bonsoir tout le monde .

aujourd'hui c'été un peu dur pour moi coté bouff

 car chui allée chez ma copine du coup je me suis

retrouvée devant des délices .

mais bon j'ai pris un thé avec un peu de gateaux

sachant que j'ai pas déjeuner le midi faute de

 temps .

                   hier j'ai fais mon footing c'été super

 mais mon mp3 marchait plus donc c'été un peu la

galère  " je travaille plus en écoutant de la

musique"

voilà un autre mouvement ça donne vraiment un

bon resultat:

    grand droit et petit pyramidal

                    Jambes tendues, on va chercher la   

                                         pointe  des pieds. 

                            

 

 

ze vais etteindre l'ordi là et aller réviser mes cours .

ze tenez à vous souhaiter une bonne et douce nuit ainsi

 qu'un bon courage pour atteindre vos buts .

kisseuhhh

     hello voilà un des mouvement que je fais

  régulièrement :

 

abdos : le grand droit, les obliques et le petit pyramidal

Allongé sur le dos, dos droit et menton collé sur le torse.

 On va toucher le pied droit avec la main gauche, en

alternance, la main droite au visage,

 Simultanément, on relève le torse et la jambe pour

faire travailler les difféents muscles abdominaux.


ps : vous aurez d'autre prochainement

shalut shalut !!!!

j'ai passé une journée assez cool avec mes copines .

j'ai ratté mes cours hihihihi et on a manger du couscous chez une amie à 12h  aprés avoir fait de la lèche vitrine c'été super .aprés on a vu de jolis petits poussins qu'une voisine à ma copine à acheté c'été trop chou et tout mimi .

ensuite on a fait l'un à l'autre un massage du dos c'été trop agréable et on a bien rigolé .aprés on a fait une petite sieste hihihihihi.

enfin on a révisé un peu nos cours .

là je vais manger du pain avec du fromage j'ai faim car j'ai pas mange depuis midi " z'ai pris un thé à la menthe c'est tout "

ze vais continuer à réviser " la calvère lol " aprés ça va etre du sport en écoutant de la bonne zik .

voilà les amis je vous dis à plus

 

bonsoir bonsoir !!!! je viens de faire du sport et je me sens un peu mieux là.

j'espère que je vais y arriver .

au fait moi je suis une ancienne anorexique boulimique et puis j'avais l'anémie y a deux mois de celà et ma mère m'avait dis que c'est peut etre que c'est du à celà .

" le nombre de mes globules rouges ont augmentées" donc du coup peut etre que mon poids change .

aussi je fais du footing du coup y a plusieurs personne qui constatent une augmentation de leurs poids .

 

bon chui un peu perdue là mais je vais essayer de tenit le coup et j'aimerais recevoir votre soutien et votre aide .

 

je vous kisss

 

bonsoir à tous !!!

je suis dégoutée là car je suis passée à la pharmacie et je me suis pesée et là la cata 67kg700 j'avais envie d'hurler tellement j'avais la haine .

ce que me dégoute le plus c'est que je ne mange pas trop et puis je fais du sport .

j'ai pas senti une prise de poids je sens meme que me ventre est plus plat et que mes vetement me vont normalement moins sérré je trouve .

mes copines on de la chance qu'elle elle mangent plus que moi et n'ont pas un problème de poids .

brefff voilà voilou je vous dis à plus

 

kissss

 

bonsoir les amis !!!!

je viens de sortir de ma douche ça fait du bien et là je vais me lisser les cheveux aprés normalement je dois dodoter j'espère ne pa etre tenté par la bouffe .

je vais vous donner quelques conseils que j'ai trouvé trés utils à un amaigrissement :

- quand on prend notre douche c'est bien de se masser les parties où il a trop de graisse avec un gel douche " les bras , ventre et cuisses " .

- pour avoir un ventre plats faut éviter les boissons gazeuses , de macher du chwing gum ainsi que de manger la bouche ouverte .aussi faut masser le ventre au sens d'aiguille d'une montre deux à trois fois par jour " pas juste aprés avoir manger " .

- faut boire au moins 1l et demi par jour le mieux c'est d'ajouter le jus d'un demi citron dans la bouteille d'eau c'est bon et ça aide à bruler la graisse .

- avant de faire du sport moi je prends une grande tasse de café noir ça aide à bruler facilement la graisse " 1h avant l'activité sportive " .

 

 

aujourd'hui c'est journée repos pour moi !!!

je me suis levée à 14h hihihi car hier je me suis couché à 5h du mat .

j'ai pris donc mon petit dej à 14h30 " c'été du pain au son avec 5 portions de fromages " et puis j'ai fais le ménage une vraie corvée lol.

ensuite à 18h30 j'ai mangé une bonne asiette de couscous avec des légumes + une tasse de café noir.

chui pas trop bien là car j'ai un décalage horaire et je dois me remettre à mes bonnes habitudes et me lever tôt .

ce soir je vais manger deux oranges et j'aissayerai de me coucher de bonne heure .

l'approche de mes exams me stresse et qui dit stresse dit boufff j'espère que je ne vais pas craquer .

je vais faire mes abdos avant de me coucher j'ai senti un resultat ces jours si mon ventre est plus ferme et pas trop gonflé .

 

je vous embrasse tous et à trés bientot .

aprés avoir rodé sur ce site j'ai compris que je commencerai mon régime dès le lundi prochain .

je ne sais pas vraiment combien je pèse là hihihihihi mais bon j'ai mis 66kg mon poids d'aout dernier " j'ai pas de balance chez moi et j'ai horreur de faire la pesée "

je viens de faire 45min de sport mais bon je sais que je vais manger aprés je vais attendre une heure pour déguster mon chocolat et deux oranges .

je suis et pas à la lettre le régime de la chrono nutrition c'est un mode de vie trés sein puis on mange de tout .celà dis je ne suis pas serieuse puis pas assez de tunes pour  acheter de la viande , du poisson ..... " chui  qu'une jeune étudiante fauchée "

bon j'espère que je vais passer un bon moment avec vous ici et qu'on va se soutenir pour atteindre notre objectif .

bon courage à tous et à trés bientot .

 

kisss

Je m’appelle sabrina jeune étudiante en informatique , j'aimerais perdre quelques kilos et je souhaiterais avoir du soutien et de l'aide pour celà .