Coucou,
Pas beaucoup de temps, passe vite faire un petit coucou, beaucoup de boulot. Ce soir c'est l'arbre de Noël de mon travail. A la débauche je file chez le coiffeur, récupérer les loulous et retour au boulot !!
Ce week est très chargé : courses de noêl à finir, préparation de l'anniv des mes loulous et dimance fête d'anniv !!

Avec mon Doudou, grosse discution hier au tél, mais décidement les hommes et les femmes ne viennent pas de la même planéte ! c'est vrai que nous sommes aussi de cultures différentes, je crois que les mecs blacks sont de beau macho !!

Ah au fait moins 500 g sur la balance ! Yes !
Alors je vous dis bon week end à toutes.

Bonjour,

Je passe en vitesse, hier soir quel match, moi qui soutiens LYON depuis des années au milieu d'une famille de Bordelais, quel bonheur !!
A part, cours de danse intense comme d'hab et comme d'hab embrouille avec mon chéri, Monsieur est faché car je lui ai demandé s'il est m'aimé !! Ah les mecs depuis mardi soir il m'ignore et ne donne pas de nouvelle ! çà m'énerve ...........
Bonne journée.

Bonjour,

Voici quelques principes valables dans tous les lieux de restauration.
1/ prendre un plat contenant des légumes et des desserts à base de fruit
2/ modérez la fréquence des plats en sauce et des fritures
3/ evitez les excès de boissons alcoolisées
4/ Chossissez la formule entrée et plat ou plat et dessert qu'un menu complet.

DANS UN RESTAURANT A LA FRANCAISE
Pour les entrées : crudités, salade de fuits de mer, melon au jambon, saumon fumée
Pour le plat principal viande ou poisson avec un légume, le féculant étant remplacé par le pain
Pour le désert salade de fruits, sorbet, fromage blanc avec coulis, clafoutis, tarte au fruits

A LA PIZZERIA
Choississez une pizza ou un plat de plate (le plat de viande ou de poisson n'est pas indispensable)
Choississez une pizza classique comme la napolitaine, marguerita, 4 saisons car ce sont les moins grasses
Pour les pâtes prenez les au parmesan et commandez une salade verte en accompagnement
Pour le désert pas de tiramisu, mais une salade de fruit ou sorbet

AU RESTAURANT CHINOIS
La cuisine chinoise a des avantages, les cuissons à la vapeur ou grillées, le riz nature, le thé en remplacement du vin.
Pour changer du riz on peut prendre des nouilles, les haricots noirs, les vermicelles.
au désert des fruits exotiques
ex de menu : potage aux champignons noirs, bouchées à la vapeur, salade de crudités au soja ou nem av salade, légumes shop suey, canard laqué, lichies au sirop

AU RESTAURANT ORIENTAL
Prende un couscous ou tajine en prenant une quantité de légumes équivalente à la semoule
prendre plutot i brochette ou le poulot plutôt que le mouton et merguez
au désert pas de patisserie orientale, mais une salade d'orange à la cannelle, un fruit ou sorbet

A LA CREPERIE
pour la crépe salée, optez pour une garniture contenant du jambon, gruyére, oeuf, thon ou saumon et des légumes tomates, ratatouille, épinards, champignon
si pas de légumes commandez une salade verte ou de t

Bonjour à toutes.
Je continue à vous donner le programme de ma nutrionniste pour le midi et le soir.

* un menut complet (entrée, plat, fromage salade et déssert)
* OU un plat chaud unique
* OU une salade composée
* OU crêpe/salade verte, quiche/salade de tomates, pizza/crudités....

Vous pouvez alterner les repas copieux et les répas légers. Ainsi apès un déjeuner copieux au restaurant, manger léger au dîner : potage de légumes fait maison, une tranche de jambon avec 1 tr de pain complet, une salade verte ; au contraire en cas de repas pris sur le pouce à midi, prenez un repas complet le soir.
Dans tout les cas NE PAS SAUTER DE REPAS, car c'et pour cela que l'on grignote.
Si vs mangez rarement des yaourts ou des fruits pendant les repas, les garder pour les petits creux de la journée, un fruit à 11h et un yaourt et un fruit à 17h00.
Il faut PRENDRE SON TEMPS POUR MANGER, si on mange trop vite le corps n'a pas le temps de se sentir rassasié.

Elle m'a également indiqué que toutes les formes de restauration sont compatibles avec les recommandations nutrionnelles, je vous donne cela plus tard.
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A part çà, tout va bien, le quotidien ...metro, boulot, dodo ...
Bonne journée.

Je continue de vous donner les conseils de ma nutionniste.

Petit déjeuner pour être équilibré et complet doit comporter :

1/ des tartines de pain ou des biscottes (3) où des céréales complétes.
2/ 1 produit laitier lait yaourt fromage blanc pour le calcium et les protéines. Attention pour les yaourts pas plus de 50 kcal/100 g
3/ un fruit pour les fibres et les vitamines ou un jus de fruit mais 100 % fruit où mieux encore pressé soi même
4/ une boisson eau thé café lait jus de fruit

On n'est pas obligé de prendre le contenu dès le saut du lit, on peut diviser en deux temps, le café au lait et les tartines à la maison, et le fuit dans la matinée qui permettra de calmer une éventuelle fringale 1 à 2 h avant le déjeuner.
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Voilà à part çà, j'ai eu du mal à dormir forte migraine, normal après une journée sans sortir, avec la télé et les gamins qui jouent et crient....
Voilà une nouvelle semaine et un nouveau défi pour moi puisque je repart de zéro ! Je me rends compte en fait que je ne mangeais pas assez aux repas, et donc fringales après, maintenant j'ai tout en mains pour équilibrer les repas.
Bonne journée demain je vous donne la suite le déjeuner et le diner !

