déjà février, mon poids 64,65, jamais plus 63 ce poids que j'ai porté des décennies, mais peut importe, je trouve que c'est bien.

Maintenant j'ai mes habitudes, un peu de sucre, de gras, mais sans exagération jamais. Le jeudi protéines pures, question d'organisation, et bien habituée maintenant. 3 cuillères à soupe de son d'avoine, protéînes et bon pour la constipation.

Une vraie habitude, pas spécialement de produits bio, mais du naturel, dailleurs avant je n'abusais pas de poduits fabriqués, tels conserves, ou préparations contenants des  plastiques. Quand on en voit les dangers et de l'aluminium qui se trouve partout, je me dis que j'ai échappé à quelque chose. L'additif E530 dans beaucoup de produits notamment les médicaments.

Je vous encourage à persévérer, on se sent de mieux en mieux, on adopte des tenues différentes, plaisir de renouveler sa garde robe, on voit les choses d'une manière plus positive, un peu comme une désintoxication.

Depuis le 11 juillet 2011 régime Dukan, mais pas drastique, en septembre poids raisonnable atteint, 100 jours de surveillance pour 10 kg, je passe à la phase 4 sans regrets, car là ça ne bouge plus du tout.

Là tout le monde le voit, je ne cache pas ma satisfaction. Je suis en pleine forme, je vais toujours à l'aquagym, je suis un peu ridée, à mon âge la peau ne fera pas d'effort pour se retendre.

Dukan phase 4 : phase de stabilisation

La 4ème et dernière étape ou phase de stabilisation permet, grâce à une alimentation équilibrée et à une journée de protéines pures par semaine, de maintenir le poids obtenu à vie.

Cette phase est la dernière du régime Dukan. Son but est de maintenir le poids stable, après la fin des phases de régime et de consolidation.

Cette phase dure toute la vie et doit se baser sur un équilibre alimentaire pour vous permettre de garder un poids stable, sans reprendre la graisse si difficilement perdue pendant les phases précédentes.
 

 

Pour vous aider, vous devez garder une journée de protéines pures. Fixez-vous une journée dans la semaine pendant laquelle vous ne mangerez que les protéines présentées en phase 1.

Pendant cette phase, le Dr. Dukan conseille de consommer 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour, pour augmenter l'apport en fibre de l'alimentation.

www.goosto.fr

Quelques règles à suivre après les fêtes :
- Buvez beaucoup pour favoriser le drainage et éliminer les toxines : eau, thé vert, tisanes, bouillons de légumes, eaux aromatisées aux herbes, au fenouil, aux écorces d'agrumes...
- Supprimez ou réduisez sérieusement votre consommation de sucres, de graisses et d'excitants (alcool, tabac, café).
- Privilégiez les fruits et les légumes bio, préparés de manière gourmande en jouant sur les complémentarités et les couleurs.
- Usez et abusez des herbes aromatiques et des épices aux vertus diurétiques et digestives.
- Ne supprimez pas tous les aliments qui vous font envie : il ne faut pas avoir faim, ni être frustré.
- Quémandez des massages à votre entourage et, l'après-midi, partez pour une grande promenade en plein air !

 

Décidément je suis encore tombée, je me suis pris les pieds dans mon pantalon un peu long avec des chaussons, je me suis relevée seule.

J'ai un hématome au genou gauche et une entorse à la cheville droite, je n'ai pas osé dire à mon mari que j'étais tombée, dit simplement tordu le pied pour ne pas qu'il s'inquiète, ça m'inquiète quand même.

Dans ces cas là ma grand mère battait un oeuf avec du sel et bandait, ça durcissait un peu le pansement, mais n'est-ce pas plutôt la protéïne contenue dans l'oeuf qui nourissait le ligament endomagé, je vais faire, car c'est un peu enflé.

Côté ligne, ça va ce matin 64KG7, je pense que je vais passer à la phase stabilisation, quoique depuis septembre j'introduis quelques graisses, noix, amandes, huile de cuisson, du pain, pâtes, lentilles, riz en quantités moindre, du vin quelquefois. Toujours la journée protéïne, un jour c'est faisable.

J'ai perdu 10KG depuis juin 2010. Ca suffit, le poids que j'ai eu longtemps c'était 62, il y a une dizaine d'année, pour moi le but est atteint.  10 KG = 100 j pour la stabilisation. Je me sens mieux, plus souple, pas de fringale, je mange relativement moins qu'il y a 2 ans, je brûle plus de calories, vu que je marche aisément depuis mes interventions. Une fois de plus je remercie le site de mettre à notre dispositions ces outils, on peut comparer des divers régimes, les extravagances de certains, d'y remédier en les mixant et se faisant un profil qui correspond à nos habitudes alimentaires, sans trop se déboussoler.

