avec le vent d'aujourd'hui jete pret a me onvole; DOMAGE JE SUIS TROP LOURDE ET IL NA PAS PEUX MEMPORTER     !! lol !!!

2ieme journnee reusite,

 merci pour vous com.

je serai connectee jusqua 22h ss trop fatigue. jessayee de prendre mon envole tout la journee.

je vous dit bonne nuitje vous dit bonne nuit

Chaine d'amitiée!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voici le coeur de la chaine d'amitié pris dans le blog de doudoune45 faites suivre et dites le blog ou vous l'avez pris merci

avec les bateries rechargees je suis prete pour commencer la semaine.

 mon poid est estable depuis le debut del année;  mes kilos m'ont declare la guerre,ils on decide de m'acompagnée par tout, ils veulent plus diminuer et ça JE NE PEUT PAS LE ACCEPTER.

mon objevtif de la semaine :   perdre 1kg

                                                continuer mon cour d'aquagym

                                                faire trois jours de elliptique (3 seances de 20mn)

                                                faire 2 jour de gym (2 seances de 30mn)

                                                semaine sans sucre.

                                                PLUS DE BLOG APRES 22H  DODO A 22H15

JE PEUT VOUS DIRE QUE CE REUSIT POUR AUJOURD'HUI.

 SAUF POUR LE BLOG  IL ES 00,56

BONNE NUIT JE VAIS ME COUCHER. DUMAIN DURE JOURNNEE.BZ
 

je vous met des information qui pouron vous etre d'un grand utilité

gregoirdiet est notre specialiste en sport,   merci gregoir!

posté par gregoirediet le 10 JANVIER 08
C'est un bruit qui court, faire du sport ajeun ne sert à rien sinon à brûler du muscle et à se lever tôt pour rien.

Le mieux est de faire ton sport en fin de matinée ou en fin d'après-midi, 2 à 6 heures après le repas qui précède (digestion finie et stocks d'énergie encore présents) et juste avant le repas qui suit (pour bien récupérer et faire un peu de muscle).

le tout en progressant doucement d'une séance sur l'autre
Attends 2 heures après un petit-déj avant de faire du sport
Attends 4 heures après un déjeuner avant de faire du sport
Mange dès que tu rentres du sport

Conseille : progresse doucement, à ton rythme, et n'essaye pas de suivre les séances de 1h dès le début. Commence donc par 15min doucement, puis augmente progressivement de 5 min en 5 min toutes les semaines (avec 3 à 4 séances par semaine)

VOILA CE MA PETITE MOTIVATION POUR LA JOURNEE. FAIT BONNE USAGE MES AMIES

je vien de constate que tous mes mp on disparu, c'est normal? 

je ne plus de programme, a la place un icone coach perso et video et ils on un clef

qui a le meme problemme???????

il est deja 22h, je n'ai pas encore surfé vos blogs,

un coucou rapidos et au dodo, ss fatigue

mon aquagym  a ete tres tonique, des nouveaux excersices. je me sent si bien que je me demandé si je pique l'energie de toutes les partisipants.

vous coyes ça possible?

bonne nuit a toutes et repose vous bien

voici ce lui qui m' aime tant..... qui me frait soufrir!!!!    qui me fait du bien!!!

rude journee aujourd'hui,  et de + j'ai fait mes 20min d'ellliptic, me ce que me motive + se de savoir que demain ce jeudi jour de mon aquagym. je vai me resourser pour la semaine joupiiii.

pour mes amies que je pas souhaite mes meilleurs voeux, je les reintere  et se pour cet raison que je change mon avatar et vous laisse notre petit carte familiale pour tout le mois de janvier    vous povez m'admirer lol!!!

je vous embrasse et vous souhaite un belle nuit

avec les pruneaux  dison 1200

hei les amies si vous voulez de petits dejeuner sympa regardee le blog de sabinediet

pour le moment ça va, une matinee charge, jespere pouvoir avoir un moment pour moi et pouvoir faire soit une seance de gym soit l'elliptique.

je vous dire ce soir A+

voila je suis encore la!!!! je suis desu j'ai fait que 15 minutes d'elliptique, le temps passe si vite ... mais demain j'espere faire plus, si on me laisse le temps.

