Salut, les Minettes, alors, comment allez-vous ?

Hier soir, ma SOIREE NOUNOU c'est bien passée, et ce matin 6 H mes "Titis" étaient déjà "prêts à l'emploi" !!! OUPS, ils sont adorables mais il faut tenir la cadence !!! LOL

Demain, la balance !!! bon, je verrai bien, j'ai suivi mon programme correctement, mais je ne me prends pas la tête, car ça bloque la perte de poids !

 Je vous souhaite que mon petit brin de muguet vous apporte plein de bonheur et de réussite, très gros bisous et un très beau 1er mai

Coucou, les Minettes, alors est-ce que tout va bien ? A fond la forme ?

Un petit coup de pouce au programme minceur, perso j'utilise du NOPAL BIO 500 (on le trouve en pharmacie ou sur internet) faites attention au dosage pour le même prix vous risquez d'avoir un produit avec moins de principe actif ! Alors il faut demander :

NOPAL BIO 500 !

J'en prends 3 le matin avant le petit déjeuner, 3 à midi avant le repas, et 3 le soir avant le repas, au moins 1/2 heure avant chaque repas, il s'agit d'une sorte de cactus (sans les piquants LOL !!!) qui donne une impression de satiété, et est sensé neutralisé les calories !

Mais attention, mes Minettes, il ne faut pas rêver et se gaver de n'importe quoi !!! ça aide à éliminer dans le cadre d'un programme minceur EQUILIBRE !

Je l'utilise depuis plusieurs mois, et en mangeant raisonnablement je pense que ça me donne un bon coup de main  !

Mais comme je vous l'ai déjà dit nous sommes TOUTES DIFFERENTES, et ce qui marche avec l'une ne fonctionne pas forcément avec une autre. Une chose est certaine c'est que ce complément alimentaire n'a pas de contre-incations, donc pas de risque de quoique ce soit, et c'est TRES IMPORTANT !

Un petit tour sur le NET, et vous aurez toutes les infos !

 Je vous fais de très gros bisous, et vous souhaite plein de réussite !

Coucou, les Filles, alors avec ce beau soleil toutes MOTIVEES et en pleine forme ?

Je me suis inscrite sur le groupe "DES PALOURDES" rien que le nom m'avait attiré ! et franchement je ne suis pas déçue !

Allez faire un tour, inscrivez-vous, c'est interactif, et super motivant, avec des nanas qui ne se prennent pas la tête TOUT CE QUE J'AIME

Je vous fais de gros bisous, mes Chéries, et TOUTES A FOND !!!

Coucou les Minettes, j'espère que TOUT VA BIEN pour vous, et qu'avec le beau temps vous êtes super motivées ?

Mes 3 repas "dangereux" se sont super bien passés, j'ai mangé de TOUT, mais je ne me suis pas resservie, je me suis détendue, et j'ai profité un max ! Tout va bien, et ma balance ce matin a été SUPER GENTILLE. Bien entendu, dès lundi je me suis mise à mes papillotes de poisson au micro-ondes, légumes, fruits, et le soir j'ai mangé un peu plus de fromage blanc à 0% avec quelques quartiers de pommes cuites au micro-ondes pour ne pas avoir faim !

Moi, je suis le programme de Weight Watchers qui me convient très bien, car il est souple et me permet de garder le partage avec ceux que j'aime et surtout il n'y pas d'interdit !

Mais nous sommes toutes différentes, chacune a des objectifs différents, nous n'avons pas toutes le même âge, la même vie sociale, le même parcours. Alors à nous de voir ce qui nous convient le mieux, et surtout choisir un programme minceur que l'on pourra suivre sans trop de contrainte. Car la perte de poids est très souvent un long parcours, pour ne pas dire une très longue route. A nous de la rendre AGREABLE !

Un petit conseil, allez faire un tour sur la "chaîne minceur" et cliquez sur le TOP 50 des régimes, vous aurez des tas d'infos, très intéressantes.

