Et Oui ça y est c'est parti !!! je suis motivée à bloc et je vais tout faire pour me donner à fond dans ce défi et reprendre le chemin des bonnes habitudes alimentaires et bien-être !!!!

Pour celles qui suivent le défi je vous met en lien la feuille de route pour compter les points :

http://we.tl/eioTdf8pBi

Bon le week-end n'a pas été aussi light que je le voulais !!! Invitation de dernière minutes chez nos amis vendredi soir...apéro qui s'est transformé en soirée pizza...mais bon on a super bien rigolé donc ça compense !!! Samedi soir = tartiflette !!!! Voila donc sans surprise ce matin le 75 est toujours là avec quelques petits en + derrière la virgule !! rien de dramatique +300gr !!! 75.5 du coup et donc un bilan de janvier de seulement -1kg et toujours 1kg de plus que  mon poids d'avant fête !!!! Côté Sport c'est pas si mal.....surtout pour un mois de janvier ou j'ai généralement du mal à sporter entre le reprise des cours, les invitations qui s'enchainent.....

Compteur Cardio = 17h30 Muscu = 14h30

Compteur perso Janvier = 32h00 

Cardio 55% vs 45% Muscu !!! 

Niveau pas = 312 968 pas sur le mois soit une moyenne de 10 096 pas par jour = c limite mais ca le fait quand même 

Voila Donc ce week-end ça a été grand ménage à fond de la maison....une grosse séance de muscu samedi plus de 3 heures avec 30 bonnes minutes de Stretch ensuite...= bras/épaules/pecs + cuisses/fessiers + Abdos-taille = la totale quoi....j'ai repris ma routine de décembre-janvier en changeant le nombre de série et de répétitions et en augmentant les charges pour que ca travaille bien = 1kg de lest à chaque jambes + 2kg pour les haltères à chaque bras (voir 6kg pour certains exos avec la kettle bell) !!! yes j'en ai chié mais j'ai été jusqu'au bout et je peux vous dire que depuis hier je me sens bien vivante !!! je sens chaques muscles de mon corps chaque fois que je fais un mouvement et c'est vraiment trop bon cette sensation !!!! je suis un peu maso lol  !!!! Donc je rectifie ma routine et je m'y remet serieusement pour février et à la fin du mois je changerai d'exos !!!! je partirai surement sur un programme stepper+ haltères couplé à de la corde à sauter (mais à voir car j'ai une douleur à la cheville droite depuis quelques jours...)

Voila allez go !!!! dejà 1 mois qu'on est en 2016 et j'ai vraiment besoin d'avancer et de voir du resultat !! donc fini les conneries, les choses serieuses commencent go go go !!!!!

Salut les princesses !!! comment allez-vous ??? rohlalala comme ça m'a manqué de venir papoter par ici......Bon Comme vous le savez à partir de lundi = nouveau défi sur le groupe....pour celles qui voudraient encore s'inscrire c'est par ici

(clique sur le lien ):

https://mag.aujourdhui.com/groupes/divers-et-varies/306/defis-en-folies/202575/defi-les-princesses-de-l-hiver-fevrier-2016.html

Voila sinon tout va bien pour moi...comme d'hab je suis débordée de boulot...entre la formation, le boulot a rattraper à mon retour....l'organisation du loto de l'asso....la préparation et les cours à la salle....la préparation de mon dossier CQP....bref des semaines bien intenses m'attendent encore donc il va falloir absolument que je trouve une organisation du tonnerre pour gerer tout ça et laisser aussi un peu de place à bébinette et zhom.....

Le défi va me permettre de repartir du bon pied côté régime et soins en tous cas j'espère vraiment !!! Je fais hyper gaffe depuis la semaine dernière mais la balance refuse de bouger d'un foutu poil et ce Pxxxxx de 75 est toujours là !!!!!!  75.2kg qui me colle au cul, j'en ai vraiment marre de le voir celui-là surtout sachant comme j'avais déjà galerer pour m'en debarrasser.....bref le passé est passé allons de l'avant et go pour un vendredi et un week-end parfait et sportif aussi....bien besoin d'evacuer la pression d'autant que je dors hyper mal ces derniers temps...trop de choses à penser et j'arrive pas à décrocher.....Avec ma montre connécté je vois ma courbe de sommeil et je peux vous dire que c'est les montagnes russes ces derniers jours....bon petit record de pas hier avec un super cours à la salle....18963 pas soit une moyenne pour le moment sur le mois de +10250 pas/jour = impec....niveau sport pour cette semaine:

+ 2h30 mardi cardio + muscu / + 2h hier = cardio + abdos

et pour le mois

Compteur Cardio = 17h30 Muscu = 11h30

Compteur perso Janvier = 29h00

Va falloir que je fasse un peu plus de muscu !!!!

