QUE VEUT DIRE "MANGER SAINEMENT"?

Contrairement à ce que beaucoup pense, manger sainement ne veut pas dire seulement perdre du poids ef faire 38-40, mais aussi se sentir belle et être bien dans sa tête! mais pas question de se nourrir que de salade verte non assaisonnée et de fromage blanc à 0% matières grasses! Finies les privations!!!!!!

Manger sainement veut dire "avoir une attitude saine vis à vis de la nourriture, c'est à dire quand vous avez faim des aliments riches en vitamines et fournissant à votre organisme toute l'énergie qui lui est nécessaire et non pas vous taper la tête contre un mur quand vous faites un gueuleton ou que vous dévorez une tarte aux pommes.

Pour perdre du poids c'est simple: manger moins, bougez plus et adieu les kilos superflus.

Donc pour moi, manger sainement signifie...

• Varier mon alimentation à chaque repas
• Faire 3 repas principaux/jour et prendre 2 en-cas au pire en plus
• Consommer chaque jour des fruits et des légumes
• Ecouter ma faim
• Ne pas être obsédée par ce qui est dans mon assiette
• Etre honnête et reconnaître que l'on se nourissait mal
• Admettre que pour perdre du poids, il faut renoncer à certains aliments
• Boire au minimum 1,5 litres d'eau par jour
• Ne pas boire de boissons sucrées

Mais je tiens à préciser aussi que manger sainement ne veut pas dire...

• Ne boire qu'un café au petit déjeuner
• Sauter le petit déjeuner ou un autre repas
• Ne plus jamais consommer certains aliments
• Manger sans plaisir
• Prendre des coupe-faim
• Refuser une invitation à dîner par peur de faire une entorse au régime
• Manger une barre chocolatée à la place d''un sandwich
• Prétendre que l'on a pas le temps de manger correctement
• Jeûner 1 jour et se gaver le lendemain

Gros bisous les filles!!!!!

Aujourd'hui je me fais un ptit carnet mémo pour me préparer mentalement à attaquer ces kilos!!!!

1- Agir sans attendre: Il faut compter 2 semaines pour enlever mes mauvaises habitudes et 6 à 9 semaines pour que ces bons réflexes deviennent ma 2sde nature donc j'agis dès aujourd'hui!

2- M'entourer des bonnes personnes: Les membres de ma famille et mes amis ne sont pas tous de mon côté! Certains pensent que je fais de mon physique une priorité d'autres essayent de faire capoter mes efforts. Je m'entoure donc de personnes capables de me soutenir.

3- Penser à l'avenir: Si, à un moment je sens que je manque de volonté, j'imagine comment je serais si je n'avais rien fait. A chaque baisse de moral, il faut que j'y pense.

4- Bien me préparer: Je me prépare à être une nouvelle personne.

5- Etre fière de ce que je suis: Je suis fière d emoi car j'ai pris les choses en main alors que 75% des gens ne font rien pour embellir leur silhouette.

6- Demander de l'aide: Grâce au site et aux filles. 

7- Prendre la bonne décision: Pour perdre du poids il faut de la volonté. Le plus difficile est de faire le premier pas.

8- Ne jamais baisser les bras: C'est toujours plus facile à dire qu'à faire. Si je tiens dans les moments les plus durs, je serais tellement contente qye j'aurais envie d'aller encore plus loin.

9- Ne jamais me contenter du minimum: Si les choses sont trop faciles, il faut que je passe la deuxième: redéfinir mes objectifs, intensifiez mes efforts et/ou modifier mon régime alimentaire.

10- Avoir une autre image de moi: Il y aura toujours quelqu'un pour me dire:"Et ben! je n'aurais jamais cru que TU pouvais faire ça". Même si j'ai envie de lui taper dessus, je reste zen.

11- M'informer: Se documenter sur les différents régimes ou sports le mieux adaptés

12- Accepter les hauts et les bas: même si il y a des jours sans, il faut que je tienne bon.

13- Me fixer une date butoir: je commence tel jour et point!!

14- Ne jamais être négative: l'attitude négative détruit toute motivation et me dessert.

15- Ne jamais dépasser mes limites: même si je déborde d'enthousiasme, il ne faut pas que je m'épuise. Mieux vaut tenir longtemps à un rythme régulier que de me surpasser pour finalement abandonner plus tard.

