies que vous passerez un 

1. Amandes 
Dans ces graines riches en fibres, calcium, magnésium, protéines, qui aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. A graisses mono-insaturées présentes dans les amandes qui est aussi contribuent beaucoup à l'élimination du cholestérol dans le corps et nettoyer les intestins.

 2. Avocat 

 Ce fruit abaisse le cholestérol et dilate les vaisseaux sanguins. Les avocats contiennent une glutathion des éléments nutritifs, qui bloque 30 carcinogènes différents tout en aidant le foie à se débarrasser des toxines. Des études montrent que les personnes âgées qui ont des niveaux élevés de glutathion, moins susceptibles de souffrir d'arthrite. 

3.Betteraves 

Ce légume contient un ensemble unique de minéraux qui en fait un excellent combattant contre l'infection et assistant à nettoyer le sang et le foie. Betteraves stabilise également l'équilibre acido-basique du sang. Selon la légende, Aphrodite a mangé des betteraves à conserver sa beauté. 

4. Bleuets ou myrtilles 

Dans cette baie contient de l'aspirine naturelle qui aide à réduire la douleur et à éliminer les effets de l'inflammation chronique. Bleuets agissent également comme des antibiotiques en bloquant les bactéries dans le tractus urinaire, contribuant ainsi à éviter le développement de l'infection. 

5. Chou 

Il contient de nombreux composés antioxydants qui aident le foie à se débarrasser des substances nocives. Chou teneur élevée en fibres, de sorte qu'il augmente la fonction motrice de l'intestin et nettoie le tube digestif. En outre, le chou et d'autres légumes crucifères peuvent neutraliser des composés nocifs à la fumée de tabac. 

6. Cranberry 

Berry agit comme un puissant agents antibiotiques et antiviraux, le nettoyage de la vessie et des voies urinaires par des bactéries nocives. Cranberries - un excellent antioxydant, il est riche en substances qui protègent les cellules contre les effets néfastes des radicaux libres.

 7. De lin et l'huile de lin 

 Ces aliments sont riches en acides gras essentiels comme les oméga-3 - ils sont très importants pour nettoyer le corps, en gardant le système immunitaire et la santé du cerveau. Santé de chaque cellule dans le corps dépend obtenir suffisamment de ces acides gras

 8. L'ail 

L'ail aide à éliminer les bactéries nocives, les parasites intestinaux et de virus dans le sang, les organes internes et les voies respiratoires. On abaisse la pression sanguine et empêche le développement d'un thrombus. L'ail a des propriétés anti-cancer et anti-oxydantes qui le corps est nettoyé des substances nocives.

 9.Haricots 

 Haricots, pois, lentilles, pois chiches, haricots peuvent réduire le cholestérol, nettoyer les intestins et normaliser les niveaux de sucre dans le sang. Les légumineuses aident aussi à protéger le corps contre le cancer. 

10. Citron 

Citrus de régler le niveau de l'équilibre acido-basique de l'organisme. En outre, il ya beaucoup de vitamine C et autres vitamines nécessaires à l'organisme à produire du glutathion - ce matériau est excellent nettoie le foie. La vitamine C et antioxydants contenus dans le citron, protègent contre le cancer, aux prises avec les effets de la pollution et de dommages aux cellules de l'organisme. 

11. Algues 

C'est peut-être l'un des aliments les plus sous-estimés dans le monde. Algues excréter les déchets radioactifs et des métaux lourds qui peuvent passer à travers les aliments cultivés dans un sol contaminé. En outre, elles sont une source de minéraux et d'oligo-éléments.
 

voici mes amies la liste non exostive de ce que vous devez consommer régulièrement chez vous pour etre en bonne santé !

bonne journée 

bonjour aujourd'hui j'ai envie de vous parler des yeux 

avec le régime on pense souvent exercices pour son corps sans penser aux yeux qui sont tout de meme très précieux 

aussi je vous propose quelques exercices

Certains exercices efficaces pour améliorer la vision

Exercice numéro 1. regardant par la fenêtre 
. Choisissez un objet éloigné en dehors de la fenêtre, regardant au loin quelques secondes, puis regarde d'un point. Plus tard, vous pouvez compliquer la charge - de mettre l'accent sur ​​la différence de distance entre les quatre sites.

