mercredi  j'enchaine 2 cours: ça va faire presque 3 heures.... ça fera du bien: je ne connais rien de mieux contre les microbes! Et  depuis dimanche, question sport, je n'ai même pas fait le minimum syndical ^^ alors je commence à être en manque là;;;;;;;;;

Sinon ça va un peu mieux: la fièvre est tombée et à la maison  tout le monde éternue , tousse ( et crache  beuha !)mais j'ai quand même la bizarre impression que mon cerveau fait des bulles ( drôle de sensation n'est-ce pas ?)

comme vous le voyez je mets mes menus à l'affiche , ce qui me pousse à être sage!

BISOUS  

COUCOU les filles au régime !!!! j'espère que vous avez la pêche.

Moi j'ai attrapé la laryngite de mes enfants..... avec la fièvre et les courbatures et tout et tout....Boah, je la sentais venir celle-là depuis 2, 3 jours elle me guettait du coin de l'oeil pour me sauter dessus , la vilaine ! Donc pas de sport sauf peut-être mercredi , on verra .....sinon j'ai retrouvé le sourire, grâce à vous mes copinautes et je reviens vers des menus plus équilibrés. Je prendrai mon temps cette fois-ci pour perdre: pas de précipitation !!!

bisous plein plein

e

AU SECOURS, A L'AIDE ! JE FAIS N'IMPORTE QUOI !!!! JE MANGE TROP ! Tous les matins, je me dis: "bon aujourd'hui, je fais tout bien et léger " et le soir: patatra ! Dérapage sur les féculents ou le chocolat ou les biscuits.

C'est horrible !!! et incontrôlable.

Alors je lance une bouteille à la mer, un S.O.S à vous toutes mes copinautes chéries: " j'ai besoin de votre soutien . HELP !.Aidez-moi à passez ce mauvais cap!"

Voilà , mais sinon tout va bien. La reprise du karaté était sympa et comique en même temps : mon vrai sensei n'était pas là et j'ai aidé un ami à faire le cours. Manque de pot, ce copain il avait une sciatique ( aïe) et moi avec mon genou je n'étais pas non plus à 100% Bref: on faisait une belle équipe de bras cassés tous les 2 !! ^^!

Je vous fais plein de BISOUS et bon WEEK !!!!

Un programme sport chargé aujourd'hui: musculation jambe comme tous les jours ; ma cuisse droite a toujours 3 ou 4 cm de moins que la gauche: j'aimerai bien que la gauche soit plus mince , mais je suis obligée d'aller dans l'autre sens. Donc muscu....abdos et assouplissements. Un peu de cardio pour éliminer les excès alimentaires de ces 2 derniers jours (j'avoue!) et ce soir...........KARATE

Sans oublier l'autre sport: les enfants à gérer et leurs copains,les révisions d'examen, le ménage et les animaux......

BISOUS BISOUS et bonne journée alimentaire exemplaire !

 SALUT !!!!!

j'ai perdu 1,1kg. GENIAL !!!!!

Cette semaine de tournoi m'a paru plus facile que l' autre.....maintenant il faut maintenir ce poids et ne pas remonter ( jamais plus, non jamais plus  !) au-dessus des 60.

Cette semaine , c'est la pleine forme et mon kiné m'a recommandé de reprendre le karaté ; Youpi, j'y vais mercredi . Mais pas d'inquiétude, je vais y aller mollo au début.

Question training, au lieu de faire du footing sur tapis, j'ai mis la machine en montée 10 % et j'ai marché , ce qui m'a fait perdre environ 250 calories en une demi heure. Et j'ai aussi fait du step.......en faisant en même temps des haltères avec les bras ! Hihi ! Bonne suée garantie ! Sans oublier les habituels abdos, pompes et tout le bataclan .

 Ne rigole pas Vithalie ! j'ai BESOIN de faire du sport moi ! ^^

Question alimentation, j'ai gardé un bon repas le midi en privilégiant le poisson plutôt que la viande, et le soir j'ai fait une sorte de repas fractionné: j'ai pris des protéines ( jambon , sachet protéine, oeuf....) vers 17h et le soir même, juste une soupe et un fruit.

A toute a l'heure et bonne journée à  vous toutes .

SALUT LES REGIMEUSES !

j'espère que vous avez la PECHE !

Ici tout va bien: régime à fond , mais aujourd'hui je me suis autorisée un carré de chocolat avec un morceau de pain au lait....... Et le sport tourne à plein régime., ¨^__^       

Tout cela est excellent: rien ne vaut un bon tournoi pour être à 100 %

PAS VRAI LES FILLES ??

Allez bisous bisous...........

MOTIVATION MAXIMALE

POMPOM FIGHTEUSE EN ACTION

ELIMINATION DES BOURRELETS

PULVERISATION DES CALORIES.........etc.............etc...........etc.................

BISES

ça y est, c'est reparti !!!! hip hip hip hourra !!!!

La pêche , et vous les filles ? Au top de la forme ^^? Bon , me voilà de retour pour un 2ème tour. Est-ce que je perdrai autant que la première fois ? vais-je y arriver ? Bon, allez, je vise le kilo, ce sera déjà pas mal.

poids de départ :toujours 60,9 kg et ça ne bouge pas...... qu'est-ce qui se passe ????? I dont know . Mais là, faut que ça bouge !!!

Au menu ce soir la fameuse soupe aux choux très efficace: allez on se bouche le nez et on avale ............

Je vous embrasse toutes.  ^__^

Bonne journée.

Je vous mets l'idéogramme de l'énergie : le ki

Beau temps, SLUPS !

Profitons! ça ne durera pas!

Bon, j'ai bien discuté avec mon genou,mais il boude,il fait la tête parce que vendredi dernier, chez le kiné, j'ai trop forcé sur la musculation: il m'a fait faire de la presse avec une seule jambe , pas bon ça. Sur le moment, je ne sentais rien mais le lendemain ouille ouille!

Mais pas de pb, ça va déjà mieux!  Et qu'est-ce qu'on peut faire quand on ne peut pas courir, ni vélo, ni stepper, hein, hein???

DE LA MUSCU et des ASSOUPLISSEMENTS, YES! abdos, pompes, fessiers, et streching, en avant......Me resculpte un corps moi, yep!

Bisous à toutes les pompomettes et aux autres aussi bien sûr !

Bon courage pour le tournoi

Ah là là! Que d'émotions ces 3 derniers jours... Un soleil radieux à faire chavirer les coeurs, la triste nouvelle du décès de Bashung, un genou qui refait une crise d'algo, et un spectacle qui me laisse sans voix d'émerveillement...... Sans compter madame la balance, plu^tot gentille avec moi car je n'ai pas pris un gramme malgré mon laisser aller de cette semaine : j'en ai bien profité gniark gniark: fromage, clafoutis allégé aux cerises, chips (hoo!)  j'en passe et des meilleurs ( ben oui du chocolat bien sûr)...

M'enfin la semaine est terminée et maintenant c'est sérieux sérieux!

Voilà je vous mets quelques images du spectacle de Pietragalla:" Marco polo" ".;; Si vous avez la curiosité, jetez un petit coup d'oeil sur son site!

A + et vive les pompom fighteuses !!!!