ccou , me voila de retour, ma semaine de congés est finie, semaine calme repos

comme chaque début de semaine me revoila partis avec de bonne intention côté alimentation et sport

mais pour moi pas facile de respecter mes bonnes intentions,  pfff

déjà,pour commencer nous sommes déjà mercredi et j'ai fait 00 sport, pas bien !!!!

envoyer moi un peu  beaucoup....  de votre motivation   

merci les filles

bonne journée à tout le monde

gros bisous

ccou

comment allez vous ? moi ,je suis en congés cette semaine mais pour l'instant il ne fait pas beau pfff!!!   il pleut!!!  charmant!!!!  , hier j'ai tout de même fait une ballade de plus d'une heure juste avant la pluie, j'espère que le temps va se relever il annonce du beau pour jeudi!!!   va falloir patienter....

sinon aujourdh'ui pour moi, c'est mon anniversaire et hop  + 1!!!  ce soir ce sera 1 tarte aux framboise  miammmm!!  un petit écart mais j'ai VOTRE PERMISSION???

Je vous souhaite 1 trés bonne journée, gros bisous et je partage avec vous 1 part de

un petit article pour pour faire un petit coucou

cote régime j'essaie de me reprendre en main,

cette semaine j'ai attaqué le programme que m'a gentiment fait passer Akhasha64, qui lui a fait perdre 11 kg en 4 mois

matin :  céréale spécial K + lait + jus orange

midi  : que des protéines ('oeufs, poissons ,viande maigre et fromage  blanc et yaourth 0%, )

gouter : compote 0% ou fruit+ 2 galettes  4céréales complètes

soir : légumes verts et/ou fruits

arret du grignotage et boire beaucoup, et sport!!!!!! 

mais il faut que je me remette sérieusement au sport, car cela fait plus d'un mois que je ne suis pas montée sur mon vélo éliptique (le pauvre il prend la poussière  hihi!!!)  mais c'est décidé ce soir en rentrant du bureau je grimpe dessus et je me fais 30 à 30 mm

sinon cette semaine 3 jours de boulot pour moi , j'adore le mois de mai, il est plein de trou!!!   trop trop bien

je vous souhaite une bonne fin de journée

ET COUCOU A VOUS

ca y é me revoila de retour, aprés 1 semaine de vacances en

c'était super bien, cela fait du bien de changer d'air , je suis partie avec mes  2 garçons et la copine du plus grand,  on a rejoint mes parents pour un mariage,  mais il n'a pas fait trop beau,, des orages tous les aprés midi , et du vent, donc pas trop chaud   dommage car j'étais en bord de mer, à RIMINI, sinon j'ai fait le tour de toute la famille, mon père est né la -bas ils sont 9 frères et soeurs en tout!!!   donc aieaieaie , faire le tour de tous pour manger !!! j'ai mangé beaucoup de pâtes chez eux c'est l'entrée, des pâtes fraiches faite maison,   trop trop bon!!!!  

puis de la piade  trés bon dans lesquelle on met du jambon cru, du fromage!!! ....  bref la totale,   et aussi 1 grosse glace!!!!                 PIADA miam

maintenant c'est sur j'ai tu boulot pour tout éliminé!!!!  (plus de pates!!! hihi,

je vous souhaite 1 trés bonne journée 

gros bisous

ccou

bon il faut que je fasse mon petit article, car cela fait 1 petit moment que je ne les pas fait

que vous dire sinon que depuis la semaine dernière je ne fais pas attention à mon alimentation ouuuuuu!!  et j'ai envie de grignoter du pain, alors la solution c'est de ne plus en acheter,  j'avais pourtant bien commencer mon régime universel

bon il faut que je m'y remette sérieurement d'autant plus que j'ai posé des vacances fin avril et que je pars dans la famille en ITALIE, aieaie les pâtes!!!!!

sinon vendredi à midi ma mimichat est morte  sniff!!  c'est allé super vite pendant 2 - 3 jours elle restée couchée  sur le lit , quand je me suis aperçue qu'elle descendait meme plus manger  j'ai pris rv véto, j'avais rv vendredi à 15h , mais la pauvre est partie à 13 h 30 !  

je vous fait des bisous

bonne soirée

PUISQUE c'est le jour !!!!!! hihi

ccou

je continue tranquillement le regime universel commencé lundi

j'espère avoir perdu samedi!!!

REPAS DU JOUR :

PETIT DEJ : 30 g pain  - 40 g camenbert + 1 tranche de jambon  de dinde - Thé vert à la menthe

MIDI  200 g d'épinard - 150 g de saumon + 50g st moret

GOUTER : Rien

DINER :   endive  cuite enroulé dans tranche blancs de poulet avec 40 g de camenbert le tout passé o micro onde pour fer fondre le fromage ;  trop bon 

+ 35 min de vélo élyptique 

non non je vais le faire c'est pas un

ccou vous  

j'espère que vous allez bien et que vous avez passé bon week end, chez moi 2 jours de pluie  berkkkk!!!!

cette semaine je fais le regime universel du docteur cohen je lé trouvé dans le  santé magasine et j'ai regardé aussi chez leclerc son  livre maigrir le grand mensonge

ll faut commencer par la phase 1 BOOSTER il annonce une perte de       5 kg en 15 jours!!!! A VOIR!!

les bases

chaque jour au petit déjeuner

1 thé ou café sans sucre avec ou sans édulcorant

30 g de pain (ou 2  biscottes ou 20 g de cor flakes)

40 g de fromage ou 50 g de fromage à tartiner type st moret

1 tranche de jambon ou 1 oeuf

15 g de margarine

MIDI

200 g de viande ou équivalent (poisson oeuf coquillage thon saumon, jambon ou 2 yaourth...)

200 g de légume

1 cs huile olive ou colza

40 g de fromage

SOIR

IDEM  MIDI

ni fruit ni féculent dans cette 1ère phase

un livre de 127 recettes minceur de jm cohen  est inclus dans santé magasine

je fais test!!!

bonne journée

gros bisous 

voila une petite chanson que mon fils m'a fait decouvrir sur internet triste mais belle!!!

alors les filles comment vous allez en ce début de semaine 

vous avez le moral et toujours la détermination

quel sont vos objectifs de cette semaine

moi ce p.....in de  mal a la gorge ne passe pas cela fait maintenant 10 jours toujours mal, il est nul ce toubib de la maison médicale

qui a des remèdes de "grand mère" pour me soigner  hihi  

aujourdh'hui boulot et ce soir 35 mm de vélo élyptique  il me reste pas faire ma serie d'abdos

je vous souhaite une bonne soirée et je vous fait des bisous