Très bonne nouveauté ce matin sur les newsfeeds d'aujourdhui.com avec la possiblité de commenter la courbe de pas ou de poids d'un amis.

Vous allez recevoir des encouragements et faire profier de vos performances vos amis également si vous decidez de mettre public vos courbes de pas et courbes de poids

Pour cela il suffit d'aller dans votre profil puis preference et de cocher public pour courbe de pas et courbe de poids et donc lors de votre prochaine mise a jour de votre courbe de pas ou courbe de pas, dans le newsfeeds de la page d'accueil le bouton commenter sera disponible et vos amis pourront aller voir vos courbes et donner un commentaire

Exemple sur l'image ci jointe, a cote du bouton j'aime il y a maintenant "Commenter" car ma courbe de pas est public.

Allez n'hesitez pas a partager votre courbe de pas déjà car rien de très secret et si vous voulez faire pariel avec la courbe de poids c'est possible même si c'est un peu plus personel.

Voila le bilan de ma semaine 35 bien-être

Grosse semaine avec la fin du mois d’aout lundi, mardi et mercredi ou j’ai booste un peu le fitug avec 3 grosses journees entre 20 et 25000 pas afin de depasser mais 2 compères de travail JMB et Phil. Au final j’ai reussi et j’ai fini devant eux au classement fitbug du mois d’aout avec un total de 416 000 pas.  C’est parfait meme si  ce n’est pas mon record du mois  car en juillet j’avais fait plus de 446 000 pas.

A noter que j’ai fini 6ieme du grand challenge d’aout avec 4 735 points a peu pres mon score de juillet avec 4830 points mais en juillet 4ieme et maintenant 6ieme. Oui ca devient de plus en plus relevé et donc pas facile de se classer dans les 10 premiers.

2 bon footing cette semaine, mercredi matin 10 km sur le terrain de foot on était le 31 aout et c’etait mon 10 ieme footing du mois donc j’ai force un peu en distance. Temps moyen de 55min27 et donc 5min31 au km (160 pulsation par min en moyenne). Deuxieme footing Samedi matin 8 km seulement mais un peu plus rapide car 5min12 au km et un Temps de 42min42 et une moyenne de pulsations cardiaque de 163bpm. A noter que la montre Garmin marche toujours aussi bien et me permet de suivre lors de mes footing mon rythme cardiaque en permanence.

Au niveua des footing dans le jardin, 3 fois lundi, mardi et vendredi soir envirion 40 a 50min et a chaque fois que je cours dans le jardin je fait des series de pompes et donc lundi 145 pompes, mardi 142 pompes et vendredi 155 pompes. Ca progresse pas mal au niveau des pompes puisque j’arrive a enchaine maintenant 5 series de 30 pompes avec 4 a 5min de repose entre les series.

Bon massage hier après midi après le footing du matin  et ca fait du bien de faire un massage et cette fois j’ai pris le temps durant mon week end de me  faire un bon massage.

Petite partie de golf aujourdhui Dimanche seulement 9 trous a cote de la maison avec Antoine qui revenait de vacances et qui n’avais pas joue depuis 2 mois.

Bilan semaine a 109 000 pas ce qui est largement au dessus de mon objectif de 10 000 pas par jour mais bon un peu exceptionnel a cause de la fin du mois et du petit challenge avec mes 2 comperes du travail J))

Au niveau poids j'ai regagner 1 kilos mais je pense que c'est a cause des pompes 3 ou 4 fois par semaine que je regagne un peu de muscle au bras, pec et epaule mais à suivre car au niveau du ventre ca gongle aussi ::)))))

Petit extra de la semaine ca a ete le repas de samedi soir avec des tapas espagnols (Jambon, chorizo, fromage, poulpe et un peu de vin rouge)  yes il faut se fair plaisir parfois et en parlant de ce faire plaisir c’est mon anniversaire demain lundi 5 septembre J))

Bonne semaine

Voila le resultat vient de tomber ce matin après que Philippe (PMDR) vient de mettre à jour son pod et donc sa courbe de pas. Il a fait durer le suspense pendant 1 journée mais le résultat est maintenant officiel.

Chris : 413 629 pas

JMB : 406 524 pas

Phil : 392 468 pas

Phil a mene la course depuis le debut du mois mais c'est n'a pas pu acceler en fin de mois il a maintenu son susperbe rythme de 14 a 15 000 pas par jour mais ca n'a pas suffit :)

JMB le champion du monde de la specialite avec un record a 70 000 pas en une journée avait annoncé qu'il allait tout faire explosé dans les dernier jours, mais apparament il a régit trop tard et n'a pas fait attention que le 31 aout c'etait mercredi :(  A noter que JMB il fait des journées a 30 000 puis le jour d'apres c'est du 5 000 pas :))))

Chris est parti prudemment, il est rester a 50 000 pas de PMDR et JMB jusqu'au 3 derniers jours sur une moyenne de 12 000 pas par jour mais a fait une gros sprint final et a coiffe ces 2 compères :)))

Bravo Chris, tres belle victoire et  ça me rappelle un peu l'histoire du lièvre et la tortue :))))

Allez JMB et PMDR, on se refait un challenge quand vous voulez :)))

Tres bonne semaine marque par hier dimanche c'etait la Saint Christophe mais aussi marque par un coup de fatigue un peu bizarre le vendredi mais je soupsonne mon dejeuner du jeudi a midi ou j'ai mange un hambourger dans un restaurant pour la premiere fois et je pense que cela ma entraine une intoxication alimentaire donc fatigue le vendredi et samedi matin.

