Je lui ai montré le régime du site, et elle le trouve pas mal, à quelques détails près :

_selon elle la colation de l'après-midi est indispensable, et doit se constituer d'au moins un féculent et d'un fruit si nécessaire. La raison c'est que les féculents ou sucres lents permettent de conserver un taux de glycémie constant dans le sang pendant quatre heures puis le taux redescend doucement. D'où l'intérêt de manger des féculents toutes les 4/5heures, donc colation.

_les féculents doivent aussi faire partie intégrante du repas du soir, car comme dit ci-dessus, au bout de quatre heures le taux de glycémie redescend et le corps a besoin d'énergie dans la nuit également, étant donné qu'il se passe souvent au moins 10heures entre le repas du soir et le petit déjeuner du lendemain. Prendre des féculents le soir, en quantité raisonnable bien sûr, évite donc d'être en grosse hypoglycémie le lendemain matin et évite la perte de contrôle de ce qu'on mange.

_il faut éliminer tout sucre rapide de l'alimentation quotidienne, car "le sucre appelle le sucre" : les sucres rapides font monter très haut le taux de glycémie dans le sang, plus haut que nos besoin quotidien. Ainsi le corps stock, et je ne vous fait pas un dessin, il fait donc de la graisse. Quand le corps a stocké, ploum! le taux de glycémie redescend d'un coup, et là, le corps réclame de nouveau des sucres rapides. Préférer les sucres lents aux sucres rapides évite de tomber dans le cercle vicieux 'toujours plus de sucre pour éviter l'hypoglycémie". On préfèrera mettre de l'aspartame pour sucrer les yaourt, le café ou les tisanes, etc.

_il ne faut surtout pas compter les calories, parce qu'on risque de tomber dans l'excès et de développer de mauvais comportements alimentaires qui s'aggravent avec le temps (dur dur mais je vais donc arrêter de les compter...aïe aïe aïe!)

_en suivant le régime que je vais vous décrire ci-dessous, on atteint doucement le poids idéal prévu génétiquement (je viens de l'apprendre; donc silhouettes de mannequin à oublier!), tout en se permettant de temps en temps les écarts dûs à une vie sociale normale : restau, goûters copieux, anniversaires, ... Et lorsqu'on prend quelques kilos en vacance, le régime permet de les reperdre. En le suivant correctement (et il n'est pas restrictif), on fluctue autour de notre poids idéal.


Voici le régime qu'elle m'a prescrit :

petit-déjeuner : 
un laitage :
_un bol de lait demi-écrémé ou un yaourt
_du chocolat Van houten pour le goût du chocolat dont je n'arrive pas à me passer
_de l'aspartame pour le goût sucré parce que ce chocolat est amer.
un féculent :
_2tranches de pain de mie (les grands) ou un quart de baguette (en l'occurence pour moi je vais essayer 3ou4tranches de pain complet ou aux céréales tranchés).
un fruit :
_un jus d'agrume préssé ou un agrume ou 2kiwis.

colation du matin vers 10h :
_une pomme
_une tisane (mais en cours ça risque d'être dut pour la tisane lol)

déjeuner :
viande ou poisson (même poisson gras)
féculent quantifié :
pâtes ou riz ou blé ou couscous > 4 à 5 cuillères de féculent CUIT ou 2 pommes de terre moyennes.
légumes verts à volonté :
elle comprend dans les légumes verts tous les légumes sauf petits pois, lentilles, haricots blancs, pois chiches, et la soupe, vous comprendrez pourquoi juste en-dessous.
1 laitage :
_1part de fromage sec (ex : 1/8 de camembert) ou 1yaourt sans sucre mais avec aspartame
1tranche de pain
1fruit ou compote individuelle sans sucre ajouté
en dessert un ou deux carreaux de chocolat noir sans noisettes, ou trucs dans ce genre.
                                                                      OU
viande ou poisson (même gras)
1assiette de lentilles, petis-pois, pois chiches, haricots blancs ou de soupe.
1 laitage :
_1part de fromage sec (ex : 1/8 de camembert) ou 1yaourt sans sucre mais avec aspartame
1tranche de pain
1fruit ou compote individuelle sans sucre ajouté
en dessert un ou deux carreaux de chocolat noir sans noisettes, ou trucs dans ce genre.

colation de l'après-midi (vers 16/17h je pense) :
un féculent :
_une ou deux tranches de pain ou 1/8 de baguette avec une barre de chocolat noir ou un fruit (une banane en cas d'activité physique prévue après)
une tisane

dîner :
un féculent quantifié (même dose que tout-à-l'heure)
légumes verts à volonté.
fromage sec ou yaourt
1fruit ou compote individuelle sans sucre ajouté

*si pas de protéines à midi : en prendre le soir > protéines une fois par jour ; viande 4 à 5 fois par semaine seulement.
*pas plus de 4 ou 5 oeuf par semaine à cause du cholestérol.
*quand on prend du fromage à midi on prend un yaourt le soir et vice versa.
*boire 1,5L à 2L par jour d'eau sous forme d'eau pure, tisane, thé, etc...

Voilà! j'espère que c'est assez clair et que vous pourrez en profiter vous aussi. J'ai mis des couleurs pour que ce soit plus lisible et plus joli hihi.

je retourne la voir dans trois semaines, pour voir comment ont évolué mon poids et ma masse graisseuse. Donc aujourd'hui je pesais 58,5kg (soit un kilo de plus à ma dernière pesée sur ma balance gr!), et ma masse graisseuse était d'environ 24,quelque chose, ce qui est dans la moyenne pour mon âge et ma taille.
On verra, je vous tiens au courant.

Bye!