Et voilà, je viens de passer 1/2 heure à faire un super article et tout a disparu. Grrr, je maudis l'informatique.
Bon, donc je disais que cette semaine sera sous le thème de l'effort. Voici donc en bref (hum hum...) les conseils de mon programme minceur que je vais essayer de suivre, enfin plus ou moins.
Au réveil, pour bien commencer la journée, faire une série d'étirements faisant travailler particulièrement les bras, le cou, le dos et les jambes. Une excellente façon de débuter la journée et de travailler sa souplesse !
Puis pourquoi pas un peu de ménage, en musique même ! Une excellente façon de pratiquer une activités physiques à part entière, à la condition d’y consacrer au minimum 30 minutes par jour. Pour une heure de ménage on dépense plus de 400 kcal. !
Quelques chiffres :
- 1 heure de balayage = 325 kcal.
- 1 heure de serpillère = 290 kcal.
- 1 heure de repassage = 145 kcal.
- 1 heure de vaisselle = 145 kcal
A ce tarif, on peut effectuer ces missions ménagères dans la bonne humeur. On a en effet la triple satisfaction de contribuer à l’entretien de la maison, de sa forme et de sa ligne.
Et avec quelques efforts supplémentaires c'est tout bénéfice pour vous. Augmentez votre tempo habituel en faisant le ménage. Gardez le dos bien droit et fléchissez légèrement les genoux en passant l'aspirateur pour solliciter les muscles des cuisses au maximum. Et pour frotter et récurer planchers, baignoire, vitres et murs, effectuez des mouvements circulaires en changeant régulièrement de main et de sens pour faire travailler les deux bras.
Les beaux jours arrivant, profitez donc d'une belle journée ensoleillée pour vous dépenser un peu plus avec une séance de jardinage (ratisser, planter, couper) entretenir votre jardin est un moyen idéal pour bouger et évoluer à l’air libre. Pour une heure de jardinage ou de tonte de pelouse, ce sont 300 kcal. qui vont s’envoler ! Et s'il vous reste un peu de courage pourquoi pas laver la voiture ? Toutes ces activités domestiques demandent à l’arrivée beaucoup d'énergie et font travailler les muscles ! Pour ma part je laisse la tondeuse à gazon et le lavage de la voiture à mon cher et tendre, j'en ai bien assez comme ça !!!!
Alors les filles, qu'en dites vous ? Prêtes à vous bouger avec moi ? Allez zou, courage et on va les éliminer ces kg en trop. J'ai commencé dès aujourd'hui en faisant le ménage à fond, les lessives et même un aller-retour à l'école à vélo avec Pupuce derrière (ça fait 10 kg de plus dans les côtes mine de rien). Ce soir j'avais prévu le repassage mais là j'ai les jambes en coton alors je reste devant mon ordi et je file vous faire un ti coucou sur vos blogs.
Bonne nuit mes puces et à demain pour de nouvelles aventures. Bisous
Ingrid
Bon, vu que ma semaine 12 n'a pas été une réussite j'ai décidé de me faire un peu violence pour reprendre le cap et faire disparaitre ces kg en trop.
Mon défaut majeur de la semaine ayant été le grignottage de gourmandises
, je vais essayer de suivre les conseils de mon programme et surtout de boire d'avantage d'eau minérale pour y résister.
Alors pour celles qui ont du mal à s'y retrouver dans les quantités sachez qu'un verre d'eau de taille moyenne correspond à 200 ml.
- 200 ml = 1 verre
- 1 bouteille de 50 cl = 2,5 verres
- 1 bouteille d'1 litre = 5 verres
- 1 bouteille d'1,5 litres = 7,5 verres
- 1 bouteille de 2 litres = 10 verres
Voilà qui je l'espère vous aidera à comptabiliser le nombre de verres bus dans la journée lorsque vous détaillerez votre alimentation du jour.
Sur ce j'espère que vous passez un bon dimanche et que le soleil vous a fait l'honneur d'agayer votre journée, comme ce fut le cas chez moi aujourd'hui
.
Mille gros bisous
et bonne fin de week-end
... le verdict n'est pas positif du tout. Pas étonnant vu mes nombreux grignottages et craquages chocolatés du début de semaine. Tant pis pour moi, j'ai repris 200 g et c'est bien mérité. Et vous mes puces ? J'espère que Dame Balance a été gentille avec vous.
Aujourd'hui je n'ai pas arrêté. Déjà de bon matin on déménageait la chambre de Thomas : plus d'une heure à tourner et retourner les meubles dans la chambre pour trouver la bonne disposition. Puis il était déjà l'heure du repas, des crozets de Savoie, vous connaissez ? Un régal. Cet après midi j'ai commencé à couper les cheveux de mon beau-père (à la tondeuse bien sûr), puis mon mari en avait un grand besoin aussi et une fois le séjour en vrac, cheveux plein le sol, j'ai aussi tondu mes deux fils, oh mais pas trop court, il fait encore froid. Et puis qui a aspiré et tout rangé ? C'est bibi, comme d'hab. Et voilà ma Pupuce réveillée de sa sieste alors trop tard pour l'ordi, de toutes façons il était déjà squatté. Alors après le goûter je l'ai emmenée un peu dehors et déjà il fallait penser au souper. Eplucher les patates pour les frites, etc... Bref, rien de passionnant, je sais, je raconte les détails de ma vie et ça n'intéresse personne... Et ce soir une belle soeur qui passe et on mange 2 royaumes, 1 au chocolat et un nature, j'ai pas pu résister... Et oui je ne parle que de manger en ce moment, et j'adore manger de bonnes choses bien nourrissantes : les lasagnes hier soir, les crozets ce midi, les frites, les royaumes ce soir... aïe il va falloir me remettre à la diette...
