Pour maigrir en forme, voici quelques conseils :

_ Etre active au maximum,

- Pensez au petit déjeuner tous les jours,

- Le repas du midi doit être composé de féculents/pain, de légumes, de fruits et de produit laitier,

- Allégez les repas du soir,

- Accordez-vous un écart de temps en temps sans culpabiliser !

- Et enfin, être motivée et maigrir pour soi ...........

Je vous souhaite une excellente journée

Où faut-il, dans tous les cas, y associer une activité physique ?

Pour maigrir, il faut que les dépenses soient inférieures aux apports;

Mais la nature, quoi qu'en pensent certains, est mal faite.

Si vous mangez trop, votre corps accumulera des graisses.

Si vous faites un régime, votre corps verra fondre en premier ses muscles !

Pour maigrir harmonieusement, il faut donc à la fois faire un régime et avoir une activité physique qui permettra de préserver ou mieux de restaurer la masse musculaire.

Je vais mieux et je dois reprendre le travail mercredi matin !

Belle journée à toutes !

C'est souvent la question qui revient et tout dépend des raisons de notre amaigrissement et du nombre de kilos à perdre.

Si le nombre de kilos à perdre n'est pas trop important, moins de dix, le rythme d'un ou deux par mois semble raisonnable.

N'allez pas trop vite et ne vous fixez pas un objectif que vous ne pourrez pas atteindre.

Il ne faut jamais entamer un régime que l'on ne pourra pas suivre sur le long terme.

Car maigrir, comme arrêter de fumer, requiert de la volonté et sur le long terme pour ne pas faire le yoyo avec votre poids.

Si la perte de poids souhaitée est plus importante ou si vous avez déjà des problèmes de santé, n'hésitez pas à vous adressez à un nutritionniste sérieux qui sera vous expliquez toutes ces règles et vous mettre en garde envers les régimes trop restrictifs qui engendrent des carences !

Cette prise de conscience a été mon déclic pour envisager de maigrir sur du long terme car avant, je croyais aussi au régime miracle, à ceux qui vous font perdre rapidement mais reprendre aussi rapidement et le cardiologue m'a expliqué les effets néfastes pour le coeur des régimes yoyo !

Je souhaitai répondre aux personnes qui se posent la question et que j'ai aussi posé au nutritionniste.

Je vous souhaite une excellente jounée.

Le médecin que je suis allée voir jeudi pense que mes douleurs viennent de l'oesophase et probablement de tous les médicaments que j'ai ingurgités accompagné du stress........

Il faut donc cicatrisé l'oesophase avec un traitement assez fort et dormir assise en évitant de faire du ménage ou de me baisser !

J'espère que le traitement va agir et que c'est bien ça le mal don je souffre car les douleurs ont l'air de s'atténuer mais je n'ai pas envie de parler trop vite ..........

Moralement, je vais bien même si certaines dates reviennent à la surface car je ne suis pas triste et évoquer le décés de ma soeur me permet de vous dire combien il est important de dire les choses du vivant de ceux qu'on aime ......

J'aime la vie avec tous ces bas et ces hauts car je ne suis pas du genre fataliste malgré tout ce que j'ai vécu qui serait trop long à décrire et parfois incroyables ..........

Aujourd'hui, je sais une chose, c'est que je ne m'en sors pas trop mal malgré tout mais j'ai encore du chemin à faire afin de ne pas faire subir à mon corps toutes les blessures intérieures qui m'ont fait une carapace afin de me protéger de cette peur d'être abandonnée à nouveau !

Je suis née de père inconnu qui a était un premier abandon et ma mère a été désavoué de ces droits maternelles lorsque j'avais 2 ans mais malgré tout, j'ai vécu sous sont toit jusqu'à mes 18 ans ! Elle m'a toujours reproché d'être née et d'exister et me battait dès que l'occasion se présenter ! Malgré tout, je me suis enfermée dans mon monde qui m'aidait à tenir et je rêvais que mon père aller venir me chercher afin de me protéger mais il n'est jamais venu ..............

