Alors les princesses, ce défi vous aide a reprendre de bonnes habitudes ?? J'espère que vous avez été plus sérieuse que moi...

Niveau alimentation c'est plutôt orange, encore trop de grignotage, de sucrerie, je suis pas mal fatiguée cette semaine j'avoue, j'ai raté mon MM un jour sur 2 et ce n'est pas ce week-end que je vais me reposer....vivement celui d'aprés avec 3 jour de repos ca devrait recharger un peu les batteries....bon j'ai quand même compensé avec de la soupe quasi tous les soirs et du coup une assez belle pesée hier = - 500gr !!!!

Niveau sport c pareil = mis a part mes cours et leurs préparartion qui me prend beaucoup trop de temps, je n'arrive pas à me tenir a mon programme de renfo du matin....mais je ne m'avoue pas vaincue pour autant !!!!! Bon ca reste plutôt vert quand même avec environ 8/9 heures de sport en 5 jours c plutot correct....

Niveau bien-être la c'est rouge....la mediation et le reste, debut de semaine ok ensuite nada, les soins et cremage + maquillage idem....faut dire qu'on est en train de refaire la salle de bain, ce qui fait que c'est le chantier depuis mardi et que je n'ai même plus de douche depuis hier....dans des conditions pas facile de prendre soin de soi....non ??

Bon sinon ce week-end je suis en formation Full'Dance en pension complète samedi et dimanche = départ samedi 7h30 retour dimanche 19h avec la route....même si j'ai hate d'y être, j'avoue que je n'aurais pas craché sur un week-end plutôt cool....j'ai pas mal avancé sur mon complément de dossier de stage (et oui je suis au rattrappage finalement apparement mon dossier n'était pas assez développé sur la partie projet pro), et en plus de tout ça je me suis bléssée au pied mercredi a la zumba, je me suis à moitiè décollé l'ongle du gros orteil, ca fait hyper mal, j'ai mis une compresse et collant histoire que ca bouge pas trop quand je sporte....des que je suis chez moi j'enlève les chaussures...j'espère que ca va le faire quand même pour la formation, pour mon cours hier ca a été....

Voila ce soir c'est soirée halloween au roller, bon c'est même pas la peine d'envisager de faire du roller mais je vais y aller quand même parceque j'adore me déguiser, parceque bébinette aussi et qu'elle attend ca depuis des semaines, parceque j'ai besoin de relacher la pression et de décompresser un peu....

Allez je vous dis bon week-end a toutes et surtout à lundi pour le défi a fond cette fois-ci....même si le départ n'a pas été parfait je ne vais pas abandonner pour autant et je compte bien être fière de moi à la fin de la semaine prochaine !!!!

Salut Salut les belles....comment ca va pour vous ??? le soleil est là pour Halloween....j'adore cette fête, les monstres, les sorcières et les vampires....je kiffe !!!! Je sais pas si on va faire quelque chose de spécial ce soir....mais vendredi on a une soirée Halloween donc la c sur c deguisement et rigolade = j'adore me deguiser !!!!

Bon bref, auj c'est le grand jour !!! nouveau départ Challenge de novembre, nouveau programme sportif, nouveau plan de menus, nouveau Bujo et Nouvelle vie oui oui oui (rien que ça lol)...Départ réussi pour le moment....aprés un week-end plus que festif dans l'assiette = madeleine + poulet-frites et pas de sport 3 jours de suite....un compteur de pas qui frole les moyenne les plus basse (5000 pas jour argh) mais pour la bonne cause  avec du cocooning, des moments en famille, des dessins animés lové dans le canapé, des jeux de société = miss kipik, trappe-tartine, monopoly, la bonne paye, des puzzle et qui l'a vu (c'est un jeu aussi) !!!! + du dessin/coloriage....

Ha si j'ai quand même lavé à fond ma maison samedi, donc quand même une petite dépense physique....