16- Ne pas se laisser "persécuter" par son entourage: je suis grande, je sais ce que je dois faire, alors qu'il me fiche la paix et me laisse vivre.

17- Me lancer des nouveaux défis

18- Voir tous les bienfaits que m'apporte ma nouvelle vie: je rentre à nouveau dans mes pantalons taille 38. Je suis moins stressée, je suis plus sûre de moi, je dors mieux, ma peau est plus souple, je suis de meilleure humeur et j'apprends à aimer mon corps.

19- Avancer par étapes: les choses ne vont pas changer du jour au lendemain, alors un peu de patience.

20- Etre fière de moi: Bravo! J'ai réussi!

Voilà mes 20 petits trucs pour me préparer mentalement à attaquer cette nouvelle semaine! Bon Lundi à toutes, bisous

J'en ai assez que mes cuisses frottent l'une contre l'autre lorsque je marche et que ma culotte de cheval soit la source de moqueries. J'aimerais me promener en maillot de bain sur la plage et avoir des mollets suffisamment fins et galbés pour porter des bottes sans qu'elles soient serrées. Eh bien j'ai décidé de vraiment me prendre en main grâce au défi de Jenny, à mes amies d'Aujourdhui.com sans avoirs recours à des solutions drastiques ou mourir de faim.

Cependant, je n'aurais rien sans rien! Si je passe mon temps allongée sur mon canapé, il y a peu de chances que j'y arrive! Je vais essayez de respecter quelques règles...

Règle n°1 : Arrêter de me lamenter sur mon sort : non seulement ça me pousse pas à quitter mon canapé pour me prendre en main mais en plus j'ai tendance à me jeter sur tout ce qui se mange pour compenser mon mal-être.

Règle n°2 : Etre honnête envers moi-même : il faut que j'arrête de dire à tout le monde que je ne rentre plus dans mon jean parce que j'engloutie chaque jour 10 tablettes de chocolat (pas autant je vous rassure)

Règle n°3: Arrêter de me trouer des excuses : Dire à mes amies que j'aimerais faire du sport, perdre du poids et menée une vie saine et équilibrée...MAIS QUE...c'est avouer que je ne suis pas prête à faire le pas. Alors, Christelle parle moins et AGIS PLUS!!!!!!!

Règle n°4 : Ne pas être trop dure avec moi-même : je suis humaine, et même avec mes bonnes intentions, il y aura toujours un moment où je rêverais d'un gâteau au chocolat.

Règle n°5: me dire que ça va marcher : Des millions de personnes arrivent à transformer leur corps alors pourquoi pas moi!!! Allez GO GO GO Christelle pour attquer cette nouvelle semaine plein de positif dans la tête

BoNjOuR ToUt Le MoNdE

Aujourd'hui je me suis levée super tôt (6h30) à cause de la tempête de vent! Ici il y a des bourrasques à 130km/h!!! Je suis un peu fatiguée, mais c'est pas grave comme je reste à la maison aujourd'hui je vais pouvoir faire une petite sieste!

Sinon hier soir, nous avons bien été au restaurant chinois. Alors au menu, rien de light !!!!! : beignets de crevettes - boeuf aux oignons et riz cantonnais - glace vanille sauce chocolat!!!!! Oulalala que d'écarts!!! On va pas déprimer pour ça, je compense un peu aujourd'hui en mangeant  moins et bien sûr en faisant du sport!!!!

J'ai bien préparé mes menus pour la semaine pour bien attaquer car j'ai vraiment du mal à perdre en ce moment!!

Bon Dimanche les filles

Photo: Moi arrivant à la Mairie

SaLuT LeS FiLLeS!!!!!!!

Jour de la pesée et toujours rien sur la balance : une des raisons est que j'ai mes coipines du mois qui sont arrivées et aussi que les derniers jours je n'ai pas fait trop attention!! Donc on se décourage pas et on continue sur la bonne volonté et le sport!!! GO GO GO!!!!!!!!

Hier soir on a fait les courses avec chéri, comme ça, ça m'a permis de rester un peu au lit ce matin! J'attends que mon mari se lève pour pouvoir prendre le ptit dej' avec lui, j'adore!!!

Cette aprem, nous allons allés voir l'avancée des travaux de notre future maison dans l'Oise(60) puis ce soir, comme je vous l'avais dis on va au restaurant fêter l'anniversaire de mon papa! Je vais essayer de faire attention à ce que je prends!

