bonsoir les filles,

hé voilà un week end de passé !!pour certaine ca été une rencontre entre winneuse waouuuuuuu !!!moi ca été un week end tranquillou sympatique en meme temps !!! c'est apm a été un petit plaisir pour moi oup's 2 crepes nature ca va j'avais des bonus d'avance ca devrait le faire !!!donc demain matin pesée pour moi ...alors verdic qui je pense soit benefique meme si c'est pas un kilo !!!j'ai eu un ptit t'appercu avec a wiifit samedi matin donc a confirmer demain matin!!! 

ce soir c'est soirée musique!!!

aujourd'hui ca été calme ma petite pauline a été a sa gym c'est apm un peu de wii et une sorti velo avec emma!!

et vous?

1. Changer le rapport à soi-même :
   Pas besoin d’être un diamant pour laisser passer la lumière
   
   La première chose à faire est de connaître nos forces comme nos limites Ensuite, s’accepter, s’aimer sans conditions. Il n’est pas nécessaire d’être sans défaut pour avoir une haute estime de soi. Avoir une haute estime de soi ne signifie pas pour autant mentir à soi-même et aux autres.
    
2. Changer le rapport à l’action :
   C’est en forgeant qu’on devient forgeron.
   
   Les actes quotidiens sont la gymnastique d’entretien de l’estime de soi. Agir, c’est prendre le risque de réussir… Souvent, on n’ose pas. La peur paralyse. On a peur de faire le mauvais choix, peur de rater. Oublions les « ça ne marchera pas » et les « ça n’a servi à rien ». Un voyage de mille lieues commence par un seul pas. C’est en réussissant des petites choses qu’on améliore l’estime de soi. Avançons étape par étape.
   
   Et si l’on rate ? Echouer fait partie du jeu. On ne fait pas d’omelette sans casser des œufs. Ne voyons pas tout en noir . Ce n’est pas parce qu’on rate une chose que le monde s’écroule. Dans « Le livre du bonheur », Bernard Benson donnait l’image de la corde et de la chaîne. Tresser une corde avec tout ce qui donne sens à notre vie rend notre bonheur plus solide. Si un brin se casse, la corde ne se rompra pas. Alors que si nous faisons une chaîne de tous ces éléments, lorsqu’un anneau casse, la chaîne est brisée ...
    
3. Changer le rapport aux autres :
   
   On ne développe pas l’estime de soi dans une bulle : s’appuyer sur le soutien social est essentiel pour développer l’estime de soi. Les relations avec les autres ont besoin d’ être entretenues et diversifiées.
   
   S’affirmer sans être ni hérisson, ni paillasson.
   La communication non-violente développée par M. Rosenberg propose une manière d’être en relation : à la fois on exprime ce que l’on pense ou ressent (Cfr « cessez d’être gentil, soyez vrai ») et à la fois on écoute et cherche à comprendre le point de vue de l’autre.
   A la manière de la girafe, qui avec son long cou voit beaucoup de choses :
   • Prendre le temps d’observer ce qui se passe, avec du recul.
   • Ensuite , apprendre à exprimer ses sentiments, traduire en mots ce que l’on ressent parfois de manière bien floue, à l’intérieur de soi : sentiment de bien être, de tristesse, d’insécurité ...
   • Reconnaître les besoins satisfaits, ou insatisfaits en lien avec ces sentiments.
   •  
   • Apprendre à formuler des demandes, pas des exigences ni des plaintes.
   Il est important de respecter l’autre, même si on n’est pas totalement en accord avec lui.

une matinée de passé!! me voilà parti préparée mon repas je vous ai mis mon menu kcalo a jour pour la journée!!

ce soir on est inviter pour le dessert chez une copine et c'est une galette des rois  alors je vais vite allé voire combien vaut en calorie sinon ba je la mangerais avec mes yeux ou piquerais une prtite bouchée a mon mari ki est aussi au regime!!!!!on ferras moit moit hiihihihiiii...

tous ce negocie !!!lol!!

je file le boulot m'attend !!

je suis hyper motiver je sais pas vous mais moi

oui

Dormez, ça régule l’appétit

 De nombreuses études montrent un lien entre l’augmentation de l’obésité et le manque de sommeil. En effet, en dormant, notre cerveau augmente la sécrétion de grehline, une hormone qui coupe la faim, et diminue celle de la leptine, qui nous pousse à manger gras et sucré. Moralité : pour garder la ligne, n’hésitez pas à dorloter votre sommeil.

les filles!!

hier je sais pas si vous avez fait le jeu un mot rien qu un mot pour me représenter j'ai trouvée ce petit jeu chouette!!

donc voici ma phrase avec tous ses petits mots qui

me représentent!!!

je suis:

une winneuse genereuse adorable attentionnée

maternelle rayonnante sympa motivante et stepper!!!

alors ce week end c'est la balance va t-elle etre

chouette avec nous !!

un week end tranquillou pour moi qui s'annonce

correcte pour le regime !!pas de tentatin a venir!!!

BONSOIR,

UN PETIT RECAP DE MA JOURNEE!!!

l'apm a été difficile theo le petit que je garde fait ses dents pas facile il a raler pas mal pas tres facile et pas dormie moi qui etait  raplapla!!!c'etait comme ca ...demain serras un autre jour et une fin de semaine !!

demain florianne arrive a 6.30 dons debout a 6.00 pour moi je sent que ca va etre dure tous ca!!!

il va falloir que j aille me coucher !!merci a toutes celle qui m ont laisser un mot juste un mot qui me designe j 'ai aimer c'etait rigolo demain je mettrais ca a jour sur mon blog !!!

jenny tu va pas etre contente pas fait de sport aujourd hui mais mon menu de la journée a été raisonnable !!je suis contente de moi c'est deja ca!!!

a demain gros bisous

Alors comment va en cette matinée que je commence tard a

blogguer un peu raplapla pour ma part!! pourtant couché a

23h00 ...hier soir ja i repasser 45 min j eite d'attendre trop j

'essaye de le faire deux fois la semaine sinon je reste trop

lontemps debout et apres j ai mal au dos!!!

ce matin le soleil se montre les temperatures ont remontées 

chouette!!coté regime tous se passe bien et tjrs aussi motiver

malgres le raplapla daujourd'hui!!!

je reviendrais dans l apm ou en finde journée vous

mettre le recap de la journée !!!

merci a tous pour ses gentils petit mot !!

adorable

winneuse

genereuse

attentionnée

j'espere en avoir d'autre es sympa cepetit jeu !!

un mot ,un jeu ..

onne ournée

je reviens avec mon recap de la journée

ce soir c'est lentilles fromage blanc 40 % =156 kcal

au total de ma journée ce qui fait 1500kcal un peu pres !! c'est raisonnable je pense plus le sport ce soir !!

voilà mes louloutes bonne soirée les fille svont pas tarder a arriver !! danse pour elle ...

et ce soir c'est kolanta en famille !!

yes yes !! j'adoreeeeeeeee on adoreeeeeee

bisous a demain ou a plus tard!!

re moi ...je suis allée sur mon compteur de calorie par hazard et je l fait pour aujourd hui sauf mon repas de ce soir je sais pas !!il est affiché est ce que quelqu'un peut me dire a combien un peu pres il faudrait par jour?  merci d'avance els filles !!!bonne apm je vais me reposer je crois parce que le reveille de 6.30 ca fait mal pour quelqu un qui aime faire les grasses mats

bisous a tous