Je n'ai jamais ressentis de haine à l'égard de ma mère mais malgré qu'elle n'habite pas très loin de chez moi, je ne lui parle plus depuis 20 ans et je ne regrette rien car c'est une personne qui est malade, méchante et qui se dispute avec tout le monde ...... Je ne lui chercher pas d'excuses non plus car je ne pourrais jamais excuser un parent qui bat et insulte ses enfants car je n'ai jamasi frappé mes fils et je me suis toujours jurée de ne jamais lui ressembler ! J'aime mes fils qui représentent ma vie et l'amour qui existait avec leur papa et je leur répéte qu'ils sont des bébés d'amours car c'est avec ce sentiment très fort qu'ils ont été conçus et que l'équilibre d'un enfant passe par tout l'amour qu'il reçoit !

Je ne ressemble en rien à ma mère et je ne ressens rien non plus à son égard ! Je sais que c'est dur à entendre et à dire mais c'est comme ça ....... Je me suis faite mon éducation car elle est vulgaire alors que je suis discrète et que je n'aime pas les gros mots qui sont dit à tort et à travers et j'aime rendre service alors qu'elle aime profiter des autres ....... Je suis loin d'être parfaite mais je suis tout son contraire !

Cela dit, je ne suis pas cosette et je continue à me battre pour réussir ma vie et que cette vie soit faite d'amour et de paix ..............

Merci pour tout ce que vous m'apporter de positif, de votre écoute, de votre gentillesse ......

Je vous souhaite une excellente journée

Aujourd'hui, ma soeur aînée aurait eu 48 ans si elle était toujours de ce monde ! Elle est décédée à l'âge de 16 ans et je malgré ces nombreuses années, elle est toujours dans mon coeur et fait partie de ma vie ........

Je n'ai qu'un regret, celui de ne pas avoir su lui dire que je l'aimais de son vivant et depuis, j'ai appris à le dire à tous ceux que j'aime !

J'ai une pensée particulière pour ma soeur qui est éclose le jour de l'été ............

Je vous souhaite une excellente journée

Moi qui n'avais jamais été absente en plus de 20 an de travail, je me rattrappe en ce moment !

Hier, mon mari est venu me chercher à Paris tellement j'avais mal et pourtant, je me suis présentée dans une clinique près de mon travail qui m'ont répondu : "Nous ne pouvons rien faire pour vous car vous êtes dans une clinique chirurgicale !". Je pensai qu'il n'y avait que par chez moi qu'il existait ce genre de comportement et j'ai essayé de téléphoner à plusieurs médecins vers 17h00 et leur secrétériat était déjà fermé et je me suis retrouvée sur une boîte vocale qui m'indiquait le numéro d'urgence à faire !!!!!!!!!

Je suis donc rentrée chez moi avec mon mari et je n'ai pas dormit tellement j'avais mal !

Depuis dimanche, je prends le maximum de di-antalvique pour essayer de masquer la douleur mais plus rien n'y fait !

J'ai rendez-vous avec un autre médecin cette après-midi et je dois refaie une radio des poumons .........

Que se passe t-il en moi et pourquoi, on ne trouve pas d'où viennent ces douleurs qui je vous l'assure ne sont pas dans ma tête ..........

C'est pour cela que j'ai été silencieuse ces jours-ci et je n'en mange plus tellement j'ai mal !
J'ai perdu plusieurs kilos que je n'ai pas noté car je n'éprouve aucun plaisir à perdre des kilos dans ces conditions ........... Vous allez peut-être trouver cela ridicule mais je préférerai maigrir en bonne santé et pas l'inverse !

Je n'ai jamais connu cet état et depuis janvier, ma santé se dégrade et m'inquiéte .......

J'espère que tout va bien pour vous et que vous êtes en pleine forme .........

Excellente journée

Nous ne savons plus comment nous habiller car le soleil est capricieux !

Vivement qu'il revienne et je fais appel à toutes celles qui me l'ont pris de me rendre le soleil car c'est tellement plus agréable !

Je ne suis pas au top de ma forme mais je dois reprendre le travail dès lundi car je culpabilise vis-à-vis du stagiaire et de mon travail donc, j'espère que ça ira mieux d'ici là car la douleur est toujours présente malgré que je m'efforce de l'a chasser en essayant de ne pas y penser !

Le médecin ne comprend pas malgré tous les examens que j'ai passé, ce qui ne me rassure pas !

