Coucou, mes Minettes, alors cette semaine A FOND pour la MOTIVATION ,

Concrètement "Penser à soi" c'est :

Accorder autant d'importance à nos besoins personnels qu'aux exigences de ceux qui nous entourent, qu'il s'agisse de la famille, des amis, ou des collègues de travail

Faire régulièrement des choses qui nous apportent du PLAISIR.

Apprendre à dire NON quand les désirs des autres vont à l'encontre des nôtres

Cesser UNE FOIS POUR TOUTES de CULPABILISER quand nous disons NON.

NOUS D'ABORD !

Placer les besoins des autres au-dessus des nôtres risque de nous faire perdre de vue notre OBJECTIF. Ne laissons pas notre marche du dimanche, ou notre connection sur AUJOURD'HUI.COM tomber à l'eau parce que nous devons travailler, attendre nos enfants au sport ou garder ceux de la voisine.

ça peut paraître difficile pour beaucoup d'entre nous, mais il faut un début ! l'amaigrissement ne ce fait pas qu'en passant par l'estomac, mais par aussi par UN CHANGEMENT DE NOTRE COMPORTEMENT !

ça fait partie de la clef de notre REUSSITE !

Je vous fais de très gros bisous, et demain je vous dirai comme EVALUER NOS BESOINS !

Coucou, les Minettes, alors ce week end, bien passé ? Moi, SUPERRRRRRRRRR, l'anniversaire de Stéphane une réussite, bon, aujourd'hui je me remets sur les rails !

Si nous prenions le temps de nous occuper de NOUS ! Je vous propose toute la semaine de trouver des stratégies pour changer nos "mauvaises habitudes" !

Toute la semaine je vous développerai les points suivants :

* Penser à soi

* Nous d'abord

* Evaluer nos besoins

* Apprendre à dire NON

* Abandonner la culpabilité

* Penser à ce nous voulons qu'il arrive

Bonne semaine à Toutes et plein de très gros bisous

Violette

Coucou, mes Chéries, vite un petit article, entre deux épluchages !!!

Voilà, ce que je prépare pour demain :

Apéro :

* plein de petits légumes, et du sel coloré, et des petites sauces light (vin rosé, et vin blanc !)

Entrée :

* Taboulé (fait maison !)

Plat :

* Rosbeef (que j'ai fait cuire à la cocotte en fonte avec plein d'ail) (8 Kilos !)

* Petits pois (bon, pas trop light ! préparation maison : lardons, échalotes, crème fraîche (allégée !)

* salade verte

* fromages (pour moi de la cancoillote !)

Dessert :

* Fraises avec coulis de fruits rouges, et pour ceux qui en veulent chantilly en bombe

* un gâteau (mais je n'y toucherai pas PROMIS ! ça ne me prive pas car je ne suis pas trop "sucre" chacune son truc)

J'ai déjà fait cuire tous mes rosbeef !

Voilà un repas simple, et pas trop calorique et surtout qui ne va pas me PLANTER dans la cuisine LOL

Elle est pas belle la vie !

Je vous fais de très gros bisous, et à très vite

Violette

Coucou, les Minettes, alors tout va bien ?

Voici les "Petites Provençales" :

 Aujourd'hui, je suis encore débordée !!! demain, il faut que je prépare un repas pour 40 personnes !!! J'ai fait les courses ce matin, et demain matin c'est parti !

Je n'oublie pas la recette des chaussons de banane au chocolat, mais là franchement, je n'ai pas eu le temps de tester "la feuille de papier sulféréisé" proposée par Fanfan, et il me manque les feuilles de brick !!! Demain, pas le temps, samedi 8 mai, anniversaire de mon fils Stéphane 31 ans !!! Et dimanche, invitation, OUPS !

Vous avez compris : fin de semaine "chargée" LOL ! Promis, je vais faire attention,  , mais TOUJOURS DANS LA JOIE ET LA BONNE HUMEUR !

 Gros Bisous, mes Chéries, et à très vite

Salut, mes Minettes, alors est-ce que tout va bien ?

Comment nos pensées influent sur notre santé :

Transformer nos pensées négatives en pensées positives :

Les mots et les pensées donnent naissance à des réalités. Même si l'on en n'est pas toujours conscientes. Notre état d'esprit a une influence directe sur nos actes, nos sentiments et nos opinions, et par conséquence sur NOS RESULTATS ! Pour réussir facilement, il faut que nous apprenions à transformer nos pensées négatives en pensée POSITIVES !