cote repas suis satisfaite.

merci pour tous les mp je vous promet de trouver le temps pour vous repondre.

ne vous couches pas trop tard.moi j'ai 1H pour visiter vous blogs.  ups je me depeche!!!   bz

plutot positive, non seulement pour la perte de poid mais surtout parceque jai reusit a vincre les envies incontrolables de manger des sucres et feculants sans arret;

aussi par ce que petit a petit j'appred a manger equilibre et ça grace aux menus de aurelidiet. ils me facilitent la vie; je ne pas a me preocupe pour reflechie a des menus puisque ils sot tout pret.

j'ai des amies formidables que me donnent beaucoup de courage, motivation  et envie de continuer.

donc l'anee s'annonce bien.

pas de pesée ce matin avec tou les fetes je vait atendre samedi.

par contre je souhaite pouvoir faire plus regulierment sport, je recommence mon aquagym jeudi, et espere pouvoir etre plus regulier avec mon cardiotrenin.

donc ma resolution  + DE SPORT MOIN DECART  et la vie sera belle dormir et manger aux heures fixe au moin pour cet semaine   hihi et oui pour commencer en douceur!!!  lol !!

je sere avec toutes celles qui vouldron la motivation la rigueur, le courage, la patience, le but

bonne journee A+

bonsoir , j'espere que votre journee est bien fini, je reusit mon programme du jour,  jai visite vous blog et maintenant il faut que je me prepare pour dormir, donc je vous souhaite une bonne nuit pleind des beaux reves, bien reposes pour demain pouvoir reussir la journee

bzz a toutes

bonsoir a toutes mes amies, merci pour vous commentaires, jai beaucoup de plaisir a les lire.

vous m'avez beaucoup manque.

maintenan je peut vous dire que depuis le 22 j'ai beaucoup stresse sourtout a moment des repas,trop riches, trop caloriques, pas beaucoup de choix, pas mayen de dire demain je me faire un repas leger.  j'ai du de m'adapter et me conformer a la situation.

nous avons beaucoup bouger,que de kilometres parcourus , entre la bretagne l'ile de france et la bourgogne, nous avons visite aussi bien la famille de mon cheri, que la miene. et comme vous pouvez l'imaginerpour chaque famille un bon repas bien arrosés; chaque soir un repa de noel et de nouvel an avec une tribu diferente;hihihih

j'ai constate que  dans les repas francais on dance pas, on fait que parler, manger et boire donc pour moi le 31 ça ete un regale, musique  et dance a volunted et j'ai peux choisir mon repas plus facilment puisque cette en buffet.

A MON RETOUR

j'ai trouve la movaise surprise de que mon programme est fini  UN PEUT PANIQUE ET NE SACHANT QUOI FAIRE JE DECIDE DE RECOMMENCER

 donc de dumain je recommence avec le programme de la semaine 1.  

(desole j'ai mal vu, jai mon programme c'es la fatigue  et aussi le site que me jeu de tours.)

   pour le bilan ils dicent que normalment une personne qui suit bien le programme doit perdre 10Kg en 14semaines.donc je suis pas bonne eleve puisque en 14semaines j'ai perdu que 4k600g.

parcontre j'ai reussi a etre motive.

a voir les erreurs de mon alimentation .

a controler le grignotage

a faire un peut de sport   au mieux m'initier au sport

de constater que si je veux perdre de poid il faut mieux rester chez moi.pas trop d'invitation a l'exterieur.et comprendre combien c'est difficil fe faire un regime dans un environement que nous offre aucune securite. aucune aide. aucune soutien.

a aprecier en plus la valor de toute votre soutien. je suis contente de vous avoir retrouvee mes amies; MERCI D'EXITiR.

le moment de partir et arrivee. les vacances sont la   il faut en profiter bien sur sans abuser.

que notre objectif reste en tete pour n'est pas sucumber, faisson le boin choix pour pas anientir nous efforts faites jusqu'au present.

reston motivees ,et dand les fetes on va s'amuser, bz a toutes et a bientot