Gros bisous les filles et bon samedi!

CoUcOu

Ca y est c'est Vendredi et ce soir c'est le week-end!!!! YoUpIIIIIIIIIIIIIIIII J'ai plus que cette journée à tenir au boulot et ouf!!! Ce soir c'est courses pour la semaine et demain matin jour de pesée!!!! J'ai fais quelques écarts hier donc je sais pas si la balance va annoncer quelque chose de négatif! On verra bien!!

Demain soir, c'est restau pour les 53 ans à mon papa donc il faut que je gère, je ne sais pas encore dans quel restaurant je vais mais je vais essayer de faire attention à mes choix quand même!

Niveau boulot j'ai plein de taf en ce moment car ils sont en train de réorganiser tous les services et comme je m'occupe entre autre des commandes de fournitures des collaborateurs il faut que je change tous leurs codes d'accès, leur budget, etc... c'est très long... mais je le fais au fur et à mesure! enfin bref, je parle, je parle mais faut que je file sous la douche pour partir à l'heure et prendre mon train de 7h04!!!

Gros bisous et bonne journée

Photo: Moi sur le site de Chichen Itza au Mexique

SaLuT LeS FillEs!!!!!!!!

Aujourd'hui je bloggue le matin car j'ai un petit peu de temps! JEUDI, c'est super plus qu'un jour avant le week-end YOUHOU!!!!!!!! Ca fait du bien!!! Bon c'est aussi le jour où mes copines du mois arrivent mais bon, j'ai juste une appréhension pour la pesée de samedi car elle ne sera pas très réaliste: tant pis!!

J'organise un repas entre amis chez moi le 6 Mars normalement, hier j'ai commencé à organiser les plats que je souhaitaient faire: Je vous montrerais les photos bien sûr (j'adore recevoir des gens, ma porte est toujours ouverte "façon de parler").

Je file me préparer les filles alors je vous dis à ce soir sur vos blogs!

Bisous

CoUcOu !!!!!!!

Comment allez-vous aujourd'hui? Moi ça va très bien, j'ai la pêche aujourd'hui malgré le temps pluvieux!! Hier j'ai fais un écart car c'était l'anniversaire de mon papa et j'ai pris une religieuse au café oups!!! Je ne m'inquiète pas  trop, je continue sur la voie du sport et de l'alimentation équilibrée. On fête son anniversaire au restaurant samedi soir, je vais essayer de faire attention.

Sinon aujourd'hui je suis dégoûtée car j'ai reçue ma fiche de paie, je devais être augmentée à partir de ce mois ci mais c'est reporté apparemment au mois prochain, je demanderais à mon responsable demain!

Enfin voilà, une bonne petite journée de faite on est en milieu de semaine c'set cool plus que deux jours avant le week-end!! Youpiiiiiiiiii

Bisous les filles

Bonjour les filles,

Je vous écris avant de partir au boulot, sinon j'aurais peut-être pas le temps en soirée! Moi ça va mieux, j'essaye de bien gérer mes repas, même si c'est parfois pas évident au travail avec toutes les tentations!!!

Aujourd'hui c'est l'anniversaire de mon papa qui fête ses 53 ans!!! Il faut que je lui trouve un cadeau, j'ai aucune idée il a tout!!!!!LOL

Hier j'ai bien fais ma séance de vélo elliptique (11min) puis 30minutes de Wii Fit! J'essaye de faire comme j'ai dis, augmenter la cadence au fur et à mesure.

Je file sous la douche et je pars au travail, je reviens vers 18h pour passer sur vos blogs!

Gros bisous et bonne journée!!

Photo : Sur la plage de l'hôtel

Bonjour les filles,

Prête pour attaquer cette nouvelle semaine? Moi oui, je suis plus que motivée!! Il faut que j'arrive à perdre un minimum quand même!!! Donc pas d'écarts aujourd'hui malgré les gros cartons de barres céréales connues qui traînent au boulot!!! Arghhhhhh!!!!!!

Journée tranquille au boulot, ma rhino s'arrange peu à peu mais c'est pas encore ça!

Rien de bien particulier aujourd'hui à vous dire, je vais faire ma séance de vélo elliptique (15min) et puis après une bonne douche et jvais me poser un peu!!

Gros bisous

Photo: Moi dans un des transats de l'hôtel!! (Mexique 2009)