"Etre positif" c'est :

- Repérer nos pensées négatives et prendre conscience des effets négatifs qu'elles peuvent exercer sur nos efforts,

- Transformer ces pensées négatives en pensées POSITIVES.

- Penser à ce que nous pourrions faire et non ce que nous ne pouvons pas faire.

- Soyons convaincues que nous sommes CAPABLES d'atteindre notre objectif de perte de poids et de maintenir notre nouveau poids.

Pensées et comportements - Nos pensées jouent un rôle important sur nos comportements

- Les pensées négatives  déclenchent un sentiment de malaise qui provoque un comportement négatif. Aïe, Aïe, Aïe aux conséquences qui en découlent....

- Mais quand les pensées négatives sont remplacées par des pensées positives, nos comportements aussi deviennent positifs.

- Quelle opinion avons-nous de nous ? Qu'en pensons-nous ?

- pour repérer une pensée négative, il faut faire attention aux mots :

"devoir" "falloir". Exemple : "il faudrait que je fasse le même poids que ma soeur".

"toujours", "jamais". Exemple : "Je serai toujours grosse"

"Impossible", "ne pas pouvoir" : Exemple : "Je ne peux pas perdre de poids""

Analysons nos pensées négatives

Après avoir identifié, et listé nos pensées négatives, réfléchissons aux moyens de les remettre en question.

Par exemple, si nous pensons "Je ne peux pas perdre de poids", demandons-nous :

- Qu'est-ce qu'il me fait dire cela ?

- Cela reflète-t-il la réalité ?

- Est-ce que j'ai tout bien considéré ?

- Y a-t-il une autre manière de voir les choses ?

ALORS DEVELOPPONS LE POSITIF :

Ce que nous ressentons détermine nos comportements dans la vie

Si nous pensons que nous allons échouer, il est fort probable que nous échouerons !

En revanche si nous sommes optimiste et POSITIF, nous PARTONS GAGNANTE !

Ayons confiance en NOUS !

- Notre objectif de poids est réaliste et vaut la peine d'être atteint

- Je suis capable de l'atteindre

- Une fois atteint, cet objectif m'apportera un "plus" : d'énergie, de confort, de confiance en moi, etc...

Transformons nos pensées négatives en pensées positives. Exemples :

Je ne peux pas le faire,  par  perdre du poids est un grand défi mais j'ai réussi d'autres choses avant, je peux réussir cela aussi !

Je n'ai jamais perdu de poids, par perdre du poids c'est d'abord changer ma façon de manger, de bouger, et d'agir, ET CA JE PEUX LE FAIRE !

Je ne sais pas dire non à la nourriture, par Je peux essayer de contrôler ce que je mange.

SI J'AI FAIM JE MANGE, SINON, NON !

Voilà, mes minettes, perdre du poids ce n'est pas une mince affaire (LOL) ça ne se résoud pas à suivre un programme minceur, il faut agir sur tous les fronts !

Je n'ai pas oublier la recette des chaussons de banance au chocolat, mais il faut que je fasse un essai, car dans la recette il faut utiliser une "feuille de cuisson" que l'on ne trouve que chez WW, alors, je vais trouver un truc pour que tout le monde puisse la faire !

Très gros bisous, et à très vite, et POSITIVONS !

100 % gratuit : aujourdhui.com pour les nouilles posté par adrienlemay le 19-06-2008 à 07:40

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Coucou, les Minettes, certaines d'entre vous m'ont demandé des infos sur le site, vous trouverez plein de trucs super-intéressant en cliquant en bas de votre écran sur "mon guide cadeau"

Devenuez des PROS !

Très gros bisous et à très vite

Violette

Coucou, les Minettes, malgré la pluie j'espère que vous êtes en pleine forme ?