Mais Dimanche c'etait la grand forme et pour fêter la Saint Christophe je me suis mange un bon steack de 400g avec sur le dessus du foie gras mi-cuit. Miam Miam (Photo qui illustre ce blog)

Voila le bilan de l'activite physique de la semaine

2 courses cette semaine, 7 km mercredi matin sur terrain de foot, j'ai poste les photos :)) et a note bon chrono car j'ai fait du 5min20 au km et sur le terrain de foot c'est pas mal.

7km à nouveau le vendredi matin sur le terrain de foot egalement mais un peu plus lent en 5min32 au km mais a note qu'apres le footing grosse fatigue comme deja mentionné.

A noter que j'ai reparer ma montre Garmin donc je vais pouvoir mettre mes pulsations cardiaques a nouveau a la fin de chaque footing car je pense que cela va etre interessant a suivre car j'ai pas loin de 8 mois d'historique je pense deja.

J'ai fait 4 petits footing dans le jardin entre 25 et 40 min , mardi soir, mercredi soir et dimanche soir et en meme temps que les petits footing dans le jardin j'alterne avec des series de pompes et donc 130 pompes mardi soir, 120 pompes mercredi soir, 125 pompes jeudi soir et 140 pompes dimanche soir donc excellent pour les pompes et j'ai commence a mesurer mes tours de biceps et poitrine car a faire des pompes regulierement par semaine, on prend du muscle et je voudrais verifier cela.

Bonne partie de golf hier dimanche sur le même parcours que la semaine d'avant. J'ai un peu mieux joue et fait 94 mais c'est moyen meme si comme déjà expliqué pas facile car le rough est très épais
mais je ne cherche pas d'excuses et j'ai fait trop de grosses erreurs que je ne doit plus faire si je veux progresser et faire un bon score :)

Très bien dormi cette semaine et le coup de fatigue de vendredi et samedi a bien été négocié je pense et donc dimanche bon golf avec petit footing le soir et 140 pompes + bon repas :)))

A noter plus de 81 000 pas dans la semaine ce qui est tres bien  et egalement j'ai nettoyé les cages des hamsters nains :)

Aujourd'hui c'est la Saint Fabrice donc bonne fête a mon frère

Bonne semaine

Christophe

Pas posté mon bilan de la semaine dimanche dernier donc je le poste aujourdhui mais pas très grave car je me souviens de tout quand même.

Semaine de relaxation pour illustrer la belle photo de ce blog :) mais en fait pas vraiment même si le lundi suivant été ferie car nous etions le 15 août mais ici on a bosser comme d'habitude

J'ai fait mes 2 footing serieux de la semaine, le mercredi 7 km sur le terrain de foot a cote de la maison et dimanche 8 km dans le village, j'ai pas pousse jusqu'a 10 km car il etait deja 10heures du matin et le
soleil commencé deja a chauffe pas mal.

J'ai fait 3 petits footing dans le jardin entre 35 et 40 min , lundi soir, jeudi soir et samedi soir et en meme temps que les petits footing dans le jardin j'alterne avec des series de pompes et donc 115 pompes lundi soir et 130 pompes samedi soir.

J'ai joue au golf le Samedi sur un parcour que je ne connais pas et j'ai pas ete tres bon, j'ai joue 97 mais c'etait pas facile car le rough est dense et donc des que la balle n'est pas sur le fairway c'est pas facile de jouer mais c'est bien de jouer sur des golfs un peu plus dur et qui ne pardonne pas des qu'on fait des petits ecarts.

Niveau sommeil, tres bon egalement, j'ai pu me coucher tot et donc dormir un peu plus que d'habitude et donc c'est la grand forme. Niveau poids on maintient je poids de forme sans probleme.

A noter 75 708 pas dans la semaine ce qui est tres bien car mon objectif c'est les 10 000 pas par jour et donc 70 000 pas pour la semaine.

Bonne semaine prochaine

Voila le bilan de ma semaine 31 bien-être.

Semaine repos mais pas vraiment gros repos puisque j'ai fait quand meme 74 000 pas et couru serieusement 2 fois.

