pas évident de faire un régime quand on a beaucoup de choses à gérer. Mais bon, ça j'en ai déjà parlé plusieurs fois. Pff...je me pose des questions, et grand nombre de personnes de mon entourage me dit que je m'en pose trop. Mais il y a des soirs comme ça où j'ai un petit coup de...comment dire? pas un coup de blues, pas de la mélancolie ni de la nostalgie. C'est cette sorte de vide pas vraiment désagréable qu'on ressent, une espèce de chaleur au coeur, comme si on avait le coeur gros. Pourtant je n'ai pas de raison d'avoir le coeur gros en ce moment.
Pff... je dois vous gonfler avec mes humeurs changeantes et mes articles où j'ai l'air de me prendre pour un écrivain.
Enfin, je vais me coucher, faire la liste des choses positives et celle des choses négatives que j'ai fait dans la journée, constater une fois de plus que celle des choses positives est pus longue que celle des choses négatives, et c'est tant mieux. Je vais peut-être relire tout ce que j'ai écrit depuis la semaine dernière que j'ai commencé.
Aux personnes qui lisent mon blog et qui travaillent : est-ce que quand on travaille on a moins de travail que quand on est étudiant ou est-ce que c'est une illusion? Je veux dire, quand on a pas de famille dont il faut s'occuper, quand on a juste une personne avec qui on vit. Parce que cette année je suis en licence, et j'en peux plus d'étudier. J'ai envie de travailler, en me servant de ma licence, bien sûr. Pour ça je vais me débrouiller, et je pense que ça va ien se passer, mais c'est juste pour savoir : est-ce que c'est bien d'avoir des horaires fixes et de rentrer le soir en sachant que la seule chose qu'on est obligé de faire, c'est la cuisine?
J'en ai marre des coups de speed à chaque annonce que les profs font : un dossier de plus à faire, un partiel monstrueux à préparer, un oral à affronter. Je sais que dans le travail il y a aussi des comptes à rendre au patron en travaillant correctement, qu'il y a des entretiens, des réunions parfois, enfin, tout dépend du travail que l'on fait. Mais dans tous les cas, on peut s'arranger pour changer de travail non? Ou bien on s'installe dans une routine et on se dit qu'il vaut mieux être sûr de garder un travail qui ne nous plaît pas plutôt que de s'aventurer dans l'incertain?
Pff...que de questions. Et pourtant je m'en pose beaucoup moins depuis quelques temps, surtout à propos du travail que j edois fournir pour la fac, sinon je ne ferais absolument rien. Mais j'ai 21ans et l'avenir me semble plus incertain que jamais. Bref, je sais pas pourquoi je raconte tout ça, ça doit donner l'impression que je me la joue un peu personnage de tragédie lol.
Bref, bonne nouite à toutes, et "su il morale! Non ci sono coincidenze, allora fatevi la vita bella, la dieta seria, e un corpo in cui vi sentite bella, anche se la bellezza viene del cuore."

PS : pour celles qui ne comprennet pas l'italien lol : "le moral au beau fixe! Il n'y a pas de coïncidences, alors faites-en sorte que votre vie soit belle, votre régime sérieux, et un corps dans lequel vous vous sentez belles, même si la beauté vient du coeur" (hé oui, c'est plus court en italein! lol)

bon sang je croule sous le travail. Je ne m'en sors pas. Heureusement que vous ne pouvez pas me voir parce que sinon vous verriez une masse de choses sur mes épaules. Je vais pas y arriver j'ai l'impression. Enfin je positive en m'encourageant, mais trop de choses à gérer... Du coup je vais passer encore moins que d'hab, je suis même pas sûre d'avoir le temps de lire le programme quotidien. Bisoux à toutes.

pour répondre à Alyssette : je fais des études d'italien. Gros bisoux!!!

pour répondre à cricri : la diététicienne que je vais voir est engagée par le centre de santé universitaire de grenoble, du coup toutes les consultations sont gratuites. Désolée de ne pouvoir t'avancer sur ce plan là. Gros bisoux à toi!

désolée de pas avoir posté hier, j'étais trop crevée j'en pouvais plus. Hier soir j'ai essayé les quantités que la diététicienne m'a recommandé, et j'ai cru que j'allais mourir éclatée. Bon sang! des féculents le soir, ok, mais pas autant. Donc j'ai fait du riz blanc, du poisson, des aricots verts, le tout à la sauce citron. Mais j'en pouvais plus; Donc ce soir light! Je me suis pesée ce matin et j'ai pris 200g depuis samedi. Mais bon, je ne m'inquiète pas : je vais suivre les indications de la diététicienne, mais avec des quantités adaptées. De toutes manières c'est ce qu'elle m'a dit de faire. Même avant mon régime je mangeais pas autant! lol

Bisoux à toutes et bonne journée.