Bon j'ecris comme ca viens donc ca risque d'être un peu fouilli a lire....voila donc hier journée nickel j'ai reussi cette semaine a prendre mon verre d'eau tiéde citronné-miel tous les matins à jeun  sinon ct legumes et protéines, au gouter des fruits banane et raisin et même le soir légumes courgettes et oeufs !!! alors je vous raconte pas les boules que j'avais ce matin en montant sur la balance et en voyant exactement le même chiffre au gramme prés qu'hier !!!! grrrr !!!

Bon un ptit mot sur ma formation quand même...donc comme je vous l'ai dit super intense et déroutante....les locaux et la bouffe super, j'avais une chambre seule donc tranquillou pour bosser....le groupe hyper sympa nous sommes 7 de tous age (21 à 57 ans) et tous milieu et on s'entend tous bien dans l'ensemble et on reste en contanc par sms ou mail  les formatrices sont aussi super pro et sympa mais assez exigeantes....et puis surtout ce qui m'a mis dans le doute c'est que dès le premier jour BAM = mise en situation = faites nous un cours en binome....donc ben je fais ce que j'ai l'habitude de faire à la salle et au debrief rien quasiment n'allait.....d'ou la grosse remise en question....dès le mercredi BAM cours enfants avec un vrai public !!!! je suis tomber sur les 4-6 ans 15 d'un coup alors que j'ai jamais fait ça = la cata totale....bon ca c'est radouci en fin de semaine et elles nous ont expliqué qu'elles nous cassés pas mal au debut pour pouvoir ouvrir notre esprit a autre choses et casser nos habitudes.....maintenant que c'est digerer pour moi je trouve ca vraiment interessant comme approche, j'ai déjà changer peu à peu m'a façon de faire mes cours et les filles aiment donc c super !!!! encore beaucoup de boulot mais ca me plait vraiment donc je vais vraiment me donner les moyens pour tout dechirer...je dois voir ma tutrice mardi prochain et ma deuxième tutrice vendredi prochain !!! J'adore la vision des formatrices: comme elles disent vous avez le choix entre faire un cours "industriels" comme tout le monde ce qu'on voit dans les salles un peu partout...ou un cours de qualités "artisanales" avec des objectifs, de la preparation de l'originalité, de l'adaptation aux public et aux niveaux,  et la pas possible de s'ennupyer ou de se lasser.....pouvoir proposer a tous (adultes, enfants senior, handicapés) un sport qui soit adapté aux niveau de chacun et qu'ils y trouvent santé, bien-être et convivialité !!!!

Donc la journée c'était 8h30 - 18h (quand tout allait bien mais on a vu finir a 19h) entre théorie et pratique et du coup le soir aprés le reaps on se retrouver entre nous pour décompresser et sporter = super ambiance !!!!! généralement coucher a 22h-22h30....bref semaine bien intensive....j'etais triste de quitter ce petit cocon mais aussi tellement ravie de retrouver ma princesse qui m'a trop trop manqué !!!!

Voila vous savez presque tout.....je pense que c'est The big Pavé là !! je vous souhaite une bonne journée, a trés vite pour celles qui participe au défi et je m'en vais rattraper mon retard sur vos blog, les groupes et forum !!!! biz les princesses 

 

Haaaaaaaaaaaaaaa ça fait longtemps qu'on a pas fait un vrai défi par ici.....ca me manque et j'ai vraiment besoin de me booster pour démarrer cette année 2016 sur le bon chemin, et tout faire pour réaliser mes objectifs minceurs et silhouette.....

Je  vous propose donc de m'accompagner avec ce nouveau défi afin de nous remettre en selle pour cette année 2016, dégommer  nos restes des fêtes si ça n'est pas encore fait, éliminer nos kilos en trop et devenir des top canon (si si on peut je vous l'assure ) !!! Tout ça pour être un peu plus jolie et pouvoir se sentir belle pour la saint-valentin qui arrive 

DEFI Des Princesses de l'Hiver

du Lundi 1er février au Dimanche 14 février

Défi par groupe pour un maximum de soutien et de motivation !!!.....selon le nombre d'inscrites pour le défi....

