Petit check-up en ce debut d'année pour voir où j'en suis aprés des fêtes de fin  d'années orgiaques, d'où une reprise inévitable sur la balance....

02/01/2017 :
poids 77.5 kg (pour 1m58) +2.5kg ouch :(
Tour de taille = 92,5cm / Hanche = 108 cm
Poitrine = 103 cm
Cuisses = 62,5/53,5/46 cm (haut/milieu/bas)
Masse grasse = 40,9%
Masse musculaire = 43,5kg

Taille de fringue = 40 ou L (parfois M)

Mon Objectif silhouette c'est ça : 

Dans l'idéal - de 60kg et une taille 38 ou un petit M....

Ca prendra le temps que ca prendra mais je vais reussir !!! Je suis Déterminée !!!! Je me fixe des paliers intermédiaires pour garder la motivation :

Etape 2 = 70kg

Etape 3 = 67 kg (Poids jamais atteint)

Etape 4 = 65kg

Etape 5 = 60 kg (Imc santé)

Niveau alimentation je retourne voir ma Nutritioniste (rdv pris pour le 21 janvier) d'ici la je m'inspire des menus AJ et surtout reprise de mon cahier de régime (lui aussi aux oubliettes....)

1. 2 Fruits et 3 Légumes par jour
2. Pas de Grignotage
3. Tenir mon cahier de régime tous les jours et tout noter dessus
4. Préparer mes menus à l'avance et cuisiner et congeler les portions !!!

   Bien-être / Estime de soi

   1) Crémage corps + visage-main tous les jours

   2) 1 gommage corps et visage + 1 masque par semaine

   3) 1 soins des pieds et des mains + 1 manucure par semaine

   4) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum

   Organisation / Vie quotidienne 

   1) Reprise de ma routine Miracle Morning !!! Méditation, afiirmations, visualisation, sport, lecture et écriture....le matin quand tout le monde dort....ca donne une énergie pour la journée, hallucinant !!!!

   2) Accorder du temps à ma fille, faire un jeu avec elle, prendre le temps et profiter = au moins 20 minutes chaque jours en rentrant de l'école !

   3) Mieux m'organiser et continuer a tenir mon Bujo !!!!

Voila pas mal de choses mais cette année sera décisive, je le sens c'est une année d'évolution, de changement et je vais tout faire pour me donner les moyens de devenir une meilleur version de moi-même !!!!!

Et voici l'heure du bilan DONG !!!!!

Bon Clairement pour moi 2016 n'a pas été une année propice à la perte de poids ou de cm = beaucoup de stress avec les formations et différents examens, changement de boulot en partie, nouvelle organisation a trouver (je cherche encore lol) et surtout rythme de dinguo toute l'année....Boulot + cours + formation + dossier de stage + quasi aucune vacances.....autant vous dire que je n'ai pas vu passé l'année et que je l'ai finie sur les rotules (épuisée et malade au point d'être obligée de m'arrêter une semaine complète !!!) 

Bref pas de perte de poids significative, j'ai fais le yoyo entre mon poids le plus haut pour cette année 77,5kg et mon poids le plus bas 73kg. Niveau cm c'est à peu près la même chose (même s'il y a moins de yoyo et que la tendance et quand même à la baisse)....bon je n'ai pas vraiment fait attention a mon assiette non plus donc je sais bien d'oû vient le problème....sans une alimentation saine et même avec beaucoup de sport = le poids ne descend pas !!!!

Niveau sport là y'a du mieux !!!! POur 2015 j'étais a 308 heures de sport sur l'année soit une moyenne de 25h30 par mois (avec un record a 34h45 pour mars) et 120 866 pas soit une moyenne mensuelle de 10 072 pas....plutôt pas mal mais en 2016 c'est encore mieux....ET oui + de cours = + d'heures de sport et + de préparation aussi :

Janvier = 32h / Fevrier = 20h / Mars = 27h45 / Avril = 24h30 / Mai = 33h / Juin = 18h45 / Juillet = 30h30 / Aout = 27h30 / Septembre = 43h (new record) / Octobre = 32h15 / Novembre = 34h30 / Decembre = 31h

Soit un total de 354h45 et une moyenne mensuelle de presque 30h !!! Pour les pas ca donne ça:

decembre = 326077

Novembre = 428041

octobre = 369370

septembre = 365463

aout = 323793

juillet = 361828

juin = 361874

mai = 330651

avril = 267209

Mars = 327094

Fevrier = 289021

Janvier = 322447

Total pas = 4 072 878 whaou !!!

soit une moyenne par mois de 339 405 pas et une moyenne journalière de 11 158 pas/jour !!

