4 poses de yoga du stress et de la fatigue

Pour un état physique ou mental existe posture capable d'améliorer la santé. Nous avons sélectionné pour vous 4 asanas de yoga qui vous aideront à surmonter la tristesse, la fatigue, le stress et l'irritation.

 Sous le stress - la pose d'arbre

  Comment cela fonctionne: asanas équilibre, comme ce besoin de la pleine concentration, et il détourne l'attention de toutes les pensées troublantes. Comment effectuer Tenez-vous droit et pliez votre jambe droite, les pieds de toucher à l'intérieur de la cuisse gauche. Creuse ses mains au niveau de la poitrine, pouces vers le haut, pendant 3 respirations. Soulevez lentement vos bras et maintenez pendant 30 secondes. . Répétez avec l'autre jambe 

 colère Capable

- fente avant comment cela fonctionne: lors de la stimulation, les toxines s'accumulent dans le foie, et cette posture aide à se débarrasser d'eux en envoyant certains signaux du corps.

 Comment faire: faire une fente avant avec la jambe droite de sorte que la cuisse soit parallèle au étage. Placez votre main gauche sur le sol et soulever le droit, tourner le torse vers la droite et en se concentrant sur un palmier soulevé. Maintenez la position pendant 5 respirations et répétez de l'autre côté.

tristesse Capable - pose de chameau 

Comment ça marche: Cette pose aide à ouvrir les poumons et favorise une respiration plus profonde, ce qui augmente le niveau d'oxygène dans le sang. Il améliore l'humeur et la santé globale. Comment faire: se tenir sur vos genoux, pieds largeur des épaules. Détendez-vous et placez vos paumes sur vos pieds. Exposer hanches vers l'avant et se détendre le cou. Maintenez la position pendant 30 secondes, tout en continuant à respirer profondément. 

dans un état de fatigue - BirchComment cela fonctionne: pose "bouleau" améliore la circulation sanguine vers le cerveau, le chargement de votre énergie. Comment: Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le bas. Pliez vos genoux et Apportez-les à la poitrine. Levez les jambes et se redresser, se soutenant avec ses mains dans son dos inférieur. Maintenez la position pendant 30 secondes.

ainsi mes amies vous avez quelques éléments pour vous faire du bien 

bon dimanche