Coucou à toutes! j'espère que vous avez passé un bon week end de pâques. Moi oui, j'ai pas mal mangé, mais j'ai aussi beaucoup bougé donc je vais faire un peu attention les jours qui viennent et voilà! A la pesée de samedi j'avais perdu 100g, mais ça ne me dérange pas du moment que je descend toujours. En plus j'avais mes règles, donc ptet que j'ai perdu plus. J'ai hérité de la balances de mes parents, je vais essayer de ne pas tomber dans le truc de me peser tous les jours... Ca va être dur, surtout les premiers temps. lol.

Bon, je vous laisse, je viens de finir de manger, il faut encore que je me fasse à manger pour demain  et que je prépare un texte que je vais bosser avec les copines demain, et que je cherche le vocabulaire des textes de traduction pour demain matin. Il faut aussi que je fasse ma liste des courses et mon menu pour jusqu'à jeudi. Hou! c'est dur de se transformer en multinationale! lol! un vrai ministre!

Gros bisoux à toutes! A demain!

il y a quelques jours je me suis faite une salade de fruits maison : 1poire, 1pomme, 2ou3pruneaux, du sucre saupoudré : un vrai régal!!! j'y ai même pris plus de plaisir qu'en mangeant mes gaufres de début de semaine, parce que c'était pas lourd, c'était frais. Miam! Je pense que je vais m'en refaire une à midi. je vous le conseil quand vous avez envie de sucré. Bon, jlà je vais faire un tour sur le blog de jojo et je vais essayer de me motiver pour faire un peu de sport. Bisoux et bonne journée!

je suis à grenoble là, il neige! ça ne s'arrête pas ça tombe à gros flocons! et ça tient! c'était tout blanc quand j'ai ouvert les volets! wouaaaaah!
Par contre ça m'inquiète pour la floraison des arbres, ça rique de les tuer... ou en tout cas de leur faire très mal...
On verra!

en tout cas c'est beau non?
Punaise cette nuit j'ai du dormir 10 ou 11h. Ca fait du biennn!!

coucou à toutes!
bon, donc, plus de compte des calories à partir d'aujourd'hui à cause de ce qu'à dit la diététicienne. Ca va être dur, d'autant que du coup je dois faire une confiance aveugle en la diet et son régime, mais bon, si ça peut m'éviter des dérives au niveau du comportement alimentaire, ça vaut largement le coup.
je vais quand même noter ce que je mange pour que vous me disiez ce que vous en pensez.
Bisoux et bonne soirée à toutes.
PS : il est pas mignon mon petit chat? Prenez exemple sur lui : souriez à la vie!

Je lui ai montré le régime du site, et elle le trouve pas mal, à quelques détails près :

_selon elle la colation de l'après-midi est indispensable, et doit se constituer d'au moins un féculent et d'un fruit si nécessaire. La raison c'est que les féculents ou sucres lents permettent de conserver un taux de glycémie constant dans le sang pendant quatre heures puis le taux redescend doucement. D'où l'intérêt de manger des féculents toutes les 4/5heures, donc colation.

_les féculents doivent aussi faire partie intégrante du repas du soir, car comme dit ci-dessus, au bout de quatre heures le taux de glycémie redescend et le corps a besoin d'énergie dans la nuit également, étant donné qu'il se passe souvent au moins 10heures entre le repas du soir et le petit déjeuner du lendemain. Prendre des féculents le soir, en quantité raisonnable bien sûr, évite donc d'être en grosse hypoglycémie le lendemain matin et évite la perte de contrôle de ce qu'on mange.