Pas mal du tout ^^

Bon le renforcement est quasiment passé à la trappe surtout depuis la rentrée (je ne fais quasiment que des cours cardio dansés) et mais vaines tentatives pour refaire le TBC 1 ou 2 se sont soldées par un echec....faute de temps 

Niveau soin du corps la aussi c'est la Berezina (ça s'ecrit comme ça ??) quasiment rien depuis septembre, ni cremage, ni maquillage (sauf occasion particulière)....il faut vraiment que je reprenne du temps à moi, pour moi !!!! je me suis oubliée cette année....

Voila cette année 2016 a été epuisante, vraiment fatiguante mais au combien enrichissante et excitante aussi.....j'ai appris beaucoup de chose, J'ai grandit aussi (dans ma tête hein XD !!!) et j'ai vraiment pris confiance en moi.....

alors je vous dis à tout de suite pour mes nouveaux objectifs 2017 !!!!!!! 

Super je vois que tout le monde est d'attaque pour demarrer une bonne nouvelle année !!! Alors je vous souhaite :

Pour 2017 je vous souhaite une excellente santé avant tout, et de l'amour à n'en plus finir....parce que avec l'amour on peut venir a bout de tout....C'est l'Amour qui nous donne l'espoir, la confiance, la bienveillance, la joie, le bonheur....alors je vous souhaite de l'amour pour tous ceux qui vous aiment et que vous aimez.....mais aussi et surtout envers vous-même (c'est le plus important selon moi même si c'est de loin le plus difficile)....
Et pour tous ceux pour qui 2016 n'a pas été une bonne année....il ne tient qu'a vous de changer les choses et de faire de 2017 une année meilleure.....Vous seuls pouvez réaliser tous vos rêves alors soyez maîtres de votre vie, aimez-vous, demandez vous ce que vous voulez vraiment et faites tout pour l'obtenir !!! Vous méritez tous d'avoir la vie de vos rêves et du bonheur à chaque instant !!!!

Voila je vous dis a tout bientôt pour le défi de janvier en attendant bonnes résolutions obligent reprise du régime, nouveau programme sportif et soins du corps et reprise de ma routine MM !!!!! Go Motivation a fond !!!

Faire du shopping pour le réveillon, cabine d'essayage = tout est trop grand what ??? retourner chercher les articles une taille en dessous et s'apercevoir que ca nous va et même à l'aise ;) ;) ;) Il en faut peut pour être heureuse non ??? 
Bilan 2016 -0Kg sur la balance Mais 2 tailles de jeans en moins et un joli 40 sur le cul :) 
Merci la zumba <3 <3 <3

Un ce 24 décembre 2016 j'ai envie de dire : Je Crois en l'humanité !!!! Oui même si certains hommes sont bêtes, méchants, qu'ils sont prêts a tuer pour imposer leurs idées et leur vision du monde....je sais aussi qu'il y a une multitude de magnifiques personnes qui aiment, distribue du bonheur, de la bienveillance autour d'eux, qui se lève tôt le matin avec le sourire aux lèvres en ayant décider de changer les choses et de prendre leurs vie en main pour devenir une meilleur personne....

et tout ces petits changements, même s'ils paraissent insignifiant pour certains, permettent à notre monde de changer, d'évoluer, d'être un peu plus humains et d'apporter de l'espoir en l'avenir....

alors ne pensez-pas que vous ne pouvez rien changer !!! Vous êtes quelqu'un d’extraordinaire et vous pouvez changer et avoir la vie de vos rêves, il suffit d'y croire et d'avoir toujours votre objectif en tête, dans tous ce que vous faites, dans tout ce que vous dites, dans tous ce que vous partager avec les autres....

Un très joyeux Noël à tous, de l'amour, du bonheur, de l'espoir et de la tolérance :) pour un monde meilleur à venir ..... ❤💓💖 <3💝💋 :P

Yes yes yes j'adore cette période de l'année !!!!

Alors comment allez-vous les princesses ??? Ou en êtes vous de vos achats, emballages, menus de noel??? je pense fort à vous même si je suis moins présente et je viens donc vous donner quelques news de moi.....

