Blog de misslaurie
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La nutionniste m'a pas un petit rappel de ce que je pense tout le monde sait déjà :
1- Augmenter la conso de fuits et légumes
2- consommer des aliments souces de calcium (rpoduits laitiers 3 par jr) et en complément des eaux riches en calcium
3- augmenter les féculents (aliments céréaliers complets, légumineuses) ils doivent être présents à chaque repas
3 consommer de la viande, poissons, oeufs 1à 2 fois par jour en altenance en privilégiant les morceaux les moins gras
4 limiter la conso de sucre (sodas, confiserie, chocolat, patisseries industriellesetc)
5 limiter l'alcool
6 augmenter l'activité physique
7 limiter le sel, et tjs préféfer le sel iodé
Tendre vers ces objectifs est le moyen d'atteindre un meilleur équilibre nutrionnel, d'avoir un apport adéquat en fibres, minéraux et vitamines.
A part çà, tout va bien - 600 g ce matin sur la balance, dimanche tranquille à la maison avec les enfants car ici vent et pluie au programme ! Bisous.
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Le chanteur de ce clip est mort à 38 ans de son obesité (340 kg )
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
lait flocon d'avoine |
| Déjeuner : |
1/2 avocat, canard, haricots beurre, 1 t de buche glacée vanille |
| Goûter ou snack : |
1 thé |
| Dîner : |
1 t de roti de porc, chou, yaourt nature 2 kiwis |
| Verres d'eau : |
0 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
merci pour l'info c'est super,effectivement tout se que tu a écrit est exacte,et pour le sport(exercices)je m'y met petit à petit tout les jours
bonne soirée
gros bisous