merci pour vos messages les filles.

Quel belle journée qu'aujourd'hui, pleins de

soleil,super agreable,j'ai pas travaillé ce

tantot pour m'accorder une apres midi a moi

et j'ai encore fais les boutiques pour

continuer a changer ma garde robe.

J'hesite toujours entre les tailles mais

finalement  c'est bien un petit 40 que je mets

trop bien.(je faisais du 46 debut d'année)

Je me suis racheter deux pulls pres du

corps, un rose pale et un noir,puis un jean

droit (je prennais du large et evasé avant

pour me camouffler,et un ensemble de

sport rose fushia et gris.

c'est que du bonheur de pouvoir essayer

des habits qui me plaise vraiment et qui me

vont. Alors restez motivez les filles c'est a

votre tour, on lache rien ,et on y va.

Sur la photo c'est ma petite puce de 14 ans  bientot : Melba

COmme quoi le corps est bien a l'ecoute ,j'ai voulu me peser ce matin pour voir par rapport a ce week end ou j'etais encore a 76.3 et là grosse surprise, je suis a 74.3 moins 2 kilos !!!! j'en reviens pas, quel descente ,j'avais du garder de l'eau ,d'ou ma prise de poids, c'est vrai que je me sentais gonflée cette semaine, et ce matin, j'ai bien senti une difference,c'est pour ça que j'ai voulu me peser, et comme ma balance des fois me fais de fausse surprise, j'ai tout de suite eté me peser sur la wii balance board et verdict : mon IMC est de 24.98 ,je suis plus en surpoids ,c'est trop bon. wouaw de quoi me faire passer une excellente semaine.

alors les filles on se decourage pas en cas de stagnation, on est patiente ,on regarde ce qui peut clocher ,si on n'a pas fait d'ecarts, et on lache rien surtout.

petit rappel: boire au minimum 1.5L  ,  penser au son d'avoine , manger sa ration de proteines (1G par kilos de poids minimum) , attention a la ration de legumes ,en mangert certes mais pas se goinfrer c'est gorgée d'eau , et se bouger tout les jours ... ça paye !!! la preuve.

bisous les copinautes et bonne journée a vous. merci de votre soutien .

kikou les copinautes

Bon ça commence a faire un peu trop de jours que je stagne, et ça me plait pas, je suis sur un palier, donc je viens de relire les problemes de la stagnation sur le site de miss souba.http://www.proteines-gourmandes.fr/la-stagnation/comment-page-1/#comment-51957  je vous laisse le lien c'est tres utille

Probleme numero 1 :  

 j'ai du mal a reprendre le sport , petite baisse de motivation car des que j'arrete un peu, ben j'ai tendance a me demotiver et a me reposer sur mes lauriers et apres quand je veux reprendre ,j'en fais trop d'un coup et du coup :courbatures et repos forcés apres.

solution numero 1 :

Reprendre une activité physique minimum, REGULIERE ,c'est tres important, apres je pourrais en faire plus si j'en ressends le besoin ,le week end.

Probleme numero 2:

J'ai tendance a prendre plus de tolerés que prevus dans la journée.

Solution numero 2:

Je vais bien regarder mes recettes afin de limités mes toleres voir ne plus en prendre pendant 3 a 4 jours.

Probleme numero 3:

Je ne regarde pas la quantité de legumes que je prends

Solution numero 3:

Je vais peser un peu mes legumes.

Bon je vais faire ça cette semaine,et vendredi je me peserais pour voir si c'est reparti, si cela n'a pas bouger alors je repartirais pour une mini attaque de pp pendant 4 jours,mais je pense pas que j'en aurais besoin.

bon allez il est temps pour moi ,de me changer pour aller marcher ,ça va aider pour la digestion.

Par contre ,je sais pas pour vous, mais maintenant ,j'ai un peu d'aprehension quand je vais marcher seule sur la piste cyclable,avec toutes ces infos sur les joggueuses qui se font enlevés ou attaqué, voir pire.J'ai demandé a mon homme de me prendre une bombe anti-agression.ça me rassurera ,un peu comme ça, car le plaisir n'est plus le meme maintenant. et je connais pas de copines qui pourrait marcher avec moi alors ...

Bon en attendant ,je vais visualiser ma promenade avec deux gros tigres autour de moi, qui veillent ,c'est psychologique mais tres rassurant (lol)

bisous les filles.