Donc yes j'ai fait deux gros footing JEudi matin 7 km et dimanche matin 10km, Pas facile de courrir cette semaine car pluie tous les jours en debut de semaine et terrain de football innondé :)

A part ca j'ai fait qu'un petit footing dans le jardin mardi soir environ 40 minutes avec petite coupure de 1 min ou je fais des series de pompes entre 20 et 30 repetitions et 5 fois cela.

J'ai fait un super Golf aujourdhui dimanche avec mon grand pot d'enfance JMB, on a fait une tres bonne partie avec du grand JMB qui a fait 100 pour la premiere fois de sa vie sachant qu'il n'avait pas joue depuis quelques mois et qu'il avait un peu trop bu la veille mais ca s'est avere efficace. Moi j'ai fait 89 ce qui est tres bien aussi :) Photo prise aujourdhui pour illustrer ce post :)))

Un bon massage hier apres midi qui a complete ma semaine de repos avec beaucoup de sommeil entree 8 et 9 heures par nuit et cela fait du bien :)))

Au niveau kilos, grosse surprise car je me suis pese ce matin apres les 10 km et je suis revenu a mon poids de forme alors que je pensais avoir pris un peu ces derniers temps a cause de pas mal de repas au boulot :))

Bonne semaine

Reprise des footings matinaux aujourdhui car la pluie c'est enfin arreté.

Super je suis donc parti courrir sur le terrain de foot du village mais grosse surprise car il etait completement innonde et mes belles chaussures blanches et bleues sont devenues toutes noires des les premieres foulees :)).

Pas facile de courrir dans la boue sur un terrain un peu glissant mais comme je ne voulais pas courrir sur la route j'ai continue et fait mes 7km. L'allure n'etait pas tres rapide car les chaussures etaient plus lourdes que d'habitude mais c'etait un bon exercice pendant environ 42 minutes

Au final un peu plus de 7000 pas pour commencer la journée ce qui est tres bien :)))

Voila mon bilan de la semaine 30 bien être.

Pas super content de ma semaine car courru qu'une seule fois 7km et fait uniquement 92 000 pas donc pas atteint mon objectif de 100 000 pas dans la semaine. Il me manque un bon footing de 8 km mais je ne chercher pas d'excuse mais la pluie toute la semaine et la visite de coach au bureau on fait que je n'ai pas trouve le temps d'aller courir une deuxieme fois :(

Par contre tres bien pour les 446 434 pas pour le mois de juillet, c'est mon nouveau record et je trouve que c'est pas mal du tout et je suis content de mois.

Sinon pour ma semaine 30 j'ai quand même fait 3 footing leger dans le jardin lundi, mardi et mercredi environ 30 à 40 minutes a chaque fois

J'ai fait une bon footing de 7km jeudi matin a 5min22 au km ce qui est pas mal du tout.

J'ai fait 2 fois 110 pompes lundi et mardi soir serie de 20 à 25 pompes 5 fois.

Au niveau massage j'ai tenté une nouvellle experience avec le fish spa c'est à dire le massage des pieds et des mains par des poissons qui mangent notre peau morte :)) C'etait pas mal du tout même si cela n'a rien a voir avec un massage des pieds mais c'est à faire une fois dans sa vie et ca chatouille un peu :)))

A noter quelques bons restos plusieurs fois dans la semaine car il y avait des visiteurs importants et donc on n'a pas trop le choix, j'ai du gagner un kilos mais on va vite reperdre cela :))

Bonne semaine

Petit bilan de ma semaine 29 bien être.

Très bonne semaine à nouveau avec la 2ième place actuellement du Grand challenge d'aujourdhui.com. Au niveau activité physique j'ai fait mes 100 000 pas exatement :))) grâce principalement aux 2 parcours de golf (un parcours c'est 16 000 pas donc ca booste)

J'ai couru qu'une seule fois cette semaine et c'était ce matin dimanche et seulement 8km et non pas 10 KM comme d'habitude car levé un peu tard et donc la température etait un peu trop chaude. J'avais prévu de courir dans la semaine le matin mais des petits problemes
de serveurs ont un peu change mes plans du debut de la journée.

J'ai couru 4 fois leger footing de 30-45 min dans le jardin pieds nus en ecoutant de la musique. Lundi, mardi, mercredi et vendredi.

Au niveau des pompes seulement 1 seul fois et 110 pompes 5 series entre 25 et 30 pompes mardi soir. C'est pas suffisant et on va s'y remettre un peu plus semaine prochaine

Pas de massage meme si aujourd'hui j'y suis alle mais trop de monde donc je ne suis pas resté. Niveau repas, quelques exces vendredi soir les pieds de cochon avec l'équipe, samedi soir un super repas avec une cote de boeuf de 1kg et dans la semaine quelque yahought frozen le midi en desert et aujourdhui une bonne petite glace au fruit de la passion :)))

A noter également nettoyage des cages des Hamsters nains aujourdhui :))) bon moment de détente avec ces agréables petits animaux :)))

Bonne semaine à tout le monde