Bon finalement mon corps m'a forcé à prendre un peu de repos, angine + grippe + bronchite en même temps = docteur, antibio, anti-inflamatoire et arrêt pendant une semaine, j'ai repris le taff hier et du annuler mes cours de sport semaine dernière....Ca m'a fait du bien, j'ai profité de bebinette, j'ai finis d'emballer mes cadeaux de noel et j'ai preparé mon Bujo 2017 !!!! Pour les cadeaux des grands j'ai faits des tasses personalisées moi-même !! je suis assez fière du resultat et ca un fait un joli cadeau a pas cher du tout !!! Pour ma maman j'ai preparé un bocal du bonheur avec 365 petits mots d'amour et d'espoir pour cette nouvelle année......j'ai pas encore finis mais j'ai hâte de voir sa réaction....

J'ai encore pas mal de choses a gerer en cette fin d'année : mettre à plat mes objectifs 2017, preparer mon carnet Miracle Morning (que j'ai completement laché et que je reprendrai en janvier), me mettre a jour dans mes cours, faire un carnet pour le suivi de mes chorégraphies zumba et autres cours.....Compléter mon bujo avec des listes = to-do list, Mes rêves, les choses que j'ai envie de faire avant 40ans, mes livres à lire, mes films à voir.....le suivi de mes comptes bancaires....mais je ferais chaque choses en son temps et je ne me met plus la pression..

Voila niveau boulot et cours ca suit son cours ....j'ai validé ma première partie de diplome !!!! ma dernière evaluation pratique aura lieu le 12 janvier !!!! Sinon je cherche des idées pour une entrée de fêtes facile et pas cher ??? si vous avez.....merci !!!

Avec zhom c'est toujours en dent de scie, je prepare ma lettre que je n'ai toujours pas faite mais je me demande de plus en plus si je l'aime encore et si nous avons toujours les mêmes envies pour l'avenir ??? gros questionnement même si j'attend la fin des fêtes pour mettre les pieds dans le plat !!!!

Bebinette ca roule, c'est un amour, elle bosse bien, elle est sage, les cours enfants se passent super bien même si l'asso qui m'emploie me paye au compte-goutte et que je n'ai toujours pas vu un bulletin de salaire depuis septembre....pareil je compte mettre les choses au clairs en janvier !!!!

Voila un peu l'état des lieux de ma vie actuelle, je suis en pleine reflexion, organisation et je viendrais trés bientôt vous en dire plus sur mes objectifs pour cette nouvelle année 2017 pleine de promesse de reussite et de changement...

A oui question changement je pense changer de coupe-couleur radicalement.....avant Noel....je vous en dirais plus quand ce sera fait.....et grand news aussi j'ai fait une peu de shopping et je me suis acheté 2 jeans en taille 40 !!!! j'avais pris du 42 au départ = vraiment trop grand et le 40 me va bien limite large mais j'aime être à l'aise !!! je suis contente même si je trouve ca bizarre d'avoir perdu quasi 2 tailles en un an sans avoir perdu 1kg ????

Allez je vous laisse les nanas !!!! pas le temps de vous lire auj mais je rattrappe mon retard cette semaine promis ^^

Bonnes fêtes a toutes et à vos proches, bonheur, joie, amour et espoir pour tous !!!!!

Donc j'ai déjà commencé par faire des listes de tout ce que j'ai à faire, voir comment je vais m'organiser....je planche actuellement sur un planner hebdomadaire et j'ai acheté 2 jolis carnets moleskine harry potter!!

Un pour mon Miracle morning que je reprendrai en janvier et un pour noter mes chorées et mes playlists en attente pour mes cours....de quoi m'organiser mieux dans l'immediat....

ce mois de décembre va être un mois d'organisation, je vais essayer de preparer mes menus, mon bujo, mon programme sportif....afin de demarrer en janvier une année 2017 au top !!!

j'ai surtout décidé de lacher un peu le net et surtout facebook qui me bouffe un temps fou donc je dis stop :: désormais ce sera 30 min max par jour !!! ca va être dur dur dur mais il le faut !!!!

Niveau sous mon papa m'a dépanner, je lui rembourse a mon rythme donc tout ca va rentrer dans l'ordre petit a petit même si ce sera budget serré cette année pour noel : bourse aux jouets pour les petits et cadeaux maison pour les grands !!!!

niveau régime pareil je laisse couler, j'essai de manger un max de fruits et légumes et d'ecouter ma faim....pas de pesée mais je ne pense pas avoir grossit !!!

Je ne vous oublie pas les princesses je vais juste m'organiser autrement et donc je passerai moins de temps sur aj aussi mais ne vous inquietez pas je suis toujours là !!!!

bonne semaine a vous toutes, je viendrai vous lire demain ^^

Et oui un gros Merci !! Pour vos ptis mots, votre soutien, vos conseils, vos idées, votre réconfort, votre présence tout simplement....

