Hello

Aujourd'hui je vide un appartement avec l'aide d'emmaus des meubles demodes mais en parfait etat qui peut etre trouverons une nouvelle maison et rendrons service à des gens dans le besoin, une table ,des chaises, des tables basses, des chevets, une plaque de cuisson.

Je pars donc a Montpellier faire quelques courses, des livres pour ma lecture quotidienne, un code civil pour mon fils, un livre sur le vin pour mon epoux, un peu de leche vitrine et ensuite direction le grande Motte.

Pleins de bisous ensoleilles, je suis en retard sur le programme ,mon ordi a effacé l'article que j'avais ecris ,j'ai recommence, esperons que tu va s bien se passer.

BRIGITTE

Coucou les amies

Je suis bien triste ,je trouve que le site est abandonné par les mes amies. IL  y a eu Vamont ,Canis lupus, marie 34 qui n'est jamais venue et maintement Plume et Jibebe les vacances ont été fatales et elles ont toutes abandonnes peut etre pas completement le regime mais un peu quand meme.

Mais une chose est sure il me reste Lili, Ingui ,Bms, Zoe et Tetelle et ensemble nous allons tenir le choc et vaincre les kilos.

Aussi aujourd'hui je vais encore vous parler de sport Vous savez mincier sans regime est possible en revanche mincir sans faire de sport releve de l'exploit.

Non seulement le sport est bon pour le moral et source de motivation, mais il defoule permet d'evacuer le stress et apporte une bonne fatigue. Par ailleur ,en perdant du poids, vous perdez de la fermeté et là nulle autre solution que la pratique d'une activité physique. Alors si vous voulez mincir, vous vous rendrez vite compte que le sport est une grande aide à bien des egards Mais ne vous forcez surtout pas !!! il faut commencer par avoir envie et pour cela, y prendre gout. Testez differents sports et choississez celui qui  convient le mieux à votre condition physique et à votre personnalité.

POUR FONDRE OPTER POUR L'ENDURANCE; jooging, velo,  rameur, aquagym l'idéal  25 mn minimum et 2 x par semaine

POUR VOUS GALBER/choississez la gym fitness.

POUR VOUS ASSOUPLIR /essayez les activités douces :streching yoga pilates

OFFREZ VOUS DES PETITS PLAISIRS : sauma hamman apres une seance de sport il ne faut jamais oublier la notion de plaisir et par ailleurs ces petites attentions permettent de prendre conscience de votre corps et participent psycologiquement à la perte de poids

POUR LES REFRACTAIRES AU SPORT on en connait et elles se reconnaitrons on peut trouvez des solutions alternatives telle que la marche rapide par exemple Marcher 1 heure par jour est un idéale mais vous assure une santé et une ligne à toute epreuve Si ce n'est pas possible prenez l'habitude de marcher plutot que d'utiliser la voiture et au prix de l'essence un plus pour le portemonnaie prendre le velo pour allez chercher les enfants à l'ecoles faire les petites courses ,prendre les escaliers plutot que l'ascenseur pour celle qui habite en appartement Vous pouvez meme vous muscler en bus en attendant le metro ;contracter le ventre et ou les fessiers verouillez puis relachez quelque mn par jours et regulier suffisent pour observez des resultats

Hé bien je vais aller de ce pas sur mon velo c'est partis pour 40 mn a bientot

BISOUS   BRIGITTE

coucou les filles

Pouvez -vous le faire, ,moi sans probleme et donc je comprend mieux que l'orthographe ne me pose aucun probleme ,avec ou sans faute, je lis tout.

Pour faire travailler vos neurones... 
  
    Petit exercice de lecture. Un individu sur deux y arrive !!! Bonne
    chance! (C'est tout à fait possible selon l'Université de Cambridge).
 
    is vuos pvueoz lrie ccei, vuos aevz asusi nu dôrle de cvreeau.
    Puveoz-vuos lrie ceci? Seleuemnt 55 porsnenes sur cnet en snot cpalabes.Je
    n'en cyoaris pas mes yuex que je sios cabaple de cdrpormendre ce que je
    liasis. Le povuoir phoémanénl du crveeau huamin. Soeln une rcheerche fiat à
    l'Unievristé de Cmabridge, il n'y a pas d' iromtpance sur l'odrre
    dnas luqeel les lerttes snot, la suele cohse imotprante est que la
    priremère et la derènire letrte du mot siot à la bnone palce. La raoisn est
    que le ceverau hmauin ne lit pas les mtos par letrte mias ptuôlt cmome
    un tuot.
    Étonannt n'est-ce pas? Et moi qui ai tujoours psneé que svaoir
    élpeer éatit ipomratnt! Si vuss poevuz le lrie, fitaes le svirue