Bon auj levé 5h25 (Merci le changement d'heure c moins dur) = Méditation pendant 15 bonnes minutes et ensuite TBC 2 = première séance abdos+bras avec haltères de 4kg !!! ouch ca pique la reprise mais ca fait du bien.....je suis la seule à bosser auj, donc la maison était tranquille ce matin, j'en ai profité pour faire mes soins sous et aprés la douche = gommage corps et visage + massage avec huile cheveux + huile sublime pour le corps et première fois que je prend vraiment le temps d'utiliser ma ventouse cellulite, 5 bonnes minutes sur chaque cuisse/fesse !!! petit conseil : il vaut mieux mettre la créme anti-cellulite avant ou aprés la ventouse et le massage ????

Voila ensuite nouveau petit dej, j'ai voulu tester et c'est pas mal du tout = 2 oeufs brouillés sans mg + 2 tranche de jambon blanc!!!! Ce midi c'était un restant de pâtes + poulet d'hier et 2 gaufres en dessert....oui c'est un peu abusé mais ca sentait trop bon dans la maison et je me suis dis qu'il vallait mieux les manger là que ce soir quand je n'en pourrais plus en rentrant du taff !!! Et puis j'ai prevu 2h d'entrainement zumba ce soir pour eliminer....allez je vais voir si vous êtes aussi motivée que moi pour ce debut de défi !!! Bisous les princesses !!!

Salut salut les princesses.....Certaines n'arrivent pas à avoir accès au défi de novembre donc je vous remet le lien (qui fonctionne bien ) et la marche à suivre pour les non-geek XD:

https://mag.aujourdhui.com/…/divers…/306/defis-en-folies.html

1 - tu clique sur le lien

2 - si tu fais déjà partie du groupe, tu arrives sur la liste des discussions, il y en a une qui s'appelle "inscriptions defi de novembre", il faut aller dessus et laissez un petit message....

3- si tu ne fais pas encore partie du groupe, il faut cliquer en haut à droite sur "rejoindre le groupe" = il faut attendre que je valide l'inscription pour avoir accès aux différentes discussions et ensuite accéder à  "inscriptions defi de novembre", une fois ton inscription validée, il faut aller dessus et laissez un petit message....

Voila c tout !! si tu n'y arrives pas = laisse un commentaire ci-dessous ou envoi moi un MP !!!!

Venez vous incrire et reprendre votre vie en main avec nous pour ce joli mois de novembre qui approche...depart le lundi 31 octobre 

J'ai une de ces patate moi auj !!! c'est la folie !! donc comme annoncé hier aujourd'hui c'est mon vrai nouveau départ....levée 5h25 (5 min avant le reveil c'est pas la classe ça ??? bon c aussi un peu flippant comment on peut se conditionner a se reveiller alors que j'ai vraiment du mal a ermeger en tant normal ??? bref...) !!!!! Petit tour au toilette, petit coup d'eau froide sur le visage, un grand verre d'eau et hop tenue de sport et tapis: c'est parti pour 10 bonnes minutes de méditation guidée autour de la respiration....j'ai eu du mal a lacher prise mais j'y suis arrivée quand même quelques minutes je pense....ensuite affirmations positives (les miennes du moment c'est: je suis une fille bien/ je merite le bonheur et l'amour / je vais valider mon diplome / je suis la seule a pouvoir m'offrir la vie dont je reve / je merite la vie à laquelle j'aspire) !!! visualisations et hop c'est parti pour un petit echauffement avant 35 bonne minutes de TBC 2 = première séance de vrai renfo depuis un bail, hauts du corps donc taille-abdos et bras avec haltères de 4kg (mes nouvelles, cadeaux d'anniv et encore jamais utilisées)....super ressentis, j'en ai un peu chier, juste ce qu'il faut et je sens bien mes abdos et mes bras auj !!!!!

