J'ai constaté que pour certaines d'entre-nous, le moment le plus dur à gérer dans notre plan
alimentaire de la journée c'es l 'heure du goûter, lorsque la fatigue et le stress se font sentir,
Pour compenser et se rechager en énergie, on a vite fait de grignoter tout se qui nous tombe
sur la main, chips et cacahuètes....totali
sent énormément de calories et en très peu de temps.
Si nous la considérions comme un repas?
Elle durerait au moins 15' sucrée ou salée, ce quatrième repas serait notre bouée de
sauvetage contre la boulimie du soir. Pour ne pas être prise de court, ayez tjs en réserve les
ingrédients nécessaires comme de la compote sans sucre, des fruits, du jambon maigre, des
oeufs durs, du fromage blanc, des yaourts, du lait, des tomates cerise ou encore de la
soupe maison. Préférez des laitages maigres dans lesquels vous aurez ajouté 2 c c de
confiture light.
Si vous en ressentez le besoin prenez en plus un morceau de chocolat (noir de préférence),
ou 2 petits beurre 2 X par semaine (si vous avez un besoin de sucre).
J'espère que ces qq conseils vous aiderons à ne plus craquer au goûter et a vous faire tenir le coup jusqu'au souper (sans grignoter)
