Depuis le 11 juillet 2011 régime Dukan, mais pas drastique, en septembre poids raisonnable atteint, 100 jours de surveillance pour 10 kg, je passe à la phase 4 sans regrets, car là ça ne bouge plus du tout.
Là tout le monde le voit, je ne cache pas ma satisfaction. Je suis en pleine forme, je vais toujours à l'aquagym, je suis un peu ridée, à mon âge la peau ne fera pas d'effort pour se retendre.
Dukan phase 4 : phase de stabilisation
La 4ème et dernière étape ou phase de stabilisation permet, grâce à une alimentation équilibrée et à une journée de protéines pures par semaine, de maintenir le poids obtenu à vie.
Cette phase est la dernière du régime Dukan. Son but est de maintenir le poids stable, après la fin des phases de régime et de consolidation.
Cette phase dure toute la vie et doit se baser sur un équilibre alimentaire pour vous permettre de garder un poids stable, sans reprendre la graisse si difficilement perdue pendant les phases précédentes.
Pour vous aider, vous devez garder une journée de protéines pures. Fixez-vous une journée dans la semaine pendant laquelle vous ne mangerez que les protéines présentées en phase 1.
Pendant cette phase, le Dr. Dukan conseille de consommer 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour, pour augmenter l'apport en fibre de l'alimentation.
C'est vrai, j’ai attendu le dernier jour du mois de janvier pour te souhaiter une excellente année 2012, pleine de santé, de bonheur et de bien-être ! Il était temps…
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2011 ainsi que tous nos projets 2012 pour Aujourdhui.com.
Je suis très content, à titre personnel, d'avoir réussi à dépasser les 5000 pas par jour recommandés par le grand challenge. C'est le grand jeu d’Aujourdhui.com qui nous permet de passer à l'action pour mieux vivre, d'une façon simple et amusante. Je t'invite d'ailleurs à nous y rejoindre :-)
Dans tous les cas, ce message est une façon pour moi de te remercier, en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail que tu as accompli. D’ailleurs, j’espère que tu posteras toi aussi tes commentaires sur mon blog :-)
Une nouvelle fois : meilleurs voeux pour 2012 à toi et à ta famille.
Fabrice
PS : En espérant te voir cette année lors des rencontres Aujourdhui.com qui sont, pour moi, la véritable révolution de l'internet 3.0, c'est-à-dire : virtuel + réel = Motivation tous ensemble pour mieux vivre :-)
D'ailleurs, ça commence dès cette semaine avec le salon du Bien-être à Paris pour lequel je distribue des invitations gratuites sur mon blog… Profites-en !
Puis, tous les mois, avec les journées positives dans les plus grandes villes de France, sans oublier, bien sûr notre rencontre nationale annuelle à Montpellier au mois de Juin.
PS 2 : Le film de 52 min. qui met en scène toute l'équipe Aujourdhui.com, Le Grand Challenge, est également disponible sur mon blog. Regarde-le si tu n’as pas encore eu la chance de le voir et surtout, donne-moi ton avis : je veux absolument savoir si ça t’a plu :)