Ce que je retiendrais de bien comme astuces, de boire un verre d'eau à chaque passage aux toilettes, ne consommer que 2 fruits pas très sucrés ou 1 seul par jour, des laitages avec ajout  de son d'avoine le matin qui cale bien, et anti-constip, consommer la moitié d'une part de fromage plutôt fort pour le goût, en assaisonnement pas d'huile, mais du vinaigre balsamique, des herbes, des graines de lin, j'en ai convertis plus d'un. Pour les desserts crème aux oeufs peu sucré vivis,compote de pommes sans sucre rajouté ou simplement cuites au four, tarte aux pommes sans sucre rajouté. Quand un repas est normal en cas d'invitation, je rattrape le lendemeain en journée protéïnes naturelles seulement. Je suis entièrement satisfaite de ce cycle, maintenant à voir si ça tient sur le long terme.

Toujours en Dukan, le plus bas atteint 66KG100 après 15j à 1h de natation par jour en mer, eau de 21 à 18°.

Le corps modifié, ça se voit, c'est sûr, en prime du bronzage, il a fait très beau.

Je continue encore un peu comme ça avant de passer à la phase 3, la suivante, en incorporant petit à petit les autres aliments.

Je ne fais qu'une journée PP par semaine depuis le début, je ne pouvais me permettre plusieurs jours PP à cause de l'acide urique, ça marche quand même, lentement mais sûrement.

L'élevage des volailles ainsi que la production d'oeufs en batterie est un scandale animal et écologique. Dans la mesure du possible ne consommez que des oeufs issus d'élevages respectant un minimum les conditions de vie des animaux

Depuis le 1er janvier 2004 chaque boîte d’œuf doit mentionner en toutes lettres le type d’élevage. Les œufs vendus sans boite doivent être marqués de la façon suivante

 Marquage à contrôler avant d'acheter.

Je suis très déçue, depuis plusieurs années quand j'en avais la possibilité j'achetais mes oeufs à une vendeuse spécialisée, plusieurs grosseurs, sans regarder l'inscription que je connaissais, car je faisais attention en grande surface.

Un jour partant en week end, j'ai emmené mes oeufs et mélangés les siens et les autres, croyant les reconnaitre par le code. Ils étaient tous en n° 3.

Moralité, ne pas se fier à la sympathie de la vendeuse, maintenant je la fuis.

0 = marquage sur l’emballage : poules élevées en plein air (agriculture bio)
Conditions d’élevage : Au moins 2,5 m2 par poule et alimentation bio

1 = marquage sur l’emballage : poules élevées en plein air
Conditions d’élevage : Au moins 2,5 m2 par poule

2 = marquage sur l’emballage : Poules élevées au sol
Conditions d’élevage : Elevage intensif à l’intérieur, sans cages avec au maximum 9 poules par m2

3 = marquage sur l’emballage : Poules élevées en cage
Conditions d’élevage : Elevage en cage avec 18 poules au m2 !!!

Ca fait 20 jours que je stagne, curieux, depuis des années je ne suis guère descendue plus bas, j'ai peut-être atteint le max....

Pêche de ma petite fille, bon pour la ligne..... les deux lignes.

Les vacances se sont bien passées avec les petites filles aussi.

Je continue toujours assidument Dukan, phase PP PL niveau bas non encore atteint, je ne désespère pas, j'y arriverai, il n'y en a plus pour longtemps. Le tout sera de conserver les acquits.

Courage à tous pour cette rentrée tristounette, le beau temps n'était pas forcément au rendez-vous....

La plage, nous y sommes allés, vent fort commencement de pluie, alors demi-tour, arrêté dans la garrigue pour cueillir des figues et amandes, sympa la nature. Mais trop sucré pour moi, ça se terminera par des confitures confectionnées par mon homme, lui il ne craint rien pour l'instant, plus tard il verra..

Je continue à faire Dukan à ma manière, enfin je rajoute une pêche blanche pas mûre moins sucrée qu'une carotte, j'espère que ça ira... toujours en phase 2 pp pl, j'ai presque perdu tous mes kgs, ça vaut le coup, en plus du sport tous les jours à la mer, natation aquagym, ça se voit, pas de problème.... je suis plus à l'aise dans mes jupes et robes. Je ne mets pas de pantalons car difficile encore pour moi de me déshabiller sur une plage sur une seule jambe, à cause de mes prothèses, chaquue jour j'essaie de m'asseoir à genoux sur mes pieds, mais pas encore réussi ? y arriverai-je ?

Pas beaucoup de renseignements sur les sites à ce sujet ? Dommage, ce serait bien d'échanger.