Coucou!
vous allez bien?
moi oui ça peut aller,disons on fait tout pour!
le sport pas moyen de m'y remettre!
la nourriture pas moyen d'arrêter!
en parlant de ça j'ai retrouvé des anciens magazines (2003!) de santé et de régimes qui,il me semble,avait marché pour moi
donc dès lundi je le recommence car j'en ai vraiment marre de reprendre des kilos et mal placés en plus!
et si ça marche vous serz les premières à savoir ces menus.
sinon en attendant voiçi quelques exemples à suivre!
Je dis stop au sucre et aux graisses !(c'est surtout pour nous les Isa!)
Il n'est pas question de limiter votre alimentation à des haricots verts... Mais si vous voulez mincir pour les beaux jours, essayez de réduire votre consommation de produits sucrés et gras. Rien de bien nouveau : si vous arrivez à n'en consommer qu'en des occasions ponctuelles et non de manière très répétée, ou pire quotidienne, votre silhouette sera affinée à long terme. Desserts, biscuits, frites, saucisson... sont des aliments dont il ne faut pas abuser !
Je me remets au sport
Durant l'hiver, il est souvent plus difficile de se bouger, pour aller à la piscine, à la salle de sport ou courir. Avec le retour des beaux jours, plus d'excuse. Trouvez l'activité qui vous plaît le plus, en fonction de son intensité, de son caractère collectif ou individuel, des horaires proposés... Puis pratiquez-la au moins deux fois par semaine. Vous avez du mal à vous motiver ? Trouvez une amie pour vous accompagner.
Petite astuce pour réussir à faire du sport deux fois par semaine : calez la première séance dès le lundi pour avoir ensuite plus de latitude pour le deuxième créneau. Il vous reste six jours pour une petite séance de sport, ce n'est pas mission impossible. Le tour est joué !
Je tiens un carnet de bord
Pour vous rendre compte de la quantité d'aliments que vous consommez mais également de leur variété, utilisez un carnet. Chaque jour, notez tout, oui absolument tout, ce que vous mangez. Vous pouvez surligner les fruits, les légumes, pour vous inciter par la suite à en manger plus, à colorer votre carnet...
Certaines femmes lient également leur consommation de nourriture à leurs émotions. N'hésitez pas à marquer de quelle humeur vous êtes à côté des écarts inscrits dans votre journal de bord. En lisant ensuite "Chocolat - colère", vous réaliserez que cet écart n'était pas dicté par votre faim mais par votre état émotionnel.
Et si ce petit carnet vous accompagnait lors de votre premier rendez-vous chez un nutritionniste ou un diététicien ?
Je dompte mon grignotage(c'est dur!)
Dans l'après-midi ou en fin de matinée, vous ressentez une irrésistible envie de grignoter quelque chose ? Ne vous ruez pas sur des sucreries. Avez-vous pensé à vous hydrater dans la journée ? Parfois, il peut arriver à votre cerveau de confondre faim et soif.
Si cela n'est pas le problème et que, malgré les verres d'eau, vous ne tenez pas jusqu'au "vrai" repas suivant, grignotez malin. Un yaourt et quelques amandes ou un fruit... Mangez sainement, évitez les produits manufacturés.
D'une manière générale, si vous ressentez souvent une faiblesse, une baisse de régime en fin de matinée ou dans l'après-midi, c'est peut-être que votre précédent repas était trop sucré. Le matin, mangez des céréales ou du pain complets. A midi, équilibrez bien votre repas et évitez les desserts riches en sucres.
Je marche et je prends les escaliers
Marchez, marchez, marchez ! Et grimpez les escaliers, pourquoi pas en courant. L'idée, c'est de remuer le plus possible, de vous dépenser. Au bureau, chez soi, durant vos diverses activités, essayez de brûler le plus de calories possible.
Je bois "sain"c'est pour toi Isa!
Boire de l'eau ne vous fera pas mincir... Mais boire des sodas, même light, peut vous faire grossir ! Sucres ou aspartame à forte dose ne sont en effet pas bons pour votre organisme. Et si les boissons light ne contiennent que peu de calories, elles peuvent quand même, à terme, être néfastes pour votre silhouette : votre corps va réclamer plus de sucre, habitué par votre consommation de boissons riches en édulcorants.
Préférez de l'eau, plate ou pétillante, des tisanes ou du thé.
Je dors suffisamment
Cela peut sembler étonnant mais oui, le sommeil peut vous aider à avoir une belle silhouette. En clair, lorsque vous ne dormez pas bien ou pas suffisamment, votre métabolisme peut se dérégler et vous pouvez ensuite avoir plus faim que nécessaire, stocker les graisses... Le soir, lorsque vous avez sommeil, ne luttez pas : allez vous coucher. Si vous avez l'impression de ne pas dormir assez durant la semaine, organisez-vous pour pouvoir vous coucher plus tôt.
Surtout, soignez votre chambre à coucher : installez rideaux opaques ou volets, limitez le nombre d'appareils sous tension dans la pièce, les sources de bruit. Faites en sorte que votre sommeil ne soit pas perturbé par la chaleur ou la fraîcheur dans la pièce.
Bon je sais qu'il y a beaucoup de choses qu'on fait déjà mais il faut continuer et pour les autres commencer!!
allez courage on va y arriver!
GO GO GO.....
bon courage
bisous
