Tout dépend de notre capacité à recevoir et non de ce que l'extérieur nous donne.

Swami Prajnanpad

Chères sportives'o'nautes,

Pour voir l'historique des exercices et mieux comprendre mon charabia n'hésitez pas à vous rendre sur cette page

Exercices de février

01 - Echauffement : 25 Jumping Jack + Chaise 10 secondes + étirements pectoraux (10 de chaque côtés)

02 - (2x) 24 pompes (12 mains au centre, 12 mains écartées) + (2x) 40 montée de poids (20 en haut, 20 poing devant visage)

03 - 280 abdos (70 sitUp / 30 levées jambes tendues / 90 crunch / 10 sec respiration abdominale / 40 planche / 10 sec respiration abdominale / 50 levées jambes pieds se touchent)

04 - 25 montés/descendre escalier pour chaque jambes

05 - (2x) 25 squats

06 - (2x) 25 triceps chaise

07 - (2x) 25 biceps élastique

08 - (2X) 20 mouvements des jambes latéraux en position de planche

09 - 16 fentes pour chaque jambes

10 - 25 levés de genoux

11 -(2X) 12 Planche latérale, rotation par côtés + pompe entre chaque série

12 - (3X) 120 abdos (30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fessiers & 30 genoux à gauche & 30 genoux à droite /avec variation/ 30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fesses en deux temps & 30 genoux gauche - droite & 30 soulèvement fesses en deux temps /avec variation/ 30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 jambe gauche et bras doit & 30 jambe droite et bras gauche & 30 soulèvement fesses en deux temps & 30 soulèvements fesses en restant en haut ) + (2X) 120 abdos rotation entre les deux deux exercices (30 abdos en rotation + 30 à droite + 30 à gauche + 30 abdos en rotation)

Temps et dates

01/02 - 1:18:37; 02/02 - 02:05:12; 03/02 - 1:07:19; (1-4) 04/02 - 0:31:07; 05/02 - 0:48:59; 06/02 - 0:57:49; (1-4) 08/02 - 0:32:49; 11/02 - 0:52:37; 12/02 - 1:19:47; (1-3) 14/02 - 0:35:19; (1-3) 15/02 - 0:47:12; 17/02 - 1:08:58; 18/02 - 0:54:25; 19/02 - 0:57:17; 20/02 - 1:03:39; 21/02 - 1:15:47; 22/02 - 1:32:06; 24/02 - 1:06:07;

Supplément

Analyser rythme sommeil

Cultiver bienveillance

3 minutes de Yoga

10 minutes de bien être

10 minutes étirements

10 minutes respiration

Boire au moins 1,5l d'eau chaque jours.

(http://www.youtube.com/watch?v=m981J0EDRyo#t=12)

---

Des poutouuuuuuuuuuuuuuuuus!!! :-)

Coucou mes larmes'de'joie'o'nautes,

C'est vendredi, et je m'en fou! Quel bonheur d'arriver au w-e certes, mais je m'en fou! Oui! C'est vendredi et petit à petit je m'ouvre au bonheur de la vie, au bien être de l'existence.

Est-ce une touche de printemps qui grandi dans mon âme ? Est-ce la diminution de la proteine de lait de vache dans mon organisme (oui je parle de diminution car je lute toujours pour arreter les produits laitiers) ? Est-ce cette musique relaxante qui arrive dans mon cerveau en me passant par les orreilles ? Est-ce la joie de vous lire ? Est-ce la lueur de soleil qui a traversée le pays entre 13h12 et 13h21 ? Est-ce la quiche que je me suis préparé ?

J'imagine que c'est un peu de tout cela, est-ce que cette histoire de graal n'est pas une métaphore qui parle du bonheur ? Est-ce que le bonheur n'est pas fait d'un ensemble de choses simple ? Et toi tu en penses quoi ?

Poutous!!

Coucou mes parfaites'o'nautes,

Parfaites, rien que ça ? Hé bien oui, n'ayons pas peur des mots, et d'ailleurs je vous regarde et je comprend ce qu'est la perfection.

Comment je le sais ? Hé bien c'est très simple, vous me faites aimer le moment présent, et c'est pour cela qu'aujourd'hui c'est le jour de la vie. C'est maintenant, en faite nous sommes au milieu de la semaine, ce qui donne cette impression d'équilibre, entre le passé et l'avenir.

C'est là que ça devient intéressant, parce que peu importe que nous soyons mercredi ou tout autre jour, c'est l'impression d'équilibre qui compte, parce que de cette impression nait l'équilibre, parce que l'équilibre prend naissance dans la recherche de l'équilibre et que finalement ce qui compte c'est le moment présent, le moment présent est toujours entre le passé et le futur quoi qu'on fasse, ce qui compte alors c'est de donner de l'importance au moment présent.

En d'autre terme, la perfection c'est la vie, et en cela vous êtes les étoiles dans le ciel, vous montrez la route du bonheur avec toute la majestée du partage et de l'amour. Est-ce que quelqu'un a jamais penser à améliorer les étoiles ? Hé bien non, car c'est impossible, donc les étoiles sont parfaites, tout comme vous!