Pour découvrir le programme avec une importance pour l'alimentation et le bien-être, suivez le lien ci-dessous !!!!

https://mag.aujourdhui.com/groupes/divers-et-varies/306/defis-en-folies/202575/defi-les-princesses-de-l-hiver-fevrier-2016.html

Alors partantes les princesses ???? je compte sur vous....

Salut salut les filles comment ca va chez vous avec ces températures glaciales ???? -9° chez nous hier matin glagla !!! la formation ct top super intense fatiguant deroutant et interessant..en fait les formatrices nous cassent un max pour qu'on sortent de nos habitudes donc ct dur quand même, bon le groupe super sympa, nous étions 7 de tous ages et milieu mais on s'entend tous super bien et on garde le contact !!! les locaux, la bouffe et les chambres top aussi....bon ma bebinette m'a trop manquer et ça a été dur pour elle aussi = elle arrête pas de me coller depuis mon retour, de me dire "je t'aime ma maman préférée"" et "tu m'a trop manqué" donc j'essai de faire un max de chose avec elle malgré le boulot en retard a rattraper, les cours de sport et mon dossier + recherche à commencer !!!! voila pourquoi je ne suis pas trop présente cette semaine...je vais essayer de revenir davantage semaine prochaine, je redémarre mon programme a zero car depuis mon retour c le grand n'importe quoi !!! bon pas de reprise mais faut que je stoppe !!!! Donc je prevois un défi aussi surement debut février....voila les nouvelles j'essai de passer plus longuement pour vous lire ce week-end.....mais je vais faire une sortie piscine avec Sélène et faut aussi que je fasse le point sur les lots et commencer a preparer tout ce qu'il faut pour le loto de l'asso !! pfiou !! vivement les vacances en février !!!! bisous bisous je reviens vous faire un article plus détaillé trés vite.....

Et Oui je pars en formation pour mon CQP Fitness la semaine prochaine....en pension complète...je ne sais pas si j'aurais de connexion internet donc je compte sur vous pour vous bouger un max et être sage aux niveau des menus....prendre soin de vous et eliminer un max surtout !!! Même si ca va être dur cette semaine sans ma fille et sans zhom aussi, ca va me faire du bien je pense = pas de boulot avec ma chef chef hyper chiante, pas de ménage ni de repas a preparer le soir....personne a gerer a part moi !!!! et puis le bon point c qu'il n'y aura pas de tentation niveau bouffe et surtout des repas equilibrés et beaucoup beaucoup de sport !!!.....Attention si je vois un relachement a mon retour il y aura bottage de fesses lol  Je vous prepare un Défi pour mon retour.....allez je vous souhaite un bon week-end....et une trés bonne semaine a toutes...vous allez me manquer mais je pense que je ne vais pas avoir le temps de m'ennuyer !!!!

héhé je vous met une photo de mon chien hier soir quand je faisais ma Gym !! dur dur la vie 

et si ça vous dit...Voici ma routine Muscu de Janvier avec le nombre de séries et répétitions + les charges...aprés a vous d'adaptez selon votre niveau....généralement quand ça devient difficile j'essai d'en faire encore 10 comme ça je sais que ça travaille vraiment....je fais 2 circuits complet minimum + si j'ai la forme.....et j'augmente au fur et a mesure des semaines, soit les séries, les répétitions et/ou les charges....evolution progressive constante !!!! Toujours rester juste au-dessus de sa zone de confort !!!  Bon courage les princesses....

Bisous 

Héhé Salut les princesses comment ca va ce matin ??? Motivée à bloc pour repartir de plus belle en 2016 ??? Allez on commence l'année en beauté pour être fière de soi d'ici quelques mois !!! Merci pour tous vos bon voeux les filles vous êtes des amours J'en profite pour vous présenter encore tous mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année, je vous souhaite beaucoup de joie et de bonheur, une santé de fer, de l'amour à partager et la réalisation de vos rêves les plus chers....A vous de faire de 2016 VOTRE Année et de vous donnez les moyens d'accomplir vos désirs !!!!!

Tout va bien pour moi...pas de souci, j'ai fêté dignement cette fin d'année 2015, de quoi repartir boosté pour 2016 !!!  Ensemble je sais qu'on peux et qu'on va y arriver   OAllez go c'est reparti pour la chasse aux kilos, je ne me fixe plus d'objectif poids/date, j'epère une perte moyenne de 2kg par mois.... Bon Bonnes résolutions oblige, même si je suis une marmotte, a partir de demain je me leve 30 minutes plus tot pour faire ma muscu !!!! motivation = action !!!  J'ai pas encore reussi ce matin, bébinette étant réveillée par un cauchemar a 5h30, du coup j'ai un méga mal de crane depuis ce matin qui persiste, je vous laisse imaginer ma tronche...

