Salut les princesses !!! comment allez-vous ??? rohlalala comme ça m'a manqué de venir papoter par ici......Bon Comme vous le savez à partir de lundi = nouveau défi sur le groupe....pour celles qui voudraient encore s'inscrire c'est par ici

(clique sur le lien ):

https://mag.aujourdhui.com/groupes/divers-et-varies/306/defis-en-folies/202575/defi-les-princesses-de-l-hiver-fevrier-2016.html

Voila sinon tout va bien pour moi...comme d'hab je suis débordée de boulot...entre la formation, le boulot a rattraper à mon retour....l'organisation du loto de l'asso....la préparation et les cours à la salle....la préparation de mon dossier CQP....bref des semaines bien intenses m'attendent encore donc il va falloir absolument que je trouve une organisation du tonnerre pour gerer tout ça et laisser aussi un peu de place à bébinette et zhom.....

Le défi va me permettre de repartir du bon pied côté régime et soins en tous cas j'espère vraiment !!! Je fais hyper gaffe depuis la semaine dernière mais la balance refuse de bouger d'un foutu poil et ce Pxxxxx de 75 est toujours là !!!!!!  75.2kg qui me colle au cul, j'en ai vraiment marre de le voir celui-là surtout sachant comme j'avais déjà galerer pour m'en debarrasser.....bref le passé est passé allons de l'avant et go pour un vendredi et un week-end parfait et sportif aussi....bien besoin d'evacuer la pression d'autant que je dors hyper mal ces derniers temps...trop de choses à penser et j'arrive pas à décrocher.....Avec ma montre connécté je vois ma courbe de sommeil et je peux vous dire que c'est les montagnes russes ces derniers jours....bon petit record de pas hier avec un super cours à la salle....18963 pas soit une moyenne pour le moment sur le mois de +10250 pas/jour = impec....niveau sport pour cette semaine:

+ 2h30 mardi cardio + muscu / + 2h hier = cardio + abdos

et pour le mois

Compteur Cardio = 17h30 Muscu = 11h30

Compteur perso Janvier = 29h00

Va falloir que je fasse un peu plus de muscu !!!!

Bon j'ecris comme ca viens donc ca risque d'être un peu fouilli a lire....voila donc hier journée nickel j'ai reussi cette semaine a prendre mon verre d'eau tiéde citronné-miel tous les matins à jeun  sinon ct legumes et protéines, au gouter des fruits banane et raisin et même le soir légumes courgettes et oeufs !!! alors je vous raconte pas les boules que j'avais ce matin en montant sur la balance et en voyant exactement le même chiffre au gramme prés qu'hier !!!! grrrr !!!

Bon un ptit mot sur ma formation quand même...donc comme je vous l'ai dit super intense et déroutante....les locaux et la bouffe super, j'avais une chambre seule donc tranquillou pour bosser....le groupe hyper sympa nous sommes 7 de tous age (21 à 57 ans) et tous milieu et on s'entend tous bien dans l'ensemble et on reste en contanc par sms ou mail  les formatrices sont aussi super pro et sympa mais assez exigeantes....et puis surtout ce qui m'a mis dans le doute c'est que dès le premier jour BAM = mise en situation = faites nous un cours en binome....donc ben je fais ce que j'ai l'habitude de faire à la salle et au debrief rien quasiment n'allait.....d'ou la grosse remise en question....dès le mercredi BAM cours enfants avec un vrai public !!!! je suis tomber sur les 4-6 ans 15 d'un coup alors que j'ai jamais fait ça = la cata totale....bon ca c'est radouci en fin de semaine et elles nous ont expliqué qu'elles nous cassés pas mal au debut pour pouvoir ouvrir notre esprit a autre choses et casser nos habitudes.....maintenant que c'est digerer pour moi je trouve ca vraiment interessant comme approche, j'ai déjà changer peu à peu m'a façon de faire mes cours et les filles aiment donc c super !!!! encore beaucoup de boulot mais ca me plait vraiment donc je vais vraiment me donner les moyens pour tout dechirer...je dois voir ma tutrice mardi prochain et ma deuxième tutrice vendredi prochain !!! J'adore la vision des formatrices: comme elles disent vous avez le choix entre faire un cours "industriels" comme tout le monde ce qu'on voit dans les salles un peu partout...ou un cours de qualités "artisanales" avec des objectifs, de la preparation de l'originalité, de l'adaptation aux public et aux niveaux,  et la pas possible de s'ennupyer ou de se lasser.....pouvoir proposer a tous (adultes, enfants senior, handicapés) un sport qui soit adapté aux niveau de chacun et qu'ils y trouvent santé, bien-être et convivialité !!!!

Donc la journée c'était 8h30 - 18h (quand tout allait bien mais on a vu finir a 19h) entre théorie et pratique et du coup le soir aprés le reaps on se retrouver entre nous pour décompresser et sporter = super ambiance !!!!! généralement coucher a 22h-22h30....bref semaine bien intensive....j'etais triste de quitter ce petit cocon mais aussi tellement ravie de retrouver ma princesse qui m'a trop trop manqué !!!!

Voila vous savez presque tout.....je pense que c'est The big Pavé là !! je vous souhaite une bonne journée, a trés vite pour celles qui participe au défi et je m'en vais rattraper mon retard sur vos blog, les groupes et forum !!!! biz les princesses