Ho oui je pense que mon ambition de faire 50km de velo (lol suis folle) ne pourra ps se faire ce week end. hier j'ai eu le temps de caser 1h de cardio avec la wii (le jeu:my coach fitness) et aujourd'hui, je passe aux serres vers 8.30 puis retour pour les courses (il y a plus rien lol) a 9h ,rapidement car j'ai mon train pour bordeaux a 10.48 h arrivée a bordeaux pour faire les boutiques !!! a 11h20 , jusqu'a 14.36h si on a fini pour le retour (auquel cas je pourrais faire mon sport) ou alors pas avant 17.26 h (ha la dependance des horaires de train) et retour pour 18h05 chez moi, apres faut que je retourne aux serres fermer tout et on est invité a manger pour le soir... mouais agenda chargé, je pourrais peut etre faire mon velo dimanche mais je crois qu'il pleut lol !!!

mdr

bonne journée a vous les filles.

p.s. photo de aout pendant ma seance mdr

En ce moment je vois la vie en rose, j'ai un peu moins de violet dans mes tenues et plus de rose, c'est drole , ça fait 3 ans que je craquais systematiquement pour le violet et parme, et là je me dirige vers une saison de rose, ça va pas etre facile de trouver des pulls roses,mdr.

Bon, oui alors comme le dis le titre, j'ai decidé de me ressaisir pour le week end, je fais pas autant de sport que je voudrais entre un boulot prennant et parfois crevant et mon homme qui voudrait que je passe moins de temps au fourneaux et au sport et plus de temps avec lui, ben pas facile de s'amenager du temps pour soi, et j'ai pas d'enfants !!!! alors j'imagine pour les mamans ce que ce doit etre.

Et ce week end je suis de permanence aux serres de mon boulot, faut que j'y passe deux fois par jours pour controler l'arrosage et le bon fonctionnement des automatiques.Donc comme j'ai ma voiture qui va partir au garage mardi pour reparation, et que je ne dois donc pas trop l'utiliser pour l'instant, je vais me pousser ,si le temps le permet ,pour y aller au boulot ,il y a 25 km jusqu"a mon travail, je resterais la journée sur place et rentrerais dans la soirée tranquille,bon je dis ça ,si je le fais au moins une fois dans le week end ça sera tres tres bien,car dimanche il pleut !!!

allez Vero, au boulot , il y a une equipe de desherbeur au rateau qui t'attendent pour desherber tout le cimetierre avant la toussaint lol, si c'est pas physique ça ??? et il y en a pour 3 semaines au moins!!! allez une bouteille d'eau, de la motivation et pensons sport pour rentrer le ventre toute la journée.

bisous les filles a ce soir peut etre.

J'ai mis ce titre là car pour ma part c'est vrai, je donne des conseils pour la gestion du stress et je ne l"applique pas sur moi,lol.

Hier ,j'ai du prendre la voiture pour aller faire des courses,a 10 km de chez moi, il y avait un temps tres agité, bourrasques et pluies en trombe.J'ai eu un moment de panique (sequelle de mon accident de jeudi) j'ai senti la voiture glissé plusieurs fois, je suivais un camion a bonne distance et lorsque j'en croisais un, j'agripais mon volant en retenant ma respiration de peur d'etre projeter au loin! je roulais tres doucement et arrivé a destination, je n'ai pas pu m'empecher d'appeler mon homme,au secours, pour savoir s'il pouvait se faire amener pour pouvoir rentrer avec moi.la honte !!

ben si: je suis pas dependante de mon homme mais là, je me sentais pas capable d'affronter la route du retour dans les memes conditions. Il a tres bien compris mon stress et est venu rapidement pour me reconforter,il a conduit, moi, profile bas, meme s'il me rassurait en me disant que c'etait normal ma reaction, je me sentais stupide.Plusieurs fois encore alors que je conduisais pas ,j'ai eu la sensation que la voiture glissait, mon homme m'a dit que non,mais mes sensations sont là.Je pense que j'aurais du prendre mes fleurs de bach (voila l'explication de mon titre ,l'essence des fleurs peut traiter naturellement une emotion difficile a maitriser )  et il existe un groupe de 5 essences de fleurs appelé "rescue" pour les cas de gros stress psychologique comme un accident,qui aide a mieux aprehender le stress que l'on eprouve, et j'aurais du y penser. En temps normal ,je la prescrits souvent a mes patients lors de leurs consultation pour les soins que je donne, et là ,meme pas j'y ai pensé pour moi !!

Du coup a peine rentré, je m'en suis pris 4 gouttes directe sur la langue et je m'en prendrais encore pendant une semaine jusqu'a ce que mon inquietude ou mes sensations de glisse s'amenuise.

