Blog de misslaurie
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Bonjour à toutes.
Je continue à vous donner le programme de ma nutrionniste pour le midi et le soir.
* un menut complet (entrée, plat, fromage salade et déssert)
* OU un plat chaud unique
* OU une salade composée
* OU crêpe/salade verte, quiche/salade de tomates, pizza/crudités....
Vous pouvez alterner les repas copieux et les répas légers. Ainsi apès un déjeuner copieux au restaurant, manger léger au dîner : potage de légumes fait maison, une tranche de jambon avec 1 tr de pain complet, une salade verte ; au contraire en cas de repas pris sur le pouce à midi, prenez un repas complet le soir.
Dans tout les cas NE PAS SAUTER DE REPAS, car c'et pour cela que l'on grignote.
Si vs mangez rarement des yaourts ou des fruits pendant les repas, les garder pour les petits creux de la journée, un fruit à 11h et un yaourt et un fruit à 17h00.
Il faut PRENDRE SON TEMPS POUR MANGER, si on mange trop vite le corps n'a pas le temps de se sentir rassasié.
Elle m'a également indiqué que toutes les formes de restauration sont compatibles avec les recommandations nutrionnelles, je vous donne cela plus tard.
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A part çà, tout va bien, le quotidien ...metro, boulot, dodo ...
Bonne journée.
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
café 3 biscottes yaourt jus orange |
| Déjeuner : |
cote de porc purée de carottes laitue café |
| Goûter ou snack : |
café |
| Dîner : |
hachis parmentier, salade d'endives, fromage blanc, compote sans sucre |
| Verres d'eau : |
0 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
bonne soirée
bisous bisous