Et Pour bien demarrer l'année avec tentation, ce sera l'anniv de zhom week-end prochain mais hop le depart est pris donc je serai mega sage !!! c moi qui recoit et apero dinatoire donc y'a de quoi faire des trucs light aprés a moi d'être sérieuse !!! Niveau poids d'aprés-fête je pense avoir un gros + j'etais à 74.5kg avant noel, 75.2 entre 2 mais là je me sens serré donc pas bon signe...

Bon case pesée et mensu pour moi et finalement j'ai pas du si bien gerer que ça .... + 2kg soit un beau 76.5kg !!!!! allez au boulot pour eliminer tout ça !!!Par contre j'ai augmenter ma masse musculaire et diminuer ma masse grasse et ça c une bonne nouvelle....comme quoi le poids ne fait pas tout = 45.3 en masse musculaire et 38% de Graisse !!! Je vous met mes mensurations aussi:

bras = 29cm / Poitrine = 106 / Taille = 95 /

Hanches = 106 / Cuisses = 57

Allez auj journée parfaite et sans sucre !!!! J'ai déjà resisté aux chocolats ce matin à la pause = yes !!!

  Allez en route pour 2016 les nanas notre nouvelle vie nous attend !!!! gooooooooooooooooo, Elle va être top cette nouvelle année je le sens  On fonce vers notre nouvelle version ameliorée de nous-même !

 

Bien-être / Estime de soi

Là aussi y’a du boulot car je me suis aperçu qu’à ce niveau je me suis laissé aller ces derniers temps, le crémage est devenue épisodique, le maquillage est aux abonnés absent depuis des mois…alors hop hop hop, on s’y remet sans perdre de temps…là encore j’y vais par étapes, une marche après l’autre !!!

1) Crémage corps tous les jours

2) 1 gommage corps et visage + 1 masque par semaine

3) 1 soins des pieds et des mains + 1 manucure par semaine

4) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum

Organisation / Vie quotidienne = Encore une fois à ce niveau beaucoup de chose à faire évoluer, mais petit à petit je vais y arriver !!!!

1) Prendre un temps calme pour moi en rentrant du boulot = 10 min de respiration/méditation pour repartir zen et pleine d’énergie !!!

2) Accorder du temps à ma fille, faire un jeu avec elle, prendre le temps et profiter = au moins 20 minutes chaque jours !

3) Prendre le temps de discuter et partager avec zhom, beaucoup de tension entre nous ces derniers temps et cette situation ne me satisfait pas du tout, le soir une fois que bébinette est au lit…

4) Préparer mes repas à l’avance (le week-end) et congeler en portion individuelle !

5) Ne pas me laisser déborder par le ménage et le rangement de la maison et trier au fur et à mesure !!!

Voila YAPLUKA Comme on dit....alors 2016 me voici !!!

Tout d’abord mes objectifs et motivations, car sans motivation et buts bien définis, on n’arrive pas à grand-chose et on se décourage assez vite :

Objectifs : - de 60kg ! + pouvoir remettre une taille 38 !

Un Corps ferme et musclé

Une meilleure santé et une plus grande confiance en moi !!!

- Parce que je donne des cours en salle et que plus je serai à l'aise avec mon corps et mieux ce sera pour la qualité et le dynamisme des cours !!!

- Parce que j'attaque ma formation fitness en janvier et que ça va être pas mal physique = donc mon de poids à porter mieux c'est !!!!!!

- Parce que  j'en ai marre de mettre toujours les mêmes fringues et que j'ai en tas de tenues une taille en moins qui m'attendent dans mon placard....que j'ai trop envie de pouvoir porter que ce soit tenue de ville ou tenue de sport !! Idem pour les sous-vêtements !!!!

- Parce que j'ai envie de faire taire une bonne fois pour toutes les mauvaises langues qui ne croit plus à ma perte de poids (zhom, les copains....) envi de leur prouver à tous que Oui je peux réussir et que je peux le faire par moi-même sans rien devoir a personne, juste avec ma motivation, ma ténacité et ma persévérance !!!!!!

