Coucou les filles,

Je viens blogger rapidement mes perf de sport aujourd'hui et mes repas du jour. Bon week-end ensoleillé à vous bisous.

Mes perf de sport 1h10:

_ vélo 30 min, N1, 3km48, 227 Kcal, rep 69

_ vélo ellip 10 min, N1, 0km96, 53 kcal, rep 57

_ pédalo: 20 min, N1, 2km03,  126 kcal, rep 60

_ tapis de marche 10 min inclinaison 10%, 5km/h, 0km84, 90 kcal

Mes repas:

_Matin: bol de lait céréales + 4 krisprolls + une petite part de quart-quart

_Midi: bettraves + un escalope de dinde avec des petits oignons

_Soir: de la mâche + escalope de poulet panée + melon

Voilàààà

Bisousssss

Coucou les filles,

J'écris cet article et je file à la pharmacie pour voir ce qu'il me conseilles pour avoir plus de FER dans le sang car je sens que sa commence à manquer et je ne veux pas avoir l'échec de mon dernier RA.

Demain c'est sport avec mon doudou je suis trop contente c'est super motivant des qu'il m'accompagne.

Ce week-end je viendrai toujours blogger mes repas en coup de vent. Je maintiens le cap en ce moment pas de craquage, pas de grignotage. Je vais faire attention !!! mais je suis super motivéeeee donc je vais faire mon possibleeee.

Mes repas du jour:

_ matin: bol de lait + céréales + 4 krisprolls + beurre 16g

_midi: petit pois + 2 saucisses + 2 yahourts

_soir: omelette 4 oeufs + pastèque

Voilààà les filles, bon week-end ensoleillé à toutes et à lundi pour le verdict de la balance.

Bisousssssssss

Coucou les filles,

Pour moi c'est toujours la méga-motivation, je me lève et je me dis c'est bon je sens que je suis motivée et que je commence à perdre du poids et que sa me fait du bien et que je me sens de mieux en mieux dans mon corps certes pour le moment la balance n'affiche que 2.3 kilos de moins au compteur mais franchement je sais au fond de moi que je vais y arriver. J'ai de nouveau ce déclic qui m'animait il y a 1 ans et demi de ça lorsque j'ai commencé et décidé de me reprendre en main. Ce qui m'avait fait alors arrêter et reprendre des kilos c'est que j'avais des carences dans mon alimentation et que je perdais mes cheveux ce qui m'a fait flipper c'est clair: à quoi bon être mieux dans mon corps si c'est pour être chauveee (alors que mes cheveux est l'une des seules choses que j'apprécie sur moi). Donc je redouble d'efforts pour réussir à manger toujours des aliments riche en fer mais si vous avez des conseils je suis toute OUIIII, je veux bien prendre des compléments mais je sais pas quoi.

Aujourd'hui c'est visite, effectivement je recherche un appartement à louer sur la région parisienne et c'est pas facile.

Niveau repas :

matin: une tasse de lait + 2 gateaux prince de lu  + 4 krisprolls + 16 g de beurre

midi! une cuissse de poulet + un yahourt + une pomme

soir: petits pois + steak + pastèque

Voila pour moi,

Gros bisous les filles et bon courage pour cette nouvelle journée

Elodie 

Coucou les filles,

Je viens juste blogger mon repas du jour:

_ matin: bol de lait céréales + 4 krisprolls + beurre 16g

_ midi: salde de chou chinois + une brochette de poulet (au resto japonais hé oui un peu de vie sociale tout de même)

_soir: riz + blanc de poulet + pastèque

Voila gros bisous Elodie

Coucou les filles,

Hé oui le RA continue et se maintient au top. pas d'écart, pas de craquage, du sport, des repas équilibrés sa vaaaaa, résultat de mes efforts lundi 20 on verrraaaa.

Mes perf sport du jour 1h10:

_ vélo: 30min, N1, 3km38, 220 kcal, rep 67            

_ vélo ellip, 10 min, N1, 50 kcal, 0,89 km, rep 52

_ pédalo 20 min, N1, 1km95, 123 kcal, rep 58,

_tapis marche 10 min inclinaison 10%, 0,81km, 89 kcal.

Niveau repas du jour:

_ matin: bol de lait + céréales + 1 beurre 8g + 2 croquettes krisrolls

_midi: concombre + escalope de poulet panée + pomme

_soir: carottes + 2 saucisses + yahourt

Voila pour aujourd'hui allez les girls motivation totale on va y arriver, je me sens tellement motiver que je vais bouger ses montagnes de graisses goooooooo

Gros bisous

Elo

Coucou les filles,

Ouiiiii, ouiiii, oui moins 2,3 kilos sur la balance, 

Je suis trop contente,

Ce qui m'amène à 96,7 kilos pour cette semaine, rendez-vous lundi prochain pour voir mes nouveaux résultats,

Niveau perf du sport du jour, 1h10:

_ vélo : 30 min, 3km35, 220 kcal, N1, rep 67

_ vélo ellip, 10 min, 1km02, 55 kcal; N1 rep 64

_ pédalo, 20 min, 1km, 118kcal, N1, rep 57

_tapis marche 10 min inclinaison 10%, 5km/h, 0,81 km, 89 kcal,

Niveau repas du jour:

_ matin: bol de lait, céréales, pain + 2 beurre 16g

_  midi: un peu de riz + steak + pastèque 

_ soir: omelette (4 oeufs moyens) + pomme

Défi Teddye commencé sur les chapeaux de roues. Petit coucou particulier aux filles de mon équipe Bubulle01, Nashael, Ventre-plat, Lys974 et Nicole711.

Bon courage à vous les filles pour cette nouvelle semaine,

Bisous Elodie

Salut les filles,

petit article pour blogger mon repas du jour

Matin : bol de lait + céréales + 2 petits pains + 16 g de beurre.

Midi : concombre + escalope de poulet panée + pastèque.

Soir: haricot vert + entrecôte de bœuf + pomme.

Voilà pour moi les filles gros bisous et à demain pour ma pesée et le defi d'un nouveau défi

bizz

Coucou les girls,

je passe en coup de vent pour blogger mon repas du jour:

matin: bol de lait + céréales + 1 petit pain + 1 beurre 8g

midi: carottes cuites + 2 saucisses + pastèque

soir: petits pois + steak + pomme + yahourt

le sport est décalé à demain, voilà

bisous à toutes et bon week-end

Elo

Salut à toutes,

Oui je maintiens le cap et j'attends ce week-end pour voir si je passe la zone sensible et je pense que ce déclic est le bon pour perdre quelques uns de mes kilos superflus.

Niveau sport: aujourd'hui c'est repos, prochain rdv demain pour un cours d'une heure de body attack

Niveau repas:

_matin: lait + céréales + un petit pain + 8g de beurre

_midi: tomates + escalope de poulet panée + pastèque

_ soir: concombre + blanc de poulet petits légumes + yahourt

Je pense passer sur le blog ce week-end pour blogger mes repas et mes perf sport.

J'espère que cette semaine se passe bien pour vous aussi, hate d'être à lundi pour me peser, en effet je résiste à l'appel de la balance et je ne sais pas comment je fais mais je n'y suis pas encore aller !

Bon week-end à toutes bisousssss

PS: je prépare un défi de 15 jours organisé par Teddye du groupe les Girls Powers qui commence lundi, je suis super motivéee, merciiii Teddye