et bien voilà .... mon rendez-vous avec Mr elliptique vient de se terminer
il m'a donné chaud lol et fait battre mon cœur poufff j'en est même oublié de prendre mon rythme cardiaque lol mdr donc je récap 60 mn 15,13 km,
vitesse 16 km/h 291 calories de dépensé

bisous

bonjour à toutes

une grande joie me remplis le coeur mes efforts sont récompensés !!! - 1,700 kg ce matin à la pesé 67,700 kg haaaaaaaaaaaaaaa  le vélo elliptique !!!

est un bon choix !!!

je vais donc continuer sûre ma lancé,

programme 1h de vélo elliptique 6 jours par semaine en gardant le samedi comme jour de repos.

je sais que mon but est devant moi

par la suite je passerai à 1h30 de sport par jour

30 mn de renfort

musculaire avec lestes et ensuite cardio 1h

j'ai un mini-stepper,j'ai l'intention de m'offrir une montre podomètre et un vélo pour cette été, achat d'un maillot de bain 1 pièces pour aller à la piscine, beaucoup de projet pour me faire du bien et remodeler ma silhouette

Ma

transformation

 à commencé

1. oreilles persées et port de boucles
2. mais cheveux poussent ... poussent ... bientôt ma crinière au vent blonde sous le soleil de l'été
3. mon corps s'affine à moi les jolies robes en soies !!!!!!!!!!!!
4. a moi les maillots de bain sexy
5. adieu les complexes adieu mal être

bonjour légèreté ...

re coucou je viens noter mes résultats de ce matin ...

sport a jeun ...

vélo elliptique 60 mn, 16,49 km, speed 18, pulse 145

calories -396 c 

sentiments : apaissé et fière de moi, je retrouve ma forme, ma combativité sportif, mon but droit devant moi.

"Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre."
Pierre de Coubertin

bonjour ... mes amours ... bien dormis ???

Maéva à pris son bibi ... je pense aller me recoucher mais avant je passe vous faire un pti coucou matinal

comme dis Mylène F il me faudra du temps, du temps

donc patience et motivation de rigueur ...

poids stable ...

morale au beau fixe ...

hier the voice

j'ai adoré la prestation de cette petite bonne femme

La Petite Shade sur son interprétation de

"Royals" de Lorde.

hier ma belle maman Françoise est passée dans l'après-midi comme je le savais elle a gâtée Maéva de quoi l'habiller pour cette été ...

j'en est profitée pour lui donner ma couture puise qu'elle est couturière de métier maintenant qu'elle est à la retraite j'ai moins de scrupules et comme elle me l'avait déjà proposé il y a déjà 2 ans ... j'ai jamais osé car je ne voulais pas la déranger ... du coup elle est repartis avec 2 fermetures de pantalons à me faire + 1 ourlet + une doudoune fermeture à changer lol une robe ideme,un caban à surfilé lol un gilet de fourrure à réparer

OH MERCI BELLE MAMAN

je vous fais pleins de bibi et vous refait un coucou un peu plus tard hi hi hi

ha moi j'ai envie de prendre soin de ma santé et de la votre par la même occasion hé hé hé

depuis le sport et le site aujourd'hui.com

j'ai pris conscience ... de mon corps et si je veux être belle de l'interieur comme de l'exterieur ...

Aujourd'hui samedi petit dejeuner un peu plus copieux que d'habitude ...je suis allée à carrefour market acheter differents thé et infusion,

de la confiture à l'orange avec zeste,du pain tranché aux céréales,du jus d'orange,

quand je suis rentrée Laurent nous avait prépare ...

Ce midi c'est moi qui lui fais une surprise, je cuisine des pâtes aux épinards et crème fraîche avec des escargots aux beurre persillé ...

malgrès tout les calories consommé sûre l'ensemble de la journée sont correcte,

1256 CALORIES sport ou pas sport ... ??? oui sport je vais faire de la WII fit ... pour varier les plaisir

une journée tranquille à la maison ... Ma belle maman doit passer dans l'après-midi,

je sais qu'elle à encore gâtée Maéva.

Mamie à fait les soldes hi hi hi ma pupuce va être mimi comme tout ... je sais qu'elle lui tricote un joli pull rouge avec un beau papillon blanc.

Je me prépare pour le printemps ...

Le sport me rapproche de mon objectif, samedi pas de pesé pour moi ... elle ne serait pas objectif lol puise que j'ai mes règles donc je me peserai samedi prochain

je vous embrasse et vous souhaite un bon samedi bises

coucou les filles !!!

je viens de terminer mon petit dej que j'ai avalé goulument !!! après ma séance de sport je les bien mérité !!! ce matin j'ai donné le bibi à ma douce maéva et ensuite j'ai mis mon vélo elliptique au gardavous !!! la tv sur M6 music black et hop c'est partis pour 60 mn

pour me motiver ... mon pti dej sûre la table du salon bien en evidence !!!

une belle orange hummm juteuse pour les vitamines, un grand verre d'eau et 2 pains suèdois miam miam !!!

préparer la salle de bain avec une bougie parfumé à la rose et ma crème minceur haaaaaaaaaaa la douche bien chaude salutaire ... ce soir stretching avant d'aller au dodo ...

Le soleil est chez moi hé hé hé sa fait du bien le salon est réchauffé d'une douce lumière ... chaleureuse et le ciel bleu,avoir si sa se prelonge dans l'après-midi.

aujourd'hui je dois préparer une potée de choux pour ce soir

faire mon repassage car ce week-end je le passe avec mon chéri et notre petite princesse Maéva, j'espère que le temps sera pas désagréable lol

faire une petite balade en bord de marne me dirai bien,

au programme coonning hi hi hi on projete de regarder sister acte 1, 2

enfin le week-end s'annonce hummm du repos

les enfants sont chez leur papa à nous le week-end !!!!!!!

bon vendredi pleins de bibi à vous toutes, tous ...

sport vélo elliptique

vélo elliptique

temps 1h)speed 16 km/h)130) distance 15,53 km)

calories 344

programme P2 sûre ce programme j'ai plus travaillé la profondeur et l'intensité la résistance que la vitesse, j'ai travaillé plus le côté musculaire et respiration,j'ai sentis travaillé davantage ma taille mes abdos et biensûre les jambes et fessiers ...

sentiment : j'ai bien mérité mon petit dej

Maéva 4 mois

mon garde fou !!! dorénavant pour avoir un oeil objectif sûre mon alimentation ... Maéva à but son bibi maintenant maman va pouvoir faire son sport