Des poutous!!

Coucou mes levée'de'soleil'o'nautes,

Hé bien oui, qui dit nouvelle semaine dit .. Nouvelle semaine! C'est le proverbe du jour.

Merci beaucoup pour vos idées et encouragements par rapport à ma lute laitière, il faut dire que je n'ai pas facile du tout, mais je remarque que je découvre encore des aspects de ma personnalité. Hé bien oui l'interdiction du lait m'en apprend sur moi même, je me rend compte que dans mes moments de faiblesse je suis attiré vers ce quelque chose d'interdit, peut-être de destructeur, peut-être de rassurant, c'est étonnant. Cette idée de laissé allé, ce bon tanpis j'en ai trop envie, ce moment de liberté et de jouissance intérieur c'est peut-être aussi un moyen de me libérer des conditions de la vie, de l'existence humaine. Durant une journée, juste pour ne plus y penser, un peu comme s'il n'était plus nécessaire de respirer.

Et puis nous voilà lundi, on reprend de bonnes habitudes, parce que ce corps là c'est le mien et qu'en conséquence il est indispensable d'en prendre soins.

Voilà mes chères pulsions cardiaques d'amour, dimanche c'était hier et aujourd'hui est le seul instant qui compte. Nous sommes lundi et je vous envoie des poutous plein d'une toute nouvelle énergie, celle de la nouvelle semaine, en vous souhaitant cette journée pleine de joie et de vie!

Coucou mes lucioles'dans'la'brume'o'nautes,

Oui .. J'avance dans le brouillard .. à tatons .. c'est dingue comme ça me perturbe de ne pas avoir de lait .. un aliment vous manque et tout est dépeuplé .. j'ai l'impression que tout ce qui m'arrive c'est à cause du lait .. et pourtant j'vous avoue que je trichouille un peu dans les miams .. parce que le pire c'est qu'il m'en reste .. du lait .. et du pudding .. mais je cherche .. comment faire .. pour ne pas boire de lait .. et me raffraichir la gorge .. tout à coup l'eau citronnée à perdu de sa saveur .. le thé et les tisanes au miel me donneraient-elle mal à la gorge ? .. l'eau semble avoir perdu son pouvoir désaltérant .. j'ai envie de lait .. c'est dingue .. que vais-je devenir .. mais .. mais .. mais qu'entens-je ? .. qu'est-ce donc que ce bruit dans le brouillard .. mais .. mais .. c'est bien elle .. ta ta taaaaaaaaaaaaaaaa .. c'est super sojaaaaa .. ta ta taaaaaaaaaa .. c'est super soja .. a haaaaa .. super sojaaaaaaaaaa ha super sojaaaa ha super soja tralalalaaaaa supersojaaaaaaa!

J'vous envoies des poutous garantis sans protéines de lait de vache .. des poutous végétaux!

Chères sportives'o'nautes,

Pour voir l'historique des exercices et mieux comprendre mon charabia n'hésitez pas à vous rendre sur cette page

Exercices de février

01 - Echauffement : 25 Jumping Jack + Chaise 10 secondes + étirements pectoraux (10 de chaque côtés)

02 - (2x) 24 pompes (12 mains au centre, 12 mains écartées) + (2x) 40 montée de poids (20 en haut, 20 poing devant visage)

03 - 280 abdos (70 sitUp / 30 levées jambes tendues / 90 crunch / 10 sec respiration abdominale / 40 planche / 10 sec respiration abdominale / 50 levées jambes pieds se touchent)

04 - 25 montés/descendre escalier pour chaque jambes

05 - (2x) 25 squats

06 - (2x) 25 triceps chaise

07 - (2x) 25 biceps élastique

08 - (2X) 20 mouvements des jambes latéraux en position de planche

09 - 16 fentes pour chaque jambes

10 - 25 levés de genoux

11 -(2X) 12 Planche latérale, rotation par côtés + pompe entre chaque série

12 - (3X) 120 abdos (30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fessiers & 30 genoux à gauche & 30 genoux à droite /avec variation/ 30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fesses en deux temps & 30 genoux gauche - droite & 30 soulèvement fesses en deux temps /avec variation/ 30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 jambe gauche et bras doit & 30 jambe droite et bras gauche & 30 soulèvement fesses en deux temps & 30 soulèvements fesses en restant en haut ) + (2X) 120 abdos rotation entre les deux deux exercices (30 abdos en rotation + 30 à droite + 30 à gauche + 30 abdos en rotation)

Temps et dates

01/02 - 1:18:37; 02/02 - 02:05:12; 03/02 - 1:07:19; (1-4) 04/02 - 0:31:07; 05/02 - 0:48:59; 06/02 - 0:57:49; (1-4) 08/02 - 0:32:49; 11/02 - 0:52:37; 12/02 - 1:19:47; (1-3) 14/02 - 0:35:19; (1-3) 15/02 - 0:47:12; 17/02 - 1:08:58; 18/02 - 0:54:25; 19/02 - 0:57:17; 20/02 - 1:03:39; 21/02 - 1:15:47;

Supplément

Analyser rythme sommeil

Cultiver bienveillance

3 minutes de Yoga

10 minutes de bien être

10 minutes étirements

10 minutes respiration

Boire au moins 1,5l d'eau chaque jours.