Ensuite une bonne douche et le retour des soins du corps : gommage corps et visage et crémage total body !!! yes trop bon !!! ensuite j'ai déjeuner = 2 tranche de brichoe mangé avec plaisir et en pleine conscience....ce midi c'était pates + legumes (courgette/tomates/carottes) +1 tr de jambon !!!!

Voila ce soir c cours à la salle = 1h de zumba (avec 3 nouvelles chorées que j'ai hate de faire décourvir à mes filles lol, une vraie gamine !!!) + 1h de step latino + 30 min renfo + Stretching.....

ET j'allais oublier !!! le defi est en ligne !!!! ICI

https://mag.aujourdhui.com/…/divers…/306/defis-en-folies.html

Venez vous incrire et reprendre votre vie en main avec nous pour ce joli mois de novembre qui approche...depart le lundi 31 octobre 

Bisous les nanas !!!!!

Bref j'ai quand même eliminé un peu avec la préparation de mes nouvelles chorées pour mes différents cours de la semaine = zumba, LIA et Step !!!!! Mais bon sans surprise ce matin la balance m'affiche une reprise de 1kg.....

J'ai donc décidé d'entamer un nouveau programme sportif dès ce soir et a défaut d'avoir un paln de menus bien établit, d'alleger mon assiette au maximum en renouant avec les légumes !!!!! POur le sport c'est donc surtout le renfo que je remet à l'honneur avec un mix TBC1 + TBC2 (et quelques exos perso en +). Voici le programme (30 à 45min de renfo chaque jours et un peu + le week-end):

Lundi = Hauts du corps TBC2

Mardi = Bas du corps TBC1

Mercredi = Hauts du corps TBC1

Jeudi = Bas du corps TBC2

Vendredi = Total Body TBC2

Samedi repos

Dimanche= Total Body TBC1 + Challenge + Stretching

Je reprend donc mon MM aussi de bon matin dès demain = médation + affirmations positives + visualisations suivie donc de mon sport, d'un peu de lecture et d'ecriture et douche + soins du corps !!!!

POur les soins du corps je me suis également concocté un petit programme car c'est le grand néant a ce niveau depuis des mois et avec tout le sport que je fais et la brassière de sport, j'ai des grosses plaques d'irritations-echauffements sous la poitrine, pas jolie du tout !!! donc hop crémage a fond !!!!

TOUS LES JOURS = crémage corps+visage+mains / Huile soin cheveux / maquillage + bijoux / anti-cellulite+ventouse

Lundi = gommage corps

Mardi = gommage visage

Mercredi = masque visage

Jeudi = masque cheveux

Vendredi = soins des pieds

Samedi = Manucure

Voila !!! Ca me rebooste a fond d'avoir un programme et promis j'avance mon bullet journal cette semaine, même s'il ne sera pas parfait tans pis, je l'ameliorerai au fur et à mesure....je vais donc préparer aussi mes plans de menus pour demarrer semaine prochaine et renoter mes repas sur mon bujo, je vais aussi y ajouter quelues liste utiles, et les rendez-vous à prendre ou a ne pas oublier !!!!! Je sens que ca va me faciliter la vie, faut juste que je me lance en fait !!!! Et puis de quoi j'ai peur au fait ??? je vois pas ce qui peut arriver a part rater une page ?? lol c'est pas un drame !!!! 

Objectif noël = changement de dizaine !!!! Et pour ça je vous annonce le retour des défis dans le groupe....je prepare tout ça pour le mois de novembre : defi simple sans prise de tête, avec 3 catégories = alimentation / sport / et bien-être et bien sur les challenges perso et collectifs.....qui est partante ???? 

Ma nouvelle vie me tend les bras et je compte bien tout faire pour devenir celle que j'ai envie d'être !!!!! bisous les princesses !!!!! 