 Exercice numéro 2 MASSAGE

. "regarder homme effrayé." Assoyez-vous droit. puis serre ses yeux les yeux fermés pendant 5 secondes, puis les ouvrir large. Répéter 8-10 fois. 

Exercice numéro 3. WHIRLPOOL 

deux fois par jour, matin et soir, rincer les yeux. 

Matin - la première eau chaude tiède (! Pas échaudage), puis froid. 

Avant d'aller dormir dans l'ordre inverse: nous nous lavons froid, puis de l'eau chaude.

 Exercice numéro 4 dessiner l'image.

 Premiers secours pour les yeux - les fermer pendant quelques minutes et imaginer quelque chose d'agréable. Et si vous vous frottez vos paumes et couvrir les yeux avec les mains au chaud, les doigts croisés dans le milieu du front, l'effet sera perceptible.

 Exercice numéro 5 "tir oeil". -

regarder de haut en bas avec l'amplitude maximale.

 - dessine un cercle dans le sens horaire et le dos.

 - Nous réalisons vue depuis le coin interne de l'œil droit et le coin externe de l'œil gauche à l'angle externe de l'œil droit et le coin interne de la gauche. Ensuite - dans la direction opposée.

 - Dessinez un regard carré. 

- Sight est livré dans un arc - convexe et concave.

 - recherche autour du diamant. 

- Dessiner les yeux arcs.

 - coup d'oeil à la lettre S - premier horizontalement puis verticalement.

 - les yeux de diable vertical arc, d'abord dans le sens horaire, puis -opposé.

 - regarde d'un coin à l'autre le long des diagonales du carré.

 - Apporter aux élèves de nez lutté, portant son doigt à son nez.

 - Faire clignote souvent paupières - comme des ailes de papillon agitant.

aujourd'hui vous pouvez vous entrainer avec un de ces exercices 

etre chez soi et n'avoir pas le droit dedire !!!

mais où va t'on ?

on marche sur la tete !

etr mon zhom qui ne dit rien ! j'en ai plein la casquette 

mon fils pour se débarrasser de sa belle famille a décidé de venir s'installer chez nous avec toutes les affaires de sa copine ! car les parents voulaient qu'elle libère l'appartement !

en attendant sans nous dire à quel moment ils allaient arriver ,sans etre venus nous donner un coup de main pour libérer de l'espace ils sont arrivés et envahissent tout garage chambres piéce de débarras , garage , terrasse ,jardin !!!stop j'en peux plus ! de plus ils ont débarqués en meme temps que notre autre fils celui qui est venu avec sa famille passer une semaine ! donc double aménagement !

mon zhom doit déplacer tous les jouets : maison, tobogan, tracteur , table,fauteuils,parasol ,quand il veut passer la tondeuse !

la terrasse est envahie par plantes cactées, banc,cendrier,bouteille impossible pour les en,fants de pouvoir y jouer , les cartons envahissent une bonne partie plus la cuisiniére !!!

hier soir mon fils qui me demande si on peut changer le meuble de la télé pour y mettre son meuble et sa télé qui est plus grande là j'ai dit non il ne se soucie pas du dérangement et des modifications que cela entraine dans notre vie ! mon zhom a 75 ans moi 64 nous adorons la solitude là c'est plusque difficile !

de plus elle ne mange aucun légume, tout ce que nous mangeons elle ne mange pas !

par contre charcuterie à boudre , pain à boudre, pates riz pommes de terres de plus tout à cuisson hyper rapide ! excusez moi du peu mais mon zhom est diabétique ,moi cherche à maigrir  c'est pas fait pour aider ! non !

bon voila j'ai terminé de me défouler jusqu'à la prochaine fois !

je ne comprends pas que l'on puisse etre sans gène comme ça !