Bonjour les filles!

aujourd'hui je vais vous parler d'une chose que tout le monde ne fait pas mais que tout le monde devrait faire!

 je veux parler du sport bien sûr!!

et oui bon nombre d'entre nous n'en font pas alors qu'on devrait! même si c'est pas tout le temps!... bon d'accord,mais lequel et pourquoi? déjà pour le bien que ça procure et pour les calories en moins!

il ne vous reste plus qu'à choisir!

Le ski de fond

Combien ? 545 à 1 125 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parce que le ski de fond est un sport qui sollicite tous les muscles, de façon régulière et soutenue pendant la pratique. D'autant plus que skier dans le froid oblige le corps à brûler encore plus de calories pour se réchauffer.

Pour qui ? Pour celles qui sont en bonne condition physique et qui ont l'habitude de faire du sport. En effet, ce sport nécessite un organisme prêt à être soumis à rude épreuve, pas question donc d'en faire sans précaution. Le mieux est de se laisser guider par des professionnels qui vous donneront des conseils pour suivre le rythme. Pour celles qui n'ont pas fait de sport depuis longtemps, il est préférable d'y aller doucement et de commencer par un sport moins rigoureux pour se mettre en condition et éviter les blessures.

le cyclisme

Combien ? 570 à 850 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parce qu'en pédalant, on fait travailler les muscles et articulations des jambes, la sangle abdominale et le souffle. En plus, ce sport permet de se muscler même lorsqu'on débute la reprise sportive. Autre avantage : le vélo permet d'augmenter ses capacités respiratoires et cardiaques.

Pour qui ? Pour toutes, sauf en cas de problèmes d'articulations. La pratique du vélo a plusieurs avantages. D'abord, il n'y a pas de rythme imposé, il est donc possible d'en faire même sans s'être entraîné pendant des heures auparavant. En plus, le vélo muscle les articulations en évitant les chocs articulaires comme lors de la course à pied. Enfin, le cyclisme permet aussi d'améliorer son souffle et son rythme cardiaque en s'entraînant régulièrement sans dépasser ses limites.

Décidemment ce sport a tout bon pour les sportivess du dimanche qui voudraient retrouver une bonne condition physique sans trop souffrir.

la course à pied

Combien ? 850 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parce que la course fait travailler quasiment tous les muscles et participe à renforcer le cœur. Eh oui, le cœur est un muscle, il peut donc se muscler lorsqu'on l'entraîne. Ce sport est aussi conseillé pour celles qui souhaitent éliminer les petits ventres qui subsistent malgré les régimes en travaillant les abdominaux.

Pour qui ? Pour toutes, sauf en cas de problème cardiaque ou articulaire. La course à pied est un sport couramment appréciée, notamment dans sa version jogging. Si les premières séances sont généralement les plus difficiles physiquement parce qu'il faut trouver son rythme et dérouiller le corps, rapidement la pratique devient un plaisir.

L'important dans la course est que sa pratique soit régulière : une fois par semaine pour commencer, puis deux ou trois ensuite. Les effets sont alors rapidement visibles, notamment sur l'endurance : vous courez de plus en plus longtemps sans être fatiguée. Rassurez-vous, pas de risque de devenir accro comme certains le disent, simplement ses bienfaits peuvent faire des adeptes.

le squash

Combien ? 820 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Pour améliorer sa souplesse, ses réflexes et son endurance, le squash est idéal. Très complet, il permet de muscler le cœur et d'augmenter sa rapidité d'exécution. Ce sport peut aussi être pratiqué dans le but d'améliorer ses capacités dans d'autres sports.

Pour qui ? Pour les personnes entraînées, sauf en cas de problème cardiovasculaire car la pratique du squash provoque des accélérations répétées qui ne sont pas conseillées. De même, si vous êtes claustrophobe, ce sport n'est peut-être pas l'idéal.

Ce sport est très exigeant, pas question de débuter une pratique sportive par le squash. Il vaut mieux commencer par le tennis ou un autre sport de raquettes avant de tenter le squash qui est très rapide et demande une forte concentration pour ne pas rater la balle. Reste qu'une fois bien entraînée, il peut être pratiqué facilement et permet de se muscler tout en se défoulant. Il est donc particulièrement recommandé pour les personnes qui cherchent à décompresser.

le saut à la corde

Combien ? 680 à 815 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? D'abord parce que c'est sans doute le sport qui demande le moindre investissement : une corde à sauter coûte moins cher qu'une paire de chaussure de sport. Ceci dit, l'association des deux est tout de même préférable. Questions bénéfices, ils sont multiples. La corde permet d'améliorer son équilibre, mais aussi son endurance et donc sa respiration. Autre avantage, l'usage de la corde oblige à se tenir droite.

Pour qui ? Pour toutes, sauf problème aux articulations, au dos ou cardiaque. Pour commencer le mieux est d'oublier les cordes pour enfant et s'en procurer une qui correspond à votre taille. Renseignez-vous dans les magasins de sport pour trouver la corde idéale. Ensuite, évitez de sauter en chaussettes ou pieds nus : même si c'est moins bruyant, c'est aussi plus dangereux et le risque de perdre son équilibre et de tomber est démultiplié. Enfin, "écoutez" la corde : si vous n'y arrivez pas c'est que vous n'êtes pas dans de bonnes conditions (stress, fatigue, esprit ailleurs). Dans ce cas-là, laissez tomber et reprenez-la plus tard ou le lendemain.

ah oui , j'ai oublié de vous dire,j'ai classé ces sports,de celui qui fait perdre le plus de calories à celui qui en fait perdre le moins

la suite demain!

bisous , à bientôt

Isa.