Coucou mes merveilles'du'monde'o'nautes,

J'aime bien les accords Toltèques pour bien formuler un objectif, par exemple le troisième accord dit que lorsque je défini mon objectif il ne faut pas faire de supposition mais qu'il faut que les idées (qui sont comme des graines) germent et que donc les bonnes habitudes s'installent. Donc je veux prendre soins de moi en faisant mes exercices tous les matins.

Et quand j'ouvre la main, des millions de poutous très très doux s'envolent dans ta direction dans la joie :-)

Coucou mes délicieuses'o'nautes,

Je crois que je vais simplement intercaler des étirements entre mes exercices. Pis j'ai eu depuis deux semaines quelques douleurs au dos mais comme ça ne s'améliore pas j'ai décidé de faire deux ou trois jours de pause de repenser le tout. Par exemple diminuer la quantité mais faire des exercices tous les jours (idée de mon médecin). Par contre je garde au moins 30 minutes, 1,5l d'eau, 10 minutes de relaxation et 10 minutes bien être. C'est le défi zini-alice :-) .. Hier j'ai marché +/- 4 heures.

En résumé je dois tout de même faire en sorte de garder mes exercices matinaux les plus agréables possibles. Si vous faites des exercices le matin, que faites-vous pour les rendre les plus agréables possible ?

Je vous envoie pleins de poutous!

Coucou mes géniales'o'nautes,

Voilà, c'est lundi matin lol! En pleine forme, qu'avez-vous fait de beau ce w-e ? Avez-vous des projets, des activités amusantes prévues après le travail ou déjà au réveil ?

J'ai décidé d'ajouter quelques exercices à mes réflexes matinaux, en faite il s'agit d'exercices de respiration, de méditation et d'étirements (principalement pour le dos) .. Est-ce que vous connaissez des chouettes exercices ?

Voilàààà, que de question ce matin :-) Je fonce lire vos blogs en vous envoyant des milions de poutous!!

Chères cajoleuses'o'nautes,

Pfiou, drôle de réveil ce matin .. Petite balade en rue sous un ciel sans nuages plein de promesses, café, pizza brocolis bleu d'auvergne et échanges puis quelques exercices et puis il sera l'heure de ranger mon chez moi et de cuisiner pour ma semaine (quiche et pâtes au saumon) ... Elle est pas belle la vie ?

Au programme pour la semaine ..

Agenda : 6 jours par semaine, jour de repos libre!

01 - 20 Jumping Jack

02 - Chaise 15 secondes

03 - (2x) 22 pompes (11 mains au centre, 11 mains écartées)

04 - 240 abdos (60 sitUp / 90 crunch / 40 jambes / 50 planche)

05 - 25 montés/descendre escalier pour chaque jambes

06 - (2x) 15 squats

07 - (2x) 30 triceps chaise

08 - (2X) 15 secondes de planche

09 - 20 levés de genoux

10 - 12 fentes par chaque jambes

11 - (2X) 11 Planche latérale, rotation par côtés

12 - (2X) 120 abdos (30 en traction des jambes pieds joins & 30 en soulèvement du buste pieds joins & 30 genoux à gauche & 30 genoux à droite) + 80 abdos rotation entre les deux deux exercices (20 abdos en rotation + 20 à droite + 20 à gauche + 20 abdos en rotation)

Temps et dates

29/6 - 42:35; 30/6 - 1:15:12; 31/06 - 1:00:25; 01/08 - pause; 2/08 - 58:04; 3/08 - 32:18;

Supplément

10 minutes de bien être (massage de pieds, choisir mes vêtements en fonction du temps qu'il fait)

10 minutes de relaxation : Etirements et Yoga .. En réflexion :-)

Boire 1,5l d'eau chaque jours. Chaque matin remplir une ou deux bouteilles et mettre au frigo!

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Des poutouuuuuuuuuuuuuuuuus!!! :-)

Coucou mes perles'o'nautes,

Alors cette semaine je vais réexprimer mes objectifs tout en continuant mes exercices prévu la semaine passé.

En faite j'ai envie de réexprimer mes objectifs dans le cadre des accords toltèques, ce n'est pas tant pour l'objectif en lui même que pour l'exercice de définition d'objectif (d'autant que j'ai relevé le défi -5kg).

Je me souviens bien de la réflexion précédente (car j'ai déjà fait l'exercice une fois lol) et j'ai bien envie de rejouer à ce jeu là. Et oui ça mérite bien une semaine de réflexion :-)

Si vous voulez jouer (avec moi) je vous propose de lire les pages de Cécile :

• Le Jeu des Accords toltèques : votre allié minceur de la semaine !
• Jeu des Accords Toltèques : Etapes 3, n'en faites pas une affaire personnelle !
• Jeu des Accords Toltèques : Etape 4, Ne faites pas de .. ?
• Jeu des Accords Toltèques : Etape 5, Faites toujours.. ?

