En général trop peu de marche. Trop de repas difficiles à contrôler.

2 jours où j'ai réussi à marcher pour marcher sur 7 jours.

-Le 8 : 17 515 pas je reçois  l amie pour goûter!

-Le 9 : 4856  je reçois l ami à déjeuner!

- le 10 : 17366 je déjeune en ville!

- le 11 4737

- le 12 : 8729

- le 13 : 4493 je reçois l amie à déjeuner, j'échappe à son invitation à goûter.

l ami nous offre l gâteau en déssert!

-le 14 : 5255 je reçois l ami à déjeuner, il apporte une pâtisserie en dessert!

- Tous les jours, je cuisine pour une personne esseulée par l'hospitalisation de son conjoint.

Je n'ai pas abandonné l'idée de réussir, mais le tourbillon des nécessités est un frein pesant.

- J'ai repris l'habitude du café au lait du matin et du goûter...si ce n'est que j'ai souvent pas le temps d'en avaler un à goûter!!!

- A part les repas où je suis accompagnée, des repas avalés sur le pouce, toujours cette course du temps!

-

4610 pas pas le temps de marcher!

Une invitation à la maison (informelle)

- poireau vinaigrette.

- roussette + moutarde+ crème yltralégère.

-purée.

- pain + fromage.

- l kaki.

Tourbillon d'obligations, pas le temps de rien.

4091 pas...pas le temps de marcher.

Invitation à goûter : café au lait 2 biscottes, beurre environ 10 gr. 2cc confiture maison.

Difficile à me remettre en route.

3 xi- 8729 pas sans l'heure de marche.

4 Xl 6994 pas.

Bousculée, fatiguée.

Le 2 XI- 8917 pas

Le 1 XI- 8025 pas

Le 31 X- 5856 pas.

Le 30 X- 7037 pas.

Le 29 X-5640 pas.

Le 28 X- 4338 pas.

...Je ne réussis pas à faire lH de marche, comme dans le passé car

ler pas le temps, 2ème il ne fait pas souvent assez beau pour en avoir envie!

31- invitation l dîner consistant!

1- invitation dîner que j'organise léger. Midi repas sur le pouce!

2 - 3 petits enfants  repas un peu trop riches...fromage...

4- l invitation à déjeuner

je programme : betteraves-carottes râpées poulet, cocos avec tomates et carottes, oignons. fromage. fruits.

Petits enfants.

Déjà les petits rabs.

Apéritif dînatoire le soir.

Trop, beaucoup trop.

Hydratation correcte.

Marche insuffisante.

 3584 pas...toujours pas l'élan pour le résultat!

Bonne hydratation.

Alimentation correcte.

..et 2 repas à table! Ouf.

INFO SEL :

Mauvais pour mon coeur...mais pas bon en excès pour vous non plus!

J'ai trouvé du thon au naturel sans sel ajouté. Marque Connétable chez Leclerc.

Des filets de maquereaux marinés citron et Basilic. Des maquereaux à la catalane, Des sardines  à l'huile d'olive vierge, même marque et aussi 0,4 gr de sodium pour 100 gr.chacun.

Puis, j'avais trouvé en Espagne sz la marque Knorr des bouillons cube tant végétal qu'au jus de viande avec 30 % de sel en moins...pas vu ici ?

Chez Maggi, j'ai trouvé du bouillon de volaille réduit en sel de 25 % sooit 0,9 g. par portion. et 0,4 % de lipides

Chez Knorr, le bouillonde poule dégraissé a 1,1gr de sodium mais 0,4 gr de lipides. (par portion

Chez Knorr le bouillon de poule Bio a 0,34g de sodium, 0,31 g pour celui de boeuf et 0,5 de lipides pour 100 ml de chacun d'eux.

-4899 pas, encore pas assez...je ne réussis pas à m'y remettre

Alimentation correcte.

Hydratation bonne.

Je ne réussis toujours pas à m'installer à table pour un repas, tout se passe dans l'urgence .

Invitations toujours difficiles à gérer. A 2 avec quelqu'un qui prépare,je trouverais incorrect de refuser, je me contente de limiter...ça reste trop!...et c'est trop souvent.!

..;Des problèmes que je n'aurais jamais crû avoir!!!

Best of : Echapper au sel

Limiter sa consommation de sel sans manger des aliments fades n'est pas une impossible gageure. Il existe en effet plusieurs alternatives au sempiternel sodium. Si vous êtes curieuse, vous pourrez même découvrir des goûts exotiques et inattendus !

Quelques conseils de cuisson :

Plusieurs condiments permettent de relever le goût des aliments sans danger pour votre régime. En les ajoutant à vos plats, vous oublierez que vous n'avez pas utilisé de sel.

Parmi les meilleurs candidats, on citera :

3780 pas...je ne réussis pas à me remettre à la marche quotidienne!

Hydratation, ça va. Alimentation aussi.

7190 pas...encore pas assez!

J'ai bu mon litre 1/2 d'eau!

Mangé correctement. Midi à table!

3675 pas. De nouveau pas assez marché!

Temps à champignons...il faudra rechercher des recettes peu grasses!!!J'ai fait des conserves et soupes de champignons, ça ne dépense pas beaucoup de calories!

Encore pas assez bu.

Encore mangé trop de fromages.

J'ai la chance de ne pas être boulimique mais je continue à ne pas me trouver le temps de manger à table, à manger du fromage (parce que j'aime) mais aussi parce que j'ai faim et que j'ai encore à faire avant de préparer mon repas que j'avale ensuite très vite, ou au fur et à mesure de son avancement et tout en faisant autre chose.

Il est absolument exceptionnel, très rare que je mange quelque chose entre les repas.