السّلام عليكم و الرحمة الله و بركاته

 J'espère que vous avez passés un bon vendredi les amies.

Comme le dit le titre je reprends mes petits défis inch'Allah, car au maroc je ne mangais pas beaucoup mais je me rattrape bien en france lol !!! Donc mon but sera d'arreter les grignotages et de me jeter sur le 1er paquet de gateaux......qui me passe sous le nez lol !

Bonne nouvelle pour moi, au maroc j'ai gouté des aliments que je n'étais pas censé aimer tel que les fèves fraiches, artichaut... et que finalement j'ai bien aimé, c'est vraiment psychologique. Aujourd'hui j'ai gouté un peu d'avocat aussi et je ne dirais pas que j'apprécie mais c'est bon, donc al hamdoulillah j'ai fais le plein de bonnes choses au marché.

Donc c'est repartit pour moi inch'Allah. Voici mes objectifs de la semaine bi idhnillah :

- perdre 500g

- reprendre mes séances d'abdos

- ne plus grignoter !!!!!

voilà. sur ce je vous laisse les amies. bonne soirée. bisous.

السّلام عليكم و الرحمة الله و بركاته

j'espère que vous vous portez bien les amies ! الحمدلله j'ai pu me reposer hier mais sans mentir je suis épuisée, j'ai utilisée toutes mes forces au maroc lol !!! et oui là bas, chez mes beaux parents il n'y a pas de machine à laver donc je faisais jusqu'à 2 lessives à la main par jour de plus le mode de vie est plus dur qu'ici. mais bon il faut voir les bons cotés, ça m'a fait bougé. Je n'ai pas beaucoup perdu mais je me suis affiné et musclé al hamdoulillah.

niveau alimentation ça va car ne tolérant pas le lait de vache je ne peux pas manger ni patisseries, ni msemmens........de plus là bas les oeufs me rendent malade donc ça m'enlève une bonne partie des "bétises". Al hamdoulillah j'en ai profité pour avoir de bonnes bases alimentaires riches en fruits et légumes frais et secs, en orge, oligéaneux, huile d'olive de montagne bio, aliments de saison et surtout bio (surtout chez les petits paysans).......donc sur ce point je suis contente.

donc voilà mais je ne suis pas mécontente d'etre de retour dans ma maison )

je vous raconterais plus en détails au fil des articles inch'Allah.

sur ce je vous laisse. bisous à toutes.

comment allez vous les amies ? je tiens d'abord à remercier toutes celles qui m'ont laissés un petit mot sur mon blog, ça me fait vraiment plaisir ) .

je suis enfin de retour al hamdoulillah, fatigué et épuisé lol ! kheir inch'Allah. je vous raconterais tout en détails une fois reposée. Dans l'ensemble ça va mis à part que mon objecfif poids n'est pas atteint mais bon ce n'est pas trop grave al hamdoulillah.

je vous souhaite une bonne nuit.

coucou les amies, comment allez vous ??? Pour ma part ça va, je commence à stresser mais bon, kheir inch'Allah. Demain matin à 6h30 c'est le départ pour l'aéroport, donc aujourd'hui je dois finir mon rangement. le point positif c'est que les valises sont prêtes al hamdoulillah ! C'est déja ça lol ! Puis ce sera mon dernier article jusqu'à mon arrivée dans 5 semaines inch'Allah.

Bonne nouvelle du jour: ma pesée ! et oui ce matin ma balance m'a afficher - 800 g mash'Allah !!! je suis super contente !!!!!!!

Malgrés mes vacances je me suis fixé des objectifs minceur et bien etre:

  pour le objectifs minceur :  

- faire une séance de sport chaque jour ( que ce soit de la marche, fitness...........)

- mon objectif poids sera de perdre entre 1 et 2 kg bi idhnillah.

- faire attention à mon alimentation surtout si on va rendre visite à la famille car là bas meme à 10 h , 14 h ou 22 h on vous servira le thé avec les gateaux ou les msemmens, sfenj ( beignet de pain)...........

   mes objectifs bien etre :    

- profiter au max. des produits de beauté naturel.

- lire quotidiennement un bon livre.

- et surtout c'est capital pour me sentir bien: avoir mes moments d'isolement à moi, pour me reposer, déstresser........car là bas en général les gens aime beaucoup vivre ensembles, avoir tous les repas en famille, passer du temps ensembles.......alors que moi je suis tout le contraire. J'aime etre seule de temps en temps à ne rien faire, avoir ce silence autour de moi pour mieu reposer son esprit et pour me ressourcer.