- Envie de pouvoir m’offrir un super relooking garde-robe et un joli tatouage aussi ;)

Pour ça je vais y aller par palier (sans limite de temps)

Etape 1 = 74 kg (Imc Surpoids)

Etape 2 = 70kg

Etape 3 = 67 kg (Poids jamais atteint)

Etape 4 = 65kg

Etape 5 = 60 kg (Imc santé)

Etape 6 = Stabilisation entre 55 et 60kg

J’ai décidé d’essayer de moins me focaliser sur mon poids et surtout de ne plus me mettre de délai pour perdre…Je vais perdre à mon rythme....M’affiner et surtout apprendre à lâcher prise !!!! Donc Pesée, Prise des mensurations et des taux de graisse et de muscle le Lundi 4 janvier au matin (pour savoir d’où je pars) et Goooooooooo pour MON combat 2016 !!!

Alimentation

Je reprends les menus AJ et mon cahier de régime, sans compter les calories car cela me soulent pas mal…et puis cette année j’y vais par étape, une chose après l’autre, j’ai compris qu’il ne sert à rien de tout vouloir changer d’un coup car c’est voué à l’échec…donc dès qu’une nouvelle habitude sera bien assimilée, je passerai à la suivante…et ainsi de suite…

1. 2 Fruits et 3 Légumes par jour
2. Pas de Grignotage
3. Tenir mon cahier de régime tous les jours et tout noter dessus

Sport – Activité

Nouvelle Routine Sportive pour janvier, histoire de casser les habitudes de mon corps, toujours le bon ratio 50% Muscu / 50% Cardio !!! J’adapterai ou changerai mon programme chaque mois…j’ai décidé aussi de faire un fichier très fortement inspiré des chouettes tableaux d’Alison afin de pouvoir analyser tout ça et de pouvoir progresser encore et toujours !!!

Muscu

+30 min Muscu à jeun le matin

Du Lundi au vendredi soit 2h30/semaine 

Exercices Ciblés chaque jour sur une ou deux partie du corps pour un max d’efficacité =

Bras + Pectoraux

Total Abdos

Total Jambes (Cuisses-fessiers)

 Bras + Abdos

Total Jambes

+ Reprise des séances de Roller 1h le vendredi soir

+ 1 session de muscu 30 min pendant le week-end

Total Muscu = 4h /semaine 

 

Cardio

+2 séances d’1heure à la salle  le mardi + le jeudi soir

+ Préparation des cours = 1h30/semaine

+ 1 session de cardio (HIIT) 30 min pendant le week-end

Total Cardio = 4h / semaine

+ 1 session de Stretching d’1heure minimum pendant le week-end.

 Total de 8h de sport/semaine (je ne compte pas le Stretching)

Ratio 50% Muscu / 50% Cardio

Let’s GO!!!!

(Suite prochaine article)

 

Et Voici comme promis L'exercice du bilan 2015 = histoire de faire le point sur cette année 2015 qui s'achève et repartir sur de bonnes bases pour 2016 !!!

Niveau poids Ca a été du grand n'importe quoi cette année....j'ai perdu, J'ai repris beaucoup de poids pendant les vacances et malgré le sport assidu que je pratique, mon poids et le même aujourd 'hui qu'en janvier 2015 !!!! 

Janvier 2015 = 74,5 kg

Avril 2015 = 71,4 kg

Vacances en mai  = + 4kg !!!!

Vacances d'été = + 2,5 kg !!!!

Septembre 2015 = 77kg

Décembre 2015 = 74,5 kg 

Vous l'aurez compris je me suis laisser aller pendant les vacances et je n'ai pas réussi a rectifier le tir aussitôt.....du coup pendant les fêtes je me suis promis à moi-même d'être raisonnable et de ne pas prendre plus d'1kg !!! on va tout faire pour !!!!!

Niveau Sport = Quelques changements dans ma routine, + d'heures d'animation à la salle et donc préparation des cours et un meilleur ratio muscu / cardio qu'il faut encore que je travaille...je me prepare un super programme Sport pour janvier...mais chut...je vous en dirais plus en début d'année !!!!!!

Janvier = 20h de sport et 8 313 pas/jour en moyenne

Fevrier = 28h et 9286 pas/jour

Mars = 34h45 (record de l'année) et 9013 pas

Avril = 27h30 et 11 653

mai = 22h30 (vacances donc un peu moins) et 8 633 pas

Juin = 30h et 10 460 pas

Juillet = pas de compteur

Aout = 22h30 et 10244 pas

Septembre = 32h15 (bon mois aussi) 12 055 pas (record)

Octobre = 30h et 10725 pas

Novembre = 22h45 et 10967 pas

Décembre = 13h (pour le moment) et 10 884 pas

Depuis Aout, j'ai mon bracelet connecté vivofit garmin et j'essai de garder une moyenne de 10 000 pas par jour et ça me booste plutôt pas mal !!! je kiffe mon bracelet et ne regrette aucunement ce choix !!!!

