Coucou les amies

Je suis bien triste ,je trouve que le site est abandonné par les mes amies. IL  y a eu Vamont ,Canis lupus, marie 34 qui n'est jamais venue et maintement Plume et Jibebe les vacances ont été fatales et elles ont toutes abandonnes peut etre pas completement le regime mais un peu quand meme.

Mais une chose est sure il me reste Lili, Ingui ,Bms, Zoe et Tetelle et ensemble nous allons tenir le choc et vaincre les kilos.

Aussi aujourd'hui je vais encore vous parler de sport Vous savez mincier sans regime est possible en revanche mincir sans faire de sport releve de l'exploit.

Non seulement le sport est bon pour le moral et source de motivation, mais il defoule permet d'evacuer le stress et apporte une bonne fatigue. Par ailleur ,en perdant du poids, vous perdez de la fermeté et là nulle autre solution que la pratique d'une activité physique. Alors si vous voulez mincir, vous vous rendrez vite compte que le sport est une grande aide à bien des egards Mais ne vous forcez surtout pas !!! il faut commencer par avoir envie et pour cela, y prendre gout. Testez differents sports et choississez celui qui  convient le mieux à votre condition physique et à votre personnalité.

POUR FONDRE OPTER POUR L'ENDURANCE; jooging, velo,  rameur, aquagym l'idéal  25 mn minimum et 2 x par semaine

POUR VOUS GALBER/choississez la gym fitness.

POUR VOUS ASSOUPLIR /essayez les activités douces :streching yoga pilates

OFFREZ VOUS DES PETITS PLAISIRS : sauma hamman apres une seance de sport il ne faut jamais oublier la notion de plaisir et par ailleurs ces petites attentions permettent de prendre conscience de votre corps et participent psycologiquement à la perte de poids

POUR LES REFRACTAIRES AU SPORT on en connait et elles se reconnaitrons on peut trouvez des solutions alternatives telle que la marche rapide par exemple Marcher 1 heure par jour est un idéale mais vous assure une santé et une ligne à toute epreuve Si ce n'est pas possible prenez l'habitude de marcher plutot que d'utiliser la voiture et au prix de l'essence un plus pour le portemonnaie prendre le velo pour allez chercher les enfants à l'ecoles faire les petites courses ,prendre les escaliers plutot que l'ascenseur pour celle qui habite en appartement Vous pouvez meme vous muscler en bus en attendant le metro ;contracter le ventre et ou les fessiers verouillez puis relachez quelque mn par jours et regulier suffisent pour observez des resultats

Hé bien je vais aller de ce pas sur mon velo c'est partis pour 40 mn a bientot

BISOUS   BRIGITTE