Et voilà, je viens de passer 1/2 heure à faire un super article et tout a disparu. Grrr, je maudis l'informatique.

Bon, donc je disais que cette semaine sera sous le thème de l'effort. Voici donc en bref (hum hum...) les conseils de mon programme minceur que je vais essayer de suivre, enfin plus ou moins.

Au réveil, pour bien commencer la journée, faire une série d'étirements faisant travailler particulièrement les bras, le cou, le dos et les jambes. Une excellente façon de débuter la journée et de travailler sa souplesse !

Puis pourquoi pas un peu de ménage, en musique même ! Une excellente façon de pratiquer une activités physiques à part entière, à la condition d’y consacrer au minimum 30 minutes par jour. Pour une heure de ménage on dépense plus de 400 kcal. !

Quelques chiffres :

• 1 heure de balayage = 325 kcal.
• 1 heure de serpillère = 290 kcal.
• 1 heure de repassage = 145 kcal.
• 1 heure de vaisselle = 145 kcal

A ce tarif, on peut effectuer ces missions ménagères dans la bonne humeur. On a en effet la triple satisfaction de contribuer à l’entretien de la maison, de sa forme et de sa ligne.

Et avec quelques efforts supplémentaires c'est tout bénéfice pour vous. Augmentez votre tempo habituel en faisant le ménage. Gardez le dos bien droit et fléchissez légèrement les genoux en passant l'aspirateur pour solliciter les muscles des cuisses au maximum. Et pour frotter et récurer planchers, baignoire, vitres et murs, effectuez des mouvements circulaires en changeant régulièrement de main et de sens pour faire travailler les deux bras.

Les beaux jours arrivant, profitez donc d'une belle journée ensoleillée pour vous dépenser un peu plus avec une séance de jardinage (ratisser, planter, couper) entretenir votre jardin est un moyen idéal pour bouger et évoluer à l’air libre. Pour une heure de jardinage ou de tonte de pelouse, ce sont 300 kcal. qui vont s’envoler ! Et s'il vous reste un peu de courage pourquoi pas laver la voiture ? Toutes ces activités domestiques demandent à l’arrivée beaucoup d'énergie et font travailler les muscles ! Pour ma part je laisse la tondeuse à gazon et le lavage de la voiture à mon cher et tendre, j'en ai bien assez comme ça !!!!

Alors les filles, qu'en dites vous ? Prêtes à vous bouger avec moi ? Allez zou, courage et on va les éliminer ces kg en trop. J'ai commencé dès aujourd'hui en faisant le ménage à fond, les lessives et même un aller-retour à l'école à vélo avec Pupuce derrière (ça fait 10 kg de plus dans les côtes mine de rien). Ce soir j'avais prévu le repassage mais là j'ai les jambes en coton alors je reste devant mon ordi et je file vous faire un ti coucou sur vos blogs.

Bonne nuit mes puces et à demain pour de nouvelles aventures. Bisous

Ingrid