Bon passons à ma vie ....petit bilan partager par Edith et Maria...je vais essayer d'être honnête au maximum envers moi-même....c'est la base pour pouvoir avancer et cibler les points forts et les choses à ameliorer de cette année....C'est parti !!!

Vous plaignez-vous souvent de “vous sentir mal” ? Si oui, quelle en est la cause ? Non je ne plains jamais....J'essai toujours de voir le positif de chaque situation, de chaque problème et de le résoudre quand cela est possible.....

Critiquez-vous les autres à la moindre provocation ? NON je n'aime pas parler sur les autres dans leurs dos...je me mefie d'ailleurs des personnes qui le font car je me dis qu'elles doivent en faire autant sur moi quand je ne suis pas là....J'essai de ne pas juger trop facilement une personne car je ne connais  pas sa vie complète ni ce qui l'a amené à agir ainsi.....

Faites-vous fréquemment des erreurs dans votre travail ? Si oui, pourquoi ? Il M'arrive dans faire mais comme tout le monde je dirais...c'est loin d'être souvent et c'est souvent par manque de temps...il faut aller vite et pas le temps d'analyser ou de corriger....

Êtes-vous sarcastique et agressif dans votre conversation ? NON Je suis une personne assez calme et j'essai toujours de trouver les mots juste pour exprimer mon avis sans blesser la personne à qui je m'adresse.

Évitez-vous délibérément l’association avec une personne quelconque ? NON je ne pense pas......

Souffrez-vous d'indigestion ?  NON

La vie vous semble-t-elle futile et votre avenir vous paraît-il sans espoir ? NON au contraire !! J'adore la vie, j'ai pleins de projet en cours de réalisation et J'ai envie de croquer la vie à pleine dent !!!

Aimez-vous votre travail ? Si non, pourquoi ? La ça se corse.....Concernant mon travail de comptable en mairie...je dirais que j'aime mon travail, mes taches, mes collègues que j'adore..le seul point pénible et non des moindre c'est ma chef de service = toujours sur notre dos car complétement incompétente (elle est arrivé sur concours mais ne connait absolument rien au fonctionnement d'une mairie) elle n'a aucune confinace en nous, surveille nos echanges, nos mails...verifie tout ce que nous faisons et c'est assez lourd à supporter tous les jours....heureusement mon travail complémentaire d'animatrice Fitness me donne entière satisfaction et me permet de me liberer de ce stress !!!!

Vous apitoyez-vous souvent sur vous-même ? Clairement NON !!!

Enviez-vous ceux qui réussissent mieux que vous ? Non je ne suis ni jaouse ni envieuse et je suis même ravie quand il arrive quelque chose de bien aux personnes qui m'entourent....

À quoi pensez-vous le plus : au SUCCÈS ou à l'ÉCHEC ? Au Succés sans hésiter !!!

En vieillissant, augmentez-vous votre confiance en vous ou la perdez-vous ? Hum question intéréssante.....je dirais que j'ai pas mal perdu ma confiance en moi ces dernières années avec mes fichues kilos en trop...mais cette année 2015 j'ai repris de l'assurance, j'ai envie de changement et j'ai sentie le changement en moi...j'ai de plus en plus confiance en moi et c'est surtout lié au fait que je donne des cours en salle devant un public plus ou moins nombreux....ma formation pour devenir animatrice fitness aussi me donne confiance en moi et en mes capacités même s'il m'arrive de douter parfois.....

Avez-vous tiré une leçon valable de vos erreurs ?  Oui J'essai de comprendre un peu plus les choses...et cette année j'ai reussi a mettre le doigt sur certains trucs qui m'ont fait comprendre pourquoi j'agissais ainsi...je fais donc tout pour changer les choses !!!!

Laissez-vous un parent ou une connaissance vous tourmenter ? NON !!!! surement pas !!!

Êtes-vous parfois “au comble de l'exaltation” et à d'autres moments dans l'abattement le plus profond ? Non plus !!!

Qui a le plus d'influence sur vous ? Quelle en est la cause ? Je dirais mon homme....parceque son avis compte pour moi et que j'aimerais continuer à lui plaire et vivre heureuse a ses côtés.....