_il faut éliminer tout sucre rapide de l'alimentation quotidienne, car "le sucre appelle le sucre" : les sucres rapides font monter très haut le taux de glycémie dans le sang, plus haut que nos besoin quotidien. Ainsi le corps stock, et je ne vous fait pas un dessin, il fait donc de la graisse. Quand le corps a stocké, ploum! le taux de glycémie redescend d'un coup, et là, le corps réclame de nouveau des sucres rapides. Préférer les sucres lents aux sucres rapides évite de tomber dans le cercle vicieux 'toujours plus de sucre pour éviter l'hypoglycémie". On préfèrera mettre de l'aspartame pour sucrer les yaourt, le café ou les tisanes, etc.

_il ne faut surtout pas compter les calories, parce qu'on risque de tomber dans l'excès et de développer de mauvais comportements alimentaires qui s'aggravent avec le temps (dur dur mais je vais donc arrêter de les compter...aïe aïe aïe!)

_en suivant le régime que je vais vous décrire ci-dessous, on atteint doucement le poids idéal prévu génétiquement (je viens de l'apprendre; donc silhouettes de mannequin à oublier!), tout en se permettant de temps en temps les écarts dûs à une vie sociale normale : restau, goûters copieux, anniversaires, ... Et lorsqu'on prend quelques kilos en vacance, le régime permet de les reperdre. En le suivant correctement (et il n'est pas restrictif), on fluctue autour de notre poids idéal.


Voici le régime qu'elle m'a prescrit :

petit-déjeuner : 
un laitage :
_un bol de lait demi-écrémé ou un yaourt
_du chocolat Van houten pour le goût du chocolat dont je n'arrive pas à me passer
_de l'aspartame pour le goût sucré parce que ce chocolat est amer.
un féculent :
_2tranches de pain de mie (les grands) ou un quart de baguette (en l'occurence pour moi je vais essayer 3ou4tranches de pain complet ou aux céréales tranchés).
un fruit :
_un jus d'agrume préssé ou un agrume ou 2kiwis.

colation du matin vers 10h :
_une pomme
_une tisane (mais en cours ça risque d'être dut pour la tisane lol)

déjeuner :
viande ou poisson (même poisson gras)
féculent quantifié :
pâtes ou riz ou blé ou couscous > 4 à 5 cuillères de féculent CUIT ou 2 pommes de terre moyennes.
légumes verts à volonté :
elle comprend dans les légumes verts tous les légumes sauf petits pois, lentilles, haricots blancs, pois chiches, et la soupe, vous comprendrez pourquoi juste en-dessous.
1 laitage :
_1part de fromage sec (ex : 1/8 de camembert) ou 1yaourt sans sucre mais avec aspartame
1tranche de pain
1fruit ou compote individuelle sans sucre ajouté
en dessert un ou deux carreaux de chocolat noir sans noisettes, ou trucs dans ce genre.
                                                                      OU
viande ou poisson (même gras)
1assiette de lentilles, petis-pois, pois chiches, haricots blancs ou de soupe.
1 laitage :
_1part de fromage sec (ex : 1/8 de camembert) ou 1yaourt sans sucre mais avec aspartame
1tranche de pain
1fruit ou compote individuelle sans sucre ajouté
en dessert un ou deux carreaux de chocolat noir sans noisettes, ou trucs dans ce genre.

colation de l'après-midi (vers 16/17h je pense) :
un féculent :
_une ou deux tranches de pain ou 1/8 de baguette avec une barre de chocolat noir ou un fruit (une banane en cas d'activité physique prévue après)
une tisane

dîner :
un féculent quantifié (même dose que tout-à-l'heure)
légumes verts à volonté.
fromage sec ou yaourt
1fruit ou compote individuelle sans sucre ajouté

*si pas de protéines à midi : en prendre le soir > protéines une fois par jour ; viande 4 à 5 fois par semaine seulement.
*pas plus de 4 ou 5 oeuf par semaine à cause du cholestérol.
*quand on prend du fromage à midi on prend un yaourt le soir et vice versa.
*boire 1,5L à 2L par jour d'eau sous forme d'eau pure, tisane, thé, etc...

Voilà! j'espère que c'est assez clair et que vous pourrez en profiter vous aussi. J'ai mis des couleurs pour que ce soit plus lisible et plus joli hihi.

je retourne la voir dans trois semaines, pour voir comment ont évolué mon poids et ma masse graisseuse. Donc aujourd'hui je pesais 58,5kg (soit un kilo de plus à ma dernière pesée sur ma balance gr!), et ma masse graisseuse était d'environ 24,quelque chose, ce qui est dans la moyenne pour mon âge et ma taille.
On verra, je vous tiens au courant.