Oui j'ai décidé d'avancer petit à petit, un pas aprés l'autre et une étape à la fois....parceque ca ne sert a rien d'attendre le moment parfait, parcequ'on a toujours un truc imprévu qui nous empêche de faire ce qu'on voulait....parceque la vie c'est aussi ça, un grand bazar et qu'on fait du mieux qu'on peut avec ce qu'on a !!! Donc NON je n'ai pas encore mis au point mon bullet journal, NON je n'ai pas encore pris le temps de faire mon plan de menus....NON ce matin je ne me suis pas levée plus tôt pour faire mon MM.....

Et bien tans pis......qu'a cela ne tienne !!! aujourd'hui c'est quand même ma reprise en main, aujourd'hui je commencerai quand même mon nouveau programme sportif (aprés le boulot), aujourd'hui je vais quand même prendre soin de moi et être fière de ce que j'aurais fait à la fin de la journée !!!!

Ce week-end a été chaotique et anarchique....aprés une grosse engueulade avec zhom jeudi soir (juste avant mon cours j'adore !!!!) une sorte de statu-quo s'est intallé....une trêve précaire et fragile mais qui me convient pour le moment.....j'ai pas encore pris le temps d'ecrire ma lettre mais je refelchit beaucoup a ce que je vais y mettre et IL FAUT que je la fasse cette semaine !!!! On a tous les 2 besoin de mettre les choses à plats même si ce n'est pas toujours trés plaisant c'est devenue indispensable....je ne supporte plus la situation......Du coup l'anarchie s'est aussi sentie côté assiette = gateau + crêpes sucrées et salées + tartiflette  No comment !!!

salut salut les princesses !!! comment vous m'avez manqué !!!! je vous ai manqué aussi ??? bon des nouvelles de la formation !!!!

Cette semaine a été encore une fois, intense, enrichissante et au combien fatiguante : + de 55heures a 5 jours, pas de répit pour les braves lol....l'examen oral c'est plutôt bien passé même si je dois faire un complément de dossier sur la faisabilité de mon projet pro, à savoir la mise en place d'un cours parents-enfants dansé. Dernier passage pédagogique prévu en novembre avec la validation de l'UC2 et 3 !!! va falloir assurer !!!

Mes nouveaux cours enfants se passent bien, beaucoup mieux avec les 2 créneaux et les tranches d'âges mieux répartis : 3-5 ans et 6-11 ans....

Rdv nutritioniste de la semaine dernière positif aussi : -2.5kg depuis mai, ca parait peu mais je suis plutot contente sachant tout le stress et la fatigue que j'accumule depuis 1 an et puis avec des vacances au milieu c'est plutot cool !!! objectif noel avec un changement de dizaine j'espère vraiment !! en tous cas je suis hyper motivée !!!

Question organisation c'est pas ça du tout et ca me soule un peu, l'impression de courir partout tout le temps et de n'avancer a rien.....tout faire dans l'urgence....je sais qu'il faut que je m'organise et que ca va m'aider  et me faire optimiser mon temps mais le souci c'est que je n'ai pas le temps de prendre le temps pour m'organiser !!! le cercle vicieu quoi !!!

Bref ce week-end riren de prevu (pas d'invit ouf !!!) du coup je me suis fait une petite liste de tout ce que j'ai a faire et je vais tout faire pour reussir à m'organiser et une fois que ce sera fait ca ira beaucoup mieux pour tout le reste !!! donc il faut que je fasse :

- du ménage et du rangement-tri à la maison,

- bosser sur mon complément de dossier de stage

- Refaire des flyers et affiches pour mes nouveaux cours

- preparer mes cours pour la semaine prochaine avec pas mal de nouvelles chorée a creer et reviser, ce qui prend du temps

- commencer mon bullet journal ou au moins avancer sur ce que je voudrais y mettre et comment l'organiser

- preparer mes menus et reprendre mon cahier de régime

- avancer sur l'organisation de mon miracle morning, en finissant les livres et voir ce que je veux faire pendant ce temps à moi

- preparer mon nouveau programme sportif et programme soin du corps !!!!

- faire une lettre de mes ressenti pour zhom et essayer de trouver une solution a la situation actuelle qui ne me convient plus....

