Bonjour,

Voici quelques principes valables dans tous les lieux de restauration.
1/ prendre un plat contenant des légumes et des desserts à base de fruit
2/ modérez la fréquence des plats en sauce et des fritures
3/ evitez les excès de boissons alcoolisées
4/ Chossissez la formule entrée et plat ou plat et dessert qu'un menu complet.

DANS UN RESTAURANT A LA FRANCAISE
Pour les entrées : crudités, salade de fuits de mer, melon au jambon, saumon fumée
Pour le plat principal viande ou poisson avec un légume, le féculant étant remplacé par le pain
Pour le désert salade de fruits, sorbet, fromage blanc avec coulis, clafoutis, tarte au fruits

A LA PIZZERIA
Choississez une pizza ou un plat de plate (le plat de viande ou de poisson n'est pas indispensable)
Choississez une pizza classique comme la napolitaine, marguerita, 4 saisons car ce sont les moins grasses
Pour les pâtes prenez les au parmesan et commandez une salade verte en accompagnement
Pour le désert pas de tiramisu, mais une salade de fruit ou sorbet

AU RESTAURANT CHINOIS
La cuisine chinoise a des avantages, les cuissons à la vapeur ou grillées, le riz nature, le thé en remplacement du vin.
Pour changer du riz on peut prendre des nouilles, les haricots noirs, les vermicelles.
au désert des fruits exotiques
ex de menu : potage aux champignons noirs, bouchées à la vapeur, salade de crudités au soja ou nem av salade, légumes shop suey, canard laqué, lichies au sirop

AU RESTAURANT ORIENTAL
Prende un couscous ou tajine en prenant une quantité de légumes équivalente à la semoule
prendre plutot i brochette ou le poulot plutôt que le mouton et merguez
au désert pas de patisserie orientale, mais une salade d'orange à la cannelle, un fruit ou sorbet

A LA CREPERIE
pour la crépe salée, optez pour une garniture contenant du jambon, gruyére, oeuf, thon ou saumon et des légumes tomates, ratatouille, épinards, champignon
si pas de légumes commandez une salade verte ou de t