Dire que je n'ai meme pas eu le reflexe d'en prendre, pensant que je n'en avais pas besoin.

ET oui les cordonniers sont les plus mal chaussés...

p.s. la photo date de fin juillet ,je commençais a peine dukan.

pain au chocolat dukan regale toi

Pour 2 personnes (2 toleres)

Pour la génoise

■3 oeufs
■1/2 sachet de levure
■2 cs de Maïzena
■5 cs de canderel
■arôme vanille et amande amère (facultatif)
Pour le chocolat

■2 cc de chocolat maigre non sucré
■2 cc de canderel (ou plus selon goût)
■2 cs de fromage blanc
Préparer tout d’abord le chocolat : mélanger le chocolat avec le canderel et ajouter le fromage blanc.Le mélange doit être homogène,il faut qu’il se tienne,mettre au frigo 1/2 d’heure.
Faire préchauffer le four à 160°.

Préparer ensuite la génoise :
Faire monter 2 blancs en neige.
Dans un récipient mélanger : les 2 jaunes d’oeufs, la levure, la maizena, le canderel, ajouter l’arôme et bien mélanger. Ajouter les blanc en neige délicatement.
Étaler le mélange sur du papier cuisson de préférence dans un plat carré ou rectangulaire.
Mettre au four 5 min à 160°.
Sortir la génoise, la couper en 4 morceaux égaux. Avec le chocolat faire des « barres » et les poser sur la génoise que vous roulez.
Dorer avec un oeuf battu et un peu de lait.
Remettre au four 10 à 15 minutes et déguster

Voila les copines, j'ai recuperer la recette sur le blog de miss souba "les proteines gourmandes" n'hesitez pas a y jeter un oeil ,il y a pleins de recettes extra.

je viens de finir de manger mes petites cailles farcies,et mon yaourt café 0 %.juste avant j'ai fais une heure de step .

Ici ça souffle pas mal, pas la tempete mais de bonnes rafales tout de meme.

allez je sais plus quoi dire ,je vous souhaite une bonne journée.

   on bouge,on bois bien ,on mange varié,on pense a sa ration de son d'avoine et on garde le sourir pour atteindre notre but les filles. 

Salut les filles

ce matin, grosses courbatures aux cuisses, lol, j'ai pas du assez boire hier, pourtant j'ai bu pleins de tisanes,mais bon,je vais me rattraper aujourd'hui.

Sinon je me suis fait des pains au chocolat pour le petit dej, miam un regazl. en faite c'est trop bon d'etre au regime,j'ai jamais autant mangé et cuisiné avec autant de plaisir.

bon je vous souhaite un bon dimanche tranquillou.

KIKOU les filles

tout d'abord merci pour vos messages de soutien , je tiens a vous rassurée ,je vais tres bien, plus de courbaatures, et pas de stress,donc cool .

Aujourd'hui je suis tres contente car mon homme est allé faire du sport avec moi ce matin, ça fisait une semaine qu'il m'en parlais d'aller courir avec moi, seulement moi, je cours pas, je marche vite !! donc ça me stressais un peu car je savais qu'il aimerait courir vraiment et moi, je me serais senti en boulet derriere .

Mais il a été tres gentil avec moi, il m"a poussé a courir , mais doucement a mon rythme,il est resté avec moi, a me motiver ,a ne pas lacher, ne pas marcher.

ET ce qui est drole, c'est que lui voulait courir que 45 minutes, or moi ,je ne voulais pas m'arreter a mi-chemin, il a donc fait demi-tour lorsqu'il a été a 20 minutes de courses pour finir 25 minutes de plus en rentrant au pas de courses, et moi, j'ai decidé de continuer et j'ai reussi a courir (doucement) pendant 50 minutes ,trop contente !!!!!

Apres j'ai continuer en marchant 20 minutes rapidement pour garder un bon rythme. donc YOUPI je sais courir plus de 3 minutes mdr. merci a mon cheri qui m'a poussé a le faire.

donc je me suis pesé apres ça et resultat je suis a 75.2 kg en ce 2 octobre donc objectif atteint pour le mois d'octobre,yes!!!

Prochain objectif: pour novembre 70 kilos et je consoliderais. Il faut que je change ma barre de courbe de poids.trop contente.

