BONJOUR

J'ai decide de reprendre mes petits articles quotidiens quand le travail ne me rattrappe pas aussi je vais vous parler de la conscience

"il faut etre conscient de ce que l'on mange ; gouter ,deguster chaque bouchée"

il est important de deculpabiliser face à la nourriture et de retrouver ses propres sensations.

MAIGRIR SANS REGIME C'EST POSSIBLE IL PARAIT il faut travailler sur les sensations alimentaires ;manger quand on a faim (j'ai pas dis grignoter) et s'arreter quand on a plus faim il faut plutot  jouer sur la quantité des aliments que sur la qualité ,Si on joue sur la qualité on va finie pas en avoir assez de manger des legumes des fruits et on va manger l'inverse pour rattrapper la frustration ou manger doublement le fruit du regime mais aussi la table de choco qui nous fait tant envie On perd les sensations de faim et de satiete et on mange avec notre tete.

De multiples raisons peuvent engendrer la prise de poids, un choc, un stress, une desinhibition des regimes ,on a garde le controle et tout a coup ,on craque (ça c'est moi)quand on culpabilise de prendre du poids ,l'estime de soi baisse et on fait d'autant moins attention C'est un cercle viceux tres psycologique MAIGRIR C'EST DANS LA TETE GROSSIR AUSSI.

SI L'ON VEUT PERDRE DU POIDS il faut s'imposser des objectifs accessibles, tranquillement à son rythme, si on commence à privilegier les aliments qui font maigrir on ne va pas se sentir rassasiée on va les consommer sans plaisir..

IL ne faut pas se soustraire à la vraie vie sinon on fini par craquer c'est immanquable.

Au resto, choississez ce qui vous fait vraiment envie et plaisir, si c'est du poisson tant mieux, si c'est des pates, c'est pas grave ,en revanche ne vous forcez pas si vous n'avez plus faim et si vous avez reperez un dessert que vous adorez reservez un peu de place .Le lendemain ne prenez pas pas de petit dejeuner, il faut etre conscient de ce que l'on mange (parce que l'on dine devant la tv )on se sent frustrée et on mange de nouveau du choco par exemple !!!! c'est dur car on culpabilise d'ou l'interet de noter tout ce que l'on mange sur un carnet sur le blog comme vous le sentez.

Dans un premier temps c'est compliqué à mettre en place car c'est pas toujours le discour que l'on a l'habitude d'entendre.

Dernier conseil les filles et ça vous allez aimer Il faut penser à soi ,bien s'habiller,se mettre de la creme sur le corps ,se chouchouter. En reprenant confiance et estime de soi ,on va  sentir un regard bienveillant et encourageant Et pour le coup le cercle sera vertueux.


Allez demain on parle sport ,ah mais je travaille alors jeudi à plus bisous à toutes

 Brigitte