tout est dans le titre donc dur dur, c'est degueu, ça cale pas, j'ai deja presque fais 2 jour il m'en reste qu'1 donc je craquerai pas, mais il y a interet a ce que j'y vois un resultat sinon la coach j'vai y remonter les bretelle!
le principe du truc c'est que le cerveau ne s'apercevrai qu'on est au regime qu'au bout du 4eme jour, donc si on fait que 3 jour regime et le reste de la semaine normal, on leure le cerveau et on maigri s'en qu'il s'apercoive de rien et pas de phenomene de cétose (carence, yoyo, etc...) on perd 1kg on stagne on perd 1kg on stagne garanti sans reprise etc... avec toute les 3 semaine une pause d'une semaine (sans les 3jours) donc a ce rythme je devrai perdre mes 12kilo en 12 a 15 semaines, et apres la periode perte de poid y'aura une seconde periode de stabilisation avec 1 jr de sacher par semaine puis 1 toute les 2 semaine ou apres un exces ou etc... vous voyez le systeme, non? mais j'en suis pas encore la...
le plus dur pour moi c'est pas de viande et pas de fruit pendant ces 3 jour, ni pain ni fromage ni rien, bref pendant ces 3 jour c'est sachet + laitage + legume a volonté a tous les repas
a pi comme je fais + de 80kg c'est 4h avec sachet ou biscuit reg obligatoire que je devrai changer contre un 4h sans sachet kan je serai passer en dessous, les yaourt doive etre nature mais sucré et pas a 0% j'ai droit a un filet d'huile dans mes pate, on supprime pas tout kan meme! les fruit ne sont pa interdit mais non conseillé ainsi que les carrote petit pois et bettrave rouge
bon on avait un coup de mensu a faire donc j'vai chercher le mettre et j'arrive...
depuis 26 decembre 2008 --------> 7 mars 2009
poid 84kg ------------------------------> 86kg .............. + 2 kg
tour de poitrine 97cm -------------> 95cm .............. - 2 cm
dessous de poitrine 84.5cm-----> 82cm .............. - 2.5 cm
tour de taille 80cm -----------------> 83.5cm ........... + 3.5 cm
tour de hanche 109cm ------------> 107.5cm ........ - 1.5 cm
tour de cuisse 56.5cm ------------> 54.5cm ........... - 2 cm
tour de mollet 41cm ---------------> 41cm .............. = 0 cm
tour de cheville 23cm ------------> 23.5cm ........... + 0.5 cm
tour de bras 30.5cm ---------------> 30.5cm .......... = 0 cm
tour de poigné 14.7cm -----------> 14.7cm ........... = 0 cm
pourquoi ce rouge? retension d'eau au niveau cheville et regles donc ventre gonflé (d'ou le poid +2kilo que je prend toujours a ce moment la!) donc rien d'alarment c'est meme plutot bien dans l'ensemble....
niveau alim d'hier:
matin: sachet chocolat reg + eau + café au lait (j'avais pas encore acheter les biscuit)
midi: soupe volaille reg comcombre avocat yaourt
4h: 2 biscuit reg un café au lait
soir: pseudo "omelette" reg courgette yaourt
dans certaine recette ya 1oeuf ou 50g de volaille rajouter en plus
hier j'avait trop faim et une tranche de jambon pese 52.5g je pense etre rester dans ce ki est admi
lire la suite(1) commentaires
lire la suite(1) commentairestags : exercice cardio