Je vais prendre sur moi comme j'ai l'habitude de faire car j'ai beaucoup de mal à exprimer ce que je ressens et le blog me falicite la tâche mais je ne voudrais surtout pas vous ennuyer avec mes gérémiades car nous sommes ici pour maigrir, n'est-ce pas ?

Cela dit, j'encourage mes ami(e)s à me parler alors moi-même, j'ai du mal à le faire car j'ai toujours garder tout au fond de moi ce qui n'ai pas bon car c'est tellement profond que le jour ou ça veut sortir, ça fait mal mais je fais des progrés car j'ose m'exprimer avec vous et je vous remercie de me lire !

Je vous souhaite un excellent week-end !

Même si le soleil s'est sauvé, j'adore le mois de juin car ça sent bon la verdure et tout est vert autour de chez moi !

De plus, les journées rallongent et nous avons plus d'entrain pour s'occuper du jardin;

Mon mari a mis des radis, des tomates, haricots verts, concombre, menthe, salades, cornichons et nous avons de la rhubarbe mais je ne pense jamais à en faire !

Nous avons aussi un poirier, un pommier, un cerisier et des framboises car les fraises ce sera pour l'année prochaine !

Pensez aux légumes du mois qui sont : artichauts, asperges, cardons, carottes, choux-raves, concombres, fèves fraîches, haricots verts, mange-tout, melons, panais, patates, pois frais, pourpier, rhubarbe, romaines, scaroles et tomates.......

Pour les fruits de saison, pensez en ce moment aux : abricots, amandes fraîches, cerises, fraises, framboises, groseilles à maquereau et petites groseilles ..........

C'est agréable aussi de pensez à pique-niquer ce qui détend et permet de se reposer car au contact de la nature, on s'oxygène loin du bruit des voitures, de la télévision et autres ........et une bonne promenade après manger aide à la digestion !

Je vous souhaite une excellente journée

Quelle belle journée en présence du soleil !

Déjà hier, je me suis mise dans transat à l'ombre du cerisier pour lire et me reposer et je crois qu'aujourd'hui, je vais faire la même chose car la douleur ne s'estompe pas mais le fait qu'il fait beau, me donne le moral et m'évite de penser au mal !

Quel plaisir d'ouvrir les volets avec le chant des oiseaux, l'odeur de la pelouse tondu à la fraîche et du doux vent qui passe sur votre visage .................

J'adore ce temps et je vais en profiter pour l'apprécier encore plus grâce à ce repos car il faut bien positiver !

J'espère que pour vous toutes, le soleil est au rendez-vous et que vous en profitez bien !

Je vous souhaite une excellente journée ensoleillée !

C'est incroyable mais c'est comme ça et comme vous le savez, je suis en arrêt toute la semaine mais je culpabilise alors que je souffre !

J'ai horreur de manquer à mon travail et de plus, je suis gênée vis à vis du stagiaire que je devais former durant 5 semaines mais il a vu que je n'étais pas bien et m'a demandé de ne pas m'en faire mais c'est plus fort que moi !

Ce matin, je me suis tout de même levée à 5h00 car jusqu'au dernier moment, je voulais aller trvailler mais mon mari m'en a dissuader !

J'ai toujours était comme ça mais cela m'empoisonne l'existence car je ne sais pas écouter mon corps, ni ma personne et il faut tout le temps que je pense aux autres et aux torts que je leur occasionne et en ce moment, je me mets à la place de mon employeur !

Pourtant, je suis malade et je sors de l'hôpital mais ça ne suffit pas à me déculpabiliser !

Je ne sais comment faire pour changer et lorsque je suis allée voir le médecin samedi, j'avais refusée l'arrêt de travail et le médecin m'a dit qu'elle n'en revenait pas et que j'étais un cas car en général, les gens en rajoutent pour être sûre d'être arrêter ! Mais le médecin ne m'a pas donné le choix et s'est un peu blessée en me disant que si elle me mettait en arrêt, c'était par necessité et non pour me punir !

Il faut que je fasse un travail sur moi-même et que j'apprenne à déculpabiliser mais il y a du travail !

Le positif, c'est que je vais avoir un peu plus de temps à vous consacrer !

Je vous souhaite une excellente journée !