Une petite recette de gâteau LIGHT pour LILAS en particulier, et toutes les GOURMANDES EN GENERAL :

POUR 6 PERSONNES :

Unité pro-points par personne : 4 points

Temprs de préparation : 15 mn

Temps de cuisson : 8 mn

niveau de difficulté : moyen

Ingrédients :

14 g beurre allégé 41%

1/2 CS Cacao non sucré

1 CS sirop d'érable

1 CS sucre en poudre (ou en morceaux) (sucre roux)

1 cc de crème fraîche allégée 4 et 5 %

2 pots de petits suisse à 0%

12 biscuits (biscuits secs : toutes sortes) (ou petits beurre)

1 sachet de flan instantané non sucré en poudre (préparation pour flan non sucré au caramel)

300 ml de lait écrémé

1 unité de caramel

Instructions

Faire fondre le beurre dans une casserole avec le cacao, le sirop d'érable, le sucre roux, la crème fraîche. Hors du feu, rajouter les petits suisses et les biscuits émiettés

Répartir la pâte dans six petits moules de préférence en silicone antiadhésifs de manière à former une petite épaisseur. D'autre part, préparer le flan au caramel avec le lait et le caramel liquide.

Faire chauffer et verser la préparation sur la pate biscuitée. Laisser refroidir avant de mettre au réfrigérateur pendant 8 heures.

Notes : la présentation peut être réalisée en deux temps : faire prendre le flan au frais dans les moules individuels puis déposer la pâte biscuitée sur chaque petit flan avant de réserver 8 heures au frais.

Demain, je vous donnerai la recette des chaussons de bananes au chocolat !!!

On se régale sans crainte pour notre poids ! Très gros bisous, et à très vite

Violette

Un petit coucou, pour vous faire voir ma "BOBINE" quand j'avais 8 ou 9 ans !!! Vu mon Grand âge, les photos de classe étaient encore en NOIR ET BLANC !!!

Aller, coller aussi votre petite tête quand vous êtiez petites !

Bisous

Coucou, les Minettes, alors ce week end c'est-il bien passé ?

Moi, pas sage la TARTINE, repas en famille, et resto, grands DERAPAGES !!!

Je me suis régalée, et j'ai passé des merveilleux moments en famille, c'est bien ce que je retiendrai, Mais OUPS, la balance aussi risque de retenir des trucs !!! LOL

Surtout, que j'étais invitée, et croyez-moi je suis une excellente invitée

Aujourd'hui A FOND dans mon programme, et SUPER MOTIVEE, d'autant que je dois me peser demain pour WW !!!

Je vous fais de très gros bisous, et vous souhaite une EXCELLENTE JOURNEE

Coucou, les Minettes, aujourd'hui dans le Var il ne fait pas très beau, mais bon nous avons le soleil dans nos coeurs, et j'espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

Marre, des régimes qui nous excluents de ceux que l'on aime !

Pas de secret, déjà nous avons de mauvaises habitudes, liées à notre façon de vivre, alors comment se sortir de ce cercle vicieux ?

Pour moi, il n'y a pas d'aliments à mettre de côté, simplement une question de MESURE !  pour celles qui ont des difficultés, déjà se servir NORMALEMENT (ET PAS PLUS - LOL !!!) et enlever la moitié de notre assiette et en ne mangeant que la moitité finalement la balance devrait être gentille !!!

Ayons dans la tête les aliments qui sont plus caloriques... Il faut privilégier les légumes, les fruits, les féculents et les protéines ! Tout ça, nous le savons TOUTES !!!

3 cuillères à café de matières grasses par jour suffisent, alors astuces utilisons le WOK et le micro-ondes, et buvons de l'EAU ! mais bon, j'aime le bon vin, mais je sais que je ne dois pas en abuser !!! pas plus d'un ou 2 verres par jour !!! J'ai banni les alcools forts (whyskie, et autres) Lorsque j'ai des invités, bien entendu j'ai des trucs que je m'interdis, mais un verre de rosé bien frais je ne le refuse pas !!! LOL

En conclusion, je vous dis, mes Minettes Chéries, que tout est question de MESURE, et surtout de prendre de la distance avec les aliments, et d'essayer de les mettre à leur place. Mais surtout gardons le PLAISIR, et ne CULPABILISONS PAS, mais c'est certain que le lendemain, on se met au programme POISSON, FROMAGE BLANC 0% et FRUITS !!!

A toutes, je vous souhaite que ce début de mois de mai vous apporte BEAUCOUP DE BONHEUR ainsi qu'à tous ceux que vous aimez ! et surtout NE NOUS PRENONS PAS LA TETE ! et GARDONS NOTRE SENS DE L'HUMOUR ! ça fait perdre du poids !!!

 TRES GROS BISOUS et à très vite

Violette