- faire du sport pour moi et me defouler un max !!!!!

- trouver du temps pour une activite en famille !!!!

voila y'a de quoi faire !!!! allez zou organisation-motivation-action !!!!!!

je passe vous lire cet aprés-midi !!!! des bisous a vous toutes, du courage si vous en avez besoin, de la motivation (ça on en a toujours besoin) et pleins d'amour et de bonheur a toutes !!!!

Bon faut que je vous raconte tout ça, mais d'abord une top nouvelle, malgré mon alimentation chaotique (je ne fais vraiment pas gaffe et mange un peu ce qui me tombe sous la main) j'ai voulu me peser ce matin et top surprise, -1kg soit 74kg au compteur = plutot chouette non ???

Bon donc hier premier cours enfants pour moi = compliqué !!! Déjà il y avait beaucoup d'enfants et trop d'écarts d'age (alors qu'on avait mis des limites), 20 enfants entre 3 ans et demi et 11 ans !!!! j'ai fait ce que j'ai pu mais au final j'étais assez frustrée et je pense que les enfants aussi même s'ils ont eu l'air de s'amuser quand même....je ne sais pas trop quel impression j'ai fait aux parents du coup....on verra bien semaine prochaine si mes ptis lou reviennent...du coup on teste 2 créneaux pour le 19 octobre : 3-6 ans et 7-12 ans : c'est un peu juste niveau effectif pour les petits donc à voir si on gardera ce cours sur la durée, mais j'espère trop car les minettes etaient trop adorables !!!! Par contre ma fille ca a été la cata, elle a vite arrêté le cours et faisait n'importe quoi sur la scéne, puis elle s'est mise à bouder et pleurer dans un coin du coup les loulous n'etait pas trop concentré !!!! bref j'ai recadré sélène ce matin, on fait encore un essai si ca ne va pas elle est prévenue elle ira chez mamie !!! je pense que ca ira mieux aussi avec les 2 créneaux !!! j'ai donc enchainé avec mes 2 cours de zumba adultes, nickel toujours du monde et c top !!!! je kiffe l'energie et la motivation de ces groupes !!!

Voila pour les nouvelles fraiches !!! je ne pense pas avoir le temps de repasser et je serai donc en formation semaine prochaine + passage devant le jury pour mon diplome, donc je prend des maintenant toutes vos ondes postives et j'espère que vous penserai fort à mois !!!! 

je vous souhaite un bon week-end et une bonne semaine et je vous retrouve lundi 17 pour vous raconter tout ça !!!!! des bisous les princesses !!

Ben oui même si je suis pas hyper présente en ce moment, je ne vous oublie pas !!!

Bon quoi de neuf dans ma vie? toujours de la folie, j'ai remis à plus tard la préparation de mon bullet journal, et de mon nouveau rythme de vie, trop de boulot, trop de fatigue et pas assez de temps pour tout faire, je fignole mon dossirer je dois l'imprimer et le relier demain !!! je révise aussi, anatomie, pédagogie etc....du coup je me couche tard et je ne peux pas me lever tôt, je suis déjà Hs en journée....je ne sais même pas comment je tiens pour assurer les cours....(7 heures de cours quand même cette semaine avec mon dernier cours ce soir = ouf !!). Bon une fois que c'est parti, c'est parti et je suis a fond dedans, c'est le kiff....mais hier soir aprés mes 3heures de cours j'étais vraiment vidée.....

Salut salut a toutes !!!! alors votre bilan pour septembre est-il bon ou pas ??? venez me raconter tout ça et ensuite on repart pour un mois d'octobre de folie.....

Bilan sportif

Trés bon mois pour moi au niveau temps de sport même si le ratio cardio/muscu est vraiment à revoir  

Compteur Cardio = 37h  Muscu = 6h

Compteur de Septembre = 43h  (ca sent bon le record ça....)

