Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦ 

Vous verrez que vous aurez un sommeil de bien meilleure qualité. Et comme le dit le célèbre dicton « qui dort dîne», optez pour un dîner léger et sain comme cela vous est proposé dans le cadre de votre programme. C’est votre corps qui vous remerciera !

• Prévoyez de dîner au moins 2 heures avant de vous coucher.
• Cuisinez de plus grandes quantités et congelez l’excédent en portions individuelles. Ainsi, même quand vous rentrerez plus tard vous aurez to

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ 

Pour beaucoup, il n’est pas toujours simple de trouver le temps de faire un véritable repas, qui plus est le midi en semaine. Prendre l’habitude de finir chacun de ses repas par un laitage ou un fruit est une astuce simple pour équilibrer davantage son menu. Les fruits, riches en fibres et les laitages, riches en protéines, sont par ailleurs de précieux alliés pour éviter les redoutables petits creux.

• Achetez des fruits faciles à consommer et à emporter : cléme

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦ 

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

• Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
• Terminez-le par un fruit cru,

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ 

Sauter un repas est une fausse bonne idée. Il s’agit en réalité du meilleur moyen de ralentir votre perte de poids et de dérégler votre métabolisme. D’ailleurs les personnes qui prennent le soin de prendre 3 repas par jour ont tendance à prendre moins de poids que celles qui sautent régulièrement un repas. Profitez de votre programme Savoir Maigr pour adopter de bonnes habitudes alimentaires et une bonne hygiène de vie.

• Tenez-vous en à vos plans de repas : vous

Catégorie : UTILISATION DES OUTILS

Difficulté : ♦ ♦ 

Le tchat vidéo est votre rendez-vous hebdomadaire à ne pas manquer pour venir poser toutes vos questions en direct à votre coach ou votre diététicienne. Si vous n’aviez pas pu vous libérer lors du dernier rendez-vous proposé, notez que vous pourrez consulter les archives du tchat, en cliquant ici.

• Participez au tchat diététique et venez poser toutes vos questions diététique

Catégorie : UTILISATION DES OUTILS

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Le carnet minceur : le meilleur outil pour bénéficier d’un coaching 100% personnalisé !

Grâce à votre carnet minceur, vous avez la possibilité de noter le détail de vos menus. Les diététiciennes du programme peuvent ainsi, sur demande de votre part, analyser le contenu de votre carnet et ainsi consulter le détail de chacun de vos repas, constater votre humeur et votre motivation. Elles pourront ensuite vous donner des conseils sur-mesure po

Catégorie : UTILISATION DES OUTILS

Difficulté : ♦ ♦ 

Vous disposez de la possibilité de poser 4 questions par mois à notre équipe diététique, soit l’équivalent d’une question par semaine. Repas à l’extérieur, invitations, besoin d’un coup de pouce, baisse de motivation, paliers dans la perte de poids : toute l’équipe diététique est là pour vous guider et vous accompagner tout au long de votre programme. Les diététiciennes attendent vos questions pour vous aider !

• Posez une question par semaine.

Catégorie : UTILISATION DES OUTILS

Difficulté : ♦ 

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Les sessions de coaching : la clé n°2 de votre réussite !

Chaque jour, grâce aux vidéos de coaching, votre coach vous transmet tous ses meilleurs conseils en nutrition et toutes ses astuces minceur. Vous recevez une nouvelle session chaque jour abordant un thème différent. Visionnez-la dès que vous avez un court moment pour découvrir ces mines d’informations !

• Déterminez une heure à laquelle vous êtes disponible tous les jours et prenez 5 minutes pour vis

Catégorie : UTILISATION DES OUTILS

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Suivre avec assiduité les plans de repas qui vous sont proposés, c’est mettre toutes les chances de votre côté pour rentrer de nouveau dans votre pantalon fétiche ! Car, bien sûr, c’est en adoptant les repas élaborés par les diététiciennes du programme que vous vous assurez de faire les meilleurs choix alimentaires pour atteindre votre objectif minceur.

• Imprimez vos listes de courses et vos plans de repas avant d’aller faire vos achats.
• Aim

Je suis ravi de vous faire partager ce jour mon goût pour le thé vert. C’est une boisson santé qui trouvera sa place dans vos nouvelles habitudes alimentaires.

Le thé vert est en effet riche en Vitamine C et en tanins, ces fameux antioxydants très puissants que l’on retrouve dans le vin rouge par exemple.

Mais ce qui rend le thé vert remarquable c'est qu'il contient une catéchine nommée épigallocatéchine (EPGC) dont les propriétés sont bien plus puissantes qu’un simple antioxydant. Et le thé vert  contient dix fois plus d'EPGC que le thé noir et 2,5 fois plus que le thé Oolong !