Négligez-vous votre apparence physique ? Si oui, quand et pourquoi ? Je Suis moins coquettes ces derniers mois = je ne me maquille plus....je ne fais plus de manucure....Je prend moins de soin pour m'habiller....pourquoi ??? je me dis que c'est par manque de temps, par habitude mais je sais que c'est faux.....Je n'en ai tout simplement pas envie.....hum intéressant cette réponse....réflexion à avoir la-dessus pour 2016.....

Avez-vous appris à « noyer vos ennuis » dans un travail qui vous absorbe trop pour vous laisser le temps d'y penser ? Hum je ne sais pas si c'est l'ennui mais c'est vrai que je travaille beaucoup avec mes cours à la salle + la preparation, je n'ai pas eu vraiment le temps de souffler depuis septembre dernier.....

Estimeriez-vous que vous êtes un « faible » si vous laissiez les autres penser à votre place ? Oui J'aime être maitre de ma vie et de mes choix !!!

Avez-vous recours à l'alcool, aux narcotiques ou au tabac pour “calmer vos nerfs” ? NON Je suis parfaite MDR ^^

Avez-vous un but bien précis ? Si oui, quel est-il et quel est le plan que vous avez élaboré pour l'atteindre ? Oui Je souhaite avoir mon diplome d'animatrice fitness en 2016 et par la même occasion perdre definitivement tous mes kilos en trop qui me gache la vie depuis trop d'année...mon plan : du travail, des menus equilibrés et du sport et aussi un travail sur soi...apprendre a aimer ce corps par le biais de soins et de réflexion personnelle.

Avez-vous une méthode pour vous protéger des influences négatives des autres ? Je ne me laisse pas atteindre par les ondes négatives que je peut rencontrer...elles glissent sur moi comme de l'eau...j'ignore ces remarques et ces personnes !!!!

Êtes-vous facilement influencé par les autres au détriment de votre propre jugement ? Oui cela m'arrive assez souvent....et quand je m'en aperçoit je me sens assez mal à l'aise...j'aimerais pouvoir m'affirmer un peu plus et donner mon avis sans avoir a me rallier a la majorité comme je le fais parfois pour eviter les conflits....

Pouvez-vous nommer 3 des faiblesses qui vous font le plus de tort ? Que faites-vous pour les surmonter ? Hum je dirais que je suis souvent trop gentille....je me laisse marcher sur le pieds sans rien dire...je suis aussi assez solitaire..j'aime ma tranquilité et parfois cela peut blesser mes proches.....Je suis aussi souvent trop perfectionniste, j'aime tout gerer alors que je devrais aprendre à laisser couler parfois.....

Encouragez-vous les autres à vous raconter leurs ennuis ? Oui J'aime être à l'ecoute de ceux qui ont besoin de se confier....leur apporter conseils et aide si je le peux...

Votre présence a-t-elle une influence négative sur les autres ? J'espère bien que NON !!!

Quelles sont les habitudes qui vous dérangent le plus chez les autres ?  L'Hyporcisie et les mensonges...les manipulateurs, les sournois..je deteste les personnes qui sont méchantes et malhonnêtes !!!

Élaborez-vous vos opinions ou laissez-vous les autres vous influencer ? J'ai mon avis mais j'ecoute et débat volontier avec d'autres personnes et il peut m'arriver de changer d'avis si je juge que les arguments sont valables...je ne suis pas quelqu'un de trés têtu !!!

En 24 heures, quelle est la part de temps que vous consacrez à : 

- votre occupation =  mon travail me prend la majeur partie de mon temps dison 8h à 12h par jours

- votre sommeil = j'essai de dormi 7h par jour minimum

- vos loisirs et moments de détente = si on considére le sport et la lecture,  bien je dirais 1 à 2 heures par jours

- l'étude de connaissances utiles = rien ou si peu

- ne rien faire du tout = ça je ne sais pas faire !!!!

Qui, parmi vos connaissances : - vous encourage le plus - ma soeur pauline = toujours un pti mot, un message pour m'encourager et me motiver!!!!

vous engage le plus à la prudence -  = ma mère peut-être toujours ultra protectrice...un peu trop sans doute !!!

vous décourage le plus  = mon homme quand il ne me soutient pas, qu'il trouve que je fais trop de sport....qu'il pense que ma formation ne vaut rien et que le fitness ce n'est pas un métier !!!! Qu'est ce que ça m'agace d'entendre ça......

