Blog de misslaurie
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Je continue de vous donner les conseils de ma nutionniste.
Petit déjeuner pour être équilibré et complet doit comporter :
1/ des tartines de pain ou des biscottes (3) où des céréales complétes.
2/ 1 produit laitier lait yaourt fromage blanc pour le calcium et les protéines. Attention pour les yaourts pas plus de 50 kcal/100 g
3/ un fruit pour les fibres et les vitamines ou un jus de fruit mais 100 % fruit où mieux encore pressé soi même
4/ une boisson eau thé café lait jus de fruit
On n'est pas obligé de prendre le contenu dès le saut du lit, on peut diviser en deux temps, le café au lait et les tartines à la maison, et le fuit dans la matinée qui permettra de calmer une éventuelle fringale 1 à 2 h avant le déjeuner.
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Voilà à part çà, j'ai eu du mal à dormir forte migraine, normal après une journée sans sortir, avec la télé et les gamins qui jouent et crient....
Voilà une nouvelle semaine et un nouveau défi pour moi puisque je repart de zéro ! Je me rends compte en fait que je ne mangeais pas assez aux repas, et donc fringales après, maintenant j'ai tout en mains pour équilibrer les repas.
Bonne journée demain je vous donne la suite le déjeuner et le diner !
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
café, tartine, yaourt jus orange |
| Déjeuner : |
lomo haricots verts laitue yaourt clementine café |
| Goûter ou snack : |
café |
| Dîner : |
1/2 avocat, chou, saucisse, yaourt compote |
| Verres d'eau : |
0 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
passe une bonne soirée ma belle
merci pour ton com
grosss bisouss
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