Bye!

comme j'ai un peu de temps maintenant, j'ai envie d'écrire mon article du jour avant ce soir. Je me sens assez bien depuis quelques jours, parce que je me suis reprise en main. Lundi je ne suis pas allée en cours pour cause de migraine, mais franchement, elle était pas si terrible que ça et j'aurai pu y aller. Mais comme je ne m'étais pas reposée du week end j'ai préféré prendre ma journée. Ca m'a permis aussi de prendre une journée rien que pour moi, j'ai pu réfléchir à plein de choses, et j'ai réalisé pas mal de choses. La plus important et celle qui résume tout, c'est que ce n'est pas la vie qui suit son cours vers un point indéfini. Bien sûr qu'il y a beaucoup de choses qu'on ne maîtrise pas, mais je pense que c'est pour ça qu'il faut se focaliser sur les choses qu'on maîtrise : payer son loyer à temps, être agréable avec son copain, arrêter de se prendre pour le nombril du monde en déprimant et en se disant que personne ne nous comprend, choisir quoi! Choisir entre se laisser aller et attendre d'avoir le déclic qui va faire en sorte qu'on arrête de se laisser aller, ou faire en sorte de se reprendre en main et de positiver.
La vie c'est pas une fatalité. Ce qui nous arrive, on ne le maîtrise pas toujours. Mais quand arrive l'hiver, plutôt que de tomber malade et se dire "merde, j'aurai du acheter des comprimés pour prévenir ça", c'est mieux de se bourrer de vitamine C pour renforcer son système immunitaire et faire en sorte de ne pas tomber malade. Ainsi, on s'épargne 5jours d'éternuements, de nez qui coule, de nez rouge, de cernes parce qu'on dort mal, et aussi on épargne à notre entourage les "zut! si j'avais su!".
Donc lundi je suis allée au centre de santé universitaire pour avoir un certificat comme quoi j'étais malade pour justifier mon absence. Je suis aussi allée faire une analyse d'urine parce que j'ai très mal en bas du ventre depuis 2-3semaines (j'aurai jamais pensé que c'était si compliqué...)
En revenant de mon analyse, je suis passée dans un magasin de discount pour le bureau et j'ai acheté un petit carnet à spirales. Hier, j'ai trouvé ce que j'allais en faire : tous les jours je vais noter ce que j'ai fait de bien dans la journée et ce que j'ai fait de mal. C'est des trucs tout bête, mais le but c'est de m'encourager pour remettre un peu de l'ordre dans ma vie.
Voilà comment va ma vie en ce moment. Un peu perdue, mais contrairement à il y a quelques semaines, je vois le bout du tunnel, même s'il est très loin.
Côté régime, c'est pas trop ça car j'ai tellement de choses à gérer que j'ai du mal à encaisser le stress. C'est pour ça que je suis là maintenant d'ailleurs, parce que je salive à l'idée que je pourrais piocher dans le sachet de pruneaux et sentir ce petit goût sucré que j'aime tant. Mais non! pas question de craquer. J'ai déjà craqué hier et avant-hier en avalant en 2jours une boîté de gaufres. Bon, elles étaient petites, mais selon le compteur de calories elles faisaient environ 100kcal chacune...Et au chocolat en plus!!!miam.
Enfin, là j'en ai plus et je vais pas les renmplacer. Si je mange quelque chose à goûter aujourd'hui, ce sera une carotte!! lol. D'autant que je vois une nutritionniste demain et que je veux pas me dire "bouh!!! mauvaise élève!".
Tout à l'heure j'ai poussé un coup de gueule sur un forum, parce qu'en gros il se disait que les personnes qui ont que 5kg à perdre devrait pas se plaindre. Donc j'ai dit que je disais pas être grosse, mais que ça reste des kilos en trop bon sang! Les personnes qui doivent perdre 50kg, et qui en perdent 45, on ne leur dit pas "arrête de te plaindre 5kg c'est peu"! non mais!
Enfin voilà. Je vous laisse, je vais tourner et virer sur le site jusqu'à 18h et après je me mets à bosser. En espérant que l'envie de sucré passe...J'ai même pas faim en plus...

Bisoux à toutes, et gros bisoux à celles qui auront eu le courage de lire mon article jusqu'au bout!!! lol