Et Oui je pars en formation pour mon CQP Fitness la semaine prochaine....en pension complète...je ne sais pas si j'aurais de connexion internet donc je compte sur vous pour vous bouger un max et être sage aux niveau des menus....prendre soin de vous et eliminer un max surtout !!! Même si ca va être dur cette semaine sans ma fille et sans zhom aussi, ca va me faire du bien je pense = pas de boulot avec ma chef chef hyper chiante, pas de ménage ni de repas a preparer le soir....personne a gerer a part moi !!!! et puis le bon point c qu'il n'y aura pas de tentation niveau bouffe et surtout des repas equilibrés et beaucoup beaucoup de sport !!!.....Attention si je vois un relachement a mon retour il y aura bottage de fesses lol  Je vous prepare un Défi pour mon retour.....allez je vous souhaite un bon week-end....et une trés bonne semaine a toutes...vous allez me manquer mais je pense que je ne vais pas avoir le temps de m'ennuyer !!!!

héhé je vous met une photo de mon chien hier soir quand je faisais ma Gym !! dur dur la vie 

et si ça vous dit...Voici ma routine Muscu de Janvier avec le nombre de séries et répétitions + les charges...aprés a vous d'adaptez selon votre niveau....généralement quand ça devient difficile j'essai d'en faire encore 10 comme ça je sais que ça travaille vraiment....je fais 2 circuits complet minimum + si j'ai la forme.....et j'augmente au fur et a mesure des semaines, soit les séries, les répétitions et/ou les charges....evolution progressive constante !!!! Toujours rester juste au-dessus de sa zone de confort !!!  Bon courage les princesses....

Bisous