Sur ce, je vous laisse j'ai beaucoup de choses à finir avant le départ. Restez motivées !!!!! A très bientôt les amies, prenez soin de vous.

comment allez vous les amies ???? Pour ma part un peu déçu car j'ai fais n'importe quoi ce soir niveau nourriture. Mon mari n'étant pas là je me suis laissé aller à la facilité. Mais bon kheir inch'Allah on se reprend en main ! Je n'oublis pas que lundi c'est la pesée !!!!!

Allez  ! on combat son égo !!!!!!

 MOTIVATION !  MOTIVATION ! MOTIVATION !

alors mes amies du défi comment ça c'est passé ??? félicitation à Kattousa pour ces - 2,1 kg. Pour ma part je suis contente al hamdoulillah, le défi c'est bien passé et je compte le rallongé jusqu'à lundi inch'Allah.

Pas de pesée pour moi car je veux la faire juste avant de partir au maroc pour avoir une idée du poids perdu en rentrant inch'Allah, et je ne veux pas me pesée trop souvent non plus.

Les préparatifs du voyage avance al hamdoulillah, ma valise et celle de poupette sont pretes mash'Allah, reste plus que celle de mon mari. Il faut que je range la maison à fond avant de partir inch'Allah, donc j'ai encore du boulot lol !

Comme il est dit sur ma photo, j'ai prévu ce petit agenda pour noter mon alimentation, mes fixés de petits objectifs..........il me sera pratique inch'Allah.

voilà voilà. sur ce je vais vous laissez , j'ai du rangement à faire. Je repasserais ce soir bi idhnillah pour noter mes menus du jour.

bon week end les amies.

et oui nous sommes déja vendredi ! le temps passe vite soubhanAllah ! tout d'abord bon jumu'a !  et bienvenue à Kattousa, qui se joint à nous pour le défi !!!!

Ensuite, bonne nouvelle, hier il n'y a pas eu de craquages  !! Aujourd'hui je suis motivé !!!!!

Je suis aussi stressé car j'ai commencé la préparation de mes bagages lol ! il faut que je finisses de laver le linge, préparer les papiers.........tout contre la zen attitude lol !!

Pour aujourd'hui j'ai donc fais ma séance de sport mash'Allah ce qui est un bon début ).

Bon j'ai beaucoup de choses à finir, donc je vous laisse.

bisous.

Jour J pour mon mini défi !!!!!!!!

donc ça ne va pas etre facile mais bon je vais tenir inch'Allah !

Déja j'ai commencé ma journée par un peu de sport, pas trop car je suis en convalescence, mais au moins c'est déja ça :

- 40 mouvements de fessiers

- 70 rotations de buste

- 40 mouvements anti bras mous

- 70 abdos.

c'est mon programme avec le groupe " les minis-défis ".

niveau alimentation j'ai élaboré mes menus à l'avance mais je ne viendrais que le soir noter si oui ou non ils ont été respectés.

voilà.

Pour mieu ce connaitre

quels sont vos 5 cuisines préfèrées et citez -en vos plats préférés.

je commence avec en n° 1

la cuisine italienne 

j'aime les risottos, les pates farcies, les lasagnes de maman ........

en 2 eme place

la cuisine provençale

tout comme la cuisine italienne, elle est riche en légumes, aromates, huile d'olive, poisson, légumes secs..... j'aime beaucoup le tian, la pompe à l'huile (fougasse à l'huile d'olive typique du sud)

en 3eme place

la cuisine marocaine

qui elle aussi est riche en saveur . j'aime beaucoup le tajine de poulet aux amande, la bissara (purée de pois cassés), les salades cuites....et bien sur les bonnes patisseries )

en 4 eme place

la cuisine syrienne / libanaise / palestienne

j'aime beaucoup ses salades fraiches et ils cuisinent pas mal les légumes secs. comme vous le remarquerez j'aime beaucoup la cuisine méditérannéenne.

en 5 eme place

j'ai hésité mais j'ai choisis la cuisine chinoise

j'aime beaucoup les wok de légume, les soupe de nouilles aux crevettes, les nouilles parfumé aux champignons.......

l'avantage avec ces cuisines c'est que beaucoup de recettes sont sans viandes ( je n'aime pas beaucoup la viande sauf un peu de boeuf  et de poulet que je mange assez rarement). ce sont aussi des cuisines réputées bonnes pour la santé.

voilà. bisous.