MAIGRIR : le régime slim data

Le régime SLIM DATA (index métabolique global des aliments - IMG) est nouvelle façon de se nourrir. Slim Data exprime l’impact réel de chaque aliment sur notre poids. Plus le Slim Data est bas (entre 1 et 50), mieux c’est.

Les bases en trois phases :

Phase 1 : environ 21 jours (pour perdre du poids)

A chaque repas : trois choix dans la zone verte ou deux choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange.

Phase 2 : environ 21 jours (pour stabiliser la perte de poids)

A chaque repas : un choix dans la zone verte + deux choix dans la zone orange. Exceptionnellement, pour deux repas par semaine (non consécutifs) : un choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange + un choix dans la zone rouge.

Phase 3 : (à vie pour ne pas (re)grossir et rester en forme)

Toutes les associations sont permises, sauf trois choix dans la zone rouge ou bien un choix dans la zone orange + deux choix dans la zone rouge.




ZONE VERTE : à volonté
Force de stockage faible
Slim data de 0 à 35



Crudités diverses
Fromage frais
Haricots rouges
Lait écrémé, yaourt nature ou aux fruits
Lapin, viande rouge ou blanche, volaille
Légumes verts, soupe de légumes sans PDT
Lentilles
Noisettes, noix
Œufs durs ou à la coque
Poissons (tous), crustacés
Pommes, agrumes



ZONE ORANGE : modérément
Force de stockage moyenne
Slim data de 40 à 55



Betterave
Blé, épeautre, seigle, bourglour, semoule
Choucroute sans viande
Fromages à pâte cuite
Fructose
Haricots blancs
Jambon
Œufs au plat
Pain, céréales, pâtes et riz complet
Petits pois, pois chiche
Pistaches
Pizza à pâte fine
Poires, raison, pêches, prunes
Poisson pané
Sandwich (sauf pâté et saucisson)
Salade assaisonnée


ZONE ROUGE : à éviter seuls ou à combiner avec ceux de la zone verte
Force de stockage forte

Dur dur cette semaine, à tout niveau, boulot à 100% et je n'ai pas eu le temps de visiter ce site -
Et au niveau du régime - dur dur également - je n'ai pas repris ces touts petits grammes je suis même à -0.6 mais pas très satisfaite de moi.
- Eau : pas terrible
- Mais résolution de partir travailler en vélo - et bien ce ne sont toujours que des résolutions - raz la casquette vivement les vacances.
Petit Bloums remonte un petit peu...

Aujourd'hui, super motivée, la balance affiche -500g.
j'ai réussi à passer le week-end et, malgré le monde (fête des pères oblige) à maintenir le cap sans craquer - toute la semaine dernière j'ai essayé de me préparer et de commencer à changer quelques habitudes : ce matin j'ai introduit quelques étirements, ça va, cela ne demande pas trop d'efforts - par contre je vais faire sonner un réveil toutes les deux heures pour boire un verre d'eau (là ça pèche beaucoup).
Dans ma tête le programme commence bien aujourd'hui il faut que je me mette la pression.

Super week-end - seul ombre au tableau le petit Bloums qui ne va pas bien du tout - je mets sa photo pour lui porter bonheur

Bon courage à toutes qui commencez aujourd'hui et à celles qui poursuivent et A bientôt sur le Forum.

et oui, voilà j'ai tout pour commencer. plus d'excuses
Ne pas s'empiffrer pendant le we - ne pas craquer - ne pas reprendre c'est malheureux 500g......

Et les petits apéros - moi j'aime bien - à croire que sur ce site tout le monde boit de l'eau - sans être alcoolique loin de là - on dirait que c'est un sujet tabou...
aimerais bien trouver quelques recettes de Cocktail sans alcool.