Rassurez-vous ca va beaucoup mieux, si si vraiment  !!!! c'est pas encore le top dans l'organisation mais j'apprend a lacher du lest, a prioritiser (si si ça se dit XD), et surtout j'ai compris qu'en faisant une chose à la fois tout finirais pas se faire même si ca prend plus de temps que prévu !!!!! 

Salut les minettes comment allez-vous ??? Moi ca va pas trop trop....bon quand même de bonnes news : y'a du mieux niveau défi, niveau assiette surtout et du coup la pesée s'en ressent = -1.1kg cette semaine et un joli 74kg sur la balance....du coup mon objectif changement de dizaine pour noel est plus que jouable et ca c top....Avez zhom ca va mieux aussi dans l'ensemble....

Mais voila je me sens de plus en plus débordée.....l'impression d'être a deux doigts de la rupture et de pouvoir tout envoyer bouler du jour au lendemain pour partir trés trés loin, loin de tout....

j'ai trop de chose a gérer, trop de choses a penser et je n'arrive même pas a prendre du temps pour mettre tout à plat et pouvoir m'organiser....en fait il me faudrait au moins une semaine de vacances pour me poser, reflechir et me reposer surtout mais voila je n'ai plus de congé et je n'aurais que 2 jours pour noël......J'avais l'intention d'attaquer un bujo pour pouvoir mieux m'organiser dans mes cours, dans mes menus, dans mon sport, dans mes taches quotidienne....mais voila je n'ai même pas le temps de le commencer....du coup c'est le chat qui se mord la queu et je ne m'en sors pas....l'impression d'être perdue, dépassée et ça ne me plait pas du tout du tout !!! Alors je fais ce que je peux, j'avance tant bien que mal en essayant de faire le max, le plus urgent.....j'aimerais tellement avoir une télécommande pour pouvoir faire pause et pouvoir enfin me poser...mettre tout par ecrit, preparer un planner/agenda pour m'aider à m'organiser.....

Bref je viens aujourd 'hui chercher du soutien et des iédes, conseils, trucs et astuces pour trouver une solution....en sachant que nous avons également des soucis financiers et ma maman qui se sépare et n'a pas du tout le moral non plus.....ce qui n'arrange en rien mon état du moment....bon voyons le bon coté des choses, vu qu'il n'y a plus rien a manger je ne pourrais pas grignoter lol !!!

Je sais que vous n'avez pas l'habitude de me lire si négative....ca passera j'en suis sure....je rebondis toujours....mais aujourd'hui j'avais juste envie de rester sous ma couette et d'oublier le monde qui m'entoure......

Alors les miss, vous avez passées une bonne semaine ??? Pour moi elle a été hyper fatiguante....autant vous dire tout de suite que du coup le défi n'a pas encore été au top et le MM carrément zappé....bref week-end dernier donc formation sur 2 jours: depat samedi 7h30 couchée minuit et demi, debout 7h30 et retour chez moi 19h30 !!! ouch ca fait mal quand faut se lever a 6h30 pour bosser le lendemain.....bon la formation etait super méga extra géniales, de super rencontre et une formatrice au top donc ca c super !!! par contre cette semaine entre le taff et les cours le soir j'étais en mode zombie et jeudi c'était même plus la peine de me parler lol...je comprenais tout de travers....comme quoi c'est là qu'on se rend compte que le sommeil c'est hyper important....heureusement que vendredi était férié, même si bebinette a décidé de nous casser les pieds tout les matins du long week-end en se levant entre 6h30 et 7h30 max !!! j'ai quand même pu faire une bonne sieste et me reposer un max....

On a presque finis notre salle de bain, peinture faite sur les murs en gris et blanc ce week-end...reste plus qu'a trouver une petite étagère qui ira bine pour ranger les produits et les serviettes....hier c'était l'anniv de ma belle-soeur donc encore des écarts ce week-end mais ce matin la balance est plutot cool = -100gr tout de même...;comme quoi ca paye quand même les efforts de la semaine...ce week-end j'ai renoué aussi avec le renfo = grosse séance de 2heures ....ce matin ca pique un peu mais c trop bon !!!!!

Allez go c'est reparti pour une nouvelle semaine de défi !!!

Objectif -1kg cette semaine (je vise le changement de dizaine pour la fin de l'année) et au moins 4 jours de suite sans écarts ni grinotages !!! Motivation a fond !!!! Bonne semaine a toutes !!!