Enfin tout ça pour vous dire que je n'ai pas eu le temps de venir vous faire un petit coucou sur vos blogs et là il est trop tard, mes yeux me piquent alors je vous souhaite une très bonne nuit et je vous dis à demain.
Gros bisous mes copines
Ingrid
PS : un délice mes lasagnes d'hier soir, alors pour Dame Balance pas de regrets puisque je me suis régalée et mes convives aussi.
Un bref petit passage pour vous dire que je garde le cap, le soleil m'aide à garder la motivation et puis la pesée de demain aussi... lol
Pour ce soir j'ai préparé un énorme plat de lazagnes car mes beaux-parents arrivent pour le week-end. Je vais essayer de ne pas trop en abuser mais franchement ça sent bon...... !!Demain je mange de la soupe de légumes pour compenser.
Le thème du site pour la semaine portait sur le grignottage, j'aurais dû le lire dès lundi, ça m'aurait peut-être évité ces dérapages. Mais heureusement que mes amies sont là pour me surveiller.
Je croise les doigts pour celles qui se pèsent demain . Attention à Tanita ma petite Babsinette !
Bisous et bonne soirée mes puces !
Ingrid
Et oui, vous m'avez convaincue... à partir de maintenant j'arrête mes bêtises et je reprends une bonne hygiène alimentaire. C'est indispensable si je veux être fière de moi cet été en maillot de bain. Hum, fière ... faut peut être pas exagérer, disons pas honteuse.
Et bien c'est déjà le deuxième jour de grève des enseignants de l'année scolaire. Thomas est à la maison, Sébastien à l'école... fallait voir le désert devant l'école ce midi. En tous cas c'est une journée printanière alors j'en ai profité pour faire un peu de sport tout en aérant les deux petits. On est allés à l'école à pieds à midi et à 14 h, Thomas à Vélo, Sébastien en rollers et Célia dans sa poussette. C'était très agréable.
J'espère que vous passez toutes une bonne journée.
Big bisous
Ingrid
Bon, vous avez raison mes puces, ce n'est pas raisonnable tout ce chocolat. Et puis c'est vrai que les résultats obtenus ne sont pas acquis alors faudrait pas que je les reprenne ces foutus kilos ! 
Là j'étais très contente de ces 6 kg perdus alors j'ai un peu relaché mon attention mais promis je vais faire des efforts et me reprendre.
En tous cas merci pour votre soutien et votre vigileance, vous m'avez ouvert les yeux et ça c'est boucoup et c'est bien pour celà que j'adore dialoguer avec vous et faire partie de ce site. J'espère que je vous le rends bien.
Bisous mes puces et passez une bonne nuit remplie de doux rêves.
Ingrid
Hello les puces !
Je ne sais pas ce qui s'est passé hier mais j'avais fait un joli article avec des images sympas et une fois validé il n'y avait que des croix rouges à la place des images. Vous les voyez vous les images ? Grrr.... ça m'énerve parfois l'informatique ....
Bon voilà, les courses hebdo sont faites et avec ma Pupuce qui est sur piles en ce moment c'était déjà du sport. Je suis arrivée tout juste à temps à l'école pour récupérer les garçons. Repas, rangement des courses, faire les lits, ramener les garçons à l'école, passer sur les blogs des copines et faire mon article et après zou ! je me mets aux papiers. ça va faire juste 1 heure.
Ce soir j'ai mon cours de gym et j'ai intérêt à travailler dur pour éliminer les chocolats que j'avale en ce moment. Pfou, je ne sais pas ce que j'ai mais j'ai des envies subites de chocolat et de rien d'autre, ça m'énerve tiens.
Bisous mes puces et bonne fin de journée. Je vous adore
Coucou mes puces !
Ce soir je viens un peu tard car j'ai eu une journée crevante. Rien de passionnant juste le
mais fallait bien le faire. Et avec une Pupuce de 18 mois dans les pates c'était du sport, je vous le dis. Surtout qu'en ce moment elle me fait les pires bêtises, du matin au soir. Elle grimpe
partout et finalement ce matin elle est tombée d'une chaise, directement la tête sur le carrelage. Je vous dis pas la frayeur. Du coup le ménage m'a pris toute la journée au lieu de la matinée. Dur le métier de maman !!
Et du coup pour les repas je ne me suis pas foulée, j'ai même pas regardé mon menu et j'ai mangé plein de chocolats
, ça c'est le stress !
Allez les puces, je vous souhaite une bonne nuit et j'espère que vous ne faites pas comme moi, soyez raisonnables avec les gourmandises. Vous connaissez : "Faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais". Gonflée la fillle... mdr
Bisous et à demain 
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