Je vous fais de TRES GROS BISOUS, et vous souhaite une TRES BELLE JOURNEE

Bonjour, les Minettes alors, en pleine forme ? et avec un MORAL SUPER ,

un truc SUPER FACILE, vous savez que je ne suis pas PRISE DE TETE

LES CREVETTES, ça apporte des protéines ce n'est pas trop calorique, et ça cale bien ! J'en ai acheté 1 kilo 1/2 pour 2 !!!

à midi, je les ai mangées nature (sans mayo !!!) mon mari y met un peu de citron et c'est tout,

Comme bien entendu, il m'en reste, je vais enveler les têtes (c'est dans les têtes qui a le cholestérol !), je les décortique et là je vais sortir mon AMI LE WOK,

Pour 800 grammes (environ) je mets à chauffer 3 cuillères d'huile d'olives et je les fais revenir, je rajoute un cube KNOR AIL/PERSIL, et moi j'adore le piment d'espelette alors je rajoute une cuillère à café (attention pour celles qui n'ont pas l'habitude c'est un peu fort, mais pas trop)

Pour accompagner, vous pouvez faire un peu de riz, ou comme moi, avec mon ami MICRO-ONDES, je prends une assiette creuse spéciale micro-ondes, et je lave des pommes de terre que je n'épluche pas, je rempli l'assiette de pommes de terre, je rajoute un petit peu d'eau au fond, et je mets une cloche dessus et cuisson 9 minutes à 900° elles sont délicieuses, vous pouvez les manger nature juste avec un petit peu de sel parfumé.

Aller, régalez vous !!! sans crainte pour le programme minceur

Penser aussi aux crevettes pour vos barbecues, mais oubliez la sauce !!! juste éventuellement un peu d'herbes de provence, ou nature

GROS BISOUS, et à très vite

 coucou, les Minettes, alors toujours motivées ?

Souvent nous sommes les adeptes du "verre à moitié vide" ! et dans le négatif...

Aller, nous allons changer de cap, et décider de penser POSITIVEMENT !

plan en 4 étapes :

1. reconnaissance de nos pensées négatives

Le "ne pas" fait tellement partie de notre quotidien que l'on ne s'en rend même plus compte. Essayons de l'identifier et pour mieux le repousser. Souvent nous disons de prases comme "je ne peux pas" ou "je ne dois pas" attention ce sont des indicateurs de ces pensées négatives qui sont autant de frein pour notre amincissement !

2. faire le bilan du positif

Il arrive que notre moral soit un peu en berne , la balance nous fait sa "méchante" !!! RELAX, faisons le point sur ce que nous avons déjà perdu depuis le début de notre PROGRAMME MINCEUR (je déteste le mot régime ! car dans mon esprit il m'exclut des autres, et j'aime trop la convivialité), et soyons FIERES de ce que nous avons déjà accompli

3.se projeter dans des scénarios GAGNANTS

Perdre du poids n'est pas quelque chose de facile, ce n'est pas que mécanique, s'il suffisait de moins manger pour devenir la FILLE DES REVES ça se saurait !!! donc c'est beaucoup plus complexe, et il faut changer nos habitudes. Il faut que nous apprenions à relativiser et regarder à long terme.

un petit exemple : "je fais les magasins et je me dis que j'ai encore trop de poids. Je SAIS que je vais PERDRE ces kilos qui me gâchent la vie, j'en suis PERSUADEE et ce la me redonne le SOURIRE 

4. accepter les dérapages (et les conséquences LOL !)

Personne n'est parfait (sauf moi MDR !!!) il arrive que l'on ne parvienne pas à respecter un engagement ou une Bonne résolution ! Aller les Minettes on POSITIVE, plutôt que de dire : "j'ai tout gâché" ou "Foutue pour Foutue" se DIRE " JE REPRENDS MON PROGRAMME ET JE RESTE SUR LES RAILS"

Et surtout ne pas oublier DE RIGOLER, un grand éclat de rire peut avoir des effets bénéfiques, sur le corps et sur l'esprit. Le rire timule le système imunitaire et la production d'anticorps,. Il élimine les tensions et agressivité et il a donc des propriétés ANTISTRESS.