La nutionniste m'a pas un petit rappel de ce que je pense tout le monde sait déjà :

1- Augmenter la conso de fuits et légumes
2- consommer des aliments souces de calcium (rpoduits laitiers 3 par jr) et en complément des eaux riches en calcium
3- augmenter les féculents (aliments céréaliers complets, légumineuses) ils doivent être présents à chaque repas
3 consommer de la viande, poissons, oeufs 1à 2 fois par jour en altenance en privilégiant les morceaux les moins gras
4 limiter la conso de sucre (sodas, confiserie, chocolat, patisseries industriellesetc)
5 limiter l'alcool
6 augmenter l'activité physique
7 limiter le sel, et tjs préféfer le sel iodé

Tendre vers ces objectifs est le moyen d'atteindre un meilleur équilibre nutrionnel, d'avoir un apport adéquat en fibres, minéraux et vitamines.

A part çà, tout va bien - 600 g ce matin sur la balance, dimanche tranquille à la maison avec les enfants car ici vent et pluie au programme ! Bisous.
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Le chanteur de ce clip est mort à 38 ans de son obesité (340 kg )

Coucou,
Bon j'ai modifié mon poids pour être raccord avec celui de la nutrionniste. J'ai fait mes courses, fruits, légumes, yaourt.
J'ai commencé le livret qu'elle m'a donné à lire, c'est intéressant, je vous donne les infos prochainement.
A part çà, je suis allée changer mon frigo, car le mien m'a laché au bout de 2 ans ! et puis je suis allée voir mes parents, ici il pleut !! Pas vu mon Doudou, il est chez lui avec sa fille qui a une gastro !
Bon week end à vous et un petit clip avec une chanson de AKON (je le kiff grave !! )

Bonjour,
Bon hier soir je suis allée voir la nutrionniste. Elle m'a pesé sur plusieurs balances, et mauvaise surprise je ne fais pas le même poids que chez moi !! Dur je vais devoir réactulisé mon poids !! Elle m'a également pris les mesures ventre taille fesses cuisse, pour mesurer les progrés par la suite. Ensuite, nous avons parlé longuement de mes habitudes alimentaires, de la composition de mes repas etc..
Elle m'a dit que je devais prendre que des yaourts à 50 kcal/100 g et bien dans les allegés il n'y a pas grand choix !
Ensuite nous avons composé mon programme que voici.

MATIN : 1 yaourt (50 kcal/100 g) ou lait
Thé ou café
3 biscottes ou 2/3 tr de pain complet ou 30 g
de céréales (kellogs) beurre 25 %
jus orange (100% fruit)
MIDI : 1 Protéine (viande, oeuf, poisson)
4/5 càs de féculents (pates, riz) ou 2 tr pain
légumes verts
1 yaourt (50 kcal) et 1 fruit
SOIR : 1 Protéine (oeuf, jambon, poisson)
légumes verts ou soupe maison ou crudité
yaourt et fruit

On peut acheter des plats tout préparé à condition qu'ils fassent 300 calories et lipide inférieur à 10g/plat.
Pour les légumes surgelés 50 kcal/100 g
Ratatouille en boîte 50 kcal/100 g

Ensuite elle m'a donné un produit à mettre dans l'eau pour éliminer et des granules homéopathique à prendre dès que l'envie de fringale apparait.

Elle m'a aussi donné un livret (pas encore lu) des listes d'aliments autorisés, des recettes etc... je vous transmettrai au fur et à mesure si vous voulez.

Voilà, à part çà soirée tranquille devant PRISON BREAK puis SOPRANO sur Jimmy.
Bonne journée à toutes.

Bonjour,
Aujourd'hui j'ai un rendez vous chez une nutrionniste. Je veux mettre toute les chances de mon côté, et même si ce site est très utile, j'ai besoin de savoir si ce que je fais est bien, qu'elle rectifie ce qu'il faut, et avoir des conseils supplémentaires sur mon alimentation, qu'elle m'aide à gérer mes envies de sucrés, suite à ce rendez vous, je remplirai mon frigo surement différemment ! On verra bien. Vous tiens informé.
A part çà, tout va bien. Bon jeudi à toutes.

Bonjour,
Mercredi un peu morose, c'est gris et il pleut !! Et en plus il faut travailler !! Pas très envi, mais beaucoup de dossier à traiter !! Donc je vais prendre un café et hop c'est parti.
Sinon, çà va, hier soir je me suis occupée du cochon d'inde de ma fille, ah les gosses ! ils veulent des animaux, mais pour s'en occuper c'est une autre histoire, qui est de corvée pour nettoyer la cage et bien c'est bibi !! Changer l'eau des poissons rouges et bien c'est bibi !! et pour le chat c'est encore bibi !!
Mais j'adore les animaux, j'en ai toujours eu.
Bonne journée à vous, et bon mercredi avec vos enfants pour celles qui ont de la chance, car pour moi les RTT c'est terminé !