Podomètre : 365 463 pas pour ce mois de septembre soit une moyenne journalière de 12 181 pas 

Aucunes séances à jeun et aucunes courbatures (pas de changement d'activités pour ce mois) = essentiellement des cours cardio et leurs préparations = zumba, step, LIA, Cross training, renfo, Stretch et un peu de TBC en début de mois....

Bilan poids

Pesée : Stabilisation (75kg) pas + ni - et ça me va, car ca a été l'anarchie niveau menu et le gros stress avec le dossier de stage à boucler....

Je n'ai pas repris mes mensurations au vu de la stabilisation du poids...je les reprend lundi pour un vrai suivi en octobre !!!

Bilan bien-être / Vie

Ma vie a été un peu chaotique pour ce mois de septembre...pas vraiment eu le temps de souffler, les soins du corps sont aux oubliettes depuis quelques mois, des tensions avec zhom qui se sont appaisées depuis peu, une organisation a trouver entre mes nouveaux cours, mon boulot et ma fille....le dossier de stage a rendre , bref c'était de la folie ce mois de septembre !!! J'ai quand même fait quelues jours de Miracle Morning = le principe se lever plus tôt (et donc se coucher plus tôt) pour avoir du temps rien qu'a soi, pour moi méditation et visualisation, un peu de yoga et lecture et écriture....voila j'aimerai reussir a installer ce rituel plus régulièrement afin d'en retirer les bienfaits sur la durée.....c'est mon objectif numero 1 pour octobre !!!!

Côté travail, ca roule le boulot à la mairie me fait de moins en moins envie mais mes collègues sont super et on rigole bien !!! les cours de fitness c'est toujours le gros kiff avec de nouveaux projets qui s'installent (voir article précédent)....

Perspectives

Ce week-end je me prépare donc un nouveau programme pour octobre avec le commencement de mon bujo (bullet journal) afin de pouvoir m'organiser le mieux possible et être efficace dans tous ce que je fais !!!

Alimentation = semaine detox pour moi (et Fazia voir le defi dans le groupe "defis en folies"), samedi 8= rdv nutritioniste et du 10 au 14 = formation (la dernière et soutenance du dossier devant le jury pour obtenir le diplome d'animatrice sportive)  

Je vais faire mes courses auj , établir mes menus pour la semaine et preparer mes repas à l'avance pour ne pas laisser place à l'imprévu. 

Soins du corps = la aussi établissement d'un programme spécial dans mon bujo afin de reprendre des habitudes à ce niveau.

Sport = Nouveau programme la aussi pour le renfo (côté cardio j'ai largement ma dose entre les cours et leurs préparations), et là j'hésite.....soit un challenge bodyrock tv, juliana fitness bient-être, un programme papier style BBG, ou autres (mais je viens de lacher le TBC à la semaine 9 du coup pas trop envie pour le moment) ou me faire mon programme à moi.....je vais viser donc 5 fois 30 min de renfo le matin en semaine et une grosse séance total body 1h le week-end (j'avais envie d'alterner avec du running a jeun le matin mais certaines personnes m'ont fotu les chocottes et je me dis que courir la peur au ventre c pas top....dommage j'adore le sport en extérieur, la nature, la solitude, ce sentiment de liberté totale....).....je ne sais vraiment pas, donc les conseils sont les bienvenues et si certaines commencenet un challenge de ce genre je suis partante pour faire équipe car c vraiment ce qui m'a booster pour le TBC cette fois-ci.....

Voila côté bien-être il faut que je mette par écrit mon petit rutuel matinale, mes affirmations positive, et essayer d'avancer dans mon développement personnel, reprendre la méditation guidée et la visualisation qui me font beaucoup de bien....établir de vraies habitudes de réveil et de couché afin d'être pleine d'energie tout au long de la journée....je compte faire 5h30/22h30 soit 7 heures de sommeil et décaler le reveil a 6h30 le week-end: en teste, j'aviserai ensuite si ça me convient ou pas....

Pleins de bisous les prinesses et passer un bon week-end....