Aller, ON POSITIVE, je vous fais de très gros bisous et vous souhaite une très belle journée

Coucou, les filles, alors tout va bien ?

Hier soir, soirée chez des copains, OUPS ! c'était très BON, arrosé de champagne (en apéro) et excellent vin pour le repas !!! que du bonheur !

Donc aujourd'hui, je reprends mon programme avec le sourire, et dans la bonne humeur

Petites recettes très vite faites avec mes amis "micro-ondes" et "wok"

Aubergines au micro-ondes + wok

Couper 2 aubergines (moyennes) en petits dés, et les mettre dans une assiette creuse  spéciale pour micro-ondes et une cloche faire cuire 7 minutes à 900°

faire chauffer 2 cuillères à café d'huile d'olives dans le wok, et faire revenir les aubergines, y rajouter un "carré ail persil de knor", faites les bien dorer, et c'est prêt

Pavé de saumon au micro ondes

mettre deux pavés encore congelés dans une assiette creuse spéciale micro-ondes, mettre une cuillère à soupe de crème fraîche épaisse à 15% de MG sur chaque pavé, et faire cuire 5 minutes, vous salerez après avoir goûté au moment de manger, voilà c'est prêt et délicieux

Elle est pas belle la vie !!!

Aller, je file dans le jardin pour éliminer hier soir (LOL) et profiter du soleil, très gros bisous à toutes et bon dimanche

Bonsoir les "Minettes", alors tout va bien ?

Je vous propose un "truc" vite fait, avec mon copain le "micro-ondes", vous aimez les pommes cuites, mais bon il faut allumer le four pendant des heures... ou sortir les casseroles avec de l'eau...

Alors, on épluche (ou pas) mais on coupe en 4 ou 8 quelques pommes (j'en mets 4 dans une assiette creuse pour micro-ondes), on enlève les pépins, et l'on met dans le micro-ondes avec une cloche plastique dessus (inutile de mettre de l'eau, ni rien d'autre) et l'on fait cuire  9 minutes à 900°,

Vous verrez, les pommes sont très sucrées sans y avoir rajouté du sucre, vous pouvez les manger comme ça ou les rajouter au fromage blanc à 0%, et un peu de faux sucre si vous le souhaitez

C'est vite fait, sans vaisselle, et sans se casser la tête !

 Très gros bisous, et un merveilleux Week End

Coucou, les Filles, alors tout va bien ?

Mais qu'est ce qui nous fait craquer, et manger plus que de raison, et surtout n'importe quoi ?

L'ennui, les soucis, la déprime, et l'on utilise la nourriture comme moyen de se sentir mieux !

Par contre si l'on se jette sur la nourriture de façon occasionnelle, c'est que l'on associe cette nourriture à une habitude liée à une activité agréable.

ALORS, PLAN D'ATTAQUE !!!

1ère ETAPE

* Faisons notre auto-analyse AVANT de nous attaquer à nos excès alimentaire, il faut bien faire le point sur notre fonctionnement, pour pouvoir trouver des solutions

2ème ETAPE

Etablir un plan d'attaque

1°) Analyser notre comportement : à quel moment de la journée le sentiment d'ennui, de grosse fatigue nous poussent à nous jeter sur la nourriture. Quand on l'aura repéré on sera mieux armée pour préparer la bataille !

2°) Préparer des alternatives :

Il faudrait savoir quoi faire pour lutter contre l'envie de VIDER LE FRIGO ! Par exemple se faire une liste des activités que l'on AIME et l'avoir toujours sous la main.

