Bonjour à toutes... Un petit bilan sport aujourd'hui...
Que vous preniez 2, 5 ou 10 kilos, les rondeurs se nichent toujours au même endroit...
Que vous luttiez contre un petit ventre, des fesses trop rondes ou trop molles ou un embonpoint généralisé, ciblez votre sport pour harmoniser votre silhouette !
Le sport est indispensable pour bien maigrir et mincir et en forme ! Je sais je me répète… En alliant une alimentation équilibrée et la pratique du sport, on sculpte son corps pour qu'il ne s’affaisse pas et on élimine plus rapidement.
Mon plan pour réussir
1- Cibler son sport
Pour perdre de partout, vous avez le choix : course, natation, vélo, rameur, ou marche à pied, et tous les autres sports qui font travailler activement les muscles sans être trop intenses.
Pour perdre son ventre, on privilégie les abdos avec mes exercices, le dos crawlé et le crawl.
Pour affiner ses cuisses, mes exercices ciblés et rien de mieux que le rameur, le vélo et la natation.
Pour galber vos fesses, privilégiez la natation de préférence avec des palmes, le roller, ou encore la marche à pied.
2- cibler son rythme
On ne se lance pas dans le sport à toute allure ! Si l’on n’est pas habituée, on s’y met progressivement. On peut commencer par du sport en salle accompagné des conseils d’un coach ou tout simplement par de la marche à pied avec une amie... ou son chien ;)
N'hésitez pas à tester plusieurs sports, allez-y avec vos amies, et amusez-vous avec des activités originales : danse africaine, pilates, pôle danse, zumba, reggaetone, aquabike etc.
Pour un résultat optimal, on s’accroche, et on préserve un bon rythme, à raison de plusieurs séances de sport par semaine. Et puis, le sport, c’est bien connu pour secréter des endorphines, qui rendent plus heureuse ! Alors, on n’hésite plus, et on se lance courageusement.
Le sport joue un rôle à tous les niveaux ! Quand je dis "sport" comprenez BOUGER PLUS !
Les bienfaits du sport sont essentiels pour réussir sa perte de poids : il rend fier de soi, apporte des sensations qu'on a tendance à oublier lorsqu'on est en surpoids, et élimine plus de calories.
Pour celles qui ont du mal à s'y mettre, il y a une solution toute simple : 30 minutes de marche d'affilée par jour. C'est facile, ça permet de se consacrer du temps, et ça transforme vos formes !
Aujourd'hui j'aimerais savoir
- Qui a changé sa silhouette par le sport ?
- Qui a réussi à mettre du sport dans sa vie grâce à tous mes conseils ou autres conseils ?
- Qui a été réfractaire au sport et est maintenant accroc ou en ressent le besoin d'en faire régulièrement ?
J'attends votre retour j'ai besoin de vos impressions, de vos ressentis pour construire une belle page de témoignage... Merci pour tout !
lire la suite(24) commentaires
lire la suite(10) commentaires
lire la suite(11) commentaires
lire la suite(2) commentaires
lire la suite(11) commentaires
lire la suite(1) commentaires
lire la suite(3) commentaires
lire la suite(10) commentaires