VOILA JE VOUS FAIS DES BISOUS TENEZ MOI AU COURANT DE VOS EXPLOITS Brigitte

Hello les filles

Un petit coucou en passant devant mon ordi je vais faire un grand coup de ménage dans l'appart que mon fils va occuper a la grande motte ,il va etre comme un coq en pate au dernier etage vue sur ke golf avec une terrasse aussi grande que l'appart

Je reviendrai tout à l'heure BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz A +

HELLO LES FILLES

L'article était terminé, je soulignais quelques paragraphes importants et là le bugg, OH rage ,oh despespoir ,oh informatic ennemie, alors je recommence.

Apres une journée bien remplie hier, aujourd'hui je me consacre à ma maison ,repassage ,ménage et un peu de jardinage ,mais avant voici l'article promis et je vais vous parler de sport et de minceur et nous allons faire un petit test.

Vous n'etes pas encore entierement persuadée de l'importance du sport dans votre quete de minceur ?Testez vos connaissances avec ce vrai faux qui finira à coup sur par vous convaincre.

VRAI FAUX

Les muscles fondent à partir d'un certain age VRAI: c'est physique .Les muscles fondent lorsqu'ils ne travaillent pas ,quel que soit l'age ! Avec les années ,la silhouette se modifie et la matiere grasse migre sous l'influence des hormones .Des 20 ans ,nous devons donc  entretenir notre capital musculaire et lutter contre sa déperdition.

L'activité physique ouvre l'appétit :FAUX : bizzarement c'est meme l'inverse .Le sport diminue l'appétit dans les premieres heures qui suivent la pratique .L'inactivité engendre quant à elle une production de graisse et un besoin alimentaire accru.

Le ménage fait maigrir :VRAI : il ne faut pas sous estimer l'impact de ses multi micro activités sur votre ligne .30 mn de menage permettent de bruler 50 calories ,le jardinage 65, faire les courses 40 et meme travailler ou blogger avec vous sur l'ordi  occassionne une depense de 28 cal.

On maigirt plus vite avec une masse musculaire plus developpée VRAI: meme sans bouger ,le corps brule des calories à longueur de journée: pour maintenir à la bonne temperature ,pour la respiration, la circulation, les battements du coeur ,etc. Or le muscle étant plus lourd que la graisse ,plus on est musclé plus on dépense de calories ,meme au repos.

Plus on mincit ,plus on depense d'energie :FAUX: justement non. Une perte de poids de 10 % entraine une baisse de la dépense énergetique et donc calorique de 15 %  Moralité: en phase d'amaigrissement ,il faut bouger d'autant plus toujours  plus, encore encore plus !!!!!

Sur ce je vais faire mon velo, bruler quelques calories avec ménage et repassage et je finirai la journée avec un peu de jardinage

plein de bisous à toutes

Brigitte

BONJOUR

J'ai decide de reprendre mes petits articles quotidiens quand le travail ne me rattrappe pas aussi je vais vous parler de la conscience

"il faut etre conscient de ce que l'on mange ; gouter ,deguster chaque bouchée"

il est important de deculpabiliser face à la nourriture et de retrouver ses propres sensations.

MAIGRIR SANS REGIME C'EST POSSIBLE IL PARAIT il faut travailler sur les sensations alimentaires ;manger quand on a faim (j'ai pas dis grignoter) et s'arreter quand on a plus faim il faut plutot  jouer sur la quantité des aliments que sur la qualité ,Si on joue sur la qualité on va finie pas en avoir assez de manger des legumes des fruits et on va manger l'inverse pour rattrapper la frustration ou manger doublement le fruit du regime mais aussi la table de choco qui nous fait tant envie On perd les sensations de faim et de satiete et on mange avec notre tete.

De multiples raisons peuvent engendrer la prise de poids, un choc, un stress, une desinhibition des regimes ,on a garde le controle et tout a coup ,on craque (ça c'est moi)quand on culpabilise de prendre du poids ,l'estime de soi baisse et on fait d'autant moins attention C'est un cercle viceux tres psycologique MAIGRIR C'EST DANS LA TETE GROSSIR AUSSI.