- appeler une amie, un parent

- faire une petite promenade dans le quartier

- se masser le mains avec une bonne crème,

etc...

Mais, comme toutes on n'a pas toujours beaucoup de temps

Quelques exemples selon le temps dont on dispose

Si nous avons 30 minutes

- Faire une petite promenade, je sais je vous l'ai déjà dit (LOL) mais c'est très important de n'être pas près de la TENTATION !!

- Trouver des idées de menus sur le site

- Faire un tour sur les BLOGS des Copinautes

- Rentrer un nouvel article sur son BLOG

- Se plonger dans un bon livre, ou regarder un magazine

Si nous avons un heure ou plus

- chercher des idées de recettes équilibrées

- prendre un bain avec quelques gouttes d'huiles essentielles, se faire les mains, les pieds... s'occuper de SOI

- Faire le tri de nos vêtements TROP GRANDS et les DONNER à une oeuvre charitable, nous ferons plaisir et en même temps nous n'envisagerons pas de REGROSSIR !!! et oui, ce sont tous ces petits gestes qui ont de l'importance (dans le temps... j'avais des vêtements qui allaient de la taille 36 au 48 !!! et je ne jetais rien... moralité je ne faisais que du YOYO) bien entendu il ne suffit de jeter ses vêtements pour maigrir, mais ça fait partie des choses qui COMPTENT !

- commencer un loisir créatif, pas trop compliqué au début pour se donner du courage, et surtout ça occupe les mains !

- et surfer sur le site

Il n'y a pas de miracles, hélas ça se saurait !!! Mais l'IMPORTANT c'est d'être à l'ECOUTE de SOI, et de ne pas être dans la contrainte, mais bien dans le PLAISIR, car c'est un long voyage que nous faisons, alors qu'il SOIT AGREABLE

Gros Bisous, les Minettes, et à très vite

Coucou, les Filles, J'espère que tout va bien ? aujourd'hui soleil et nuages, bon c'est le printemps ! mais dans le Var il ne fait pas chaud !

quelques petits trucs pour ne pas trop dépenser de sous !

Limiter nos achats d'impulsion :

Préparer une liste avant de faire les courses. Et la suivre scrupuleusement, ça évitera de se laisser tenter par le chocolat en promo !!!

Suivre les saisons :

Les framboises et les fraises en été, c'est une excellent idée, en automne c'est TROP CHER. Penser de garder en tête fruits et légumes de saison, au delà des économies, vous aurez des produits qui auront meilleur goût.

Acheter en vrac

Penser à utiliser le même ingrédient dans différentes recettes. Par exemple du steack haché (à 5% de MG) dans un hachis parmentier ou de la sauce bolognaise que vous pourrez congeler. Le poulet et le poisson se congèlent super bien.

Privilégier les produits génériques

Par exemple pour ce qui est de la farine, des oeufs, ou du lait, il y a peu de risques d'être déçues.

Penser globalement

Plus ce que l'on achète est transformé, plus le prix est ELEVE. Par exemple des barres chocolatées reviendront plus chers que des pommes ou des poires, non seulement pour le porte monnaie mais aussi pour notre ligne !

A faire soi-même

Copeaux de parmesan, salade déjà lavée, gruyère rapé : le "prétendu" confort a un coût non négligeable (regardez le prix au Kilo, ça vous fera frémir). Alors sortez la râpe à fromage du placar, et l'essoreuse à salade... et en plus vous brûlerez quelques calories pour la préparation !

Faites le plein d'haricots

La viande rouge est particulièrement chère, et pas utile et souhaitable d'en consommer tous les jours. Mais pour ne perdre votre ration quotidienne de protéines pensons aux protéines VEGETALES, par exemple : pois chiches, lentilles, haricots rouges ou blanc etc...

Bien choisir son magasin

Faire un peu le tour et vérifier, les meilleurs prix

Voilà mes Minettes, la pensée du jour ! gros bisous et à très vite