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Des poutouuuuuuuuuuuuuuuuus!!! :-)

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Coucou mes constellations'du'bonheur'o'nautes,

Oui .. Encore .. Mais pourquoi ? Comment puis-je m'absenter si longtemps et qu'est-ce qui peut bien me tourbilloner ainsi hors de ces moments de pure régal, et puis qu'est-ce qui rend l'hivers à ce point soporifique, j'ai toujours l'impression de vivre à côté de ma vie, cependant j'ai l'impression que petit à petit je renait de l'intérieur.

Des moments de crise de vitesse, ces moments mongole fière ou il faut lacher du lest pour être à l'heure, ces choix fugaces me renvoient une drôle d'image de moi, est-il nécessaire de réfléchir à consacrer du temps au bien être, au partage et à l'attention que je vous porte .. Est-ce que ça ne devrait pas venir naturellement ? Bien sur que si .. C'est fou .. A méditer.

Quoi qu'il en soit aujourd'hui sonnait comme un rayon de soleil dans mon coeur et pour une fois la chaleur est au rendez-vous, je suis en train de vous écrire, et je vais bientôt vous lire, et ça m'innonde d'une joie sans égal.

Des nouvelles, les résultats de ma prise de sang ont tardés à cause du test de l'intolérance à la protéine de lait de vache. Et tripple zut, comment vais-je faire sans cacao ? Ca explique probablement mes fatigues car apparement mon corps lute contre le lait, et ça .. C'est vraiment une drôle de chose .. Mon corps lute contre le lait, mais quelle drôle d'idée ..

Hé bien bon oui c'est la vie lol!, reste le soja mais aussi les soupes et certainement d'autres idées qui viendront. Des tisanes au miel, enfin tout cela ça va me permettre d'aller mieux, niveau énergie et niveau poids donc au final c'est du bien être.

Hé bien après le sentimental, le corporel, parlon du psychologique .. Beh ça va coussi coussa .. Mieux depuis que j'écris et aussi un peu de cuisine et de rangement m'aidera, j'ajoute que je suis en recherche d'idée de bien être, de truc pour me remonter le moral, j'ai envie de faire pousser le bonheur en dedans de moi comme on fait pousser une belle fleur et je cherche les ingrédients de la photosynthèse .. lol!

En tous les cas, j'ai pleins de poutous qui fleurissent et tous se dirigent vers toi comme des petits fous super heureux de te retrouver :-)

Chères sportives'o'nautes,

Pour voir l'historique des exercices et mieux comprendre mon charabia n'hésitez pas à vous rendre sur cette page

Exercices de février

01 - Echauffement : 25 Jumping Jack + Chaise 10 secondes + étirements pectoraux (10 de chaque côtés)

02 - (2x) 24 pompes (12 mains au centre, 12 mains écartées) + (2x) 40 montée de poids (20 en haut, 20 poing devant visage)

03 - 280 abdos (70 sitUp / 30 levées jambes tendues / 90 crunch / 10 sec respiration abdominale / 40 planche / 10 sec respiration abdominale / 50 levées jambes pieds se touchent)

04 - 25 montés/descendre escalier pour chaque jambes

05 - (2x) 25 squats

06 - (2x) 25 triceps chaise

07 - (2x) 25 biceps élastique

08 - (2X) 20 mouvements des jambes latéraux en position de planche

09 - 16 fentes pour chaque jambes

10 - 25 levés de genoux

11 -(2X) 12 Planche latérale, rotation par côtés + pompe entre chaque série

12 - (3X) 120 abdos (30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fessiers & 30 genoux à gauche & 30 genoux à droite /avec variation/ 30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 soulèvement fesses en deux temps & 30 genoux gauche - droite & 30 soulèvement fesses en deux temps /avec variation/ 30 soulèvement du buste jambes sur swissball & 30 jambe gauche et bras doit & 30 jambe droite et bras gauche & 30 soulèvement fesses en deux temps & 30 soulèvements fesses en restant en haut ) + (2X) 120 abdos rotation entre les deux deux exercices (30 abdos en rotation + 30 à droite + 30 à gauche + 30 abdos en rotation)

Temps et dates

01/02 - 1:18:37; 02/02 - 02:05:12; 03/02 - 1:07:19; (1 - 4) 04/02 - 0:31:07; 05/02 - 0:48:59; 06/02 - 0:57:49; (1 - 4) 08/02 - 0:32:49; 11/02 - 0:52:37; 12/02 - 1:19:47; (1-3) 14/02 - 0:35:19;

Supplément

Analyser rythme sommeil

Cultiver bienveillance

3 minutes de Yoga

10 minutes de bien être

10 minutes étirements

10 minutes respiration

Boire au moins 1,5l d'eau chaque jours.

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Des poutouuuuuuuuuuuuuuuuus!!! :-)