Hier je suis allé faire les boutiques , enfin une , pour me trouver une jupe, et j'ai essayer des sous vetements mais j'ai perdu une taille de  bonnet de soutien-gorge (grrrr) donc j'ai laissé tomber j'en ai pas acheter, trop degouttée, mais bon le bon coté c'est que j'ai trouvé une jolie petite jupe dentelle (voir photo) et c'est du 38/40 ,oui oui oui ,bon c'est plus un 40 pour moi mais je rentrre dedans sans etre serré ,j'en reviens pas.elle etais un peu cher (29.90 euros) mais je la trouvais tellement craquante que mon homme a craqué en me voyant dedans donc me voici avec ma nouvelle jupette. d'ailleur va falloir que je fasse un vide-grenier pour vendre mes habits qui ne me vont plus ,je suis tentée de les garder mais d'un autre coté c'est comme si je les gardais au cas ou je reprendrais du poids, et psychologiquement ça aide pas de penser comme ça, donc vide-grenier...

bonne journée les filles, profitez du soleil, si vous l'avez ça fait du bien.

salut les filles,

je n'ai pas bloguer hier , pourtant plusieurs fois j'ai voulu ,mais je ne savais pas comment j'allais vous raconter ma mesaventure du matin. aujourd'hui, ça va mieux , j'ai l'esprit plus clair, donc me voici.

Hier matin, en me rendant a mon travail,j'ai glissé sur la route dans un virage, il avait bien plu dans la nuit, je ne sais plu si je roulais vite ou pas, mais je ne suis pas quelqu'un qui roule vite habituellement,bref, j'ai glissé ,j'ai senti les roues arriere chasser vers la droite ,j'ai braqué dans l'autre sens, mais je ne maitrisais plus ma direction,ma voiture s'est dirigé tout droit dans un jardin, defoncant deux poteaux en betons et un poteau indicateur de bus, elle s'est arreté net!!

ça a été tellement rapide,heureusement je n'ai rien eu, juste quelques courbatures pour les jours qui vont suivre, une peur terrible sur le coup, il n'y avait pas de voiture aussi, quel chance, ça aurait pu etre pire, je suis sorti de ma voiture en jurant, les voisins autour sont venus voir si j'allais bien, la proprieté que j'ai un peu abimé (bon juste deux petits poteaux en betons ça va ,il y a pire...) n'est habité que l'été, le voisin m'a donné les coordonnées du propietair.

, J'ai appelé mon boulot pour les prevenir de mon retard du coup, puis mon homme .Il a été formidable,il m'a rassuré ,m'a conseillé ,il m'a demandé de prendre ma journée, je n'en voyais pas l'utilité ,j'etais bien, un peu nerveuse certes mais bien,mais il me la presque ordonné ,m'expliquant que je risquais un contre coup , et qu'il valait mieux que je me repose. j'ai rappelé mon chef ,il etait daccord. je suis donc passé a la mairie, faire ma declaration d'accident de travail , vu que j'etais sur la route de mon embauche, et au cas ou des douleurs se reveilleraient par la suite.

Puis j'ai roulé jusqu'a mon garage comme me l'avait conseillé mon assurance,la voiture pouvait roulé,jusqu'a ce qu'un expert passe mercredi prochain.puis je suis reparti chez moi, mon homme avait posé sa journée pour etre pres de moi et s'occuper de tous les papiers et coups de fil a passer.je l'ai recuperé a la gare ,et là j'ai ressenti toute la peur qu'il avait eu pour moi, et j'ai enfin réalisé que ça aurait pu etre tres grave.je me suis mise a trembler comme une feuille. j'ai vu un medecin pour voir si rien n'etais deplacé que je ne sente pas encore, car certaines petites douleurs se reveillaient par ci par là.il m'a arreté jusqu'a mardi,pour que je me repose.mon homme s'est occupé de moi toute la journée,je me sentais pas mal pourtant mais un peu deboussolée.

 Ce n'etait pas un accident grave,il n'y avait pas eu de blessé,mais c'etait un frontal et ça m'a remis en memoire l'accident de mon mari,ça m'a fait cogiter.Mon homme m'a fait couler un baim chaud et je sentais que j'avais besoin de pleurer mais c'est pas venu, comme deconnecté,c'est etrange comme sensation.je sais que je n'ai pas de quoi pleurer ,c'etait pas grave, mais je sens comme une boule dans la gorge qui ne dermande qu'a lacher mais qui se retient ...de quoi ? je sais pas encore.

voila c'etait mon etat d'esprit du jour. bon sinon coté regime ,je n'ai toujours pas fait de sport, il me faut marcher aujourd'hui,je continues a manger equilibré avec dudu, il me reste 4 kilos on va dire pour etre en conso, là j'apprecie deja beaucoup mon corps aminci et suis toujours etonnée.alors tout va bien...

bonne journée les filles, c'est bientot le week end.