SI L'ON VEUT PERDRE DU POIDS il faut s'imposser des objectifs accessibles, tranquillement à son rythme, si on commence à privilegier les aliments qui font maigrir on ne va pas se sentir rassasiée on va les consommer sans plaisir..

IL ne faut pas se soustraire à la vraie vie sinon on fini par craquer c'est immanquable.

Au resto, choississez ce qui vous fait vraiment envie et plaisir, si c'est du poisson tant mieux, si c'est des pates, c'est pas grave ,en revanche ne vous forcez pas si vous n'avez plus faim et si vous avez reperez un dessert que vous adorez reservez un peu de place .Le lendemain ne prenez pas pas de petit dejeuner, il faut etre conscient de ce que l'on mange (parce que l'on dine devant la tv )on se sent frustrée et on mange de nouveau du choco par exemple !!!! c'est dur car on culpabilise d'ou l'interet de noter tout ce que l'on mange sur un carnet sur le blog comme vous le sentez.

Dans un premier temps c'est compliqué à mettre en place car c'est pas toujours le discour que l'on a l'habitude d'entendre.

Dernier conseil les filles et ça vous allez aimer Il faut penser à soi ,bien s'habiller,se mettre de la creme sur le corps ,se chouchouter. En reprenant confiance et estime de soi ,on va  sentir un regard bienveillant et encourageant Et pour le coup le cercle sera vertueux.


Allez demain on parle sport ,ah mais je travaille alors jeudi à plus bisous à toutes

 Brigitte

Coucou les filles

Force de constater que le "yoyo" dont nous souffrons ,entraine des degats physiques mais aussi psycologiques et d'autres part les kilos qui deviennent de plus en plus difficles a perdre nous gaches la vie ,les echecs successif alteres notre confiance en nous et notre estime

Alors comment sortir du cercle infernal? E n commençant par refléchir à ces précieux conseils et surtout les suivre

COMPRENDRE LES CAUSES DE LA PRISE DE POIDS ; les vraies questions ,Peut etr combler vous un quelconque manque par la nourriture et là 2 solution le professionnel ou les amies du site qiu vous aide ,il faut etre bien dans sa tete pour faire un regime

RETROUVER LA SENSATION DE FAIM ET DE SATIETE

ECOUTER SON CORPS ;cela va de pair avec les sensations de fain et de satieté

BOIRE BEAUCOUP D EAU ;

50 cl le matin 50 cl l'apres midi et 2 verres à chaque repas boire c'est un premier pas psycologique vers la perte de poids

AVOIR UNE VIE SOCIALE EPANOUISSANTE ;ne pas vous empecher de sortir ou de voir vos amis par peur de craquer N'oublier pas que vous etes au régime mais faites vous plaisir et surtout le lendemain vous vous rattrapperez il y a moins de frustations et vous aurez plaisir a manger lerger pendant quelques jours

MANGER POUR VIVRE ET NON VIVRE POUR MANGER

SE FAIRE PLAISIR EN MANGEANT

EN FINIR AVEC LES BONS ET LES MAUVAIS ALIMENT .car plus un aliment est interdit et plus vous en aurez envie Or le craquage et ,par definition déraisonnable quand le chocolat tant redouteé vous semblera moins néfaste vous en mangerez que lorsque vous en aurez réellement envie et vous verrez ce ne sera pas une tablette entere à des heures indues mais 1 ou 2 carres pour le plaisir

COMMENCER LE REPAS PAR UNE SALADE OU UNE SOUPE cette habitude permet d'economiser 7 a 12 % desc alories du repas

CONTENTEZ VOUS D UN VERRE DE VIN; le vin est un antioxydant et un alliée de notre santé

Voilà les conseils que je vais essayer d'applique à la lettre

plein de bisous Brigitte

Hello

Vous allez bien j'espere?

 Moi pas terrible, comme vous pouvez le voir, j'ai changer mon poids car je sens un certain laisser- aller et c'est pas bien, je sens que je mange un peu tout le temps, c'est tres vilain et je ne veux pas recommencer ,nous savons toutes que le kilo est vite repris mais il faut galerer pendant quelques jours pour le reperdre.

  Alors accrochons nous, donnez- moi du courage, les invitations de fin d'été pleuvent et il va falloir gerer tout cela les desserts, les vins, aie aie!!!!!! j'ai peur de ne pas tenir ,je me sens demobiliser sans trop de modivation et pourtant je suis occupée, j'ai des tonnes de choses à faire et je sens que l'envie ou le desir de grignoter est là.

je vous fais pleins de bisous

a bientot Brigitte