Demain normalement je devrais recevoir tout pour commencer dès lundi.
Pendant cette semaine j'ai essayé de me préparer au mieux :
- au niveau du site - je pense que ça va mieux, mais il y a encore des petites choses qui coincent
- au niveau du régime : de gros efforts mais j'en ai encore un petit peu profité - attention au week-end car je ne voudrais pas reprendre les 500g que j'ai perdu non sans mal
- Exercices : Alors là un gros zéro pointé - en plus il a plu et j'ai remis ma décision d'aller travailler en vélo (8km) à la semaine prochaine...... (je n'ai pas d'habit ! encore une excuse...) - Je travaille toute la journée devant un micro alors il faudrait que je fasse quelque chose à ce niveau là (question dans le forum)

- Amies : C'est important - sans le forum et le groupe d'amies qui se forme je ne serai pas motivée - toute forme de contact que nous pouvons avoir ensemble sont d'une grande aide -
Savez-vous quelle est la meilleure façon de communiquer ensemble - comment procédez-vous de votre côté
A + pour de nouvelles avantures ...

Amies - ADMIN à mettre absolument dans nos favoris:
Clic sur amies : faire recherche un profil
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= Evelyne d'Aujourd'hui.Com
à qui l'on peut faire part de toutes les problèmes techniques rencontrés avec ce site (malgré quelques erreurs, je le trouve pour ma part attrayant)

Semaine -1 - je navigue bcp pour puiser ds les différents espaces vos idées pour m'organiser et être prête à changer mes habitudes :
mes lacunes : l'eau - le sport - repas non équilibrés.
(Aujourd'hui : toujours - 0.500 kg)

Actuce Daniella : je ne bois pas assez d'eau...
7 idées géniales - MERCI
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# Buvez au réveil : au début cela peut être un peu désagréable, mais très vite vous prendrez l’habitude de commencer la journée avec un verre d’eau. Vous pouvez l'agrémenter d'un citron pressé ou encore fermer les yeux et retenir votre respiration en buvant votre verre d'eau. Vous verrez, ça aide !
# Buvez quelle que soit la saison : vous pouvez boire de l’eau fraîche en été et de l’eau à température ambiante en hiver.
# Buvez froid pour éliminer des calories : l’eau glacée occasionne une activité plus importante de l’estomac et fait donc brûler quelques calories supplémentaires.
# Buvez pour manger moins : quand survient un petit creux, prenez l’habitude de boire un grand verre d’eau. Dans la plupart des cas, vous constatez ensuite que votre faim a disparu.
# Buvez "pratique" : pour être certaine de boire un verre d’eau en plus à chaque repas, conservez une bouteille spécialement destinée à cet effet. Une petite astuce, préférez les petites bouteilles de 50 cl, quitte à la remplir plusieurs fois au cours de la journée. Boire une bouteille de 1,5 litre est décourageant mais vous verrez que consommer trois petites bouteilles est facile et rapide. En quelques gorgées, le tour est joué.
# Buvez à la paille : quand vous buvez avec une paille, vous absorbez l’eau plus vite et en plus grande quantité que dans un verre ou au goulot. Même principe que ci-dessus, fixez-vous pour défi de boire sept gorgées à chaque fois. Ça marche vraiment !
# Buvez à heure fixe : si vous tendez à oublier de boire, utilisez l’alarme de votre téléphone portable pour vous le rappeler à intervalle régulier (d’un son discret). Vous pouvez aussi décider de boire un verre d'eau à ch

Aujourd'hui super - 2 invitations d'acceptées et je commence à me familiariser avec le site -
grace aux échanges du forum j'ai pu commencer seule le régime et la balance affiche déjà -0.5 mais le pire c'est toujours le week-end..... la pesée une fois par semaine est une bonne idée.
Dada, Félix, vous commencez quand ?
avez-vous des recettes favories (qui demandent peu de temps bien sûr).

Espère retrouver sur ce site un outil sérieux et une aide réelle car je viens de faire les frais de la fermeture partielle du site (PAYANT) de Valérie Oroni-V. Je suis très déçue de ce manque de respect des clients.
Peut-être retrouverai-je des amies dans le même cas pour un nouveau départ.

J'ai décidé de mincir pour être mieux dans ma tête et et retrouver, malgré mon âge (54), un meilleur look et une meilleure forme physique.
SOS je ne peux pas y arriver seule. Espère avoir bcp d'amis pour échanger et me soutenir