Quelle est votre plus grande préoccupation ? Pourquoi l'acceptez-vous ? Je dirais que c'est lié...mon plus grand souci c'est d'arriver à concilier tout ça..mon boulot, mes cours, ma formation, ma famille, ma maison...arrivée à m'organsier mieux pour pouvoir profiter plus mais ce n'est pas encore ça et malheureusement je n'ai pas le choix......mais ça c'est une des choses prioritaire que je dois changer pour 2016 !!!

Qu'est-ce que vous désirez le plus au monde ? Avezvous l'intention de l'acquérir ? Pouvoir concilier mieux toutes mes vies et perdre enfin tout ces kilos en trop !!!! Oui J'ai bien l'intention de tout faire pour y arriver !!!!

Êtes-vous décidé à subordonner tous vos autres désirs à celui-là ? Oui C'est ma priorité aujourd'hui et pour l'année a venir aussi !!!!

D'habitude, finissez-vous tout ce que vous avez commencé ? Oui en générale j'aime allez au bout des choses mais il m'arrive d'abandonnez si cela ne me convient plus ou ne sert a rien....

Vous laissez-vous facilement impressionner par les titres, par le rang professionnel, par les diplômes ou les richesses des autres ? Pas du tout !!!

Êtes-vous facilement influencé par ce que les autres pensent et disent de vous ? J'aimerais dire que non mais si je suis honnête je dois dire que Oui...j'essai de me detacher de plus en plus mais ce n'est pas facile et le regard des autres m'influence encore trop a mon gout !!!

Quel est à votre avis le plus grand personnage vivant de notre époque ? Dans quel sens cette personne est-elle supérieure à vous ? Je dirais le dalaï lama, c'est quelqu'un que j'admire beaucoup pour sa sagesse et sa compréhension du monde...pour son espoir aussi en l'humanite.....

"Changez ce que vous pouvez changer, acceptez ce que vous ne pouvez changer pour avoir une vie plus facile."

"Vous êtes ce que vous décidez de devenir."

Voila les princesses...beaucoup de lecture...trés personnelle et vraiment un bon exercice a faire pour mettre le doigt sur certaines choses....

Je vous souhaite a toutes d'excellentes fêtes de fin d'années avec tous ceux que vous aimez....et je vous dit à trés vite pour une nouvelle aventure en 2016 !!!!

Et Oui ça y est nous sommes déjà aux portes de Noêl !!!

Le site est un peu vide, normal tout le monde à beaucoup de choses à gérer et plus trop le temps de se connecter.....mais ca reviendra debut janvier avec toutes nos bonnes résolutions a mettre en oeuvre pour faire de 2016 une mielleure année que celle qui se termine......

Je vous ferais mon bilan 2015 dans la semaine même si niveau poids il n'est pas fameux, il y a quand même pas mal de bonnes choses qui ont été réalisé et comprise en 2015 !!!! Toujours voir la coupe à moitiè pleine plutôt qu'a moitié vide, et voir le meilleur dans chacuns de nous, c'est un peu ma devise....

Bref pour les nouvelles Bébinette et moi-même sommes complétement guéries et en pleine forme....je suis en repos sport (en salle) pour les vacances, du coup j'en profite je prend mon temps pour autre chose et je vais tranquillement préparer mes cours pour janvier quand je serais en congé.

Mes cadeaux sont achétés et emballer (j'ai fait une nocturne Lutin samedi soir jusqu'a 1h30 du atin !!) Y'a plus ka maintenant...je vais me pencher un peu plus sur la préparartion de mes buches.....et puis coiffeur aussi mercredi normalement = coupe-couleur pour être toute belle pour les fêtes.....

Le défi de l'Avent dans le groupe se passe bien....on s'éclate avec Nymphea a proposer nos petites cases chaques jours et je suis vraiment ravie des échanges sur le site avec des aminautes tellement différentes mais qui discutent, échangent dans la paix et le respect !!! Comme quoi tout est possible sur le net comme dans la vrai vie !!!

Allez je tenez surtout à vous souhaiter d'excellentes fêtes de fin d'année Joie, bonheur et santé, moment de partage en famille, entre amis....l'occasion de se retrouver même si on se perd un peu de vu le reste du temps...alors sachons profiter de chaque instant de bonheur aussi fugace soit-il et donnons de l'amour pour en recevoir en retour.....je vous souhaites pleins de belles choses...soyez sage pendant les repas souvent trop copieux et je vous dit à trés vite pour une nouvelle aventure en 2016 !!!!!