Voici un résumé des accords toltèques :

Objectif : Définir objectif minceur personnel

- 2e accord : Parole impeccable

- 3e accord : Quoi qu'il arrive ne pas en faire une affaire personelle

- 4e accord : Ne pas faire de suppositions

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Poutou poutou poutou poutatoum poutis poutis !!

 Le bonheur c'est les autres 

Coucou mes fée'du'bonheur'o'nautes,

Ce matin, je vous propose de rester dans le bonheur, un peu comme s'il s'agissait d'un grand coussin très confortable duquel on n'a pas envie de bouger.

Et comme le bonheur appelle le bonheur je pense a un premier moment de bonheur, je pense à vous, lire vos commentaires, lire vos articles, vivre ces instants communautaires de partage, d'amour de joies.

Alors je partage avec vous un autre moment de bonheur,  avec des personnes avec qui j'ai eu un cours : Nous avons fait un drink, nous avons parlé et joué entre nous, c'était un moment très simple et très vrai et c'est cool.

Et puis je pense a un troisième bonheur, quelque chose qui me fait toujours sourire et c'est les enfants qui font des bêtises, l'autre jour dans les transports public, un enfant haut comme 3 pommes faisait le singe dans un tram et sa maman n'arrivait pas à l'en empêcher, pas qu'elle n'aurait pas pu si elle avait voulu mais comment vouliez-vous qu'elle empêchasse ce petit singe là d'exprimer sa joie de vivre. Ce sont finalement les quelques remarques des usagers, inquiêts ou tout simplement trop conformistes qui donnèrent une dimension plus classique au déroulement de cette histoire en astregnant la jeune mère à retirer ses petits bras d'un des plus haut barreau de soutient de ce véhicule qui repris donc son allure normale .. Temporairement :-)

Quoi qu'il en soit, c'est l'heure d'aller vous lire mais pas sans vous avoir innondée de poutouuuuuuuuuuuus!!!!!! :-)))

Coucou mes sources'de'vie'o'nautes,

Oui, tout à coup j'ai eu envie de parler du mot "heureux" dans un article appellé éthimologie du bonheur, tout simplement parce que source de joie ou sourire vont vers toi.

En faite je ne connais que quelques mots de roumains que je dois à une demoiselle que j'ai rencontrée en rue, plus précisément je lui avait récité un poème et elle m'a répondu qu'elle ne parlait pas français, m'obligeant ainsi, pour mon plus grand plaisir à lui expliquer ce poème sur l'amour et le temps mots par mots.

Ensuite, en échange elle m'a appris quelques mots en roumain dont le mot amour, bisou et aussi le mot heureux.

Heureux se dit "fericit" et je ne puis m'empêcher de penser à "féliciter" voir à "félicitée" qui pourrait même se traduire en français par le mot joie. Donc quand on félicite quelqu'un on souhaite partager mais aussi renouveller son bonheur. Vous rendez-vous compte que c'est ce que nous faisons tout le temps entre nous, même si parfois nous partageons des heures difficile ensemble, nous nous félicitons aussi souvent que faire se peut. Et c'est ça aussi le bonheur.

Et c'est une raison parmis d'autres pour laquelle je vous envoie tout mon amour embalés dans des poutous et j'ai envie d'imaginer qu'a chaque fois que vous ouvrez un poutou (comme on ouvre un bonbon) l'embalage crisse en laissant échaper le son "féricit". C'est un sachet de bonbon qui n'a pas de limite, bonheur, amour et poutous sont des sources sans fin ou nous pouvons étancher notre soif aussi souvent que l'envie nous en prend, et tout cela sans sucre ajouté.

Coucou mes superbes'o'nautes,

C'était une de ces journées d'hivers, je pouvait entendre le vent souffler sur la goutière et les grelons tembouriner sur la fenêtre. La neige faisait toujours corps avec la toiture. Hé mais non, je rêve là! On est en plein été! Ha coooool :-) Enfin oui mais non, mais si .. Génial :-)

Le ciel est bleu en +, il y a eu juste un peu de tonnerre cette nuit mais il fait 25° Woaw le pied!

J'vous envoie des rayons de poutous mes magnifiques'o'nautes :-)

Cher Vendredi,

Hé oui comme le temps passe, hier encore nous étions le week-end, la vie était sans soucis. Et voilà qu'il faut reprendre la semaine de travail.

Mais la semaine passe tellement vite et je sais que nous nous retrouverons très bientôt.

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Je vous envoie, mes chères superb'o'nautes les poutous magiques qui rendent le réveil plus aisé :-)