Coucou les filles

Force de constater que le "yoyo" dont nous souffrons ,entraine des degats physiques mais aussi psycologiques et d'autres part les kilos qui deviennent de plus en plus difficles a perdre nous gaches la vie ,les echecs successif alteres notre confiance en nous et notre estime

Alors comment sortir du cercle infernal? E n commençant par refléchir à ces précieux conseils et surtout les suivre

COMPRENDRE LES CAUSES DE LA PRISE DE POIDS ; les vraies questions ,Peut etr combler vous un quelconque manque par la nourriture et là 2 solution le professionnel ou les amies du site qiu vous aide ,il faut etre bien dans sa tete pour faire un regime

RETROUVER LA SENSATION DE FAIM ET DE SATIETE

ECOUTER SON CORPS ;cela va de pair avec les sensations de fain et de satieté

BOIRE BEAUCOUP D EAU ;

50 cl le matin 50 cl l'apres midi et 2 verres à chaque repas boire c'est un premier pas psycologique vers la perte de poids

AVOIR UNE VIE SOCIALE EPANOUISSANTE ;ne pas vous empecher de sortir ou de voir vos amis par peur de craquer N'oublier pas que vous etes au régime mais faites vous plaisir et surtout le lendemain vous vous rattrapperez il y a moins de frustations et vous aurez plaisir a manger lerger pendant quelques jours

MANGER POUR VIVRE ET NON VIVRE POUR MANGER

SE FAIRE PLAISIR EN MANGEANT

EN FINIR AVEC LES BONS ET LES MAUVAIS ALIMENT .car plus un aliment est interdit et plus vous en aurez envie Or le craquage et ,par definition déraisonnable quand le chocolat tant redouteé vous semblera moins néfaste vous en mangerez que lorsque vous en aurez réellement envie et vous verrez ce ne sera pas une tablette entere à des heures indues mais 1 ou 2 carres pour le plaisir

COMMENCER LE REPAS PAR UNE SALADE OU UNE SOUPE cette habitude permet d'economiser 7 a 12 % desc alories du repas

CONTENTEZ VOUS D UN VERRE DE VIN; le vin est un antioxydant et un alliée de notre santé

Voilà les conseils que je vais essayer d'applique à la lettre

plein de bisous Brigitte